Diéta

Böjt és összeomlás diéta

bevezetés

A kilátás 500 g súlycsökkenés egy hét, amely ésszerű koncepciókat ígér a fogyás számára, sokak számára nem elég. Ezért a Böjt és összeomlás diéta rendkívül alacsony kalória-bevitel mellett hirdetik, amely napi akár 1 kg zsírveszteséget ígér.

A böjt gyógyításai azonban nem alkalmasak a fogyáshoz, mivel az ésszerű étrenddel ellentétben nem okoznak hosszú távú változásokat az étkezési szokásokban. Nem egyetlen úgynevezett összeomlási diéta (lefogy gyorsan és sokat a lehető legrövidebb idő alatt ) meg tudja csinálni.
Rendkívül alacsony kalóriabevitel a Gyors stresszt okoz a testben, és erre reagálva csökken az alapvető anyagcseréje. Amint ismét normálisan eszik, gyorsabban nő a súlya, mint korábban (Jojo-effektus)
A böjt gyógyításai elősegítik a Izomtömeg és ez csökkenti az alapvető anyagcserét.
Az a kijelentés, hogy a testét böjttel kívánja megtisztítani, nem lehet tudományosan igazolni. A hulladéktermékek általában nem gyűlnek össze az emberi testben, hanem metabolikus végtermékekként választódnak ki.
Még az egészséges embereknek orvosi felügyelet mellett gyorsabban kell böjtölniük, ha egyáltalán nem, és ezt nem szabad a súlyproblémák megoldásának tekinteni.

Az étrend menete

Az étrend vagy a dietetika a görög származik, és az "étkezési mód" kifejezést jelenti. Ezért ide tartozik bizonyos étrend valamennyi típusa és fogalma és ezért böjtölni is. A legfontosabb azonban az Gyors nem szabad összekeverni az "étrend" kifejezéssel.

Amikor böjt, a Nincs szilárd étel, ezért az összes tápanyagot és vitamint, amelyek a szervezet számára fontosak, italokkal szállítják. A böjt nagyjából három szakaszból áll: Megkönnyebbülés, böjt és építési szakasz.

A megkönnyebbülés szakaszában a testnek lassan a csökkentett ételfogyasztás állapota hozzászokni, mert egy ilyen változás nem szabad túlterhelni a testet. Ebben az első szakaszban a böjtölt személynek elegendő folyadékot kell inni, és máris is A testet szennyező anyagok, hogyan nikotin, koffein, alkohol vagy Tartózkodjon a cukrotól. A megkönnyebbülés fázisa szolgál a kezdeti "Méregtelenítés"A test és a"Mossa ki" tól től toxinok.

Ban,-ben második fázis, az aktuális kölcsönt, a szilárd ételeket már teljesen elkerüljük. Most csak folyadékok fogyaszthatók. Számos különféle italnak kell lennie, például víz, gyümölcslé, tea, húsleves vagy zöldséglé, annak érdekében, hogy minden fontos vitamint és tápanyagot felszívjon. Ezt a második fázist béltisztító eljárások is kísérhetik, mint például ellena vagy Glauber sói.

Ban,-ben utolsó szakasz, a felépítési szakasza böjtnek újból megszoknia kell az eredeti étrendjét. Ezt kezdetben könnyű és alacsony zsírtartalmú ételekkel kell megtenni, mivel a test már nem szokott szilárd ételekhez, és emésztési rendellenességek léphetnek fel.

Meddig kell böjtölned?

A klasszikus böjt gyógyítás amint azt már említettük, három fázis kijelölt. A kúra időtartama elsősorban a tényleges éhgyomri periódustól függ. Ez attól függ, hogy milyen jól tolerálják a gyógymódot, és milyen gyakran éheztettél, általában öt és 14 nap között, de négy hétig is tarthat. A megkönnyebbülési szakasz általában egy-három napig tart, míg a felépülési szakasz az éhgyomri periódustól függ, és két és hét nap között is tarthat.

Melyek a felépítési napok?

