Terápiás böjt

szinonima

Terápiás böjt, diéta, táplálkozás, fogyás

Mi a terápiás böjt?

A terápiás böjt eredeti célja a "méregtelenítés"és"Méregtelenítés"A testből és a test és az elme regenerálására szolgál, nem fogyni. Az egészségtelen életmód, a környezet és az anyagcserének eredményeként a testben felhalmozódó szennyező anyagokat, az úgynevezett "salak", meg kell szüntetni, és a testnek egészségesnek kell megjelennie, és erősödnie kell a gyógyulásból. A terápiás böjtöt évtizedek óta a test, az elme és a lélek gyógyítására említik, és gyakran használják a fogyás összefüggésében. Ez azonban nem felel meg a terápiás böjt céljának.

Böjt egészségfejlesztés szempontjából

A vallási böjt rítusok sokaságától eltérően / Kölcsönzött A terápiás böjt számos különféle megközelítéséről szól egészségügyi és nem vallásos Aspects. A terápiás böjt alapvető célja a test jobb egészségi állapota és a jobb jólét valósítani. A terápiás böjtnek nevezett folyamatok többségét nem tudományosan igazolták. Ezért a terápiás böjt, mint egyfajta Gyors nagy pszichológiai összetevő feltételezhető. Hasonló a manapság megszokotthoz étrend, a különféle böjt-gyógyszereket gyakran feltalálóiknak nevezik.

A böjt témáinak áttekintése

• Gyors
• Elveszíti a böjtöt
• Böjtölési utasítások
• Böjt történet
• A böjt kockázata
• Kölcsönzött
• Terápiás böjt

Utasítások a terápiás böjthez

A terápiás böjt a test és az elme naturopátiás terápiája, amelyet az ősi idők óta gyakoroltak. A középkorban és ma is a szervezet méregtelenítésére végezték el. Azt is állítják, hogy számos egészségügyi panasz esetén segít és pozitív hatással van a pszichére. A terápiás böjt különféle változata létezik, ide tartozik például a Buchinger szerinti böjt, a Franz-Xaver-Mayr gyógymód, a Hildegard von Bingen szerint járó böjt és még sok más.

Ezen túlmenően, időszakos böjttel, például egy bizonyos időtartamra elkerülhető a hét egy vagy több napja. Ide tartozik Vacsora lemondása vagy Böjt időszak. A terápiás böjt klasszikus változatai hasonlóak és különböző fázisokból állnak. A terápiás böjtrendszert a lehető legjobban kell átgondolni és megtervezni, mivel a kezdők sok hibát követhetnek el. Gyakran a hétvégék vagy a nyaralási napok is ajánlottak kiindulási pontként. Néhány gyógymód az éhgyomor előtti ún. Megkönnyebbülési napokat javasolja, ezek között szerepel az addiktív anyagok, a nehezen emészthető ételek elkerülése, valamint sok gyümölcs, zöldség és testmozgás támogatása.

Akkor a bélmozgás esedékes. Itt általában a Glauber-sót használják, az Epsom-sót is. Ezt követi a böjt napjai, amelyek a böjt típusától függően eltérőek lehetnek. Az is, hogy mennyi ideig tart ez a fázis, nagyon változó. A döntő tényező mindig a saját fizikai és pszichológiai állapota, valamint a felmerülő mellékhatások. A böjt kezdőknek nem szabad egyszerre több mint két hétig böjtölniük, vagy teljesen el kell kerülniük a szilárd ételeket.

A böjt szakaszának vége után az ember nem szabad visszamenni a régi, egészségtelen étkezési szokásokba. A gyors törés általában óvatosan történik két vagy három nap alatt. Lassan és tudatosan kell ennie, friss és természetes alapanyagokat kell használnia, és a kész ételek helyett könnyen emészthető ételeket kell használnia. A test, különösen a belek, fokozatosan megszokhatják a szilárd ételeket vagy a megnövekedett táplálékot.

További információt itt talál: Útmutató a böjthez

Hogyan működik otthon a terápiás böjt?

A terápiás böjtöt eredetileg kolostorokban, egészségügyi klinikákon vagy szemináriumokon kínáltak, orvos kíséretében és ellenőrzésében. Nemcsak a vallási gyakorlathoz kapcsolódik, hanem gyakran a nem felekezeti szellemi utazásokhoz is, amelyek magukhoz és testükhöz vezetnek. A megfelelő előkészítéssel és információkkal a megvalósítás minden bizonnyal lehetséges otthon megvalósítható. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a böjt lehetővé teszi és tudatosan lehetővé teszi, hogy kitörjön egy stresszes, stresszes mindennapi életből. Mindenesetre a lehető legcsendesebb időt kell megterveznie, különösen a nagyböjt kezdete, például a Hétvégeken vagy ünnepnapokon.

