Görcsök a lábujjain

meghatározás

Az izomgörcsök az izmok fájdalmas összehúzódásai jelentkeznek, amelyek hirtelen és akaratlanul lépnek fel, és amelyek általában külső behatások nélkül fejeződnek be és csak rövid ideig tartanak.

A görcsök különböző tényezők által kiválthatók és különböző izomcsoportokat érinthetnek - például a lábizmakat. Ennek ellenére az izomgörcsök kialakulásának mögött rejlő mechanizmus csak részlegesen érthető napjainkig.

Orrgörcsök okai

A lábujjgörcsök leggyakoribb okai:

• Magnézium- vagy kalciumhiány
• Alkohol fogyasztás
• Artériás betegség
• Kábítószer-mellékhatás (Vízhajtók vagy béta-blokkolók)
• hyperthyreosis
• polyneuropathia

Az izomgörcsöket általában különféle szempontok alapján három kategóriába sorolják.
1. A tüneti és a 2. idiopathiás görcsök meglehetősen ritkák. Az előbbi mindig az alapul szolgáló belső vagy neurológiai betegség tüneteként jelenik meg, míg az idiopátiás görcsök oka nem ismert. Messze a legtöbb görcsroham a parafiziológiai (tehát nem betegséggel kapcsolatos) Görcsök, amelyek bizonyos körülmények között egészséges emberekben is előfordulhatnak.

Parafiziológiai: A parafiziológiai görcsök kialakulásának okai elsősorban az elektrolit-egyensúly rendellenességei. Különösen az magnézium és a kalcium elektrolithiánya gyakran a tünetekhez vezet. Az elektrolit-eltolódások többek között a megnövekedett izzadásból származhatnak. Ez végül a kalcium túlzott felszabadulásához vezet az izomsejtekben, ami viszont az izom fájdalmas, folyamatos összehúzódását okozza.

Az elektrolit-egyensúly megzavarásának másik oka a magas alkoholfogyasztás: Az alkohol gátolja az úgynevezett antidiuretikum hormon felszabadulását, amely felelős a víznek a vesékben történő újrafelszívódásáért. Ha ez a hormon hiányos az alkoholfogyasztásban, túl sok vizet szabadít fel a vesék - a szervezet kiszáradása következik be, ami viszont görcsökhez vezethet.

Tüneti: A betegségek hosszú listája olyan, amelyek tünetekkel járó izomgörcsöt okozhatnak a lábujjakban, de általában. Ide tartoznak például a belső betegségek, például az artériás elzáródásos betegség vagy a pajzsmirigy túlzott aktivitása. Maguk az izmok betegségei vagy neurológiai betegségek, például a polineuropatija szintén görcsöket okozhatnak.
Végül a drog mellékhatásai is felelősek lehetnek. Az izomgörcsöt ismert gyógyszerek közé tartoznak a diuretikumok (a vizet kiszivárogtató gyógyszerek) és a béta-blokkolók.

További információ a témáról: Görcsök oka

Egyidejű tünetek

Ha a lábujjak görcsjein kívül más tünetek is előfordulnak, ez értékes információkat szolgáltathat a lehetséges okokról. Például a magnéziumhiány görcsöket okoz más izomcsoportokban. Különösen a borjúkat és a masztáló izmokat érinti. Ezen kívül a magnéziumhiány emésztési problémákhoz, szívdobogáshoz, valamint neurológiai és pszichológiai tünetekhez, például fokozott ingerlékenységhez, végtagok zsibbadásához és szédüléshez is vezethet.

terápia

A terápiát illetően különbséget lehet tenni az akut terápia, a görcsök hosszú távú kezelése és a megelőző intézkedések között.

Akut terápia

Az akut terápiában a fizikai intézkedések, például a helyi hő alkalmazása szerepet játszanak. Az érintett izom nyújtása vagy összenyomása szintén hasznos, bár először fájdalmas. Ehhez általában tanácsos a lábujjat a láb hátsó része felé húzni, amíg a görcs felszabadul. A láb emelése szintén hasznos lehet. Ezen akut intézkedéseken kívül néhány sportoló azt javasolja, hogy szorítsák meg a lábuk talpát vagy a hátát, mivel ez a reflex megszakítását célozza. Ugyanezt a célt szolgálja a láb finoman dörzsölése.

Hosszú távú kezelés

Az izomgörcsök kezelésében az orvostudomány továbbra is nagyon korlátozott. Az idiopátiás és parafiziológiai izomgörcsök esetében nincs ismert okozati kezelés. Ehelyett a fő javaslat továbbra is a magnéziumbevitel növelése. Sok esetben megkérdőjelezhető, vajon ez valóban segít-e. Ennek ellenére a tudatos étrend egyes esetekben enyhítheti a lábujjak és a lábak görcsét. A magas magnéziumtartalmú élelmiszerek elsősorban a dióféléket és a vetőmagokat, különösen a napraforgómagokat, a lenmagokat és a szezámmagot tartalmazzák. A zablisztben gazdag magnézium is.