Az építési napok is "Gyors megtörés„Hívva, jelölje meg azt az időt, amelyben a tényleges nagyböjt van A böjt elválasztása és a Szokás a tényleges étrendhez el kell érni. A felépítési szakasznak inkább túl sok időt, mint túl kevés időt kell igénybe vennie. Neki kellene a böjt napjainak kb. egyharmadát kihasználni. Ennek oka az, hogy a test reagált a tiszta folyékony étel fogyasztására az emésztő szekréciók termelésének csökkentésével. Az emésztőrendszert már nem használják szilárd ételekhez, és előfordulhat, hogy nem reagálnak megfelelően a hirtelen változásokra. Ezért fontos kezdetben csak egy ideig volt könnyű viteldíj bevenni és ezt a lehető legjobban rágnihogy megkönnyítse a belek munkáját. A felépülési szakasz másik fontos szempontja az életmód és étrend állandó megváltoztatása. Ez csökkenti a yo-yo hatást, és fenntartja a böjt pozitív hatásait.

Kettőspont tisztítása

A vastagbél tisztításával, azaz folyékonyabb széklet vagy akár hasmenés szándékos provokálása jelentett. A bél elősegíti a széklet és a béltartalom eltávolítását. Ezenkívül a folyadéktartalom tovább elszakadhat A bél falához tapadó anyagok önmagával, és így megtisztítja a belek.

Vitatott kérdés, hogy a bél képes-e ezt cseppfolyósítás nélkül megtenni, és nem tisztázták kellően. Az biztos azonban, hogy a test segítő kezet kap az eltávolítás támogatásával, és hogy több energia és erő áll rendelkezésre más tevékenységekhez vagy regenerációhoz.

Vannak különféle lehetőségek egy kettőspont tisztít. Gyakran orálisan hashajtó adott. Ezek kevésbé agresszív módszerekben különböznek, például bizonyos teák, gyümölcslevek vagy bolhák és erősebb hashajtók, például Glauber-só vagy Epsom-só esetében.
Az orális hashajtók mellett lehetőség van arra is, hogy szó szerint megközelítsük az ügyet egymás mellett Enemas használt. Ebben az esetben a folyadékot többször átvezetik a bélbe egy vízzsák tömlőrendszerén keresztül, és ezt öblítik ki. Ezt az alkalmazást azonban általában meglehetősen kellemetlennek tekintik, és eleinte gyakorlatot igényel.

Van-e értelme a beöntésnek a böjt során?

Beöntés révén a tömlőrendszeren és egyfajta szivattyún keresztül folyadék kerül a bélbe a végbélnyíláson keresztül. Ez a széklet cseppfolyósításához vezet, és ismételt használat után ürítő és tisztító hatású. Enemákat a böjt második fázisában, a böjt időszakában használják. Az enemas célja, hogy kiegészítő támogatást nyújtson a vastagbéltisztításhoz, és elősegítse a méregtelenítést és a hulladéktermékek eltávolítását. A böjt elmélete azt állítja, hogy az anyagok és a széklet leülepedtek a bélben és nem távolíthatók el. Ezeket a tiszta folyadékbevitel és az ellenségek révén öblítik ki. Mivel a beleknek éhgyomornak alig kell működnie, beöntés ajánlott, hogy elősegítse a bélműködést és biztosítsa a belek tisztítását.

Mi is érdekelhet téged: beöntés

Glauber-só felhasználása

A Glauber sója vagy kémiailag „nátrium-szulfát” jelentése a erős hashajtó poramely a gyógyászatban székrekedés esetén és bélműtét előtt alkalmazva. Ennek "ozmotikus" hatása van a testben, azaz azt jelenti vonzza a vizetezért folyékonyítja a béltartalmat. A székletből származó nagy vízveszteség ellensúlyozása érdekében: sokat ivott a kezelés alatt akarat.

A Glauber-sót vízben feloldják, majd részeg. Azt általában kb. három óra vesz igénybe. A kellemetlen íz csökkentése érdekében további pohár vizet kell biztosítani a semlegesítéshez.

