Féltékenység - Mikor van túl sok?

Meghatározás: mi a féltékenység?

A legtöbb ember életében legalább egyszer féltékenységet vagy irigységet érez. Ez egy nagyon erős és mindenekelőtt fájdalmas érzelem, amely bizonyos félelmet vagy bizonytalanságot okoz, hogy elveszítheti egy másik személy teljes szeretetét vagy figyelmét, és így kevesebb elismerést és szeretetet kaphat, mint korábban. Féltékenységet használ az emberek és irigység a dolgokra. Ezek az érzések teljesen természetesek, és még csecsemőkorban és az állatokban is jelen vannak. Amikor azonban a féltékenység érzése megszűnik, problémák merülhetnek fel, mert az ok általában inkább önmagunkban, mint a másikban. Ezt néha pozitív érzésnek is nevezik, mivel segít felismerni azt, amikor valaki fontos számunkra.

Diagnózis - mi a normális, és mikor kap túl sokat?

A féltékenységnek három különböző fokú súlya van. A könnyű forma a normális érzelem, amelyet számunkra figyelmeztető jelként szánunk. Közepes féltékenység esetén jelentős teher észlelhető, és csak az erőfeszítésekkel lehet az érzést ellenőrzés alatt tartani. Ha azonban valaki súlyos féltékenységtől szenved, gyorsan megtörténik, hogy bármilyen ok, függetlenül attól, hogy irracionális, elegendő ahhoz, hogy megerősítettnek érezze magát a saját feltételezéseiben.

Természetesen vannak olyan helyzetek is, amikor a féltékeny érzés teljesen igazolható. Ha azonban az érzés egyre több helyet foglal el, és elhomályosítja a hobbijait vagy társadalmi kapcsolatait, ez jelezheti, hogy a féltékenység féktelen. Gyakran előfordul, hogy a „vágyakozású személy” egy bizonyos idő elteltével kényelmetlenül érzi magát és zsúfoltságát éri, mivel a súlyosan féltékeny emberek gyakran függnek attól az embertől, akit csodálnak, vagy akit szeretnek. Ha a mobiltelefonok és a számítógépek megfigyelése és keresése figyelmen kívül hagyja a másik személy magánéletét, ez szintén túl nagy féltékenységért beszél.

Van-e féltékenységi teszt?

Számos önteszt található online a féltékenységről. Noha az ilyen tesztek jó módszer a gondolatok és cselekedetek reflektálására, a teszt eredményének nem feltétlenül kell igaznak lennie. Fontos, hogy beszéljünk az érintett személlyel a féltékenységéről, és keressük meg az irányítását, vagy megszabaduljunk tőle - szükség esetén szakmai segítséggel, pszichoterapeuta segítségével.

Az online teszteknél sokkal megbízhatóbb forrás a partnerek vagy a barátok és a család, akik saját kezdeményezésükre vagy kérésükre becsületesen leírják véleményüket a dolgokról. A helyzettől függően a fokozott féltékenység szintén normális lehet, amely nem feltétlenül tükröződik egy tesztben.

Hogyan lehet harcolni a féltékenység ellen?

A féltékenység természetes, de az érintett felek valamelyikénél bizonyos fokú szorongás érhető el, ha meg kell próbálni stratégiát találni a féltékenység kezelésére. A legfontosabb lépés az a személy megértése, hogy féltékenységük káros a jó interperszonális kapcsolatokra. Elméletileg az érzést ellenőrzés alatt tarthatjuk, mindaddig, amíg még nem fejlődött téveszmékké, és rendelkezésre áll betekintés.

A következő lépés az ok mélypontjához jutás. Ennek gyakran semmi köze nincs másokhoz, hanem azzal, hogy szeretni kell magát, vagy attól kell tartani a félelmet, hogy elhagyják. Fontos ezután elfogadni magát, és esetlegesen fel kell dolgozni a gyermekkori vagy a legfontosabb tapasztalatok okát. Ezeket a szempontokat például figyelembe lehet venni a pszichoterápia összefüggésében.

