HDL

meghatározás

A HDL rövidítés nagy sűrűségű lipoproteint jelent, amely "nagy sűrűségű lipoprotein" -re fordul. A lipoproteinek olyan anyagok, amelyek lipidekből (zsírokból) és fehérjékből (fehérjékből) állnak. Mivel ezek gömböt képeznek a vérben, különféle anyagokat szállíthatnak.
A szférában, amelyet megmutatnak hidrofób (azaz a vízben nem oldódó) HDL komponensek belsejében, a hidrofil (vízben oldódó) komponensek alkotják a héjat. Ily módon a lipoproteinek elsősorban vízben nem oldódó anyagokat szállíthatnak a vérben.

Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) antagonistájaként a HDL az úgynevezett „jó” koleszterin, amely megóvja a testet számos szív- és érrendszeri betegségtől.

Normál értékek

Mindenekelőtt a HDL rendelkezik pozitív hatások az anyagcserére ezért a HDL szintre nincs meghatározott felső határ.
Ehelyett egy alsó határértéket találtak, amely alatt fokozott a kockázata Szívroham, Atherosclerosis és egyéb Érrendszeri betegség ajándék. Ez az alsó határ általában 40 mg / dl.
Ugyanakkor enyhén eltérnek a férfiak és a nők kockázati profiljai, ezért a férfiak HDL-értéke nem eshet 35 mg / dl alá. Nőkben 45 mg / dl felett kell lennie.
Az is ismert, hogy a 65 mg / dl feletti HDL-érték különösen pozitív és védő hatással van a szív-érrendszerre.
Ezenkívül az általános hüvelykujjszabály az, hogy ha a HDL szintet 1 mg / dl-rel növelik, a szívroham kockázata körülbelül 1% -kal csökken.

Mire használják a HDL-t?

A HDL lipoprotein alkalmas arra, hogy a vérben vízben nem oldódó (hidrofób) anyagokat szállítson. A HDL kisméretű szállítási gömböket képez, amelyek főként zsírokkal vagy zsírban oldódó (lipofil) anyagokkal vannak feltöltve.

A HDL a "jó" koleszterin. Felelős a káros koleszterin tól Testsejtek vissza a máj szállítani. Mint a LDL A HDL megvédi az emberi testet a koleszterin káros hatásaitól.

Például a koleszterin az erekben letelepedik, ott helyi gyulladásos reakciókat vált ki, és a felhalmozódáshoz vezet A plakkok. Ez létrehoz egy Az edények meszesedése (kérlek hivatkozz: érelmeszesedés).
Ez különösen érinti azokat az edényeket, amelyek a szív tápanyag-ellátás (koszorúér-ér). Ezért a magas koleszterinszint növeli a szívroham kockázatát.

A HDL biztosítja, hogy ennek a káros koleszterinnek a lehető legnagyobb része átkerüljön az erekből és más sejtekből a májba, ahol lebontja és kiválasztja az epet.
Így elsősorban a HDL védő hatással van a Szív és ér.

Megnövekedett HDL-érték

Mert a HDL mint ilyen "minőség" A magas HDL-értéket pozitívnak kell tekinteni, mert koleszterinnek hívják, és a koleszterint az összes testsejtből visszajuttatja a májba.
Minél magasabb a HDL szint, annál jobban vannak az erek veszélyesek Zsírlerakódások védett.

Ezeket a zsírlerakódásokat a koleszterin alkotja. Ön megoldja Gyulladásos reakciók az érfalakon ki. Ott további sejteket partra mosnak, amelyek szintén az érfalához kapcsolódnak. Ennek eredményeként az ér vékonyabb lesz és csökken a véráramlás a zsugorodás mögött.

A lerakódások a Koszorúerek. Ezek ellátják a szív izmait oxigénnel és más tápanyagokkal. Ha az erek szűkülnek, a szív nem eléggé ellátott. Ez szívrohamhoz vezethet.

Ezeket a negatív hatásokat elsősorban a HDL ellenfele, a LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein). A HDL-érték növelése megvédi a testet e negatív hatásoktól.

A HDL értéke azonban mindig az LDL értékkel kapcsolatban fontolgat. Mert csak egyszerre alacsony LDL szint ígéri a alacsony általános szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Csökkent a HDL érték

A HDL védi érrendszerünket a koleszterin felhalmozódásától is szívkoszorúér betegség, szívroham, érrendszeri meszesedés és keringési rendellenességek képes vezetni. Ezt a káros koleszterin eltávolításával teszi HDL az érből és más testsejtekből a májba szállul, ahol lebontható és kiválasztható.

