Erősítse meg a kötőszövet táplálkozás révén

bevezetés

A kötőszövet fontos funkciókat tölt be az emberi testben, és különféle komponensekből áll, beleértve kollagéneket, fibrilláris fehérjéket és egy alapanyagot.
A bőr öregedési folyamataival, ráncosodásával, cellulitjával vagy más egészségügyi problémákkal kapcsolatban gyakran beszélnek a kötőszövet gyengüléséről. Ezért sokan azt kérdezik maguktól, hogy befolyásolhatják-e kötőszövetüket és hogyan.
A következő cikk a "táplálkozás és kötőszövet" témájával kapcsolatos érdekes kérdésekkel foglalkozik. A fő megválaszolandó kérdés az, hogy táplálkozással erősíthető-e meg a kötőszövet és hogyan.

Milyen hatással van az étrend a kötőszövetre?

A kötőszövetre mint a szálakból álló állványokra kell gondolkodni. Ezt a szerkezetet duzzasztó anyagok töltik be, elsősorban úgynevezett proteoglikánok. Ez biztosítja a kötőszövet alakjának állandóságát. Attól függően, hogy a kötőszövet hol helyezkedik el a testben, összetételében és működésében különbözik.

Az étrend fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Sok fontos tápanyagot, vitamint és nyomelemet csak élelmezés útján szívnak fel, és maga a szervezet nem tudja azokat előállítani. A kiegyensúlyozott étrend ezért nagyon hasznos. A kötőszövet megerősítésének kérdése gyakran nagy szerepet játszik, különösen az esztétikai területen. A kötőszövet gyengeségei a ráncok, a bőr öregedése, a cellulit és más kellemetlen jelenségek miatt vannak.

A kötőszövet egyes részeit azonban az étrend befolyásolhatja.

A csontvázrendszert, azaz a csont- és porcszövet gyakran szerepel a kötőszövetben. A megfelelő kalcium- és D-vitaminbevitel nagyon fontos az erős csontokhoz. Megakadályozza az időskorban az oszteoporózist és a csonttöréseket. Például a D-vitamin megtalálható a tojásokban és a halakban.
Leginkább a D-vitamin a szervezetben napfény által termelődik. Hiány esetén ezért ki kell egészíteni étrend-kiegészítőkkel. A kalcium viszont nagyon jól felszívódhat az étel során. Az ajánlott ételek között szerepel például különféle sajt, joghurt, tej és kvarc.

Általában véve továbbra is kiegyensúlyozott táplálkozást kell fogyasztania, és folyadékbevitelét (víz és édesítetlen tea) legalább 2,0 liter / nap kell fenntartania. A vitaminhiány és a kiszáradás (kiszáradás) szintén rontja a kötőszövet működését és integritását.
Ez a téma érdekelhet téged: D-vitamin hiány

Mely ételeknek kell erősíteniük a kötőszövetet?

Nincsenek speciális ételek, amelyek erősítik a kötőszövetet. Sokkal több, a friss, friss ételek kiegyensúlyozott választéka fontos az erős kötőszövet kialakításához. A friss zöldségeket és gyümölcsöket naponta kell fogyasztani. A szénhidrátoknak, lehetőleg teljes kiőrlésű termékeknek is szerepelniük kell a menüben. A tejtermékek erősítik a vázrendszert és biztosítják a tartószövet stabilitását. A halat és a húst hetente körülbelül 2-3 alkalommal kell enni. A napi húsfogyasztást más egészségügyi okokból sem javasoljuk. Kiegyensúlyozott étrend esetén a kötőszövet integritása nem veszélyeztetett.

További információ a témáról: Erősítse meg a kötőszövetet - ezek a tippek segítenek

Milyen hatást gyakorol egy alkalikus étrend a kötőszövetre?

Az alkalikus étrendet gyakran említik a kötőszövet megerősítésével kapcsolatban. De mi pontosan egy lúgos étrend és valóban pozitív hatása van-e a kötőszövetre?

A lúgos étrend az alternatív egészségtudományban a 20. század elején alakult ki és elmélete szerint a test megsavanyodása különféle betegségek oka. Ennek értelmében a savas ételek túlzott része savasodáshoz vezet, amely negatív következményekkel jár a testre.Az alapvető étrend egy olyan koncepciót követ, amelyben az étrend kétharmada alapvető ételekből áll, mint például burgonya, zöldség, nyers tej és szárított gyümölcs. A teák, a hús, a tojás, a hal és a tejtermékek savas ételeknek minősülnek. Az alkáli étrend azonban erőteljes kritika alá került, mivel egyrészt nincs tudományos bizonyíték annak előnyeiről, másrészt nincs bizonyíték az "acidózis" létezésére. A Német Táplálkozási Társaság tehát egyértelműen elhatárolja magát a táplálkozás e formájától, és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet javasol anélkül, hogy feláldozza. A kötőszövet tekintetében a tisztán lúgos étrendnek hátrányai is lehetnek. A hús, hal, paradicsom, olajok és tejtermékek elkerülése révén a kötőszövet fontos vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges kötőszövet számára.

Segíthetnek az ásványi anyagok?

Az ásványi anyagok különféle elektrolitok és sók, amelyek fontos funkciókat látnak el az emberi testben. Ezen ásványok egy részét nem a szervezetben termelik, hanem kívülről táplálék útján kell bejuttatni őket. Ide tartoznak például a cink és a jód. Mint a különféle hormonok alkotóelemei, az elektrolit-egyensúly és az anyagcserék, az ásványi anyagok szintén jelentős hatással vannak a kötőszövet integritására. Az ásványi anyagok mindazonáltal teljesítik ezeket a funkciókat, így egy adott ásványi anyag helyettesítése nem eredményezi a kötőszövet javulását vagy megerősítését. Mellesleg, a bőr öregedési folyamatait, valamint a kötőszövet rugalmasságának és ellenálló képességének természetes veszteségét idős korban nem lehet megállítani speciális étrend vagy ásványi anyagok külső ellátása révén.

is olvasni: Cink az emberi testben mint például Cinkhiány

A értékelése

A kötőszövet különböző összetételben, a test különböző részein található, és ott fontos funkciókat lát el. Az ép kötőszövet tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat igényel ahhoz, hogy megújuljon, és képes legyen ellátni a megfelelő funkciókat, például a hormontermelést. A kötőszövet e fontos anyagok egy részét a test saját termeléséből kapja, a másik részét külső forrásból kell beszereznie. Ezért az étrend nagyon fontos. Ez azonban egy kiegyensúlyozott étrend, amely nem igényel külön beállítást. A kötőszövet konkrét megerősítése érdekében nem szabad különféle ételeket torzítani. Ez szintén nem lehetséges. A kötőszövet zavarai csak akkor fordulnak elő, ha vannak megfelelő hiányosságok. Ez a helyzet például szigorúan egyoldalú étrend vagy alultápláltság esetén.