Az étrend mellékhatásai

A mellékhatások gyors különösen a böjt első szakaszában és idővel csökkenhet, vagy akár eltűnhet.
A böjt leggyakoribb mellékhatásai a következők: savtúltengés, Rossz lehelet, Testszag, fáradtság, alacsony vérnyomás, szédülés, fejfájás, Gyenge koncentráció, száraz bőr, Izombontás, Fogyás és Menstruációs rendellenességek.
A savasodás gyakori probléma, mivel a test saját zsírai és proteinjei egyre inkább úgynevezett "ketontestekre" bomlanak. mellett fizikai mellékhatások Jön az páciens pszichológiai stressz. Ezért a depresszió vagy súlyos stressz szenvedőinek tartózkodniuk kell a böjtötől. Hosszabb éhgyomri gyógymód tervezésekor az orvosnak mindig előzetes orvosi vizsgálatot kell végeznie lehetséges kockázatok és Kizárási kritériumok vegye figyelembe, hogy egyes élettani betegségek esetén a böjt ellenjavallt.

köszvény

Köszvény esetén az egyik előfordul A "húgysav" és "húgysavkristályok" lerakódása perifériás szövetekben és ízületekben, fájdalmas "köszvénytámadásokat" okozva. A test már említett édesítéskori savasodása csökkenti a húgysav kiválasztódását a vesén keresztül. Ezenkívül a köszvényes betegekben a vesék funkciója is gyakran károsodik, ezért a savas anyagok nehezebben ürülnek ki, és a böjt még inkább túlsavanyodáshoz vezethet. Következésképpen a köszvényes vagy magas húgysavszintet szenvedő embereknek semmilyen körülmények között nem szabad böjtölniük, különben fennáll annak a veszélye, hogy köszvény rohamot indíthat és rosszabbodást okozhat.

köszvény
A köszvény támadása

Melyek a diéta kockázata / veszélyei?

Amint azt a böjt mellékhatásaival említik, ez az egyik inkább mellékhatású étrend. A legnagyobb veszélyt a súlyos izomvesztés és a testtartalék kimerülése. Ez köszvény rohamokhoz és veszélyes szívritmuszavarokhoz vezethet, többek között. Mindenesetre az orvosnak előzetesen egészségügyi ellenőrzést kell végeznie a böjtre való alkalmasság biztosítása érdekében. Csak teljesen egészséges emberek gyorsan indulnia kell. Annak érdekében, hogy a kockázat a lehető legkisebb legyen, klinikánál folyamatos orvosi felügyelet mellett végezhet egy böjtöt, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy óvatosan indítsa el, majd lassan végezzen újra.

A böjt kritikája

Sok orvosi szakember valamint a Német Táplálkozási Társaság (DGE) éhgyomor vagy "terápiás böjt" kritikus. Ennek oka a következő alig létező és elégtelen tanulmányamelyek bizonyítják a böjt pozitív hatásait. Ezen felül csak egészséges embereknek kell ilyen gyógymódot alkalmazni, különben a súlyos mellékhatások kockázata túl magas. Ugyanakkor ugyanakkor a böjt gyógyításának pozitív hatással kell lennie, különösen a krónikus betegségek esetében.

A kritika másik pontja az úgynevezett "Méregtelenítés„Mivel ez a kifejezés nem létezik vagy nem magyarázható meg a hagyományos orvoslásban. A "salak" olyan anyagcsere-végtermékeket írnak le, amelyektől a test nem tud megszabadulni, és amelyektől meg kell szabadulni éhgyomri időszakban. Ezt azonban orvosilag nem lehet megerősíteni, mivel a használhatatlan vagy mérgező bomlástermékek általában a vesén vagy a székletön keresztül azonnal kiválasztódnak, és nem halmozódnak fel a testben. Azt mondják, hogy a böjt tovább rontja ezt a hatást.

A böjt pozitív hatásai is vannak Fogyás és a mentális jólét a kúra alatt. Ezek azonban olyan hatások, amelyek szintén más, egészségesebb módszerekkel elérhető, és ennek nem szabad a böjt gyógyításának középpontjában állnia.

Az étrend orvosi értékelése a segítségével

A böjt és a böjt általában orvosi határozottan kritikusan kell megvizsgálni. Kevés és nem meggyőző tanulmány van a böjt pozitív hatásairól. Nem valószínű azonban, hogy sokan azt mondják, hogy a böjt nagyon intenzív és pihentető. Ebben az esetben beszélünk úgynevezett "böjt magas". A kutatók feltételezik, hogy a hormon "Seretonin“ többet öntöttek ki és pozitív érzelmekhez vezet.