Ezen felül a megfelelő mennyiségű folyadék fontos szerepet játszik a görcsök megelőzésében.

Megelőzés

Az izomgörcsök megelőző intézkedéseként azonban a legnagyobb előnye a nyújtás. Mint fentebb leírtuk, minden este mindössze három percig végzett nyújtó gyakorlatok megakadályozták az éjszakai görcsöket. Ez az elv alkalmazható a mindennapi életben is, így a láb- és lábizmok aktiválása és nyújtása naponta többször ajánlott.

További információ a témáról: Kerülje a görcsöket

A kinintartalmú készítményeket az Egyesült Államokban szintén nem hagyták jóvá, de Németországban és Ausztriában gyakran használják görcsök kezelésére.Ezek a gyógyszerek bizonyos mértékben hatékonyak.
Ugyanakkor ezeket gyakran mellékhatások kísérik. Ide tartoznak a gastrointestinalis panaszok, de a veseelégtelenség és a szívritmuszavarok is. Ezért a szabadon kapható készítmények szedése csak korlátozottan ajánlott, és ezt gondosan mérlegelni kell.

További információ a témáról: Küzdelem a görcsök ellen

homeopátia

A ma ismert betegségek és szindrómák többségéhez hasonlóan vannak homeopátiás gyógyszerkészítmények általában izomgörcsök kezelésére, és különösen az ujjgörcsök kezelésére.

Nem szabad megemlíteni, hogy a homeopátiás gyógyszerkészítmények, például a gömbök vagy tinktúrák formájában kaphatók, nem felelnek meg a jelenlegi tudományos ismereteknek és módszereknek.

Ennek ellenére számos útmutatás és üzlet található online, amelyek részletesebben foglalkoznak a témával. A fent említett okokból azonban hivatkozni kell ezekre az oldalakra, hogy bővebb információt kapjon a lábujjak görcsének homeopátiájáról.

A görcsök időtartama

Az izomgörcsök jellemzője, hogy rövid ideig megállnak, és végül külső befolyás nélkül megállnak.

Általában egy ilyen görcs legfeljebb kb. három-négy perc.
A görcs időtartama azonban lerövidíthető.

Erre a célra különösen megfelelő a megfelelő izom nyújtása és az érintett izomterület finoman melegítése, például cseresznye kő párnával vagy melegvizes palackkal. Az izom tömörítése szintén hasznos lehet.

Mikor jelentkeznek görcsök?

Lábujjgörcsök éjjel

A lábujjak, de a borjak izomgörcsei is hajlamosak gyakran nyugalomban és különösen éjszaka fordul elő. Ennek a jelenségnek az oka ugyanolyan tisztázatlan, mint általában a görcsök oka. Időközben azonban kimutatták, hogy megakadályozzák az éjszakai láb- és borjúgörcsöket nyújtás a megfelelő izmok megfelelőek.
A 80 résztvevővel végzett tanulmány 2012-ben már kimutatta, hogy az esti nyújtásnak egyértelmű előnye van a szokásos tiszta kinin- vagy magnéziumkezeléshez viszonyítva.

Görcsök edzés közben

Az izomgörcsök hajlama különösen a sport során észlelhető. A Alsó lábszár izmok, valamint a láb- és a lábujjak izmai különösen érzékenyek erre, mivel sok sportban sok stresszt élnek meg.
A fent leírtakon kívül megelőző intézkedések mint például a rendszeres nyújtás és a kiegyensúlyozott étrend, a kellemetlenség szintén előfordulhat Azonnali beavatkozás enyhíteni kell.

Mindenekelőtt ez Megszakítás testmozgás vagy edzés, ha görcs lép fel. Akkor megteheti kitágít a görcsös izom megszakítja az izomgörcsöt.

Ez általában megegyezik az érintett lábujj hajlításával a láb hátsó része felé. A következő Masszázs vagy a lábívek izmainak összenyomása, elősegíti a vérkeringést és az izom pihenését is. Szintén melegség gyakran hasznos akut görcsben.

Ezen kívül a gyakori görcsökkel fontos az edzés intenzitásának lassú növelése és a rendszeres testmozgás, hogy az izmok hozzászokjanak a feszültséghez. A jó minőségű, azaz stabil és nem túl szoros cipők itt is fontosak.

