Csípőfájdalom kocogás közben vagy után - mi van?

Tábornok

A csúszásfutás, amely a kocogás vagy a futás után jelentkezhet, különböző okokból származhat, és életkoruktól függetlenül is felléphet.

A csípőfájdalom gyakran nagyon különbözik, és ezt az okozhatja Térd- vagy alsó lábszáma az erőseknek Hátfájás kíséretében.

Emiatt nem mindig könnyű megkönnyíteni a csípőfájdalom okának megállapítását kocogás közben.
A hasonló fájdalomtüneteknek különböző okai lehetnek, ezért az általános távoli diagnózisok általában nem segítenek a tünetek javításában.

Például a hosszantartó futó edzés során gyakori a csípőfájdalom túlterhelés, helytelen lábbeli vagy korábbi sérülések a csípőízület területén.

Kezdőknek vagy képzetlen kocogóknak a kocogás közben fellépő csípőfájdalom gyakori Izomfeszültség és irritáció (úgynevezett fájó izmok) az ismeretlen mozgás miatt.

A legtöbb esetben a csípőfájás a futás közben könnyen lokalizálható, és gyakran a csípő külső oldalán érezhető.
Ezeket a panaszokat gyakran a feszült izmoknak a combcsont külső oldalán történő rögzítése okozza, de a csípőizmok hosszú távú feszültsége is fájdalmas lehet. Csípőízület károsodása jön.

okoz

A hibás futócipő a csípőfájdalom gyakori oka.
Ha a cipő nincs optimálisan adaptálva az egyes járási mechanizmusokhoz, akkor a természetes Gördülő fázis a láb megzavarodott.
Ez fájdalomtünetekhez vezethet, amelyek sugárzhatnak a csípőn.

Hasonlóképpen, a kocogás útja lehet a csípőfájdalomnak kocogáskor, például a egyenetlen terep a lábak egyenetlenül vannak terhelve.
Ha a talaj túl lejtős vagy lejtős, akkor egyenetlen lehet Súlyeloszlás az egyoldalú panaszok a csípő területén is előfordulnak.

A csípőfájást, amikor a kocogást gyakran a rosszul fejlett lábizmok okozzák, és bizonyos esetekben is kitágít és laza "Bemelegít"Az izmok tüneteinek javítása a futás előtt.

Ezenkívül a csípőfájdalmat, amelyet súlyosbít a kocogás vagy a lépcsőn történő felmászás, a Bursa a nagy gördülő halom (egy kiálló csont a combcsontról) Nyomok.

Ilyen nyáktömlőgyulladás szintén "Burstitis trochanterica " vagy "Csatlakozás tendinosis"hívják, és a csípőízület túlzott használata okozza, a sérülés, Csípőízületi gyulladásHátproblémákat, csípő eltérését vagy eltérő lábhosszt okoz, és jelentős fájdalmat okoz.

Futáskor a csípőfájdalom másik oka az ideg irritáció. A folyamon a csípő és a comb izmain vagy duzzadt szöveteken, különféle idegeken (Ülőideg, Obturator ideg, Femoral ideg vagy néhány bőrideg (szintén Parastheica meralgia hívott)) összehúzódik és irritált.

Gyakran nyomás kívülről a szűk ruházat révén Elhízottság, vagy izmok edzésen keresztül az ideg irritációig.

Az idegek a gerincük eredeténél is összehúzódhatnak, például a Az ágyéki gerinc herniated korongja.
Kérjük, olvassa el a témánkat: Sérvált korong után vagy annak ellenére kocogás

A sérvült korong is okozhatja a csípőfájást, amely súlyosbodik a futás közben.
Egyes esetekben a csípőfájdalom oka a A sacrum és a csípőízület (Sacroiliac ízület, SI ízület) megtalálni.

Túlterhelés vagy helytelen, egyoldalú terhelések irritálhatják az ezen a területen található ingokat, csontokat és idegeket, vagy kiszoríthatják és blokkolhatják az ízületet.

A betegség előrehaladott stádiumában coxarthrosis van kopás a csípőízületben. Az ízületi porc lebomlik, és az ízület egyre jobban dörzsöli a közös aljzatot.

Ez súlyos fájdalomhoz vezethet az edzés során, például a kocogáshoz. A csípőízületet gyulladást okozó baktériumok is kolonizálhatják (Coxitis) ok.

Gyakran ingadozik Járási minta mivel az fájdalmat a gyalogláskor a lehető legalacsonyabb szinten tartják.
Szintén a szív- és érrendszeri betegségek, például perifériás artériás elzáródásos betegség (PAOD) az aorta vagy medence típusa szúró izom fájdalmat okozhat a csípő területén.

Az érrendszeri betegséget a következők okozhatják: Érrendszeri meszesedés (érelmeszesedés), és a PAOD kialakulásának legnagyobb kockázati tényezője a dohányzás.