Számos olyan krónikus betegségben szenvedő beteg, mint például reuma, cukorbetegség és migrén, beszámoltak arról, hogy tüneteik javultak. Mindezek ellenére ez az egyik nagyon radikális olyan étrend, amelyben a mesterséges "éhezés" a test provokálva van, hogy méregtelenítse a testet. Arra jutott számos mellékhatás, ezért sok böjtölõ azt akarja, vagy meg kell állítania a gyógymódot.

Ezenkívül a böjt elmélete nem összeegyeztethető az iskolai orvostudományban, mivel "salakról" beszélnek, amely nincs egyértelműen meghatározva és bebizonyítva. A A test a vesén keresztül kiválasztja a mérgező és felhasználhatatlan anyagcserét, ezért nem tudnak felhalmozódni a testben. Ha azonban erős indíték van a böjt gyógyítására és az orvos „rendben van”, akkor a gyógyítás hasznos lehet, mivel pozitív hatással lehet a pszichológiai érzelemre, és nagyon fontos szerepet játszik a krónikus betegségekben.

Mennyit tehetek / kellene lefogyni egy böjttel?

Számos különféle böjt-rendszer létezik, amelyek szintén nagyban különböznek a fogyás mértékében. Ott a szám általában hetente négy-hat kiló között ingadozik. Ez azonban szorosan összefügg azzal, hogy milyen táplálkozási státusszal rendelkezik a böjt kezdetén, mennyi ideig tart a gyógymód és mennyi ideig mozog.
Sok böjtvezetõ és orvos egyetért abban, hogy a A súlycsökkenés a böjt közben nem elsősorban a prioritás meg kell állni, és ezért inkább különféle egyéb diétákkal érhető el. Különösen mivel a böjt gyakran az úgynevezett "Jojo-effektus„Jön.

Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást?

A yo-yo hatás leírja a hirtelen súlygyarapodás diéta és böjt utánamely akár meg is haladhatja az előző szintet. Elkerül meg lehet ezt tenni a életmód állandó változása. Aki a böjt után visszatér a szokásos viselkedésébe, az yo-yo hatásnak van kitéve. Tehát az étrendnek vagy a böjtnek kell a változás kiindulópontjának lennie. Játszik sok testmozgás és sport fontos szerepet játszik. Ezen felül van egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amellyel különösen sok fehérje és zöldség fogyasztani kell. A zsírokat és a szénhidrátokat csökkenteni kell bele kell foglalni.

táplálás
Diéta köszvény

Mennyibe kerül egy gyorsaság?

A gyorsaság költségei nagymértékben különböznek. Általában ez egy Kezelés egy kijelölt szállodában. A Napi 70 és 200 euro közötti költségek.

Egy másik lehetőség a terápiás böjt egy orvosi klinikán, az orvosok állandó felügyelete mellett. Ez különösen alkalmas krónikus betegségben szenvedőknek, és a költségek nagyjából megegyeznek.

Ezen felül vannak olyan ajánlatok is Böjtölje magát és felügyelet nélkül. Ehhez vásárolhat bizonyos útmutatókat és italkiegészítőket az interneten. Ez azonban egyes esetekben nem ajánlott, mivel számos mellékhatást okozhatami eláraszthatja a böjtöt.

Arra is van lehetőség, hogy a A böjtre egészségbiztosítás tartozik válik. Ez azonban csak egyedi esetekben lehetséges, és részletes orvosi igazolást igényel. Ezenkívül tisztázni kell, hogy melyik szervezet vállalja a vonatkozó költségeket.

Az északi vagy a balti-tengeri böjt - mennyire hasznos?

Számos tanulmány ezt már kimutatta A tengeri éghajlat pozitív hatással van az egészségre. Ennek számos oka lehet, mint például az immunrendszer erősítése, a tiszta levegő, a magas sótartalom, a magasabb napsugárzás és ezáltal a D-vitamin tartalma és még sok más.

