M. semitendinosus

Szinonimák

Német: Fél-ínizom

• a combizmok áttekintése
• az izom-áttekintéshez

bevezetés

A comb alsó részének tibialis (sípcsont) oldalán a semitendinosus izom (hemi-ínizom) van.

További hasznos információkat itt talál:

• Meniskális könny
• Térd osteoarthritis
• Csípőízület

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés: Medialis (a test közepén) az alsó részének egyenetlensége mellett (Tibiális tuberositás)

Származás: ischialis tuberositás (Isiában lévő tuberositás)

Belső szint: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

A semitendinosus izom (az ín fele) összehúzódik a csípőízület nyújtásával és a térdízület hajlításával.

Ez a következő gyakorlatokat eredményezi:

• guggolás
• Lábprés
• combhajlító

További információkért lásd: Súlygyakorlás

Hogyan feszül az izom?

Sokan nagyon kényelmetlennek tartják a comb hátulsó nyújtási gyakorlatait. A sportoló zárt és egyenes lábakkal áll, és ujjaival megpróbálja megérinteni a lábujjainak hegyét. A hátot egyenesen kell tartani.

További információkért lásd a nyújtást

Megjegyzés: Azok a sportolók, akik nem tudják ezt a gyakorlatot elvégezni, általában nem rövidebb izmokkal rendelkeznek, csak mozgékonyságuk.

Ez a gyakorlat a semitendinosus izom mellett a bicepsz femoris és a semimemranosus izmokat is megfeszíti.

funkció

A semitendinosus izom miatt az alsó láb meghajlik. Ezenkívül a térdízület belső forgatóként és a csípőízület kiterjesztőjeként is működik.