Görcsök úszás közben

Még úszás közben is csak ritkán lehet a magnézium-kiegészítőket a lábujjak és lábak görcsének elkerülésére.
Ehelyett sokkal fontosabb ésszerű Bemelegítő program és nyújtó gyakorlatok az elején. Különösen az érintetteknek, akik hajlamosak az izomgörcsökre, időre van szükségük a terhelés fokozatos növeléséhez.

Ez vonatkozik mind az adott edzési ciklusra, mind a hosszú ideig tartó edzési programra. Ezenkívül a rendszeres nyújtási gyakorlatok naponta többször is megakadályozzák a görcsöket.

Görcsök a magnézium ellenére

Pezsgőtabletták, granulátumok, rágótabletták vagy kapszulák formájában előállított magnéziumot gyakran úgy tekintik, mint az izomgörcsök csodaszerét.
A gondolat mögött végül nagyon valószínű - a magnézium antagonista a kalciumnak, amely az izomsejtekben szabadul fel az izomműködés részeként. Tudományos szempontból ez az A magnézium-kiegészítők hatása azonban meglehetősen nem kielégítő nézni. Az utóbbi több vizsgálatban például azt találták, hogy a magnézium alig alkalmas görcsök megelőzésére. Ennek oka, hogy a magnéziumot továbbra is oly gyakran javasolják, az egyszerűen a gyógyszer zavarossága ebben a témában, mivel a parafiziológiai izomgörcsök pontos okait eddig nem sikerült meghatározni, ezért okozati terápiát nem lehet kidolgozni. Bizonyos esetekben az étrend-kiegészítők miatt bekövetkező magas magnézium-bevitel egyik következménye Overdoseamely szintén Mellékhatások okozhat, de legalább pénz pazarlásnak tekinthető.

A lábujjakban és a test más részeiben a görcsök megelőzésének hatékonyabb eszközei ehelyett nyújtsanak és elég testmozgást végezzenek. Az izmok ilyen módon történő edzése sok esetben legalábbis jelentősen csökkentheti a görcsök előfordulását. Gyakori és súlyos görcsök esetén azonban tanácsos orvoshoz fordulni, mivel a súlyos belső vagy neurológiai betegségek izomgörcsökhez vezethetnek.

Görcsök a terhesség alatt

A parafiziológiai izomgörcsök, azaz azok, amelyek nem alapvető betegségre épülnek, sok terhesség kellemetlen társa. Különösen a borjú, a láb vagy a comb izmait érinti különösen gyakran. Emellett gyakrabban fordulnak elő éjszaka, és nem ritkán engedik az érintetteket teljesen aludni.

A görcsök okai a következők: fokozott stressz terhesség alatt átnézni a gyermek folyamatosan növekvő súlyát. Ez nemcsak az izmok keringési rendellenességeit eredményezi; ezen felül ez is a Nyomelemek hiányapéldául magnézium és kalcium, amelyekre a gyermek korábbi fejlődéséhez nagyobb mennyiségben van szükség.

Mindenekelőtt hangsúlyozni kell, hogy a lábak és a lábak görcsei (bár stresszes) sem a gyermekre, sem az anyara nem veszélyes vannak. Egyrészt a kiegyensúlyozott étrend enyhíti őket. Sokkal fontosabb azonban az alsó végtagokon végzett rendszeres testmozgás, könnyű nyújtó gyakorlatokkal kombinálva. Ez a roham megszakítását is segítheti.

Az étrend-kiegészítők témája elsősorban és leginkább Magnézium tablettákaggódik, kijelenthető, hogy hatásuk nagyon korlátozott. Valójában a témáról szóló különféle tanulmányok kimutatták, hogy azok szedése jó negyedévvel csökkentheti a napi izomgörcsök számát, ám a placebo készítményeknek pontosan ugyanaz a hatása volt. Tehát a leghatékonyabb eszköz a mozgás és a nyújtó gyakorlatok.

Végül ezt meg kell említeni kinin, egy ritkán használt és szabadon hozzáférhető gyógyszer izomgörcsök esetén, határozottan nem szabad terhesség alatt alkalmazni. A különféle mellékhatásokon, például a szívritmuszavarokon és a gyomor-bélrendszeri panaszokon kívül, amelyekről ismert, hogy a készítmények szedésekor, a kinin a koraszüléshez a terhesség alatt és ezáltal koraszüléshez.

diagnózis

Mivel az úgynevezett parafiziológiai izomgörcsök okát még nem sikerült tisztázni, a panaszok diagnosztizálása elsősorban a felelős mögöttes betegségek, például anyagcsere-rendellenességek vagy keringési rendellenességek kizárására korlátozódik. Gyakori vagy stresszes görcsök is okozhatnak Elektrolit mérések adj vért. Különös figyelmet kell fordítani a kalcium- és magnéziumszintre. Ezen felül a vizeletmintákban a magnéziumérték is mérhető és kiértékelhető.