A has külső ferde izma

Szinonimák

Latin: M.. obliquus externus abdominis

• a hasizmok áttekintéséhez
• az izomzat áttekintésére

bevezetés

A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) egy négyoldalú, kb. 0,7 cm vastag lemez. Ez az összes hasi izom közül a legnagyobb és a legfelületesebb. Ennek az izomcsoportnak az edzése nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is hasznos.

Itt részletes információkat talál a hasizom edzés témájáról

Megközelítés, eredet, beidegzés

Megközelítés: Lágyéki szalag, A csípőcsúcs labium externumja, tuberculum pubicum

Eredet: Az 5. - 12. borda külső felülete

Beidegzés: Nn. bordaközi V- XII

A külső ferde izom illusztrációja

A has külső ferde izma
(Külső ferde izom has)

1. Külső ferde hasizom -
   Obliquus izom
   externus abdominis
2. Iliac gombóc -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Keresztcsont
4. Farokcsont - Os coccygis
5. Szeméremcsont - Pubis
6. Ischium - Os ischii
7. Iliac címer -
   Iliac címer
8. Tizenkettedik borda - Costa XII
9. Tizenkettedik mellcsigolya -
   Vertebra thoracica XII
10. Ötödik borda - Costa V
11. Szegycsont - szegycsont

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk

Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?

Ennek az izomnak a funkciója alapján a ferde hasizmok összehúzódnak, amikor a felsőtestet elforgatják és a felsőtestet oldalra billentik. Hasi ropogás esetén a külső ferde izomra gyakorolt ​​hatás fokozható a felsőtest összehúzódása során oldalra fordítással.

A következő gyakorlatok ezért különösen alkalmasak:

• Oldalsó fekvőtámaszok
• Hasi ropogás

Az erősítő edzés területén áttekintést talál az összes releváns témáról az erősítő edzés áttekintésében

Hogyan feszül a külső ferde hasizom?

Ha a felsőtestet megdöntik vagy egyik oldalra fordítják, akkor a külső ferde hasizmok ellentéte egyidejűleg megnyúlik.

Megjegyzés: Ha a külső ferde hasi izom kifeszül, a belső ferde hasi izmok megnyúlnak és fordítva.

További információ erről a témáról a következő címen érhető el:

• Nyújtás
• A nyújtási gyakorlatok áttekintése

funkció

A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) funkciója az axiális csontváz dőlésében áll.

A külső ferdék egyik oldala a szemközti oldalon lévő belső ferdékkel működik. Ezenkívül a külső ferde hasizom támogatja az egyenes hasizmot a felsőtest kiegyenesítése során.