Ellentétes hatású LDL. Ez egy transzportfehérje, amely szállítja a koleszterint a májból a test sejteibe, és ezáltal növeli a koleszterin lerakódásának kockázatát.

Ezért a HDL-értéket mindig az LDL-értékhez kell viszonyítani. Alapvetően minél alacsonyabb a HDL, annál kevesebb a védelem a koleszterin lerakódásokkal szemben.
Ezért, függetlenül az LDL-szint szintjétől, az alacsony HDL-értéket szívroham, atherosclerosis és más érrendszeri betegségek kockázati markerének kell tekinteni.

Összefoglalva: az alacsony HDL-érték vezethet Érrendszeri károsodás, keringési rendellenességek és szívbetegségek vezetni.

HDL / LDL hányados

Vérvételkor általában megmérik az összes koleszterint, amely HDL-ből és LDL-ből áll. A HDL / LDL hányados információt nyújt a koleszterin eloszlásáról a testben.

A HDL a „jó” koleszterin, míg az LDL a „rossz” koleszterin, mivel ezeket az anyagokat továbbítja a májból a többi szövetekbe. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ezért jobb, ha a testben több HDL és kevesebb LDL érhető el. Az LDL / HDL arány 4 alatt van a normál tartományban. Tehát legfeljebb négyszer annyi LDL-t kell tartalmaznia, mint a HDL-t a testben.
Magasabb arány túl sok LDL-t jelent, túl kevés HDL-t jelent, és ennek következtében káros a test. Ezzel szemben az alacsonyabb aránynak pozitív hatása van.

Hogyan növelhető a HDL érték?

A magas HDL szint kívánatos, mivel a HDL megvédi szív-érrendszerünket a veszélyes zsírlerakódásoktól.
A HDL-érték különféle módon növelhető. Ismert, hogy az egyik működik a legjobban Intézkedések kombinációja.

Sporttevékenység általában segít a testnek a zsírcsökkentésben és az izomépítésben.
Nagyon sok HDL szükséges a zsír lebontásához, amely elsősorban a koleszterint szállítja a szövetből a májba.
Különösen Tartósági sport például a kocogás, a kerékpározás, a nordic walking és a túrázás. Ezek együtt járnak az egyenletes és folyamatos mozgási mintázattal, és ezért jobban alkalmasak a HDL fokozására, mint a különféle terhelési szintekkel és teljesítménycsúcsokkal rendelkező sportok számára.

Egy is tudatos étrend befolyásolhatja a HDL szintet. Ezért különös figyelmet kell fordítania a kevesebb állati termék fogyasztására. Ezek sokat tartalmaznak telített zsíramelyek valószínűleg károsítják a testet.
Ehelyett a fitonutrienseknek van értelme. Például a vajat margarinnal kell helyettesíteni. Állati eredetű sütőzsír helyett jobb növényi olajokat használni.

Szintén Dohányzás és alkoholfogyasztás negatív hatással lehet a HDL értékre, ezért kerülendő.

Ha ezek az intézkedések nem működnek, a HDL-értéket gyógyszeresen is beállítani lehet. Légy érte A sztatinok (Koleszterinszint csökkentő szerek, lásd pl. Simvastatin) használt. A test arra törekszik, hogy lebontja a több koleszterint, ami sok HDL-t igényel. Ez azt okozza, hogy a test sok HDL-t termel.

Mely élelmiszerek tartalmaznak HDL-t?

Maga a HDL nem található az élelmiszerekben, és nem fogyasztható be az élelmiszerek útján. Ehelyett sok olyan étel van, amely segít a testnek több „jó” koleszterin, azaz HDL-termelésben. Különösen alkalmasak sok olyan élelmiszer telítetlen zsírsavak tartalmaz.

A telítetlen zsírsavak például a következők Omega-3 és Omega-6 zsírsavak. Ezek egyre inkább vannak Hal, diófélék, hüvelyesek és magvak tartalmaz. Tartalmazza növényi zsírok inkább telítetlen zsírsavak.

Ezzel szemben különösen telített zsír ban ben Állati zsírok tartalmaz.

Annak érdekében, hogy a test növelje a HDL-termelést, növényi zsírokat (olajok, margarin, dió stb.) Kell használni.

Folytassa a hatást C- és E-vitamin pozitív a HDL szintre. Ezek a vitaminok sok gyümölcsben megtalálhatók. Mindkét vitamin antioxidánsok. Így ellensúlyozzák a „rossz” koleszterin LDL-t és támogatják a HDL-t a szervezetben.