Szinte minden böjt-gyógymód az úgynevezett megkönnyebbülés napokkal kezdődik. Itt a testnek feltételeznie kell, hogy megszokja az alacsony táplálékfelvétel közelgő időt. Mindenekelőtt könnyen emészthető ételeket fogyasztanak, például gyümölcsöt, párolt zöldséget és rengeteg folyadékot teák vagy tiszta levesek formájában. A tejtermékeket, a cukrot, a luxus ételeket, a húst és a halat lehetőleg kerülni kell. A böjt napjainak megkezdése előtt a bél kiürül, ehhez vannak gyógyszertári készítmények, például Glauber-só, Epsom-só vagy enemas. Ez a böjt napjai után következik Gyors megtörés és a Felépítési napok. Bárki, aki otthon böjtöl, és nem orvosi felügyelet alatt áll, legalább előre meg kell vitatnia tervét orvosával. Ez felhívhatja a figyelmet a lehetséges veszélyekre és figyelmeztető táblákra. Nál nél Gyengeség és gyengeség akár a korai leállítást is szükség lehet. Különösen a nagyböjt során hallgassa meg testét, és szükség esetén reagáljon a panaszokra.

Mik azok az építési napok?

Keresztül Felépítési napokA böjt után a testnek lassan hozzá kell szoknia az étkezéshez. A felépítés szakaszában különösen fontos, hogy figyeljen a test jeleire és kövesse teltségérzetét. Kellene csak kis adagokat készítenek és örömmel és zaklatottan eszik. Ezeknek friss, természetes és könnyen emészthető ételeknek kell lenniük. A cukrot, a kész ételeket, az alkoholt és a kávét továbbra is kerülni kell. Az ital mennyiségét szintén figyelembe kell venni a felépítés napjain. A fűszereket és különösen a sót kizárólag takarékosan szabad felhasználni a felépítés napjain.

Rövid böjt után legalább két vagy három ilyen felépítési napot meg kell valósítani. A cél egy enyhe áttérés az étkezésre és a normál étrendre Gyomorgörcsök, rossz közérzet, keringési és emésztési problémák menj előre. A hashajtókat, például a Glauber-sót vagy az Epsom-sót már nem szabad venni, általában a bél aktívvá válik, és élelmezés és elegendő mennyiségű ital révén ismét működik. Néhány napot vehet igénybe, amíg az emésztés újra simán megy végbe.

Mennyit lehet / szabad lefogyni ezzel a diétával?

Tényleges A terápiás böjt célja nem a fogyásamint azt minden pontban többször hangsúlyozták. Ha azonban nem eszik szilárd ételt, akkor fogyni fog akkor is, ha az elfogyasztott kalória a napi fogyasztás alatt van. Különösen az elején nagy mennyiségű vizet ürítik ki a testből, valamint a máj és az izmok glikogénraktáraival, ami súlycsökkenést eredményez legfeljebb két kilóig ki tudja tölteni a kezdeti súlytól függően. Legfeljebb három kilogramm vagy több elveszíthető két hét rövid gyors böjttel, a hatás a személy mozgási profiljától is függ. A normál étkezési szokásokra való áttérés után azt is várnia kell, hogy tárolja a korábban elveszett vizet, és hízjon a mérlegen.

További információ itt található: Böjt a fogyáshoz

Böjt Buchinger szerint

A gyors utáni Buchinger évente mintegy 2 millió német gyakorol. A böjt gyógyítása úgynevezettvel kezdődik Mentesítési nap, amelyet öt napos böjt és két nap az újjáépítés követ. A megkönnyebbülés napján a testet fel kell készülni a következő böjt és az előző időszakra táplálékfelvétel fojtott és a táplálás meg kell változtatni. Csináld ezt reggel, délben és este gyümölcs, Rizs, különféle teák és burgonya fogyaszthatók. A böjt első, harmadik és ötödik napján a Belek természetes hashajtók segítségével kell megtisztítani. Ezek a következők: citromlé, káposztalé, almaecet, kenyérital, szilvalé és író, mint könnyű hashajtó intézkedések. Erõsebb kisülés lehet ricinusolaj, Glauber-só, Epsom-só, Sennes-tea és homoktövis tea előállíthatók. Ez Tisztítási módszerek a bél rendszeres ellenségeivel is támogatható.

