A futó térde

Szinonimák

• iliotibiális sáv szindróma
• Tractus szindróma
• Tract kopás
• Iliotiális sáv szindróma
• IBS (iliotibial band szindróma)

meghatározás

A futó térdének / a traktus megrövidülésének az iliotibialis traktus degeneratív változásaként kell értelmezni, amelyet elsősorban futó mozgások okoznak, az ezzel járó néha súlyos fájdalommal a térdízület külső területén.

Tünetek

A futó térdének fő tünetei elsősorban a külső térdfájdalmak, amelyek futás közben vagy élénken jelentkezhetnek, és amelyek idővel fokozódhatnak.
Ha pihenő helyzetben van, a fájdalom általában elmúlik. A duzzanat vagy a bőrpír, a klasszikus gyulladásokhoz hasonlóan, ritkábban fordul elő. A fájdalom fájó, égő jellegű, és bizonyos esetekben a térd vagy az alsó láb funkcionális károsodásával jár.

Leggyakrabban az első fájdalom a futó térdén jelentkezik, amikor lefelé sétál. Haladó szakaszban azonban panaszok fordulhatnak elő, amikor felfelé sétálnak, vagy akár egyenesen futnak.
Szintén előrehaladott állapotban a fájdalom erősen hajlított lábakkal történő ülés esetén is jelentkezik. A fájdalom mellett a futó térdének néha hallható is lehet.
Az izomrögzítés és a kiálló csont közötti nagy súrlódás néha összeroppantást vagy hangos dörzsölést okozhat a futó térdében, amelyet a vizsgáló vagy az érintett személy hallhat.

Tudjon meg többet a következőkről: Akut térdfájdalom - ami mögötte lehet

A futó térdének diagnosztizálása

mellett Egészségügyi felmérés (anamnese) a fizikai vizsgálat a futó térdének legfontosabb diagnosztikai tényezője.
Ha a betegek a klasszikus húzó, égő vagy szúró fájdalomról számolnak be a megfelelő területen, különösen lejtőn vagy futáskor, akkor első gyanú merül fel a futó térdéről.

A fizikai vizsgálat során a vizsgáló passzív módon mozgatja a lábát, miközben a beteg lefekszik, és várja meg azokat a mozdulatokat, amelyekben a beteg fájdalmat jelez. Ezenkívül, rögzített comb mellett, az alsó lábat balra és jobbra forgatják, és a meghosszabbított lábat be- és kihúzzák. Ilyen módon kizárható a panaszok differenciáldiagnosztikai okai.
Ezt itt említik Külső meniszkárosodás, amelyben a fájdalom elsősorban a külső forgás és a külső szalag károsodása esetén fordulna elő, amelyben a láb kifelé történő kinyújtása esetén fájdalom jelentkezik.
Ha a láb vagy a térdízület duzzadt és vöröses, ez gyulladást jelez. A térdízület általános gyulladása a bursitis (nyáktömlőgyulladás).
Nem a Térdkalács amikor a láb ki van húzva, és úgy helyezkedik el, mintha egy folyadék szőnyegen lenne, ez az úgynevezett "táncoló pattela„Egy ízületi folyadék esetén, amelynek a legtöbb esetben gyulladásos oka van. A többi ok kizárása érdekében képalkotást is lehet végezni az ok meghatározására röntgen térdízület vagy egy Mágneses rezonancia vizsgálat létezhet. Itt láthatók vagy kizárhatók a légi sérülések, a meniszkárosodások vagy az ízületi változások.

Kinevezés térd specialistával?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A térdízület az egyik olyan ízület, amelyben a legnagyobb a stressz.

Ezért a térdízület kezelése (például meniszkusz könny, porckárosodás, keresztezett ligamentum károsodás, futó térd stb.) Sok tapasztalatot igényel.
A térd betegségek sokféle változatát konzervatív módon kezelem.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Kockázati tényezők

A fent említett sportok mellett, mint például a futás, a lábak téves elrendezése is fontos kockázati tényező.
A hosszú helytelen terhelés sokkal gyakrabban vezethet a futó térdéhez, mint a megfelelően megterhelt lábak. Ezenkívül azok a sportolók, akik magukat testmozgják, és mindenekelőtt hideg és edzetlen sportokat végeznek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a futó térdének, mint a kiképzett sportolóknak.

megelőzés

Mindenekelőtt a korai szakaszban vigyázni kell arra, hogy megfelelő fiziológiai testtartást viseljen futás és séta közben.

