Légzési gyakorlatok a COPD számára

Milyen légzési gyakorlatok a COPD-vel?

A COPD légzési gyakorlatai olyan speciális gyakorlatok, amelyeket az érintett személyek otthon vagy munkahelyen függetlenül, segédeszközök nélkül végezhetnek.
A légzési gyakorlatok például olyan testtartásokból vagy pozíciókból állnak, amelyek megkönnyítik a légzést (pl.Vezetőülés), köhögési technikák vagy az úgynevezett ajakfék.

Általában rövid távon javítják a légzési helyzetet. Még mindig van pl. növeli a levegő mennyiségét vagy csökkenti a mellkasban lévő nyomást.
Végső soron a COPD légzési gyakorlatának javítania kell és meg kell könnyítenie a légzést.

Miért kell légzési gyakorlatot végezni a COPD-vel?

A COPD a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a légutak krónikus gyulladása, az alsó légutak szűkülnek, gyakran köhögéssel, légszomjjal és köpettel járnak.

Úgy gondolják, hogy az ok az alveolokban levő védő és pusztító enzimek közötti egyensúlyhiányban rejlik, amelyeket a mögöttes gyulladás enged fel. A mozgatható levegő mennyisége csökken. Növekszik a légzésre gyakorolt ​​erő.

Ennek eredményeként a légző izmok túlterheltek, a kiegészítő légző izmok az állandó túlterhelés miatt lerövidülnek és a mellkas mobilitása korlátozott. Az érintett személyek számára a legsúlyosabb problémát az állandó légszomj érzés jellemzi. A légzési gyakorlatok, amelyeket az érintettek otthon vagy a munkahelyen végezhetnek, elsősorban a légzés megkönnyítésére szolgálnak.
Ezenkívül a légzési gyakorlatok révén csökkenthető a személyes ellenálló képesség, a tünetek általában, és az életminőség javítható. Fontos azonban tudni, hogy a tüdő betegséggel kapcsolatos változásait nem lehet megállítani progressziójuk során.

Olvassa tovább a témáról a következő címen:

• A COPD kurzusa
• Várható élettartam a COPD-ben

Utasítások a légzési gyakorlatra

Az egyik légzésgyakorlást, amelyet otthon orvosi felügyelet nélkül is lehet végezni, ajakféknek hívják.

A COPD-ben a hörgők összeomlása a betegség előrehaladtával történik. Ez megnehezíti a kilégzést, és légszomj érzés jelentkezik. Ha az ajkakon keresztül történő kilégzés során enyhe ellenállást kap, akkor megelőzhető a hörgők összeomlása.
Az edzés az orrán keresztül történő belégzésből áll, bezárt szájjal. Lélegezzen addig, amíg az arc nem enyhén kihúzódik. Az ajkak lazán helyezkednek el egymással. A levegőnek önmagában az ajkakon keresztül kell kiáramolnia. Fontos, hogy ne erőltesse a levegőt vagy ne lélegezzen túl hosszú ideig, hanem inkább engedje, hogy a levegõ nagyon óvatosan és enyhén ellenálljon az ajkakon.

Vannak olyan testhelyzetek vagy testtartások is, amelyek megkönnyítik a légzést. Ezeknek a gyakorlatoknak a célja a tüdő jobb szellőztetése és az izmok súlyának csökkentése.

Van például az úgynevezett „edzői ülés”.
A szék első harmadán ülsz. A lábak kissé oldalra esnek és szorosan, derékszögben vannak a padlón. A felsőtest kissé előrehajlik. A könyök a combon nyugszik.

Egy másik testtartás az, ha fejjel lefelé ül egy széken, és könyökét pihentesse a szék hátsó részén. A mellkas megkönnyebbülése és végül a könnyebb légzés megkönnyítése érdekében a kezét a combján támassza meg, miközben biztonságos, kissé széles lábú helyzetben lélegzik.
A felsőtest kissé előrehajlítva, a lábak kissé meghajlottak.

A COPD legtöbb esetben a betegséget nagyon viszkózus köhögéssel járó köhögés kíséri.
Megkönnyítheti a nyálka köhögését a „szabályozott köhögés” révén. Ehhez üljön egy székre úgy, hogy a lába párhuzamos legyen a padlón, és a karja keresztbe legyen a mellkasa előtt. Lélegezzen be, rövid ideig tartsa a lélegzetét, kissé hajoljon előre, és kétszer, röviden és intenzíven köhögjön.
A karoknak köhögéskor a gyomorra is nyomniuk kell.

Számos különböző légzési gyakorlat létezik, amelyekkel megkönnyítheti a légzést és enyhítheti az izmokat. Nagyon fontos azonban, hogy ezt ellenőrzött és biztonságos módon tudjuk végrehajtani a jó eredmény elérése érdekében.

Olvassa el a következő cikkeket:

• Végstádiumú COPD
• A COPD kezelése

A légzési gyakorlatok időtartama és gyakorisága a COPD-ben

A COPD esetében a légzési gyakorlatok időtartama és gyakorisága az egyén megítélésétől függ, ha szükséges.

Általában tanácsos a légzési gyakorlatokat naponta többször elvégezni. Különösen akut légszomj esetén vagy intenzív fizikai erőfeszítés után a légzés gyakorlása ajánlott, hogy megkönnyítse a légzést. A gyakorlatokat több percig is el lehet végezni, vagy amíg a kényelmes és megfelelő légzés meg nem valósul.

Ön is érdekli ezt a témát: A COPD tünetei