fáradtság

bevezetés

A tanulmányok szerint az ember életében átlagosan 24 évet alszik. Különösen a hideg ősszel és télen gyakran észrevehetően fáradtnak érezzük magunkat. De honnan származik ez a fáradtság, és mi okozza azt? Ismeretes, hogy az újszülötteknek jelentősen több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknél - napi 16 órát alszanak, tehát tartósan fáradtak. Felnőttek számára általában napi 8 órás alvás elég, bár ez gyakran alulteljesít. A fáradtság a test azon jele, amely megérti minket, hogy pihenésre van szüksége és megkímélni akarja. A fáradtság az alváshiány következménye. Alvás közben a test végül egyfajta hibernációs állapotba kerül, amelyben csak az alapvető folyamatok zajlanak: izomműködés, mivel szükségünk van egyenesen állásra, vagy alvás közben nincs szükség látásra. Ez az állapot segíti a test regenerálódását és erőt meríteni a következő napra. Az alvás és a fáradtság szorosan összekapcsolódik a tobozmirigy hormonjával, más néven "epiphysis" -vel. Az epiphysis az agy hátuljában található és melatonin hormont termel. A melatonin azonban csak akkor szabadul fel, amikor sötét, azaz amikor sötét szobában vagyunk, vagy amikor - mint ősszel - kint gyorsabban sötétedik. A test tudja: a magas melatoninszint azt jelenti, hogy esik az éjszaka, elterjedt a fáradtság és elalszik. Körülbelül 3 órakor a melatonin szint végül eléri a maximumot, reggel a koncentráció ismét csökken. Tehát nem csoda, hogy gyorsabban elfáradunk a sötét téli hónapokban! A műszakban dolgozóknak és a gyakori repülőgépeknek (kulcsszó: jetlag!) A melatoninnal is küzdeniük kell. Végül is, a test hajlandó teljesen aszinkron módon viselkedni a szokásos melatonin felszabadulással. A melatonin mellett, amely nagymértékben felelős a fáradtságért és az alvásért, számos egyéb ok is felelős a túlzott fáradtságért.

További információ a témáról: Jet lag, melatonin

okoz

Egy állandó fáradtság és csökkent teljesítmény, mely súlyos fáradtsággal jár, lehetnek egymás mellett A nappali-éjszakai ritmus zavarai számos más oka van. A németországi egyik leggyakoribb ok minden bizonnyal ez Hypothyreosis, vagy is Hypothyreosis. A pajzsmirigy egy körülbelül 20 milliliter kis szervúgy néz ki, mint egy pajzs (innen a név) a Gégehazudik. Nagyon fontos dolgokat termel a test számára hormonok, a T3 és T4, szintén trijódthyroninés tiroxin hívott. Hiánya ezeknek a hormonoknak a száma a pajzsmirigy kicsi aktivitása miatt Súlygyarapodás, szárító és törékeny bőr, Hajhullás, hanem az is Kedvetlenség, Kimerültségés fáradtság. Az összes tünet ritkán fordul elő egyszerre, így a fenti tünetek közül kettő vagy három mutathat az orvosnak a megfelelő irányba. Mellesleg, a pajzsmirigyhormonok hiánya nagyon könnyen megoldható gyógyhatású kompenzálni, és ezért orvosi szempontból ez általában nem jelent jelentős problémát.

A pajzsmirigyhormon hiányán kívül a fáradtság oka egyben lehet egészségtelen életmód hazudik: Minél többet kell a testnek tennie, annál több aludni kell. Ha nem alszik, ezt hónapok-évekig is tolerálhatják. Egy bizonyos ponton azonban a testnek elég van és megtagadja a munkát. Az egyik akkor beszél kiégvagy depresszió. Ezek a tünetek általában nem kézzelfoghatóak vagy nem mérhetők a laboratóriumi diagnosztikában, ám ezek mégis meghatározó szerepet játszanak a listaság és a fáradtság szempontjából. Ez körülbelül a kiégési szindróma fő tünetei. Kissé tudományos leírás lenne azt mondani, hogy a testnek hosszú ideje folyamatos stressz után kell lennie rendezze adósságszámlájátés maguk ugyanabban az időben mentés. Leggyakrabban azonban tudjuk, hogy túlzottan túléljük-e magunkat, vagy kizárhatjuk-e a kiégési szindrómát. Meg kell jegyezni, hogy a kiégés egyénileg különböző sebességgel fordulhat elő: Az olyan felsővezetők számára, akiknek egész életében 60 órás hetet kell megbirkózniuk, a kiégés csak akkor fordulhat elő, amíg hetente 80 órát dolgozik hónapokig. Azoknak az embereknek, akik egész életükben csak heti 20 órát dolgoznak, kiégési szindróma alakulhat ki még jelentősen alacsonyabb stressz esetén is. Tehát, amint ilyen gyakran fordul elő, a megszokás kérdése. Burnout gyanúja esetén pszichológus látogatása ajánlott, további fizikai panaszok esetén pszichoszomatikus szakember látogatása ajánlott.