Ezenkívül meg kell próbálnunk erősíteni az önbizalmat és kiküszöbölni a partnertől való függőség lehetséges kapcsolatát. Ehhez hasznos lehet a társadalmi kapcsolatok kialakítása vagy új hobbik keresése.

Viselkedésterápia

Ha a féltékenység kezéből fakad, szükség lehet kognitív viselkedési pszichoterápiára. Ez különösen igaz akkor, ha az érintett személy erős önbizalomtól és félelemtől veszteség miatt szenved, ami a másik személyhez fűződő kapcsolatot próbára teszi. A viselkedésterápiában az önbizalmat képzik, hogy elősegítsék az önbizalmat, és jobban ellenőrizzék a féltékenységet. Ez kb. 10-30 ülésig tart, 50 percig tart. Minél rosszabb a féltékenység, annál több ülésre lesz szükség.

A pszichoedukációt szintén gyakorolják. Ez azt jelenti, hogy az érintett személyt tájékoztatják az érzelem eredetéről és következményeiről. Az érzések és a fizikai reakciók kiértékelését a terápia is újraértékeli, így javul az önkép és az ember megtanulja, hogyan kell jobban kezelni az érzelmeket. A viselkedésterápia egy olyan lépés, amelyben megtanulják az összes szükséges technikát a féltékenység kezeléséhez. A terápia segítséget nyújt az önsegítéshez. Azok, akik nyitottak és motiváltak a terápiára, nagy változást hozhatnak és megtanulják kezelni az érzéseiket.

További információkért lásd a fő cikkünket: Viselkedésterápia

homeopátia

A homeopátiában megkísérelik a féltékenység érzését ellenőrizni nátrium-muriaticum (szintén: nátrium-chloratum), pulsatilla vagy apis segítségével. A féltékenység okától függően egy másik orvosságot is alkalmaznak. Meg kell azonban jegyezni, hogy a homeopátiás intézkedések nem feltétlenül elegendőek, és lehet, hogy meg kell kezdeni a pszichoterápiát. Kísérleti alapon a homeopátia kipróbálható könnyű formában vagy terápiával összefüggésben.

irigység

Az irigység érzése, akárcsak a féltékenység, nem rendellenes, és gyakran fordul elő, amikor megfosztottnak érzi magát, vagy amikor hiányosságot fedez fel önmagában, mert másoknak vannak olyan dolgai, amelyek szeretnék. A leginkább irigy embereket szoros társadalmi körökben találhatják meg barátaival és ismerőseivel. A vágy tárgya nagyon különböző lehet. A darab csokoládétől a tehetségekig vagy a sikerektől az értéktárgyakig minden lehetséges.

Az irigységnek három formája van. Megsemmisítő irigységgel az érintettek annyira féltékenyek, hogy el akarják pusztítani a vágy tárgyát, ha nem birtokolhatják azt, különben senkinek sem kellene. Összehasonlítva: a depressziós irigységgel szenvedőket annyira megfélemlítik mások sikere, hogy önértékelésüket szenvedik, és ez akadályozza a siker elérését. Ennek ellenkezője a pozitív irigység, ahol mások sikere ösztönző és motiváló.

Kapcsolódó tünetek - A féltékenység ritkán jön egyedül

A féltékeny emberek általában átélik a fájdalmas érzést, amely gyanúsá teszi őket, és megkérdőjelezi mások cselekedeteit. Minél nagyobb a féltékenység, annál valószínűbb, hogy a féltékeny ember cselekszik. A mobiltelefonokon bizonyítékokat lehet keresni, vagy további vezérlőhívások vagy üzenetek küldhetők. Néhány ember, aki erős féltékenységétől szenved, elkezdenek kémkedni abban a személyben, akiben nem bíznak, hogy elkapják vörös kézzel, megmérjék az arany skálán mondott minden szót, vagy kérdezzenek ismerősektől és barátaiktól viselkedésüket, hogy állítólagos nyomokat kapjanak. .