Ezért fiatal korban minden rendellenességet kompenzálni kell ortopédiai talpbetétekkel. A sportolóknak a jelenlegi edzési körülményeiknek megfelelően kell gyakorolniuk, és mindenekelőtt a sportolás megkezdése előtt gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő bemelegedési szakaszuk legyen. Ha a családodban már volt a futó térdének tünete, akkor legyen óvatosabb a sportoló térdét támogató sportokkal. Mivel az anatómiai események nemzedékről generációra továbbadhatók, és ezáltal a futó térdének fokozott érzékenysége vezethet.

A futó térdének kezelése

Hogyan hajtják végre a futó térdének kezelését?

Mindenekelőtt az egyik terápiában Futó térd az egyik között akut fájdalom fázis és egy az ok hosszú távú kezelése kiváló. A futó térdének akut fázisában az érintett terület lehűtése és gyulladásgátló intézkedések (kenőcsök / gyógyszerek) használata javasolt.

Még ha az is érintett Futó térd (Tractus szindróma) nem szereti hallani:
A terápia első lépése Futó térd az okozati tényezők kikapcsolása, a legtöbb esetben ez Futni. Ha egy normál futó futó térdével rendelkezik, akkor drasztikusan csökkentenie kell a futást, ha nem teljesen állítja le.
Ehelyett másoknak kellene megtenniük Térdízület szelíd sport.
Ezek tartalmazzák úszás, Kerékpározás, fitnesz edzés stb.

A tüneti kezelést azonnal futás után kell elvégezni, amely főleg a térd lehűtéséből és az immobilizálásából áll. Ezenkívül meg lehet próbálni a gyulladásgátló komponens csökkentését gyulladásgátló kenőcsökkel / gyógyszerekkel. Itt kell megemlíteni a hatóanyagot tartalmazó kenőcsöket Diclofenac vagy ibuprofen.
Sok esetben a futók térdének sok mozgása annak a lábának az eredménye, amelynek lába megkeményedett vagy lerövidült. Anatómiai akadály átlépése érdekében egy napi nyújtás és Nyújtási program végre kell hajtani.

Ha az izmok meglazulnak és az inak meghosszabbodnak a nyújtási tevékenységek rendszeres megismétlésével, akkor a futó térdének előrehaladásának valószínűsége csökken. Ezenkívül rendszeres fizioterápiát kell végezni.
A tünetek enyhíthetők stimulációs jelenlegi kezelésekkel vagy hideg alkalmazásokkal. Bizonyos esetekben hasznos lehet a térd melegítése.
Ha a futó térdének / traktusának anatómiai eltérései miatt történő rúgásról van szó, akkor a boka és a térdízület anatómiai helyzetét kedvezően befolyásolhatjuk a megfelelő futócipő és ortopédiai talpbetét kiválasztásával.

Nyújtó gyakorlatok a futó térdén

Ha panasza van a Futó térd biztosan érdekli, hogyan lehet enyhíteni és megakadályozni őket. Meglehetősen egyszerű lehetőség a nyújtó gyakorlatok Iliotibialis traktus meg van nyújtva. Íme néhány gyakorlat, az összes gyakorlatot a jobb térdre írták, ha bal oldali problémája van, egyszerűen cserélje balra és jobbra a következőket.

Ban,-ben első gyakorlat álljon egyenesen, lábával párhuzamosan, jobb kezével támaszkodhat a fal oldalára. Most keresztezze a lábad, tartva a bal lábat egyenesen, miközben a jobb a bal mögött halad. Ezután helyezze a jobb lábát a bal lábad mögé, a bal oldalon. Mindkét láb előre mutat. Most nyomja óvatosan a csípőjét jobbra a fal felé. Most meg kell nyújtani a nyújtást a jobb combján. Vigyázzon, ne döntse a testét jobbra. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig.

A második gyakorlat üljön a földre, lába előre. Most keresztezze a lábad úgy, hogy a jobb lábát bal térd bal oldalára helyezi. Most fogja meg a bal térdét a bal kezével. A bal lábával óvatosan kifelé nyomhatja a jobb lábát, ezáltal megfeszítve az iliotibialist.

Ban,-ben harmadik gyakorlat nyújtsa ki mind az iliotibialis traktusot, mind a comb hátsó részén lévő izmokat. Ehhez álljon egyenesen, és keresztezze jobb lábát a bal lába előtt. Ezután hajlítsa meg a csípőjét, amíg keze megérinti a padlót. Tartsa ezt a pozíciót legalább 15 másodpercig. Ebben a gyakorlatban a térd hajlítása a leggyakoribb hibák. A gyakorlat célja azonban az izmok nyújtása, és nem érje el a kezét a padlóval. Ne aggódjon, ha nem érkezik azonnal a földre. Próbálj meg minél többet a földre jutni, ha van hely, akkor az idővel javul. Egy másik gyakori hiba az, hogy sarkát lerombolják. Próbáljon szilárdan maradni a földön.

