Fésű izom (M. pectineus)

Szinonimák

Latin: Pectineus izom
Angol: pectineus izom

meghatározás

A fésű izma a comb adductor csoportjába tartozik. A comb felső részén, a középső felé helyezkedik el, és nagyjából az első középső medencetől (szeméremcsonttól) a comb felső belső csontjáig terjed. Amikor az izom összehúzódik, húzza a combot a test középpontja felé, amelyet addukciónak neveznek, de meghajlíthatja, amelyet a csípőízület hajlításának is neveznek.

tanfolyam

Megközelítés: "Fésű izom vonal" a felső belső részen Combcsont (Linea pectinea femoris)

Eredet: Szeméremcsont

beidegzés: Femoral ideg obturator ideg (L2, L3)

funkció

Az izompálya iránya az alábbiak szerint írható le első középső rész (Szeméremcsont) után alul, hátul (Megközelítés a combcsonthoz) összefoglalja. Amikor az izom összehúzódik, ezért három különböző funkciót képes ellátni:
A fentről kissé lefelé haladó út lehetővé teszi számára a comb felfelé emelését, például állva. Az egyik egyről beszél fényelhajlás (Flexion) a csípőízületben.
Mivel az izom elsősorban a test közepétől kifelé fut, az egyik fő funkcióját látja el Tekintélyre hivatkozás. Tehát képes a combot a test közepe felé húzni.
Végül, kissé hátrafelé haladva (elölről hátul) az izom követheti a combot forduljon kifelé. Képzelje el a következőt: Bal kezével fogja meg a jobb felső kar hátulját, és húzza. A jobb kar kifelé fordul.

gyakori betegségek

A túlterhelés tipikus izomkárosodásokhoz vezethet, például deformáció, Szakadt kalapács vagy teljesebb Izom könny jön. (Ín) irritációk is előfordulhatnak.
Különösen a labdarúgók gyakran panaszkodnak egy "Adductor törzs"Ez befolyásolhatja többek között a fésű izmait.

Erősítés és nyújtás

Kétféle módon nyújthatjuk meg a comb belsejét és ezáltal a gerincizmot. A sportoló kb dupla vállszélesség (Straddle step) és a lábad hegyei előre mutatnak. A testtömeg most az egyik oldalra tolódott, úgy, hogy a nyújtandó oldalon a láb majdnem teljes mértékben meg van nyújtva, míg a másik láb a térdízületben van hajlítva. A felső testet lehetőleg egyenesen kell tartani.
A második változat ülésen zajlik. Mindkét láb talpa megérinti, miközben a térdízületeket a padló felé tolják.

A fésű izma megerősíthető a fitnesz stúdióban az erre a célra szolgáló eszközön ("adductor machine"). Itt a láb befelé van vezetett egy ellensúly vagy ellenállás ellen.
Kérjük, olvassa el az erről szóló cikket is Lábizom-edzés.

szinergisták:
hosszú és rövid ravasz (Hm. Adductores longus et brevis), nagy ravasz (M. adductor magnus), Sovány izom (M. gracilis)

antagonisták:
Combfeszítő (M. tensor fasciae latae)fenék, kis és közepes izmok (Hm. Gluteus minimus és medius)