A legrosszabb esetben a megnövekedett féltékenység féltékeny őrületvé válhat. A pusztán a féltékenységtől az a különbség, hogy téveszmék esetén már nem szabadulhatunk el a féltékenységi gondolatoktól, és általában torzultak az észlelések és az elképzelések, amelyek távol állnak a valóságtól. A társadalmi környezet gyakran nem képes visszatartani az érintett embert a féltékenység megtévesztő gondolataival szemben. Az ilyen téveszmék azonban nem különösek és inkább előfordulnak olyan korábbi pszichiátriai betegségben szenvedőknél, mint például skizofrénia, bipoláris zavar vagy határ menti személyiségzavar.

Félelem a veszteségtől

A veszteségtől való félelem leírja a dolgok vagy az emberek elvesztésének félelmét, akik korábban fontos szerepet játszottak az ember életében. Ezek az aggodalmak bizonyos mértékben indokoltak. Problémássá válik, ha a veszteségtől való félelem túl erős lesz, mivel az érintett személyek gyakran félelmükkel terhelik a környezetet és stresszt okoznak. Ennek során általában túl ragacsos vagy rögeszmésen viselkednek, ami például valójában egy ember elvesztéséhez vezethet. Az érintettek gyakran nem veszik észre, hogy görcsös viselkedésük oka a félt helyzet kialakulásának.

Bárki, aki felnőtt a szüleik félelméből a veszteség miatt, vagy maguknak találkoztak a veszteséggel, hajlamosak lehetnek a veszteség félelmére. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akiknek a szülei gyermekkorban elváltak, vagy akiket a szüleik nem tekintettek komolyan.

A témában minden más megtalálható a következő címen: Félelem a veszteségtől

agresszív viselkedés

A látszólag ártalmatlan féltékenység erőszakos viselkedésré vagy visszaélésszerű sértéské válhat. Különösen a féltékeny férfiak hajlamosak erőszakot használni csalódásból, amikor partnerük gyanúja szerint kötelességszegés. Általános szabály, hogy ezt az erőszakot ritkán mutatják be a riválisnak, hanem inkább az olyan „vágy tárgyának”, mint például a partner. Nem minden féltékeny ember automatikusan válik erőszakossá. Gyakran az elnyomott és felzaklatott csalódás jele, amelyet a tehetetlenség vagy cselekvési képesség érzése táplál, és kimenetet keres. Ilyen esetben a pszichoterápiát feltétlenül fontolóra kell venni, mivel ez súlyos féltékenységre utal.

Kérjük, olvassa el: Hogyan lehetne javítani a stresszállóságot? vagy Hogyan lehet csökkenteni a stresszt?

Mi a legjobb módja annak, hogy valakivel beszéljünk féltékenységükről?

Különböző stratégiák vannak a féltékenység kezelésére. A jó kapcsolat szempontjából fontos a kommunikáció. Ez azt jelenti, hogy fontos beszélni egymással, és nyíltan beszélni a problémákról és az érzésekről, különben a másik nem tud róla. Ha azonban észreveszi, hogy a beszélgetések és a beszélgetések túl hevülnek, tartson egy kis szünetet, mivel a féltékenység növeli a stresszhormonokat a szervezetben. Ezért a szünet hasznos lehet a hormonszint csökkentésére, hogy folytathassa a hűvös fejjel folytatott beszélgetést.

Olvassa el: Hogyan lehet csökkenteni a stresszt?

Nincs értelme vádakat tenni, és úgy érzi, hogy a beszélgetőpartner úgy érzi, hogy mindent felelősnek tart. Sokkal jobb az úgynevezett I-üzenetekkel dolgozni, ha bevezetik a mondatot például: „Olyan érzésem van ...”, és csak a saját felfogásodról és érzéseikről számolnak be. Ön összekapcsolja a tényeket önmagával, hogy a másik személy ne érjen támadást, és nyitottabb legyen a beszélgetésekhez.

Segíthet a szabályok és határok együttes megvitatásában is, amelyeket konkrét példákkal írnak le, hogy mindkét fél tudja, mikor érzi a másik fél kényelmetlenül vagy nem biztonságosan.