Fontos a Kölcsönzött a rendszeres és megfelelő bevitel folyékony. Naponta legalább 3 liter folyadékot kell fogyasztani, amelyet 1,5 liter vízre és 1,5 liter teára osztanak. A béltisztító intézkedések mellett a reggelt is elég ivással kell tölteni. A zöldséglevest vagy a zöldséglevet ebédidőben, a gyümölcslét, a zöldséglevest vagy este pedig fel kell használni Kölcsönözött tea fogyasztani. A böjt ötödik napja után lassan meg kell kezdenie az étrend felépítését. Fontos, hogy ne kezdje el újra a mindennapi és nehéz ételeket, mivel ez azonnal tönkreteszi a böjt hatását. Ezért tanácsos böjt teát inni reggel a felépítés első napján, és enni egy almát vagy almás kompótot. Délután burgonya- vagy zöldségleves, délután pedig gyümölcs- vagy gyümölcskompot.Este joghurt, böjt tea, zöldségleves és kenyér fogyasztható. Az építkezés második napján Gyors A reggelt böjttel, savanyú káposztaléval, tejsavóval vagy két szilvával is meg kell kezdeni. Délben saláta, burgonya, sárgarépa-zöldség vagy joghurt megengedett, este kenyér, kenyérfa, paradicsom és böjtölés nélküli tea.

Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen apáca nemcsak az számos alternatív gyógyszer ismert, de neki is A terápiás böjt fogalmaamelyet már a középkorban gyakoroltak. Még Hildegard von Bingen szerint a kúránál is kerülni kell a „stresszes” ételeket, és a testnek tiszta és erõsödött ki a gyógymódból. Egy vagy több nap megkönnyebbülés és a vastagbél megtisztulása után megkezdődik a tényleges böjt-gyógymód, amely között zajlik hat és tíz nap tarthat: Az étel itt főleg a Tönkölytermékek, Gyümölcsök és zöldségek, valamint sok víz és tea.

Például az éhgyomor gyógymódjának napja egyvel kezdődik Tönkölykávéamely édesíthető mézzel vagy egy részével főzve Tönköly étkezés szárított gyümölcsökkel és fűszerekkel. Délben ez lesz Tönkölyös zöldségleves Az apátság utasításainak megfelelően elkészített este leves is megengedett. Italoknál elsősorban édesköményteát vagy éhgyomú teát és csendes vizet kell használni. Mellette lesz napi testmozgás a természetben ajánlott, így a böjt tapasztalatának lelkileg is gazdagodnia kell. Itt is a böjt napjait néhány nap követi, hogy a test újra megszokja az ételt.

Bőrgyógyulás Mayr szerint

Egy másik népszerű gyors az utólagos Mayr. Ez sokkal hosszabb, mint a Böjt módszer Buchinger szerint. Mindent egybevetve 21 napos böjtkeresztül menni. Nincs elején meghirdetett mentességi nap vagy a végén építési nap. A 21 nap minden reggele elsősorban a Kettőspont tisztítása amelyekben ugyanazok az eszközök használhatók, mint a Buchinger módszernél. A Mayr módszerrel kötelező szilárd étel nem szabad teljes mértékben lemondni a nagyböjt során. A böjt tea mellett a reggeli menüben tej, zsemle és 30 g-os protein-kiegészítő is szerepel. Ebédidőben a zöldséglevesen kívül tej és kenyér tekercs, valamint 50 g fehérjetartalom megengedett. Este választhat a tekercs és a 2-3 szelet kenyér között a zöldségleves és a böjtölés mellett. A Mayr módszer nem szigorú böjt gyógymód folyékony hanem szokásos szilárd ételekkel is. Egy másik nagyon ismert böjt gyógymódot a feltaláló, Hildegard von Bingen nevére nevezték el. Az éhgyomorra való igény nemcsak a fizikai és fizikai gyógyulásra irányult, hanem a pszichés kiegyensúlyozására és a saját lelkével való megegyezésre koncentrált. Fogalmuk szerint az embereknek nem radikális, hanem szelíd böjtölést kell gyakorolniuk. Ez magában foglalja egy nagyböjtű leves étkezését naponta többször, amely tönkölyes gabonaféléket, friss szemeket és fűszereket tartalmaz összetevőként. A betegnek meg kell tisztítania a bélét gyömbér granulátummal. A gyógymód fő itala az édeskömény tea, időről időre tönkölyes kávét iszik. Ezenkívül von Bingen javasolja a petrezselyem-méz-bor fogyasztását válsághelyzetekben a nagyböjt során.