Egy másik olyan elem, amely fáradtsághoz vezethet, szorosan kapcsolódik a kiégéshez: Az alultápláltság vagy az alultáplálás. Különösen a globalizáció idején és a folyamatos rendelkezésre állás iránti igény miatt sok ember az étkezési szokásait alárendeltje munkájának. Ennek eredményeként a nagy gyorséttermi láncok és a helyi pizzaszolgáltatók különösen boldogok - vagyis magunkat eszünk Növekedés egyoldalú. A testnek azonban sokféle különfélere van szüksége tápláló, körül optimális hogy képes legyen működni. Az étrend változatossága ugyanolyan fontos, mint a frissesség és a minőség. Nem ritka, hogy megfigyeljük, hogy néhány perc múlva egy hamburger után ugyanolyan éhesek vagyunk, mint korábban. Ezenkívül hosszú távon fáradtnak, kimerültnek és kevésbé termékenynek érezzük magunkat. Különböző filmek vannak ebben a témában, a legismertebb valószínűleg az amerikai Morgan Spurlock "Supersize me" című filmje. Gyors kaja elhagyja a miénket Inzulinszint egy pillanat alatt Legmagasabb szint lőni, ahogy van sok cukor tartalmaz. Magas Az inzulinszint miatt de nekünk ismét azonnal éhes - egy ördögi kör kezdődik.Az egyoldalú étrend fáradtsághoz, kimerültséghez és hosszú távon csökkent teljesítményhez vezet, amelyek döntő jelentőségűek a test számára tápláló és Hiányoznak a vitaminok. A probléma az, hogy a változás nagyon lassan halad előre, és nekünk alig észrevehető. Csak ha hónapok elteltével folyamatosan fáradtak vagyunk, kezdhetjük el kételkedni étrendünkben. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend annyira egyszerű, hogy könnyen ábrázolható az "élelmiszer-piramis" formájában.

A fáradtság más okai is előfordulhatnak internistic és neurológiai problémák menjen vissza. Közismert példa erre Alvási apnoe, amelyben alvás közben - az érintett számára észrevétlenül - a légzés rendszeresen leáll, legalább 10 másodpercre. A test számára ez heves küzdelmet jelent a túlélésért, mivel a test minden sejtjének oxigénellátása a legfontosabb. A Alvási apnoe szindróma a légutakat a légszívás hozza létre, amely légzéskor jelentkezik bejövő levegő, összerajzolva, szűkültés Végül áthelyezhető. Lépés a sorrendben A jobb szív törzs, magas vérnyomásde mindenekelőtt kiejtett Nappali álmosság, az ismételt microsleepig. A betegek teljesen másnap reggel érzik magukat fáradhatatlan, és nem talál okot erre. Az élettárs általában a döntő nyomot adja, mivel ő végzi az éjszakát Megfigyelt légzési szünetek. Ha ez nem lehetséges, a kamera alapú megfigyelés az alváslaboratóriumban illetőleg. Különösen idős korban a betegek is különféle Gyógyszer a. A fáradtságot okozó gyógyszerek listája hosszú: Von Vérnyomáscsökkentő, vége Rákos gyógyszerek, akár antidepresszánsok - és természetesen Altatók maguk sok gyógyszer fáradtan fáradhat. Még olyan gyógyszereket is, amelyekre kezdetben nem számítana, mint például Szénanátha tabletta, vagy tabletta ellen Utazási betegségfáradtságot okozhat. Mindkettő a Az antihisztaminok, és munka nyugtató. Az altatók különösen népszerűek az időskorban, mivel sok beteg érthetően zavarja azt a tényt, hogy az éjszaka reggel ötkor ér véget. Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyógyszer helyes beállítása fontos, különösen akkor, ha a betegek is vezetni vagy dolgozni akarnak. Itt a rokonokat is felelőssé kell tenni, akik jobban képesek felmérni a halandóság változásait, mint az ápolószemélyzet. A gyógyszereknek segíteni kell nekünk, de mindig velünk vannak Mellékhatásokbe kell tartani a vényköteles és az adagolás során.

