Markert Diet

Mi a Markert diéta?

A Markert diéta Dr. Dr. orvos által kidolgozott étrend Dieter Markert kifejlesztette a Terápiás böjt. Tehát ez nem igazán étrend, hanem étrend Éhgyógyulás. A kúra során az energia csak folyadékok formájában fogyasztódik fel, a szilárd táplálék nem tartozik ebbe az ivóvízbe.

Ennek alapja egy speciális szójafehérje ital, amelyet gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban árusítanak, amelyeken túlmenően mérsékelten engedélyezik a zöldségleveseket és -leveket. Az ital neve alatt van Almased® nagyon híres lett, amellett, hogy vannak hasonló termékek a piacon.

Az étrend menete

A hagyományos éhgyomor gyógymódokhoz hasonlóan az eredeti Markert diéta a Kettőspont tisztítása tovább. Fog Keserű- vagy Glauber sója segíteni, és elég inni. Ezután kezdődik a tényleges böjt szakasz: Az első két hétben nem eszik szilárd ételt, az ital mindhárom fő étkezés helyébe lép. Zöldségleves is megengedett.

A következő szakaszban két étkezés helyébe az ital lép, és alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú fő étkezés megengedett. Végül, a stabilitási szakaszban Almased csak egy étkezést ad® helyettesítve, a többi étkezésnek ismét kiegyensúlyozottnak és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Időközben a Markert Diet felülvizsgált változatai is elérhetők, amelyekben megengedett a szilárd étel, de az energiafelvétel továbbra is szigorúan kevesebb, mint napi 1000 kcal.

Milyen kockázatokkal jár ez az étrend?

Bárki, aki jó fizikai állapotban van és messze van az orvosi szempontból megkérdőjelezhető alsó testtömegtől, a tervezett időtartamon keresztül súlyos egészségügyi problémák nélkül folytathatja a Markert-étrendet. Hosszabb időtartam nem ajánlott, ez is vezethet egészségkárosító hiányosságok jön. Különösen az éhgyomri étrend csak nehézséggel képes biztosítani az összes szükséges makro- és mikrotápanyagot. Ezen felül jelentősen csökken a kalóriabevitel, ami fizikai és mentális károsodásokhoz társulhat.

Az étrend mellékhatásai

Különösen az étrend megváltoztatása elején azoknak, akik fogyni akarnak, lehet, hogy küzdeniük kell a rendkívül alacsony szénhidrátbevitel súlyos mellékhatásaival. Ez magában foglalja a következőket: fejfájás szintén A teljesítmény csökken, Koncentrációs nehézség, szédülés vagy Ingerlékenység. Néhányan még vele is vannak Keringési problémák harcolni. A kezdeti cukorkivonás leküzdése után a tünetek nagy részének el kell számolnia. Ha továbbra is fennállnak, mérlegelni kell a böjt abbahagyását.

Az étrend kritikája

Különösen a tiszta böjt szakaszában azokat, akik fogyni szeretnének, szigorúan vezeti az ivóvíz-gyógyszer fogalma. Ez jelentős súlycsökkenést eredményez a mérlegeken, de nincs tanulási hatás. Ha hosszabb ideig le szeretne fogyni, és el szeretné tartani, akkor foglalkoznia kell a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód témájával.

Azok, akik a böjt fázisa után visszatérnek a régi mintákba, gyorsan megbocsátják a rettegtet Jojo-effektus. A sportot nem támogatják eléggé a Markert Diéta részeként, bár hatékony és ésszerű módszer a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz.

Hol találhat jó recepteket a marker étrendhez?

A Markert diéta az 1990-es évek közepén került piacra, és azóta számos útmutató létezik. Az Internet különféle recepteket és portálokat kínál, ahol a résztvevők ötleteket cserélhetnek. Az itt végzett keresés kulcsszavai a Markert étrend mellett az Almased étrend is.

Mennyit lehet elveszíteni / kellene elveszíteni az ilyen étrend formájában?

Az Almased vagy Markert étrend nagyon rövid idő alatt nagyszerű hatásokat ígér. Különösen a tiszta böjt szakaszában, amikor a szénhidrátok és a szilárd ételek teljes mértékben elkerülhetők, nagy fogyás érhető el. Ennek nagy része a test öblítésével kapcsolatos.

Ennek oka az Az izmok és a máj glikogénkészleteinek kimerülése. Ebben a fázisban a fehérjeitalokon és zöldséglevesen keresztül történő kalóriabevitel csak napi 500 kcal körül van. Az alacsony fehérjebevitel miatt a zsír mellett az itt elsősorban jelentős mennyiségű izomtömeg veszít. Az étrend első néhány hetében két vagy három kilogramm veszíthet, a kezdeti súlytól és a testmozgástól függően. Még napi 1000 kcal mennyiség esetén is hetente legalább egy kilót kell fogyni.

Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást erre az étrendre?

A rettegett yo-yo hatás étrend után mindig akkor jelentkezik, ha az ember nem folytatja az étkezési fogyást. Ha van többlet, a további kalóriákat tárolják. A fogyás utáni cél a hosszú távú karbantartás, ehhez a fenntartó kalória mennyiségében kell enni: Fogyasztjon annyit, amennyit a nap folyamán fogyaszt az anyagcserével és a testmozgással. Az egy vagy több kiló súlynövekedése azzal magyarázható, hogy megnövelik a glikogénraktárakat, mivel egyidejűleg több víz tárolódik. Hosszú távon csak a kiegyensúlyozott étrend és életmód vezethet stabil testtömeghez.

Az étrend orvosi értékelése Dr..de

Egészséges felnőttként egészségre ártalmatlan, ha rövid ideig szilárd táplálék nélkül távozik, és terápiás böjt-kezelést, például ivóvíz-gyógyszert követ, Dr. Végezzen Markert-t. A böjt szakaszát azonban nem szabad betartani a tervezett időtartamon túl, mivel ez egyébként fizikailag egészséges felnőtteknél is előfordulna. Táplálkozási hiányosságok által Táplálékhiány jöhet.

Milyen alternatívák vannak a Markert Diéta számára?

A terápiás böjt évszázadok óta hagyomány. Bárki, aki valódi alternatívát keres a hosszú távú fogyáshoz, hosszú távon csak egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel jár, egészségi kockázat nélkül. Ez magában foglalja a fehérjék, zsírok, teljes értékű szénhidrátok, rost, zöldségek és nyomelemek ellátását, valamint elegendő mennyiségű folyadékot. Azok, akik elérték a kalóriahiányt és elegendő testmozgást vagy testmozgást végeznek a mindennapi életben, fogyni fognak, és képesek lesznek azt hosszú távon fenntartani.

További információ a témáról: Növényi étrend, BCM étrend

Mennyibe kerül egy Markert diéta?

A közismert Almased por 500 g-ot tartalmaz, és ára 16 és 22 euró között lehet. Az egyik kb. 10 adagot Almased-et tartalmaz, tehát egy adag körülbelül 1,80 euróba kerül. A tiszta böjt szakaszában, amelyben mind a három ételt felváltja az ital, a kannának kb. 3 napig elegendőnek kell lennie. A szigorú böjt szakaszban a por kb 40 euró hetente kiadott. A por költségei nem különösebben alacsonyak, de az egyéb ételekre is kevesebb kiadást kell terveznie.

Az Almased gyógymód vagy a Markert étrend az egyik költséghatékonyabb étrend, például az anyagcserén alapuló gyógymódhoz képest. A gyógyszertár pótló italaival, amelyek hasonló tápértékkel rendelkeznek, a költségek néha még alacsonyabbak.