A egy másik, technikailag nagyon egyszerű gyakorlat, először feküdjön a hátán. A karját laposan terjessze az oldalára. Most emelje fel a jobb lábát, és mozgassa balra. Ügyeljen arra, hogy ne fordítsa el a teljes medencét, hanem csak mozgatja a jobb lábát. Tartsa a lábát lehetőleg balra 20 másodpercig. Ennek a gyakorlatnak a középpontjában az iliotibialis traktus nyújtása áll.

Koppintson a futó térdére

A fizioterápia a terápia fontos része. Ez különféle technikák segítségével javíthatja a fájdalom tüneteit.
Az a kezelési módszer, amelyet gyakran használnak néhány fizioterapeuta a futó térdéhez, az úgynevezett alkalmazás Szalagkötések. A kötszer rugalmas, stabil kötszerekből áll, amelyeket egy bizonyos technikával alkalmaznak, és amelyek célja az egyes anatómiai struktúrák támogatása és stabilizálása mozgás közben.

A A térd szalagra valamint az úgynevezett Iliotiális zenekarki felelős a kellemetlenségért, enyhítheti a kellemetlenséget. A kötszer helyes felvitele mellett az alkalmazás időpontja is meghatározó a terápia sikere szempontjából.
A kötszert nem szabad kizárólag a futó térdének akut fázisában alkalmazni, hanem a felépítés szakaszában kell alkalmazni, amikor az edzés mennyisége növekszik.
A kötszer segíthet támogatni a fasciát, amely felelős a térd és a comb kellemetlenségeiből, és megakadályozza a fájdalom megismétlődését.

Terápia a Blackroll-nal

Bizonyos fasciák és izomcsoportok nyújtásával, valamint a vérkeringést elősegítő masszázsok elvégzésével gyakran javíthatók a fájdalom tünetei.

Gyakorlatok, amelyek függetlenül részt vesznek az úgynevezett Blackroll professzionális tanácsadás után gyakran elérheti ugyanazt a hatást, mint a fizioterápiás terápia.
A Blackroll egy keményhab henger, amely gyakorlatokhoz használható. Azok a gyakorlatok, amelyek célja a fascia meghosszabbítása és ezeknek a struktúráknak a vérellátásának elősegítése, a Blackroll segítségével jól elvégezhetők. Az értelmes gyakorlatok gyakori használata a Blackroll-nal sok esetben megakadályozza a futó térdének újbóli előfordulását.

Figyelembe kell venni azonban más kockázati tényezőket is, amelyek elősegítik a fájdalom szindróma kialakulását. Fontos az is, hogy a gyakorlatokat csak a professzionális útmutatásoknak megfelelően végezzék el a Blackrollon, hogy a fontos és irritált struktúrák ne kerüljenek helytelenül a stresszbe és a kezelés kedvezőtlen idején.
Egy kezelõ gyógytornász vagy ortopéd segíthet a Blackroll hatékony otthon használatában.

A futó térdének okai

Mi oka és formája a futó térdének?

Ennek fő oka A futó térde túlterhelés (például gyakori Futni) az ínlemez, amely a csípő külső és az alsó lábszár felső része között terül el.
Az úgynevezett Iliotiális zenekar M. Iliotibialis esetén a comb majdnem a teljes felső külső felületén halad, és főleg a láb csípő hajlítására és a csípőizület felelős.

Anatómiai okokból előfordulhat, hogy az izom inak dörzsölnek / dörzsölnek a csontok bizonyos kiemelkedése ellen az alsó és felső comb között. Ez mindig akkor fordul elő, ha bizonyos mozgásokat túl gyakran és túl intenzíven végeznek, és amikor az anatómiai feltételek elősegítik a futó térdének fejlődését (Ha egy).
A láb ismétlődő mozdulataival az izmok kötődése mindig részben erősen, részben kevésbé erősen mozog a csontfolyamat során. Van fájdalom.

