Diéta

Elhízottság

Szinonimák tágabb értelemben

Orvosi: Elhízottság
Elhízás, elhízás, elhízás

Ezeket a kifejezéseket a Németország megegyezik a kifejezéssel Elhízottság használt. A kifejezés Elhízottság már nem használják, mert diszkriminatív hatással lehet, és orvosi szempontból is helytelen.

Valamennyi kifejezés olyan embereket ír le, akik „nehezebbek”, mint mások, és általában megnövekedett zsírtartalmúak. Az egyik akkor beszél, ha túlsúlyos testsúly, a Testtömeg-index (BMI) növekszik. A BMI szerint különbséget kell tenni a következők között:

Sovány
Normál súly
Elhízás és
Elhízottság

Testtömeg-index

A Testtömeg-index egy számított érték, amely felhasználható annak értékelésére, hogy és ha igen, mennyit Elhízottság egy embernek van. A testtömeg-indexet (BMI) az alábbiak határozzák meg: WHO (Egészségügyi Világszervezet) iránymutatásként ajánlott. A Testtömeg-index a testmagasság és a súly alapján számítják, ezért figyelmen kívül hagyja a nemet, a testtartást és az életkorot, és csak felnőtteknél alkalmazható. A testtömeg-index azonban nem ad annyira részleteket Elhízottság mert a test összetételét nem veszik figyelembe.

A számításra és az alkalmazásra vonatkozó részletes információk a következő oldalon találhatók: Testtömeg-index.

bevezetés

Alapvetően ez válhat Zsír letét és az elhízás csak akkor jelentkezik, ha az ételekkel történő energiafelvétel meghaladja az energiafogyasztást, azaz nál nél pozitív energiamérleg.
Van azonban egyénileg eltérő is billenés egy túlsúlyhoz családi felhalmozás nyilvánvalóan a genetikai diszpozíció
(Diszpozíció) gyanúja áll fenn. Természetesen a környezet hatását (életmód az étkezés és a testmozgás vonatkozásában), valamint a szülők példaértékét is figyelembe kell venni.

A Genetikai kutatás képes volt állati modelleket használni (a környezeti hatások itt nagyrészt kizárhatók) genetikai hibák írja le azokat, akik úttörő betekintést nyújtottak az emberi elhízáshoz. Az egyik felfedezte az úgynevezett. ob-gén és annak termékleptinje (görög Leptos = vékony). Ha a tesztállatoknak hiányzott biológiailag aktív leptinje, akkor túl zsírosak voltak és túl sokat etettek társaikhoz képest.

Az emberekben három modellt alkalmaznak az öröklés vizsgálatában:

Családi vizsgálat
Elfogadási tanulmányok és
Iker-kutatás.

Az elfogyasztott élelmiszerek típusa, mennyisége és minősége környezeti tényezőknek és a következőknek tulajdonítható: Szerepmodell funkció A szülõktõl, testvérektõl és más gondozóktól tanulni.
Étkezési viselkedés és az étkezési szokások, valamint az egyes ételek kedvelői és nem tetszik Megszerzett gyermekkorimíg a csökkent energiafogyasztás (Az alapvető anyagcsere-sebesség, a termogenezis (testhő), a fizikai aktivitás) öröklhető és genetikailag meghatározható. A túlsúly azonban nem jelenti megnövekedett zsírmennyiséget. Az izomtömeg túl magas százalékát is nevezik Elhízottság jelölték ki.

Kockázatok és következmények

A megnövekedett súly / elhízás általában különféle betegségekkel, tünetekkel, panaszokkal és károsodásokkal jár. A túlsúly fizikai, pszichológiai és társadalmi következményei vannak:

Jelentősen megnőtt a halál kockázata.
A> 27 testtömeg-index (BMI) esetén szignifikánsan növekszik, a 32-nél nagyobb testtömeg-indexnél (BMI) pedig többször nő.
Az életminőség gyakran jelentősen romlik. Ez a testi fogyatékossággal és a társadalmi kapcsolatokkal kapcsolatos.
A túlsúly (elhízás) gyakran negatív hatást gyakorol az elfogadásra az iskolában, a képzésben és a partner keresésekor.
Az önértékelés és az elégedettség csökken, és negatív hatással van a mentális állapotra.
A túlsúlyos emberek kétszer annyira valószínűleg vonulnak vissza korán, mint a normál súlyú emberek.
A túlsúly / elhízás az iparosodott országok orvosi költségeinek akár 10% -át teszi ki. Az orvosok és a biztosítási szakértők figyelmeztetik az egészségügyi rendszerek összeomlását az elhízás gyors növekedése és a másodlagos betegségek kezelése miatt.
Ezek elsősorban a cukorbetegség, stroke, szívroham, ízületi betegségek és vastagbélrák.
Ez a forma azonban hamarosan nem lesz többé pénzügyi szempontból életképes. A jövőben egyre nagyobb jelentőséget kell tulajdonítani a megelőző táplálkozási és testmozgási programoknak, ideális esetben az óvodákban és az iskolákban.