Az északi és a balti tenger nagyon hasonló, de néhány szempont szerint is különböznek. Ez a helyzet a Északi-tengeri szélsebb és mindkettő A tengervíz és a levegő sós, ezért mondhatjuk, hogy az ösztönző éghajlat növekszik ott.
A A balti-tengeri levegő kevesebb allergén, ezért a védelmi tényezők olcsóbbak. Nagyjából szólva, a balti-tengeri levegő jobban megfelel azoknak, akik érzékenyek a szélre, vagy magas vérnyomású betegeknek, míg az Északi-tenger jótékony hatással van a bőrbetegségekre, például a neurodermatitiszre.

Milyen alternatív diéták vannak a böjthez?

Annak érdekében, hogy megfelelő alternatívát találjunk a böjtre, előbb fel kell kérdezni magadtól, milyen célt szeretnénk elérni a böjttel. Ha a test tisztítására és méregtelenítésére helyezik a hangsúlyt, akkor az étrend meglehetősen rossz. A méregtelenítés elérése érdekében, mint a klasszikus böjtnél, a táplálkozási absztinenciának a táplálkozási terv részének kell lennie.

A böjt alternatívája az úgynevezett „időszakos böjt” vagy megszakított böjt. A böjt epizódjai felváltva a „normál” táplálkozással válnak fel. Ez általában megakadályozza a yo-yo hatást.

Ha azonban a hangsúly a fogyás, az étrend még jobb is, mint a böjt. Ennek oka az, hogy a gyógyítás rövid élettartamú. A test nem csak a zsír, hanem elsősorban az elveszített izomtömeg miatt veszít le súlyt. Hosszabb távú étrend esetén a súlycsökkenés a zsírlerakódások felhasználásával következik be, és ezzel egyidejűleg csökkenti a yo-yo hatást. Az étrend köre hihetetlenül nagy, és melyik a végső soron a helyes étrend, erősen függ a testtől, a karaktertől és a környezeti tényezőktől.

Olvassa el erről bővebben a

diéta
Fogyás testmozgás és diéta nélkül - lehetséges?
Víz diéta

Az alábbiakban röviden ismertetjük a legnépszerűbb böjt-gyógymódokat:

Böjt Buchinger szerint

Buchinger Otto Buchinger volt a belgyógyász a 20. század elején, és őt nevezik A terápiás böjt alapítója jelölték ki. Ő maga szenvedett reumától, és érezte a böjt javulását. Ez a leggyakrabban végzett gyógymód és megfelel a böjt gyógyításának klasszikus elképzelésének. Benne lesz három fázis kijelölt: Megkönnyebbülés, böjt és építési szakasz.

Az egész nagyböjt alatt meg fog történni csak folyékony ételek fogyasztott. Ezek elsősorban teák, zöldséglevesek, gyümölcslevek és méz. Kellene naponta 200-300 körül Kalória, de legfeljebb 500 kalóriát, hogy a test ne éhezjen teljesen.

Ezen felül a Kölcsönözést kettőspont tisztító mellékhatások kíséretében. A megkönnyebbülés napjain további könnyű költségek, például gyümölcs, zöldség, rizs vagy burgonya fogyaszthatók annak érdekében, hogy a test lassan hozzászokjon az éhséghez. A kúra végén további szilárd ételek, például alma, almaszósz vagy burgonyaleves megengedettek a felépülési szakaszban annak érdekében, hogy a test a jövőben megszokja a szilárd ételt. Összességében ingadozik tartam a A Buchinger-kezelés 7 és 20 nap között gyógyul, attól függően, hogy mennyi időt terveznek az aktuális gyorsaságra.

A Buchinger szerint a terápiás böjtöt betegségek kezelésére és megelőzésére kell végrehajtani. Az előtérben vannak a szervek megkönnyebbülése, valamint a test toxinoktól és hulladéktól történő megszabadítása.

A böjt gyógymód gyümölcsnapdal kezdődik, amelyet egy kettőspont megtisztítása követ Glauber sójával.
A böjt során kis mennyiségű gyümölcs- vagy zöldséglé és édes tejsavó megengedett.
Néha gyakorolnak egy úgynevezett böjtlevest (zöldséglevest) is este.
Az alapvető tápanyagok igénye nem teljesül.