Kinevezés egy csípőszakértővel?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A csípőízület az egyik ízület, amely ki van téve a legnagyobb stressznek.
A csípő kezelése (például csípőízületi gyulladás, csípőbeesés stb.) Ezért sok tapasztalatot igényel.
Az összes csípőbetegséget a konzervatív módszerekkel összpontosítom.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Kezelés és megelőzés

Alapvetően a kocogás során fellépő csípőfájást komolyan kell venni, és a fájdalom ellenére nem szabad tovább folytatni az edzést.

A fájdalom okainak sok száma gyakran megnehezíti a diagnózist, bár a csípőfájdalom általában jól lokalizálható.
Annak érdekében, hogy a csípő területén semmilyen súlyos sérülés ne forduljon elő, ezt meg kell tenni tempó haladáskor azonnal csökkenni kell, vagy meg kell sétálni a távolságot, ha futás közben érezhető a csípőfájdalom.

A panaszokat sok esetben egyoldalú képzés vagy túlterhelés okozott.
Ezen okból kifolyólag a csípőfájdalmat enyhíthetik, ha enyhítik és elkerülik a krónikus túlzott stimulációt.

Különösen, ha a tünetek súlyosbodnak vagy ismétlődnek, orvoshoz kell fordulni, hogy kizárják a túlzott felhasználást vagy a sérüléseket.

Fontos, hogy egyértelmű legyen a csípőfájdalom oka futás közben, mivel a mögöttes, súlyos egészségi állapotot ki kell zárni.

Mindig el kell végezni a csípő és a térdízület alapos vizsgálatát, valamint a Ágyéki gerinc ott is van értelme korong kiütés vagy az idegek beragadása súlyos csípő fájdalmat okozhat.

A csípőízületben kimutatható gyulladásos folyamat (például. coxitisben), szükség lehet az ízület szúrására genny és engedje le a fertőző folyadékot. A követés gyakori lesz antibiotikumok előírt.

A csípőfájdalom kocogás közbeni kezelése az alapbetegségtől függ.
Sok esetben ésszerű lehet fájdalomcsillapítót szedni egy ideig, hogy az izmokat ellazítsák és enyhítsék a tüneteket.

A jogging edzést mindig a csípőfájdalomhoz kell igazítani, és kerülni kell a fájdalmat fokozó mozgásokat.

A kocogás helyett legalább ideiglenesen javasoljuk, hogy legyen csinos a csípője Kompenzációs sportok hogyan úszás vagy inkább a kerékpározást.

A jogging, valamint a futball, a jégkorong, a gimnasztika vagy a harcművészet olyan sport, ahol magas a csípőterhelés, megnövekedett a stressz és a sérülések lehetősége.
A sportolások kombinált és rendszeres cseréje csökkenti a csípőfájdalom kockázatát.

A sportról való teljes lemondás azonban súlyosabb betegségek esetén is lehetségespéldául. Csípő rendellenességek vagy a csípőízület korai osteoarthritis) nem hasznos, inkább azt kell használni, amikor a Sport figyelembe veszik a sajátos csípőterhelést, az edzés gyakoriságát és az egyéni testtömeget.

Túlterhelt állapotban Védelem Rövid ideig és korlátozott ideig enyhítse a csípőfájást, de a csípőízület enyhe és laza mozgását a lehető leghamarabb folytatni kell.

Nyújtás csípőfájdalomhoz kocogás után

A csípőizmok célzott edzése elengedhetetlen, mivel a csípő központi szerepet játszik a mozgások sorozatában, és testtömegünket mindkét lábon átviszik. Csípőfájdalom esetén a célzott kezelés a fájdalom csökkentésére és az irritáció enyhítésére illetőleg. Különösen alkalmasak erre speciális gyakorlatok az érintett izmok nyújtására.

Különösen a kocogásnál nyújtó gyakorlatokat kell alkalmazni a feszült izmok meglazítására és az izmok rugalmasságának megőrzésére a tünetek újbóli előfordulásának megelőzése érdekében. Az alább ismertetett gyakorlatok különösen hatékonynak bizonyultak a kocogókkal. Az úgynevezett "Blackroll- Egy Masszázs hengertudják A combizmok és a fenék kocogás után ki kell lazítani és masszázni.
Nak nek tekercs az egyik fekszik a fekete tekercsen A combok vagy a fenék izmai. Ez nagyon kényelmetlen lehet az első használat során, de megelőző hatást gyakorol Merevítő és rövidítés végül előfordul Csípő vagy comb fájdalom.

A terület gyakran fáj A csípő kívül a nagy henger domb felett (nagyobb trochanter). Ebben az esetben a következő gyakorlat hasznos: A szenvedők fekszenek Hajolj egészséges oldalon. A alsó láb jelentése derékszögű, a felső lábszár jelentése kinyújtott. A fájdalmas területet az ujjakkal kell megvizsgálni. Aztán a kinyújtott láb lassan felfelé és lefelé miközben szelíd körkörös mozdulatokkal jár az érzékenység felett. A nyújtó gyakorlatokon túl a kocogás szempontjából fontos izmokat erőedzés formájában is meg kell erősíteni, hogy a kocogás stressz jobban tolerálható legyen.

