Anatómia-Lexikon

A mozgás formái

Szinonimák

A mozgás, elrablás, addukció, anteverzió, retroverzió, hajlítás, kiterjesztés irányai

bevezetés

Az izmok végtagjainak mozgási irányai / mozgási méretei gyakran ellentmondásosak a laikusok között a súlyzós edzés során. Ennek oka az a tény, hogy az erősítő edzés során alkalmazott egyes gyakorlatok több mozgási irány keverékét képezhetik (padprés, lábprés stb.).

Ezen felül a testhelyzet meghatározó szerepet játszik. Addukcióban például az egyenes karokat a függőleges testhez lehet vinni. A fekvő pillangó szintén addukció, bár a karok mozgatásakor azonos távolságot tart a testtől.

Emberrablás

Az elrablás során a karokat és a lábakat eltávolítják a testből.

A pillangó hátulja a vállízület elrablásának egyik formája, de a karok elõre vannak tartva. (Mint a repülőknél)

Példa. A kinyújtott karok a testhez közel vannak. A kontrakciós szakaszban a karokat eltávolítják a testből.

Itt részletes információkat talál az elrablás témájáról

Tekintélyre hivatkozás

Az addukció az emberrablás ellenkező mozgása. A testből eltávolított karokat vagy lábakat a testbe hozzák.

Itt részletes információkat és animációkat talál az addukció témájában

anteversion

Az anteverzió a retroverzió ellensúlyozása, és a végtagok előrehaladásával jellemezhető.

Az anteversionról részletesebb információ itt található.

Retro verzió

A retroverzió az anteversion ellenmozgása, és a végtagok visszatérése jellemzi.

Itt részletes információkat talál a visszafordítás témájáról

Hajlítás

A hajlítás vagy hajlítás az ízület szögének csökkenése. A klasszikus hajlító mozgás a bicepsz göndör edzése

Itt részletesebb információt szerezhet a diffrakcióról

Nyújtás (kiterjesztés)

A nyújtás vagy meghosszabbítás növeli az ízület szögét. A kiterjesztés a rugalmasság ellensúlyozása.

Példák és animációk a nyújtás alatt találhatók.

Külső és belső forgás

Hoz Külső forgás Ha egyszerű és érthető módon leírja, el kell képzelni egy csavar meghúzását. Az alkarban van külső forgás (Könyökízület). Ezért a Belső forgás az ellenmozgás. A külső és a belső forgás a Vállízület, Könyökízület, csípőízület és térdízület.