Mozgás leírása mászás úszás
bevezetés
Az úszó „fekszik” a vízben, a bal kéz elsüllyed a vízbe az ujjhegyével, karja kinyújtva. A kilátás a medencefenék felé mutat. A jobb kar a nyomásfázis végén van.
A jobb kar felemelkedik a vízből. A felső test kissé oldalra fordul, így könnyebb „előrevezetni”. A lábak vertek fel és le, mint egy ostor. Ezen a ponton a fej még mindig víz alatt van.
Amíg a jobb kar előre halad, a bal kar húzási fázisa elindul. A csukló a medence ívére mutat, a könyök állva marad, és az alkar a felsőtest felé vezet. A könyökízület szöge egyre kisebb.
A jobb kar eléri a vállmagasságot. A kar erősen hajlítva a könyökízületnél. (Megjegyzés: Ha előremozgatja a karját, a kezét az arcához közelíti.)
A bal kar könyökízülete majdnem derékszögben van (a képen nem látható jól!). A kilátás továbbra is a medencefenék felé mutat.
A jobb kar merítési fázisa készül. A bal kar víz alatt eléri a vállmagasságot, és így a húzófázisról a tolófázisra vált.
Ezen a ponton a bal kéz a test alatt van a has gomb szintjén. Fontos: a kar nem a test oldalán vezet, hanem a test alatt, könyökízülettel behajlítva. A jobb kar merítési fázisa készül. Ebben a szakaszban az úszó robbanásszerűen kilélegzik.
Az úszó belélegzi: a felsőtest balra fordul. A fej nincs emelt. A jobb fül a jobb felkaron nyugszik. A bal kar húzási fázisa véget ért, és a kart először a könyökkel emeljük ki a vízből.
A gyors belégzés véget ért. A fejet visszahelyezzük a vízbe. Megkezdődött a jobb kar húzási szakasza. A bal kar előrehajlított könyökízülettel kerül előtérbe. A felsőtest kissé balra fordul.
A bal kar eléri a vállmagasságot. A megfelelő még mindig húzási szakaszban van víz alatt. A felsőtest még kissé oldalsó helyzetben van.
A kilátás a medencefenék felé néz. A jobb kar merítési fázisa készül. A jobb kar a húzástól a tolófázisig változik. Egy új ciklus kezdődik.
