Ajánlott sportok a térdfájdalom fájdalma érdekében

A speciális gyakorlatokon kívül sport, alacsony terheléssel a sérült térdízületen, például B. kerékpározás, vízi kocogás vagy gyaloglás végezhető. A terheket rövidebb és dinamikusabban kell elvégezni, a hosszú távú és statikus helyett. A váltakozó nyomással és megkönnyebbüléssel járó állóképesség-terhelések, miközben elkerülik a térdízületben a kompressziót (például nagy sebességű stop-and-go sportban, ugró sportokban), utánozzák a kompressziós technikákkal előforduló úgynevezett porcszivattyút. A koordináció és az edzés a Galileo-n (rezgéslemez) szintén jótékony hatású - a metabolikus tápanyag hiánya miatt (a porc meglágyulásának kockázata) kerülni kell a tartós statikus terheléseket és az állandó kompressziót, például térdelést, guggolást vagy hosszú ideig ülést.
Még a mély guggolás is, főleg ha a fekvő helyzetben van, magas retropateláris nyomást vált ki, és - ha elkerülhetetlen - előremeneti helyzetben kell végrehajtani.

Szinonimák

Orvosi: F.emoropatellares S.fájdalomsszindróma (FPSS)

Sportos túlterhelés az első térdfájdalomnál

Ha a korábban leírt orvosi diagnosztika és fizioterápiás értékelés Ha nincs egyértelmű ok, akkor fontos figyelembe venni a túlzott testmozgást, különösen a fiatalabb betegek esetén.

Okoz:

• az edzési gyakoriság túl magas

• túl magas edzési intenzitás

• elégtelen regenerációs idő

• Technikai hiba

Gyakran a túlzott fizikai aktivitás miatt íngyulladás a inakamelyek térdízület körül helyezkednek el. A leggyakoribb a combhosszabbító inak (Patellar ín) közvetlenül a Térdkalács van (röplabda, kosárlabda, súlyemelő, magas és hosszú ugrók). A problémát tovább fokozza a térdsapka, a térdízület veleszületett rendellenességei / pozíciói (Ha egy), vagy nem igazított lábak miatt.

A gyulladás gyakori a futókban Iliotiális zenekar (Deréklemez, amely a külső csípőtől a sípcsont fejéig húzódik - A futó térde) vagy a comb hajlításának belső pontján (Pes anserinus). Súrlódással a meglévő térdízület hajlítási és meghosszabbítási folyamata során izom-egyensúlyhiány a combizmokban, az ízületeknek az ízületek közelében történő irritációja és gyulladása fordul elő.

A panaszok általában nem fordulnak elő edzés közben, hanem egyoldalúak vagy kétoldalúak, különböző időtartamúak vagy többször is előfordulhatnak (ismétlődő).

A kezelés elsősorban a Terheléscsökkentés és Terhelés módosítása. Rövid ideig tartó stabilizálással történő immobilizálás Szalagkötések vagy sínek megkövetelik. Mivel a fájdalom oka a túlzott stressz, a sportolónak legalább addig meg kell szakítania az edzést, amíg a mindennapi stressz már nem jelent fájdalmat. Az edzés folytatása előtt ellenőrizni kell az adott sportág műszaki kivitelezését, a sporthoz szükséges anyagokat, az edzés tartalmát és gyakoriságát, valamint a regenerációs időt.
A technika és az edzési tervek kijavításához feltétlenül kérjen szakértő oktatót. Visel egy Funkcionális szalagok edzés közben enyhítheti a fájdalmat és javíthatja a koordinációt. Időnként elegendő az edzést a normál testmozgás program felére csökkenteni, vagy fájdalommentes sporttevékenységekre váltani (úszás, kerékpározás a nyereggel felfelé, aqua jogging). Edzés után az érintett térdízületet ki kell hűteni.

Az edzést fokozatosan és óvatosan kell végezni, miközben a reakciót figyeljük meg, mivel ez ismétlődő Az inak irritációja növekszik a krónikus krízis.

Kinevezés térd specialistával?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A térdízület az egyik olyan ízület, amelyben a legnagyobb a stressz.

Ezért a térdízület kezelése (például meniszkusz könny, porckárosodás, keresztezett ligamentum károsodás, futó térd stb.) Sok tapasztalatot igényel.
A térd betegségek sokféle változatát konzervatív módon kezelem.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Fontos

Vigyázat: minél hosszabb ideig térdfájdalommal edz, annál hosszabb a gyógyulási idő!

Felhívjuk figyelmét

Az „öndiagnosztikai szer” semmiképpen sem helyettesíti a megbízható orvos látogatását! Nem állítunk állítást a bemutatott differenciáldiagnózisok teljességéről (alternatív okok). Nem vállalunk felelősséget az öndiagnosztika helyességéért! Szigorúan elutasítjuk az önterápia bármilyen formáját anélkül, hogy orvosával konzultálna!