Nagy comb ütő

Szinonimák

Latinul: M. adductor magnus

• a combizmok áttekintése
• az izom-áttekintéshez

bevezetés

A nagy comb kürt (Csillapító izom) a comb összes addukciójának legnagyobb, legerősebb és legmélyebb izma.

A comb egyéb illesztői:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Hosszú comb szorító (M. adductor longus)
• rövid comb szorító (M. adductor brevis)
• Karcsú izom (M. gracilis)

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés:

• A combcsont csontos ágyékának középső ajka (A Linea aspera laboratóriumi közege)
• A combcsont térdcsomójának belső széle (Epicondyle medialis femoris)

Eredet: Ischialis tuberositás (Isiás tuberositás)

beidegzés: N. obturator és Tibialis ideg

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

A nagy comb kürt (Csillapító izom) az addukció nagy részét a csípőízületben kezeli. Ezért ezt az izmot kifejezetten az izomépítés és a testépítés területén képzik. A nagy combhúzót a következő testgyakorlatokkal edzik meg súlyzós edzésen:

• Csatornagép

További információkért lásd: Súlygyakorlás

Hogyan feszítik ezt az izomt?

A következő szakaszok vonatkoznak ezekre az izmokra:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Hosszú comb szorító (M. adductor longus)
• Rövid combfeszítő (M. adductor brevis)
• Nagy combcsontM. adductor magnus)
• Karcsú izom (M. gracilis)

Számos módja van a comb combfeszítésének. A sportoló a vállszélesség körülbelül kétszer-háromszorosa áll egymástól, a lábujjak előre mutatnak. A test súlyát az egyik oldalra tolják úgy, hogy a nyújtandó oldalon a comb majdnem meg van nyújtva. A felső testet egyenesen kell tartani.

A második változat ülés közben készül. A lábad talpa megérinti, miközben a térdét a padló felé tolják.

funkció

A nagy comb szorító (Csillapító izom) egyből áll Tekintélyre hivatkozás (a test oldalára) ban,-ben csípőizület.