Éhgyógyulás Hildegard von Bingen szerint

Hildegard von Bingen bencés apáca volt, aki a kolostorban a 12. században élt, és elsősorban a természetgyógyászati, Gyógynövények és a A betegek kezelése elfoglalt. Abban az időben a kolostor 150 napos kötelező böjttel rendelkezik, ezért számos megfigyelést tett a böjttel kapcsolatban. Rájött, hogy mindenki más, és ennek megfelelően kell böjtölnie. Fejlesztett négy különféle éhgyógymódot, a "Tönkölyös gyümölcs gyors", a "Csökkent tönkölyfogyasztás", a "Spelt kenyér gyors"És a szigorú"Hildegard juice gyorsan”. A Hildegard von Bingen éhgyomorkezelés átlagosan hat és 12 nap között tart, és a böjt gyógymódjától függ. Az összes gyógyítás közös célja a test tisztítása, öblítés a méreganyagokkal, a fogyás, az immunrendszer erősítése, az elme megtisztítása és a test mentesítése olyan mentális blokkoktól, mint a félelmek és aggodalmak.

Éhgyógyulás és vastagbéltisztítás az F.X. szerint Mayr

„A halál a bélben ül„Azt állítja, hogy az egészséges és betegek számára a böjt gyógyítója, az osztrák orvos és kutató Dr. Franz Xaver Mayr. A bél jólétünk bölcsője és Egészség, A szépség és az életerő szorosan kapcsolódik az emésztéshez. A táplálkozási koncepció célja az, hogy helyreállítsa a belek az alapoktól egészségesen és egészséges legyen.
A Kursemmeln egy olyan tekercs, amelyet tejjel fogyasztanak (teáskanál teáskanál). Fontos, hogy alaposan rágja meg a kenyérrészt, amíg édes zabkássá nem válik. Ha eléggé rágja, akkor még teljesebben érezhető a teltség érzése.
Rengeteg víz és gyógytea is van. Glauber sója az indolenitás ellen.
A kezelés során viszonylag gyorsan lefogy, de nincs megfelelő tápanyag-ellátás. Az étkezési és testmozgási szokások nem változnak.

Dr. Bevezetése után Mayr, az emberi test organizmusáról azt mondják, hogy teljesen savas, és ezt a savasságot megpróbálja ellensúlyozni olyan alapképző élelmiszerekkel, mint a tekercs és a tej.

Káposztaleves diéta

Ahogy a neve is sugallja, ez az étrend elsősorban zöldséglevesből áll.
A káposztaleves mellett saláta, gyümölcs, zöldség, rizs, hal vagy baromfi található.
Az étrend gazdag fehérjében, vitaminokban és rostban. Sok húst tartalmaz, ezért nem alkalmas állandó vegetáriánusok számára.

A szelíd légzés és testmozgás programjának támogatást kell nyújtania. A táplálkozás ilyen formája hosszú távon nem ésszerű vagy megvalósítható.

Lehetséges szökőnapként vagy bevezetésként egy ésszerűbb étrendbe heti egy napon.

Mi a különbség a terápiás böjthez képest?

A "Böjtölés„Az ókori Egyiptomban már kifejezés volt, és azóta számos területen használták. A böjt általában ezt írja le az élelmiszer- és luxuscikkek részleges vagy teljes lemondása. Számos különféle alkalom van azonban, amelyek böjthez vezetnek. Ezek vallási, szellemi vagy gyógyhatásúak lehetnek.
És pontosan ott van a különbség. A Terápiás böjt a szilárd ételeket egy ideig elkerülhetik A test megtisztítása és méregtelenítése, valamint elméjének és lelkének enyhítése. A terápiás böjt tehát a gyógyulás célja, és a krónikus betegségben szenvedők gyakran használják enyhítésére. A böjt gyógyítása egy meghatározott koncepció szerinti rögzített program, amelyet különféle gyógyszállodák vagy gyógyklinikák kínálnak, és amelyekben részt vehetnek. A terápiás böjt és a böjt gyógyítása tehát olyan, mint a vakáció és az utazási ajánlat. Nem zárják ki egymást, de ugyanazon cél elérésére törekszenek, nevezetesen a test pihenésére, regenerálására és méregtelenítésére.