Kérjük, olvassa el az erről szóló cikket is

Túlsúly következményei
Osteoarthritis és elhízás

Az elhízás kialakulása

Az elhízás kialakulásának kritikus szakaszai

Túlsúly (Elhízottság) bármilyen életkorban felmerülhet. Vannak azonban olyan szakaszok, amikor megváltozik az energiaigény, és különösen magas a túlsúly kockázata.

pubertás
A növekedés lelassul, a testnek kevesebb energiára van szüksége. A hormonális változások szintén befolyásolhatják a zsír anyagcserét. Az étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia kockázata ebben az időszakban különösen magas.
terhesség
A terhes nő energiaigénye csak kissé növekszik. Csak a 4. hónaptól kezdve minden nap csak kb. 300 kalóriára van szükség.
„Vacsora kettőnek„A terhesség alatt nem azt jelenti, hogy kettőért többet eszik, hanem kettőnek a helyes étkezését. Tehát több fehérje és elegendő mennyiségű vitamin, nyomelem és ásványi anyag. A Fogyás terhesség alatt körülbelül 11 kg túlsúlyosnak kell lennie.
Kérjük, olvassa el: Diéta a terhesség alatt
Negyven éves kortól
Az energiafogyasztás csökken az életkorral. Ha a kereslet ezen csökkenésével összhangban nem módosítják az élelmiszer-ellátást az élelmiszer formájában, de az étkezési szokások változatlanul megmaradnak az életkor növekedésével, akkor a Elhízottság eredmény. A túlsúly kockázata jelentősen megnő, ha csökken a mozgásképesség. Ebben a szakaszban a hormonális egyensúly megváltozik. Az anyagcsere lelassul, az alapvető anyagcsere-sebesség csökken.
Menopauza (menopauza)
Nők a menopauza után jelentős Növekedés Derékbőség. Több zsírt tesznek a hasba és a test felső felére. Megvitatják, hogy ezt a növekedést hormonális vagy egyéb okok okozzák-e, és eddig nem álltak rendelkezésre megerősített eredmények.

Csökkentse a felesleges súlyt

A médiában sok cikk jelenik meg arról, hogyan lehet gyorsan lefogyni a túlsúlyt. De az ilyen összeomló étrend esetén gyakran fennáll a yo-yo hatás veszélye, azaz amint az étrend véget ért, a testtömege ismét gyorsan növekszik. Ezért különösen fontos, hogy megváltoztassa viselkedését az étrend és a testmozgás vonatkozásában a túlsúly elvesztése és a csökkentett testtömeg hosszú távú tartása érdekében.

Mi is érdekelhet téged: Fogyni a gyomoron

A lényeg nem az, hogy gyorsan elveszítsük a felesleges súlyt, hanem az egészséges fogyás az étkezési szokások megváltoztatásával és a testmozgás növelésével, amelyet az adott testhez kell igazítani. Fontos az is, hogy a háztartásban mindenkit (partner, család) bevonjunk az átállásba. A pszichoterápiás támogatás segíthet azonosítani a túlsúly okát, és fokozhatja a fogyás motivációját.

Negatív energiamérleg

A súlycsökkenés negatív energiamérlegen alapul, azaz az elfogyasztott energianak nagyobbnak kell lennie, mint az ételekkel ellátott energia. A napi fogyasztott energia az alapvető anyagcserének (az energia mennyiségének, amely a testnek szüksége van az alapvető funkciók fenntartásához) és az energiamennyiségből (olyan energiamennyiség, amelyet további folyamatok, például fizikai aktivitás, hőszabályozás stb.) Fogyasztanak. Az alapvető anyagcsere-sebesség számos tényezőtől függ, többek között Nem, életkor, test, és csak korlátozott mértékben befolyásolható. A teljesítmény-forgalom azonban pl. fokozható a rendszeres fizikai aktivitással.