Rendellenes kóros fáradtság léphet fel Gyógyszer tehát ezen is alapozni kell. Fáradtság akkor is előfordulhat, ha a test a szisztémás fertőzés harcolni kell. A legegyszerűbb esetben ez súlyos lehet hideg súlyosabb esetekben autoimmun betegség lehet, mint pl HIV, vagy a daganatos előfordulás. A rákos betegek a betegség sokféle szakaszában küzdenek a fáradtsággal: különösen a leukémiaés Vastagbél rák, a kezdeti szakaszokban ismeretlen és megmagyarázhatatlan fáradtság és kimerültség lép fel. A diagnózist általában terápia követi, amely gyakran a kemoterápiás kezelés vagy sebészet magába foglalja. Általában ez a "Nyomasztó fáradtság", szintén "Fáradtság" (franciául) kéz a kézben hívták. A fáradtsággal kapcsolatos panaszok a leggyakoribbak lymphoma és A leukémiák tovább. Ezek lehetnek a rák következményei, hanem a kemoterápia és a műtét következményei is. A fáradtság szindróma gyakran fennáll még egy ideig, még a kezelés befejezése után is. A betegek gyakran nagyon szenvednek ezért "Normál" napi rutin közel lehetetlen csinál, és azt is Fokozott betegségérzés. Valójában az súlyos műtét miközben maga a rák ugyanolyan igényes a testre. Sajnos nincs okozati terápia a fáradtság szindrómához, csak támogató kezelés pszichológiai ellátás, mint például Testgyakorlás és sportterápia - ajánlotta Tobe.

diagnózis

Az az egyszerű "fáradtság", amelyről fáradtnak érezzük magunkat, az orvosi útmutatóban található nincs megfelelő meghatározás. Ez azért van, mert a fáradtság okai hatalmas spektrumot fedhetnek fel, és ennek különböző okai lehetnek. Ebben a tekintetben nem mindig könnyű a krónikus fáradtság diagnosztizálása. A diagnózis felállítása előtt a következőket kell elvégeznie neurológiai, belgyógyászés laboratóriumi diagnosztika Végezzen teszteket mindaddig, amíg nem azonosítja a valódi okot. Gyakran azonban a betegek a diagnózissal fordulnak orvoshoz, mint volt Alvási apnoe szindróma az eset így van. Egy tipikus kijelentés: "A társam szünetet tart az éjszakai légzésben és napközben mindig nagyon fáradtnak érzi magát". Számos esetben azonban nem olyan könnyű a diagnózis felállítása, ezért a krónikus fáradtsággal rendelkező betegeknek gyakran számukra orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt az okát meg lehetne állapítani. Számos eszköz áll az orvosok rendelkezésére erre a célra, kezdve MRI, valamivel kapcsolatban alvási laboratóriumban, egészen az egyszerűig Vérvizsgálat. A diagnózis gyorsabb lehet, ha a beteg maga jelentkezik rendellenességekről, amelyek az orvosi csapatot a helyes irányba mutathatják.

terápia

Bármilyen változatos is lehet a fáradtság okai, tehát különböző a terápia is. A legegyszerűbb esetben elegendő szakmai lassítani, és ő táplálás figyelni. 7-8 óra alvás naponta a szabálynak kell lennie Gyermekek és Kisgyermekek megfelelő több. Mivel a növekedés alvás közben zajlik, különösen a fiataloknak gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő alvásban részesüljenek a növekedési szakaszokban. Szintén a gyógyszer kiküszöböli a fáradtságot. Számos gyógyszer fáradtságot okoz, anélkül, hogy kezdetben előre látnák. Ha a beteg vagy rokonai észrevehető változást észlelnek az adag vagy a készítmény megváltoztatása után, akkor ezt kell tennie konzultáció a kezelő orvossal illetőleg. Nál nél krónikus betegségek, hogyan rákvagy HIV, a betegség és annak kezelése során sajnos gyakran nem lehet elkerülni a krónikus fáradtságot. Aztán azonban olyan tüneti terápiás fogalmak, mint a Mozgás- és Megküzdési terápia támogassa a beteget úton. Ilyen betegségek Alvási apnoe szindróma de viszonylag könnyen megtehető Súly csökkentésés szupportív műtét meg kell szüntetni. Ugyanakkor az általános életmódot is bele kell foglalni Tartózkodjon az alkoholtól, nikotinmint a már említett Súly csökkentés előfordul.

Fáradtság és jet lag

A fáradtságot gyakran az úgynevezett Jet lag váltott. Távolsági repülésekhez és az ebből eredő Időváltozás A rendeltetési országban az emberi „belső óra” összekeveredik. Fáradtság léphet fel napközben, este és este, az érintett személy még mindig nem tud aludni. Általában azonban csak néhány nap telik el, amíg a test hozzáigazul az új időzónához, és a test visszanyeri a szokásos ritmust.

Olvassa el a témával kapcsolatos részletes információkat: Jet lag

Egyéb

kávé, Koffein tablettaés Energiaitalok ideiglenesen kiküszöböli a fáradtságot. Ezt a rövid energia sorozatot azonban sokkal megvásárolja Mellékhatások, különösen a Emésztőrendszerés a szív- és érrendszer érintik. Fent emlitett A stimulánsok tud rövid távú gyógyszer a fáradtságról , de el kell kerülni a hosszú távú túlzott fogyasztást.