A féltékenység formái

Féltékenység a saját testvéreivel

A testvérekkel rendelkező gyermekek általában életükben először féltékenység érzik magukat testvéreikkel kapcsolatban. Teljesen normális azonban a szülői szeretet iránti kisebb versengés. A gyerekek így tanulják meg kezelni az ilyen társadalmi interakciókat és mások igényeit. Ideális esetben a szülőknek be kell vonniuk az idősebb testvért a terhességbe az új gyermek születése előtt, és el kell mondaniuk nekik, hogy nagy gyermekként fontos feladatuk van. Ennek ellenére nem ad okot aggodalomra, ha a gyerekek időnként féltékenyek egymásra, mindaddig, amíg ez a feltétel nem tart túl sokáig.

Ha továbbra is fennállnak a féltékenység, amikor a testvérek idősebbek, akkor az eredete általában a gyermekkorban fennálló bizonytalan kötelékben van a szülőkkel, amelyben a gyermek nem tanulta meg, hogy vakon támaszkodhat az ápolóra. Különösen az ikrek vagy testvérek között, akiknél a gyermek betegség vagy siker eredményeként különös figyelmet kapott, néha vannak olyan versengések, amelyek az irigységet és a féltékenységet fokozzák. Nagyon fontos, hogy a szülők hangsúlyozzák az egyes gyermekek erősségeit, és figyelmüket a lehető legszorosabban osszák el a gyermekek között.

is olvasni: Csatlakozási rendellenességek

a partnernél

Felnőttkorban a féltékenység leginkább a partnerrel kapcsolatos. Az esetek túlnyomó többségében a féltékenység oka a félelem, hogy elveszíti a szeretet és a figyelmet a partnertől egy másik személyhez, vagy elhagyják, mert az egyik nem lehet elég értékű. Sok esetben azonban a féltékenység félreértésekből fakad, amelyekben a partner nézete nem érthető. Ezért hasznos megosztani saját érzéseit, hogy a partner tudja, mi a probléma, és meg lehet vitatni.

Azok, akik gyermekkorban nem tanultak meg biztonságos kötelékek kialakítását, vagy akik már negatív tapasztalatokat szereztek egy kapcsolatról, általában kritikusabbak mások iránt, és nem képesek megbízható kapcsolatokba lépni.

Féltékenység a partner múltjáról

Függetlenül attól, hogy a partner hűtlen volt-e a múltban, vagy sok más eredménye volt-e, ezek mind a féltékenység és a bizalmatlanság okai a kapcsolatokban. Ami elmúlt, eltűnt. Ha önmagát összehasonlítja partnerének korábbi kapcsolataival, az legtöbb esetben kevés segítséget jelent, mivel végső soron vannak olyan okok, amelyek miatt a kapcsolatok már nem léteznek ilyen formában. Minden ember és így minden kapcsolat különbözik, és ezért nehéz összehasonlítani. Egyébként a múltba nézés és a másokkal való összehasonlítás oka többnyire a saját bizonytalanságából fakad. Itt is hasznos a saját érzéseinek kezelése és a saját önbizalom erősítése.

Féltékeny az ex-partner iránt?

Ha az ex-partner új kapcsolatban van, féltékenység érzés felmerülhet, függetlenül attól, hogy hosszú ideje boldog volt-e a saját kapcsolatában. Ennek oka az, hogy az ex-partner új kapcsolatpartnere versenytárs, és most betöltötte azt a szerepet, amely a múltban volt. A attól való félelem, hogy helyettesítik egy jobb verzióval, rontja az ember önbizalmát, és gyakran a verseny elutasításához és a féltékenységhez vezet, függetlenül attól, hogy mekkora megengedi, hogy volt partnere szerencsés legyen. Fájdalmas lehet az is, ha az ex-partner megszerezte a kölcsönös kapcsolatot, és intim kapcsolatot alakított ki egy másik személlyel. Az ex most gyönyörű érzéseket és új emlékeket oszt meg, amelyeket valaha másokkal együtt tapasztaltál. Ez fájhat. Ezért meg kell próbálnia feladni a fájdalmas összehasonlításokat, és magára kell koncentrálnia.

