BCAA - hatás és funkció

bevezetés

A BCAA-k már nemcsak a sport érdeke. Energiaszolgáltatónak tekintik őket, és állítólag elősegítik az izomépítést.
A BCAA-k azonban sokkal többet tehetnek. A sportolókra gyakorolt ​​pozitív hatások mellett a BCAA-kat egyre inkább használják a súlycsökkenés támogatására. Egyre inkább használják őket a gyógyászatban. A BCAA-k különböző módon és testünk különböző helyein működnek. Mivel 20 aminosav van, nem könnyű nyomon követni a különböző alkalmazási területeket és hatásokat.

További információt arról, hogyan lehet fogyni aminosavak segítségével, lásd cikkünkben Fogyás aminosavakkal.

Mik a BCAA?

A BCAA olyan fehérjeláncok, amelyek a fehérjék egyes építőelemeiből, az aminosavakból állnak.
Összesen húsz aminosav van, amelyek közül nyolc elengedhetetlen és tizenkét nem esszenciális. A test nem tudja előállítani az esszenciális aminosavakat, ezért ezeket mindig táplálékkal kell biztosítani. A nélkülözhetetlen aminosavakat maga a test is előállíthatja. A sok aminosav a testben eltérő módon működik, és mindegyik saját célját szolgálja.

További információt találhat a BCAA-ról a cikkünkben: A BCAA adagolása és bevétele

Hatás a testben

Az aminosavak hatása alapvetően különböző területekre osztható. A BCAA-k hatással vannak az izomnövekedésre és a teljesítményre, öregedésgátló hatással vannak, támogatják a fogyást és gyógyászatban használják őket. Az úgynevezett Elágazó láncú aminosavak értékes energia donorok, és szükség esetén gyorsan energiával látják el a testet.

A BCAA-k közül a leucin az egyik legismertebb aminosav, és energiaforrásként szolgál, így megakadályozza az izomfehérje lebontását.
Ezen felül az aminosavak felelősek lehetnek azért is, hogy több inzulint szekretáljanak. Ez azt jelenti, hogy több cukor szállítódik az izomsejtekbe a véráramban. Ennek az az előnye, hogy az izmok mindig friss, gyors energiával vannak ellátva.

A vizsgálati helyzet még nem teljesen egyértelmű az erőfejlesztés és az izomépítés szempontjából, ám erőteljes tendencia van, hogy a BCAA bevétele pozitív hatással van az izomépítésre és a zsírveszteségre. Ezenkívül az izmoknak gyorsabban regenerálódniuk kell, és a BCAA-knak meg kell akadályozniuk az izompusztulást is.

A BCAA-k pozitív hatással lehetnek az öregedésre is. Mivel a fehérje szintézis az öregedés miatt lelassul, a sejtek nem tudnak regenerálni olyan gyorsan. Mindenekelőtt a leucin aminosav elősegítheti és megakadályozhatja a sejtek pazarlását, különösen az izom területén.

Úgy gondolják, hogy a BCAA-k is általában pozitív hatással vannak a fogyásra, mivel állítólag megakadályozzák az elhízást és serkentik a zsír anyagcserét.

Mindenekelőtt a BCAA-k fontos szerepet játszanak az orvostudományban, és különféle klinikai képekben felhasználhatók. Májbetegségek esetén például a BCAA-k biztosítják az albumin képződését. Erre az anyagra van szükség, különösen a májcirrózisban, a folyadékok eltávolítására a hasból. Ez jelentősen javíthatja az érintett betegek életét. A BCAA-k sikeresek lehetnek a zsíros májbetegségek kezelésében is. A BCAA-kat sikeresen alkalmazták cukorbetegség, égési sérülések, vérmérgezés vagy trauma esetén is.

Cikkünkben megismerheti, hogy milyen más módszerekkel és módszerekkel ösztönözheti a zsír anyagcserét Hogyan stimulálhatja az anyagcserét?

Az egyes BCAA funkciói

Használja a sportban

A sport három legfontosabb aminosava a leucin, az izoleucin és a valin.

A leucin biztosítja, hogy új sejtek épüljenek fel az izmokban, és ezért általában részt vesznek a test növekedési folyamatában. Mivel a növekedési folyamatok szintén befolyásolják a regenerációt, a leucinnak itt is pozitív hatása lehet. A csontok, ínszalagok, inak és izomszövet előnyös. Ezenkívül a leucin biztosítja az inzulin fokozott felszabadulását, amely viszont több leucint szállíthat az izomba. A leucin azt is biztosítja, hogy csökkenjen a stresszhormon kortizol felszabadulása, amely védi a testet és az izmokat. A több leucin felszívódása mellett további aminosavakat is "juttatnak" a szervezetbe. A Leucine úgy működik, mint ajtónyitó más BCAA-k számára.

Az izoleucin elsősorban az új hemoglobin képződéséért felelős. Ez a vörös vér pigment, amely nélkül a légzés nem lenne lehetséges. Többek között a hemoglobin felelős az oxigén szállításában a testben. Ezenkívül az izoleucin biztosítja az energia és a cukor egyensúlyát. Stabilizálja a vércukorszintet és ellenőrzi az energia egyensúlyt a testben.

A valin a harmadik aminosav, amelyről beszélünk. Mint a leucin, a valin együttesen felelős a test sokféle növekedési folyamatáért. Stimuláló hatást fejt ki a testben, ha szükséges, és energiává lehet alakítani, ha szükséges.

A sport szempontjából ezek az aminosavak elsősorban energiát szolgáltathatnak. A testnek, különösen az izmoknak sok energiára van szükségük a testmozgás során. Ezt az izmok leucin lebontása okozza. A BCAA-k szedésével további aminosavak további energiát szolgáltatnak. A BCAA helyes adagolása a fizikai aktivitástól és más tényezőktől, például súlytól és magasságtól függ.

Az ellátás megvédi az izmokat, különben a szervezet megpróbálja a test saját fehérjét felhasználni az energiatermeléshez. A sport másik előnye a megnövekedett hemoglobinképződés, ami azt jelenti, hogy a test gyorsabban ellátható több oxigénnel. A regenerációs képességet a BCAA-k is javítják.

Olvassa el a cikkünket is:

• BCAA izomépítésre
• BCAA mellékhatások

Betegségekben való alkalmazás

A BCAA-kat nemcsak étrend-kiegészítőként használják a sportban. Egyre inkább használják őket a gyógyászatban.

A tanulmányok azt mutatták, hogy a hashártya-gyulladásban szenvedő betegek nagyon pozitívan reagáltak a BCAA-k kiegészítésére. Ezek a pozitív hatások egyértelműen a BCAA-k figyelembevételének tulajdoníthatók. Fejsérülések, például agyrázkódás vagy trauma esetén a BCAA-k hozzájárulhatnak az idegsejtek gyógyulásához. Az idegsejtek „stressz szintjét” csökkenti az agyban levő nitrogén lebontása, amely pozitív hatással lehet a beteg kognitív teljesítményére is.

A BCAA-kat a cukorbetegség és az inzulin betegségek kezelésében is használják. Ezeknek a területeknek a vizsgálati helyzete azonban még nem hozott meggyőző eredményt. Azt mondja, hogy a BCAA-k szedése csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Itt további oktatási munkát kell végezni, amíg megbízható eredmények nem állnak rendelkezésre.

Májbetegség esetén a BCAA-k felhasználhatók a sikeres kezelésekhez. A tünetek csökkenthetnek, különösen a májzsír részben lebontható, és javul az oxigénellátás a betegek területein.

Olvassa el a következő cikkeket:

• BCAA por
• BCAA kapszula