Az energiafelhasználás változása

Csökkentő étrend:
A cél egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelyben a napi kalóriabevitelnek legalább 500 kcal-mal kevesebbnek kell lennie, mint a nap folyamán elfogyasztott energia. Iránymutatás a maximális teljes kalóriabevitel kb. 1200 kcal / nap a súlycsökkentés során. Az egyedi kalóriabevitelről azonban a kezelő orvossal / táplálkozási szakemberrel kell megállapodni.
A táplálkozás fontos alapelvei: alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű módszert, amelyek segítenek a kalóriák megtakarításában a mindennapi életben:

- Tartózkodjon édesített italoktól (limonádák, jeges tea, gyümölcslevek stb.), Ehelyett igyon elegendő mennyiségű vizet és édesítetlen teát (legalább 2-3 liter / nap)
- Kerülje a gyorsan elérhető szénhidrátokat (fehér kenyér, édességek, sütemények, stb.), Inkább inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben
- Nincs alkohol (magas kalóriatartalom!)
- Telített zsírsavak (különösen állati termékek) helyettesítése többszörösen telítetlen zsírsavakkal (például növényi termékekben, halban)

Különösen, ha nagyon túlsúlyos vagy elhízott, akkor határozottan konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel annak érdekében, hogy kidolgozza az egyes betegek számára megfelelő táplálkozási terveket, és részletes tanácsokat adjon a súlycsökkentési lehetőségekről.

Fogyókúra:
Lehetőség van bizonyos gyógyszerek (Almased) alkalmazására is a fogyás támogatására. A fogyás elleni gyógyszeres lehetőségek 3 anyagcsoportot tartalmaznak: étvágycsökkentők, tömegnövelő szerek és zsírblokkolók. Ugyanakkor egyetlen gyógyszer sem vezet fogyáshoz, és bizonyos mellékhatásokra mindig számolni kell.

Olvassa tovább a témáról a következő címen: Fogyókúra

Sebészeti beavatkozás lehetőségei:
A bariátriai műtét területe a gyomor-bél traktuson végzett műtétekkel foglalkozik, amelyek állítólag elősegítik az elhízott betegek súlycsökkenését (például gyomorgömb, gyomorzsák stb.).
Valamennyi beavatkozás vagy korlátozza a gyomor kapacitását az elfogyasztott étel mennyiségének korlátozása érdekében, vagy bizonyos élelmiszer-összetevők (például zsírok) felszívódásának csökkentését szolgálja az elfogyasztott kalória számának korlátozása érdekében.

Kérjük, olvassa el: Metabolikus egyensúly

Az energiafogyasztás változása:

Annak érdekében, hogy lefogyjon a túlsúly, meg kell Az energiafogyasztás mindig meghaladja az energiafogyasztást fekszik. Ajánlott ezt a fogyasztást fizikai aktivitással növelni. Amellett, hogy fogyás van rendszeres mérsékelt testmozgás (legalább 30 percnyi eleven séta hetente háromszor) További előnyök:

feszültség lebontják
a kockázat Szív-és érrendszeri betegségek mosogatók
a kockázat rákok mosogatók
a csonttömeg növekszik
a kognitív képességek javítani (memória, koordináció, egyensúly)
az immunrendszer megerősödik
az LDL ("rossz") és a HDL ("jó") aránya koleszterin javulni fog

Különböző ólom sport- különböző intenzitással, különböző szintű energiafogyasztással. Ugyanaz az energiafogyasztás ülő munka óránként körülbelül 120 kcal, míg Kerékpározás körülbelül 200-800 kcal óránként fogyasztott és Jog körülbelül 600-1000kcal.

Mindig annak kell lennie, hogy melyik sport a legmegfelelőbb az adott beteg számára gondosan megfontolva válik. Mivel különösen a túlsúlyos embereknél fontos, hogy az izmokon könnyen sportoljon (úszás, Gyaloglás stb.) az ízületek túlzott kopása megelőzni. Ezenkívül az állóképességi sportokat mindig össze kell erősíteni az erőgyakorlatokkal Izomzat felépíteni és ellensúlyozni a rossz testtartást.

A sportolás megkezdése előtt ajánlott az ellenálló képességgel kapcsolatos orvosi vizsgálat a beteg. A teljesítménydiagnosztika elkerülheti a kedvezőtlen (anaerob) területeken történő edzést is. A cél mindig az aerob testmozgásahol az energiát az oxigénnel történő égés folyamata teljes egészében biztosítja. Például, az impulzus alapján (Pulzus) meghatározható egy olyan terület, ahol az optimális edzési siker érhető el.

összefoglalás

A Az elhízás okai (Elhízás) külön-külön különböznek.

Ennek okai lehetnek:

Megnövekedett energiafelvétel (túl sok étel)
tétlenség (Lustaság / indolencia)
alacsony energiafogyasztás (alapvető anyagcsere-sebesség, termogenezis, fizikai aktivitás)
pszichológiai összetevők
pszichoszociális szempontok
hormonális tényezők és
Az életfázisai eltérő energiafogyasztással

a leggyakoribb kiváltók. Genetikai szindrómák mint ok Ritka. Egyes esetekben az elhízás más betegségek következtében merül fel (másodlagos elhízás) és a gyógyszeres kezelés mellékhatásaként. Súlyos elhízás esetén a Gyomorcsökkentés meg kellene fontolni.

-> Olvassa el az elhízás okait