Csípőfájdalom, ha kezdőkben kocogunk

Még akkor is, ha a kocogás Németországban egyre népszerűbb sport, és valójában nem gondolod, hogy sok rosszat tehetsz, még mindig vannak egy vagy két hiba, amelyet a kezdők a futás során tesznek.
A kocogás van Nagyon stresszes mind a láb, mind az egész végtag ízületei számára, mert a teljes testtömeget minden lépésben fel kell venni. Ezért elengedhetetlen, hogy jó lábbelit viseljen, hogy ne legyen helytelen terhelés és a kapcsolódó rossz testtartás.
Rossz testtartás a lábban de a térdben is végső soron befolyásolhatja a csípőízületet, és csípőfájdalmat okozhat. Ha egy például támogassák a tipikus előfordulását Bursitis a csípőízületbenamelyet súlyos fájdalom kísér.

Különösen a futásban kezdõk nagyon érzékenyek erre. Egyrészt azért, mert az izomszerkezet még nincs megfelelően felépítve, és az egy új és szokatlan stressz cselekszik. Másrészről, a kezdők gyakran nem tudják, mi a megfelelő nyújtás a kocogás és a stressz szüneteltetése után.
A nyújtás hiánya vagy túlterhelés lehet Feszültség, keményedés és Az izmok irritációja a csípőízület közelében vezetni. Ezért, főleg kezdőként, a kocogás után meg kell győződnie arról, hogy a lábizmakat erőteljesen megnyújtja. Szintén kellene Legkésőbb 3 nap után pihenőnap beillesztve, hogy az izmok számára ideje regenerálódjon. Az egyébként a csípőnél fellépő fájdalom leginkább a kezdők számára jelentkezik A túlhasználat jelei, Nem megfelelő betöltés és a nyújtás hiánya.

Bursitis kocogás után

A csípőfájás a kocogás után sok esetben a bursitis jelenlétére vezethető vissza (latinul: "bursitis trochanterica"). A szúró csípőfájdalmon kívül az egyik jelenléte is beszél helyi nyomásfájdalom a nagy henger dombon (nagyobb trochanter), a csípő tapintható pontján a csípő külső részén, bursitis esetén. A csípőfájdalmon kívül a klasszikus tünetek a bőrpír, duzzanat, túlmelegedés és korlátozott mozgékonyság. A csípő fájdalma is rosszabb edzés alatt és részben sugárzik az ágyékba.

Különösen a kocogók esetében elengedhetetlen, hogy a csípőfájdalmat lokális érzékenységgel azonosítsák, mint bursitist, mivel ez viszonylag ártalmatlan okként is kezelhető. A bursitis fő oka az, hogy kocogás közben mechanikus túlterhelés. A trauma gyakran ritka a fájdalomért, mivel a kocogás nem kontakt sport, ahol fokozott esésveszély áll fenn. A nyomásérzékenység a combcsont végén található, a csípőízület közelében, a nagy gördülő dombon, a nagyobb csípőnél, mert a bursa ott található. A bursa általános feladata síkcsapágyként viselkedni, hogy ezeket nehéz használat esetén irritálhassák és gyulladhassák meg. A kocogást nagyon hajlamos sportnak tekintik a bursitis esetében, mivel a mozgások sorrendje minden lépésnél megköveteli a csípőízületet. Terápiásán a bursa elhelyezhető a csípő külső oldalán a gyulladt bursa felett gyulladásgátló és fájdalomcsillapító kenőcs alkalmazni kell. Ezen kívül vannak Immobilizálás és pihenés csípőt, amíg a tünetek enyhülnek, különösen a fájdalom.

Combfájdalom kocogás után

Ha a csípőfájás a kocogás során vagy után fut, akkor a legtöbb esetben az egyikért felel Az "iliotibialis traktus" irritációja. Ez egy kötőszöveti szerkezet, amely a csípőízület közelében, a medencecsonton és az egész struktúrán alakul ki comb külső húzza az alsó részéhez. Klasszikusan a fájdalom nemcsak a combban, hanem a térd külső részén is lokalizálódik, mivel az ingalemez dörzsöli az ott levő csontot. Az iliotibialis traktus irritációja miatt fellépő külső térdfájdalom az úgynevezett "A futó térde”. Az iliotibial sáv feladata a comb hajlító erõinek ellensúlyozása. Az iliotibial zenekarnak ezt a feladatot kell elvégeznie, különösen futás közben. Helytelen és / vagy túlterhelés irritációt és csípőfájdalmat, valamint a combfájást okozhat. Kocka íjjal, ajándék Lábhossz-különbség vagy Elhízottság tegyen a Kockázati csoport az ilyen tünetek megjelenésére.