Féltékeny a legjobb barátaidra?

A féltékenység és az irigység leggyakrabban az Ön közelében lévő embereknél merül fel. A legjobb barátjának való féltékenység okai lehetnek például az, hogy több pénzt keres, hűvösebb munkát végez, jobban néz ki, vagy egyszerűen szerencsésebb az életben vagy a kapcsolatokban. Ezek a dolgok nagyon szubjektív, és csak azért, mert összehasonlítható feltételeket akarunk maguknak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy érdemes törekedni, mert a megjelenés és a valóság néha két különböző dolog. És ki tudja, ha esetleg nem is képes ezt elérni? A legjobb barát nem az ellenség. Ezért hasznos lehet tanácsot vagy segítséget kérni tőlük ugyanazon cél elérése érdekében.

Néha azonban meg kell birkóznia azzal a ténnyel, hogy mások bizonyos szempontból sikeresebbek. Magad összehasonlítása nem feltétlenül hasznos. Ezért a saját erősségeire kell összpontosítania, és ki kell építenie saját magabiztosságát.

A féltékenység okai

Azok az emberek, akiknek rossz önértékelése vagy rossz tapasztalataik vannak a múltban, valószínűleg féltékenyek lesznek. Nem számít, hogy féltékenységet érzel-e testvérek, barátok, versenytársak vagy a partnerség kapcsán. Az alacsonyabbrendűséggel küzdő emberek gyakran inkább a partnerükkel vagy más gondozóikkal fennálló kapcsolatokra összpontosítanak. Ha egy másik embert látnak ennek a köteléknek a versenytársaként, féltékenység érzi magát, mert attól tartanak, hogy már nem elég jók vagy érdekesek.Még azok is, akiket a múltban sérültek meg, sok törést tapasztaltak meg, vagy gyermekkoruk óta bizonytalan kapcsolatokat tapasztaltak meg, soha nem tanultak meg teljesen másokba vetett bizalmat, és ezért gyakran nem képesek teljes mértékben kapcsolatba lépni egy másik személlyel.

Kérjük, olvassa el: Ragasztási zavar

Az evolúciós biológiában a féltékenységet az emberi faj megőrzésének szükségszerűségének is tekintik. Feltételezzük, hogy az embernek tovább kell adnia genetikai felépítését, és csak saját gyermekeit akarja nevelni. Ha azonban a nő hűtlen, akkor kakukk gyermekeket nevel, akik nem terjeszthetik genetikai felépítését. Ezen elmélet szerint a nő partnert keres, aki segít gyermekeinek nevelésében, valamint védelmet és élelmet biztosít a család számára. Ha a férfi hűtlen, akkor valószínű, hogy a nőnek mindent magának kell viselnie. Ezek az evolúciós igazolások a partnerkapcsolatokra vonatkoznak, de az érzés mindig lehetséges, ha egy másik személy szerepet játszik a két ember közötti kapcsolatokban.

Előrejelzés - egy időben eltűnik a féltékenység?

A féltékenység egy idő után eltűnik, de nem kell. Ez egyénileg függ a helyzettől és a résztvevők korábbi tapasztalataitól. Alapvetően elmondható, hogy a gyermekek iránti féltékenysége egy testvér iránt, aki állítólag nagyobb figyelmet kap, általában eltűnik, amikor észreveszi, hogy a szülők továbbra is odafigyelnek rá. Idősebb gyermekek és felnőttek esetén a nyílt beszélgetések elősegíthetik a gondok eltörlését és a féltékenység megszűnését.

Az enyhe féltékenységet gyakran le lehet küzdeni a viták tisztázásával. A közepes és súlyos formák esetében azonban ez sokkal bonyolultabb. Kétség esetén szakmai segítséget lehet kérni például egy terapeutától. Körülbelül minden harmadik-negyedik pártterápián részt vevő pár kezelik a féltékenység okozta problémákat.