A kreatin hatása

bevezetés

A kreatin ott van, hogy regenerálja gyors energiatartalmainkat.
Biokémiai szempontból a kreatin fontos a foszfátcsoportok ellátásában az ADP ATP-be történő átalakulásához (a kreatin-foszfát kreatinné válik, és a foszfát ADP-ként szabadul fel). Az ATP a testünk üzemanyaga. Nem élhetünk ATP nélkül. Az ATP kémiai energiát biztosít a test minden lehetséges folyamatához, beleértve az izmok összehúzódását, de az összes többi létfontosságú folyamatot is.

Hogyan működik a kreatin?

A kreatin-kináz, egy olyan enzim, amely képes átadni az energiagazdag foszfátcsoportokat, átalakítja a kreatint kreatin-foszfáttá, és így aktiválódik, hogy a használt ADP-t regenerálja az ATP-re.
Az izmokkal kapcsolatban tehát a kreatin különösen fontos a gyors erő és a maximális erő szempontjából, de a kitartás szempontjából is fontos.

A kreatin szerepet játszik az emberi fejlődésben is, különösen az izmokban és az agyban. A hiányossági tünetek vagy enzimhibák rendellenességeket okozhatnak. Különösen az alacsony hús- vagy húsmentes étrenddel rendelkező embereknek fontolóra kell venniük a kiegészítést stresszes helyzetekben vagy terhesség alatt.

További információ a témáról: Kreatin az izomépítéshez

Mikor kell kiegészíteni?

A kreatint kiegészítőnek tekintik, különösen a súlyzós edzés során. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a megfelelő kreatinpótlás az erős sportolókban, de a kézilabda játékosokban vagy a futballcsapatban is mérheti az erő / izmok javulását. A kreatin felelős a jobb energiaellátásért, és biztosítja az izmok jobb erőteljesítményét, és ennélfogva intenzívebb edzést tesz lehetővé, amely az izomtömeg növekedéséhez vezet.

További információ a témáról: Kiegészítők izomépítéshez

Megfelelő edzés nélkül a kreatinnak nincs hatása, ez csak javítja a kimerültség elhalasztásának képességét az edzés alatt, és gyorsabban kibővíti a határait. Ezenkívül a kreatin bevitele együtt jár a víz visszatartásával a testben, így súlygyarapodás következhet be. Az olyan sportok, amelyekben az alacsony testtömegnek van értelme - a hosszú tartóssági teljesítményt, például maratonokat vagy versenykerékpárokat tehát kevésbé kell támogatni a kreatinpótlással, míg a súlyzós edzésnél vagy a kontakt sportnál nagy testtömegre lehet szükség.

További információ a témáról: A kreatin mellékhatásai

Bizonyos izombetegségekben szenvedő betegekben a gyengült izomfunkció javítható kreatin alkalmazásával. A kreatint itt tüneti kezelésre használják.

A kreatin-hiányos embereknek különösen akkor kell kiegészíteniük, ha különösen a kreatintól függenek. Más szavakkal, növekedés során és szükség esetén orvosi tanácsokkal terhesség alatt, a szervek élettani fejlődésének támogatása / garantálása érdekében

További információ a témáról: Mennyire hasznos a kreatin?

Mi a kreatin?

A kreatin a test fontos energiaellátója, amelyet különösen az izmokban találunk (a vázizmok, de a szívizmok is). A kreatin egy molekula, amely különféle aminosavakból áll, tehát egy peptid. Bizonyos mértékben a testünk maga is képes kreatinin-termelésre. Ez főleg a vesében és a májban zajlik. További táplálékot kell beszerezni az élelemmel (erősen koncentrált, különösen állati fehérjékben, például halakban és húsban). A kreatint nem csak a sportban használják étrend-kiegészítőként, hanem bizonyos izombetegségek kezelésére is felhasználható.

További információ a témáról: A kreatin