Különösen veszélyeztetve vannak azok az emberek, akik gyakran végeznek állóképességű futást, és akik gyakran túl hosszú és túl intenzív testmozgást végeznek. A kerékpározásra jellemző láb mozgása szintén a A futó térde (Tractus szindróma) ok. Különbséget kell tenni az okok között szerzett okok tól től veleszületett okok. A veleszületett okok mindenekelőtt a lábak eltéréseit mutatják, amelyekben megnövekedett nyomás vagy feszültség van a lábán Iliotiális zenekar terheli. Különösen a duzzanattal rendelkező betegek (Genu varum) fokozott kockázata van egy futó térdének.
A futó térdének szerzett okainak leggyakoribb okai elsősorban a lábak téves terhelése futás közben.A megszerzett okok között szerepelnek az úgynevezett klasszikus futási hibák is a sportolókban. Itt említést kell tenni az edzésről, megfelelő bemelegedés és túlterhelés nélkül, amely nem felel meg a sportoló tényleges edzési körülményeinek.
Ezen túlmenően a prócionációt támogató cipők és a kemény felületeken (például aszfalton) történő járás általában oka A futó térde.

A futó térdének időtartama

A futó térdének teljes visszafejlődéséhez és a sérült szerkezetek gyógyulásához szükséges idő nagyon eltérő lehet.
Ez elsősorban az érintett szerkezetek károsodásának és gyulladásának mértékétől, valamint a tünetek megjelenése utáni terápiától és viselkedésétől függ.

Mindenekelőtt fontos, hogy kezdetben megakadályozzák azt a stresszt, amely a konkrét panaszok előfordulásához vezet, és így megkímélik az érintett gyulladt szerkezeteket.
Ha a fasciát tovább hangsúlyozzák, a sérülés krónikus állapotba alakulhat ki, amely hónapoktól évekig tarthat. A futó térdének megfelelő kezelésével és a folyamatos pihenéssel a sérülést helyre kell állítani 6-8 hét meggyógyulni.

A sporttevékenységek körének lassú növelése csak a gyógyulási szakasz vége felé javasolt. Ha fájdalom jelentkezik könnyű sporttevékenységek során, azt javasoljuk, várjon és pihenjen többet.

összefoglalás

Alatt A futó térde "fájdalomszindróma", amely különösen észrevehető járás vagy futás közben.
Ennek oka a szűk keresztmetszetek csont az alsó láb és az rajta áthaladó izom külső oldalán. A láb minden mozgatásával (hajlítás, hajlítás) növekszik a súrlódás az izom között (Iliotibialis traktus) és a Nyugodt folyamat. Ez a súrlódás egyre inkább fájdalomhoz vezethet mozgások során. Ezután az úgynevezett futó térdről beszélünk. Az általános orvosi vizsgálaton kívül az orvos elsősorban a betegtől kérdezi azokat a kockázati tényezőket, amelyek a futó térdéhez vezethetnek, és mindenekelőtt a futó térdének jelentett fájdalom természetét kérdezi.
A fájdalmak elsősorban húzó, égő, harapós fájdalmak, amelyek kialakulhatnak az alsó lábszár külső oldalán, de a csípő tud húzni. A futó térdének első tünetei a lejtőn való séta során fellépő fájdalom lehet. Haladó stádiumokban a megfelelő fájdalom szintén kiváltható, ha felfelé haladunk, vagy egyenesen futunk.

Bizonyos esetekben mozgáskor is vannak funkcionális korlátozások. A differenciáldiagnosztika során a külső nyak vagy a menisz károsodása mellett a bursitist, azaz a bursitist is ki kell zárni.
Az orvos tipikus mozgási manővereket hajt végre a fekvő betegnél, amely differenciáldiagnosztikai okok esetén tüneteket válthat ki. A arthrosis A térd röntgenképe elkészíthető, vagy mágneses rezonanciavizsgálat elvégezhető a szalag vagy a meniszkusz károsodásának kizárására.

A futó térdének diagnosztizálása után a kiváltott sportot csökkenteni vagy teljesen le kell állítani. Ehelyett alternatív sportok, mint például úszás vagy fitnesz edzés. Az akut fájdalom pillanatában a térd kenőcsökkel vagy jégcsomagolásokkal lehűthető. Ezen felül gyulladásgátló kenőcsök (pl. Diclofenac) használható. Hosszú távú kísérleteket lehet tenni a csontok és az izmok közötti keskeny pont kibővítésére. Ezt rendszeresen kell megtenni nyújtás sikerül (naponta többször). A műtéti eljárást szinte soha nem indokolták. A kezelés formája egyrészről a fizikoterápia és a fizioterápia, másrészt a kockázati tényezők csökkentése (a sport választása).