Meddig kell böjtölni?

A kezdőknek alapvetően ezt kell tenniük annak ellenére, hogy eleinte túl motiváltak ne vigyük túl gyorsan. Itt néha különösen súlyos mellékhatások jelentkeznek. Az ajánlások a terápiás böjt fogalmától függően változnak, de leginkább az ajánlottak négy és tizenkét nap között, legfeljebb két hét. Bárki, aki már gyakorlott és jól ismeri a testét, és elegendő erőforráshoz is elegendő erővel jár, határozottan kihúzza a böjt szakaszát. Ennek előfeltétele természetesen mindig az egyéni helyzet. A legjobb, ha orvosi tanácsot kér, vagy akár támogatást kér, mielőtt megkezdi a projektet. Számos klinika, kolostor vagy létesítmény bemutatkozó szemináriumokat, hétvégéket vagy tartózkodást kínál, amelyek részletes információkat nyújtanak a böjtről, megkönnyítik a belépést és a támogatást.

A terápiás böjt mellékhatásai

Különösen a böjt első napjain a résztvevőknek többek között súlyos mellékhatásokkal kell foglalkozniuk. A legtöbb gyógymódban tapasztalt „cukormegvonást” leggyakrabban kifejezik fejfájás. Szintén Teljesítménykiesés, koncentrálási nehézség és szédülés előfordulhat, hogy sok ember szenved súlyos ingerlékenységtől és csökkent hajtóképességtől. Fontos gondoskodni arról, hogy elegendő vizet igyon a böjt gyógyító részeként. A friss levegőn végzett testmozgás enyhítheti a tüneteket, de az erőteljes sportolás túl stresszes lehet, és ezt el kell kerülni. Egy másik kritika: A böjt gyógyításánál a társaság vacsoráinak vagy partijainak nehéz túlélni. Sokan célzott pihenést tesznek a mindennapi életből és a böjt munkájából, szemináriumokon vesznek részt, vagy speciális böjtlinket választanak a terápiás böjt elvégzéséhez.

További információ itt található: A böjt kockázata

Melyek a diéta kockázata / veszélyei?

Különösen a terápiás böjt első napjaiban a cukor bármilyen formájú kivonása gyakran fizikai panaszokhoz vezet. Ebbe beletartozik Fejfájás, szédülés, teljesítőképesség és levertség. A fizikai aktivitás vagy a mindennapi életben és a munka során végzett tevékenységek korlátozhatók, és a jólét szenvedhet. Az egészséges, elegendő tartalékkal rendelkező ember tolerálja többé-kevésbé a szilárd ételektől való tartózkodást, de a testet nem szabad túlterhelni, különösen az első böjt esetén. Aki nagyon alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozatlan táplálkozást eszik az ajánlott éhezési időszakon túl, az egészségügyi következményekkel is jár, például Táplálkozási hiányosságok.

Hogyan tudom megakadályozni a yo-yo hatást a terápiás böjt során?

Különösen a böjt befejezése után, amikor ismét szilárd ételeket és különösen szénhidrátokat használnak fel, akkor ez megtörténhet ne kerülje el a növekedést. A vizet, amely korábban elhagyta a testet a máj és az izmok glikogén tárolóival, ismét tárolják, és visszatükröződik a mérlegeken. Mivel a böjt néhány napján túl kevés kalóriát takarít meg a súlyos tartós fogyás elérése érdekében, azok, akik fogyni akarnak, gyorsan csalódni fognak. Ha több energiát fogyaszt, mint amennyire ténylegesen szükség van a terápiás böjt befejezése után, akkor még további súlyt is felvehet. Ezt ismételten hangsúlyozni kell A böjt elsődleges célja nem a fogyás! Ez azonban segíthet az egészséges életmód elindításában és az étkezési szokások megváltoztatásában.

További információ itt található: Jojo-effektus

A terápiás böjt kritikája

Az étrend kritikájának egyik pontja a megközelítés: Az a „hulladéktermék”, amelyből a test felszabadul egy terápiás böjtkibocsátással, nem tudományosan kellően meghatározva és bebizonyítva. Az anyagcseréből származó bomlástermékek és szennyező anyagok kiválasztódnak, ha a vesék és a máj megfelelően működik, még normál életmód esetén is. Ennek ellenére számos jelzés mutatkozik a böjt gyógyításának pozitív hatásaira. Különösen azok Váltson egy testtudatos, egészséges életmódra pozitívan kell értékelni.

A terápiás böjt célját gyakran félreértik. Bárki, aki állítja, hogy rövid idő alatt sok súlyt veszít, és tartósan fenntartja, csalódni fog. Csak egy kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás vagy sporttevékenység, amely kalóriahiányt okoz, hosszú távon csökkenti és stabilizálja a súlyt. Ezenkívül az eredeti terápiás böjtnek nemcsak a test megtisztítására kell korlátozódnia, hanem az is spirituális élmény képviselnek. Ezért nehéz végrehajtani a mindennapi életben, és előfordulhat, hogy az nem hozza meg azokat az eredményeket, amelyek elvárhatók a holisztikus böjt gyógyításánál.

A terápiás böjt orvosi értékelése a segítségével

Orvosi szempontból egészséges, jó fizikai állapotú felnőttkorban semmi sem szól a rövid távú terhesség nélküli gyógymód megvalósításának ellen. Előbb fizikai vizsgálatot kell elvégezni az orvosnál, és ellenőrizni kell, hogy vannak-e tünetek. Ha a mellékhatások túl erősek, fontolóra kell vennie a kezelés abbahagyását. Semmi esetre sem tanácsos túl sokáig böjtölnie hogy a test nem hozzászokott. Itt súlyos egészségügyi problémákat kockáztathat, például a Táplálkozási hiány okozhat.

Milyen alternatívái vannak a terápiás böjtnek?

Mint már említettük, ez terápiás böjt nem olyan étrend, amelynek elsődleges célja a fogyás elérése. Ugyanúgy, ahogyan az elvesztett kilogrammok visszatérnek a terápiás böjt kúra után, azok, akik fogyni akarnak, szélsőséges étrend, például mono- vagy ún. Összeomló étrend rövid idő után térjen vissza eredeti súlyukhoz. Itt is sok vizet veszítenek el, és a rendkívül alacsony kalória- és fehérjebevitelnek köszönhetően elsősorban az izomtömeg lebomlik. Ide tartoznak a diéták, például a rizs diéta, Káposztaleves diéta, a Metabolikus étrend és még sok más intézkedés.

Az állandó fogyás és a test stabilizálásának ésszerű alternatívája csak a kiegyensúlyozott étrend, amelyben minden fontos tápanyag biztosított. Sok ember használja a alacsony szénhidráttartalmú Diéta, amely legalább részben megakadályozza az izombontást a magas fehérjebevitel miatt. De az is Vegyes étrendamelyekben minden étel mérsékelten megengedett, jó eredményeket lehet elérni. Ez viszont bizonyítja, hogy a fogyás egyszerű matematika: Azok, akik kevesebb kalóriát esznek, mint amennyit használnak, lefogynak.

Mennyibe kerül a terápiás böjt?

Számos szolgáltató kínál irányított böjt-gyógymódot. Az árak nagyon eltérőek, és attól függnek, hogy milyen ajánlatokat használnak a szemináriumok és az utasítások mellett. Számos klinika és szálloda teljes wellness csomagot kínál két vagy több hétig tartó böjthez, amelyeket például tartalmaz Jógaórák, masszázsok, gyógyfürdők stb. Az önfizetők mindent megtalálnak, amire kíváncsi a mindennapi életből, valamint a test és az elme megtisztításához. Az árak ennek megfelelően változnak több száz eurótól több ezer euróig, a kívánt ajánlattól függően. A böjt gyógyítását természetesen otthon is meg lehet valósítani, vannak utasítások az interneten. Szilárd vagy luxus ételek nélkül történő munkavégzés esetén a költségek lényegesen alacsonyabbak a normál étlap költségeinél.

Fizeti-e a terápiás böjt az egészségbiztosítást?

A terápiás böjt fekvőbeteg-vagy ambulancia-körülmények között drága, és a betegeknél alkalmazzák a legkevesebb esetben a kötelező egészségbiztosítás. A szállodai gyógykezelést nem fizetik, fekvőbeteg-tartózkodás esetén csak szigorú orvosi indikáció esetén. A kérelem jóváhagyása általában nehéz.