Lazítsa meg a nyakát
Hogyan kezelhető a feszes nyak?
Ha szenved a feszültség Nyaki izmok, először ki kell derítenie ezeket a problémákat. Alapvetően a kezelés megkezdése előtt el kell távolítania az okát. A feszültség jön-e át a egyoldalú hozzáálláspéldául. Túl hosszú ideig ülve, vigyázzon, hogy legalább 15 percenként megváltoztassa ülő helyzetét. A szokásos testtartáshoz való visszatéréshez elegendő néhány másodpercig gyors fejlövés vagy fej körözni. Minden órában el kell hagynia a munkahelyét, és néhány percre meg kell változtatnia pozícióját. Ennek a módszernek az a célja, hogy megakadályozza a nyaki izmok túlmunkálódását és túl hosszú ideig egy helyzetben maradását.
Ezenkívül egy úgynevezett blackroll, egy önmasszázs henger, enyhítheti a nyak feszültségét.
Az egyik oka a szoros nyaki izmoknak pszichoszomatikus Ha a helyzet indokolt, ez általában nem segít ellensúlyozni izomlazító gyakorlatokkal, mivel az ok egyébként igazolható. Általánosnak kellene lennie pihentető Feladatok végre otthon. Ezek például alapján autogenikus képzés rendszeresen kell használni. Ha az ok egy pszichológiailag stresszes élethelyzetben rejlik, akkor a legtöbb esetben nem csak a nyaki izmok, hanem a többi testizom is nagyon feszült és mutat izomkeményedés. Az autogén edzés a test többi izomára is hasznos lehet. Ha nincs javulás, akkor fontolja meg a pszichológiailag stresszes helyzet megváltoztatását, ha lehetséges, vagy átszervezze úgy, hogy az elviselhető legyen az Ön számára.
Ha az izomfeszültség oka a túl nagy huzat és a hideg, akkor a huzat és a hideg megakadályozása érdekében ki kell kapcsolni a levegőt (zárja be az ablakot az autóban). Az ok csökkentése mellett a panaszok háromféle módon is kezelhetők.
Fizioterápiás kezelés
Az izomfeszültséget és a myogelosis-t a masszázs enyhíti a legjobban. A betegnek vagy feküdjön a gyomrán, vagy üljön és előre hajlítsa a fejét. A masszőrnek ezután körkörös mozgást kell végeznie, mindkét kezével a nyaki gerinc bal és jobb oldalán. Azokban a helyeken, ahol észlelhető a myogelosis, kezdetben meg kell maradnia, és a keringő mozgásokat erőteljesebben kell végrehajtani. Egy-két perc elteltével a területet el kell hagyni, majd felfelé kell keringtetni. Ugyanebben a szekcióban térjen vissza a myogelosis helyére, hogy enyhe nyomással és körkörös mozdulatokkal újra megpróbálja kipróbálni a myogelosisot.
A masszázst rendszeres időközönként meg kell ismételni, hogy elkerüljük a keményedések gyors visszatérését. A feszült környékbeli masszázsokat gyakran fájdalmasnak tekintik az érintettek, főleg mivel a myogelosis nagyon érzékeny a nyomásra. Ennek ellenére a sikeres masszázs szükségessé teszi a feszült izmokra nehezedő nyomás növelését.
A fizioterápia részeként meg lehet próbálni csökkenteni a fájdalmat a hideg és a hő alkalmazásával. Meg kell azonban jegyezni, hogy akut feszültség esetén az izmok már túl kevés oxigént tartalmaznak és táplálkozási adósságban vannak. Ha ezen a ponton elkezdi hőt alkalmazni, akkor az anyagcserét is stimulálják, azaz a néhány tápanyagot, amely eléri az izmokat, szintén gyorsan eltávolítják, ami azt jelenti, hogy az izmoknak még kevesebb energiája van. Hőpárnákat és általános hőkezeléseket csak krónikus izomfeszültség esetén szabad végezni. A hideg kezeléssel történő kezelési kísérlet minden esetben megtehető.
A jóga hosszú távon enyhítheti és megakadályozhatja a nyaki feszültséget.
Kinevezés egy hátsó szakemberhez?
Örömmel tanácsollak!
Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)
A gerinc nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.
A gerinc (pl. Sérvült korong, arc-szindróma, foramen stenosis stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A gerinc sokféle betegségére összpontosítom.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.
Találhat engem a következőkben:
- Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert
Gyógyszer
Nagyon erős feszültség esetén is szükség lehet gyógyhatású folytassa. Álljon erre az esetre Fájdalom csillapító elérhető, leginkább a fájdalomcsillapító Egyik funkció is gyulladáscsökkentő Funkció. Nagyon súlyos esetekben olyan gyógyszereket is lehet használni, amelyeket egyébként neurológiai betegségekben használnak (pl. epilepszia). Ezek a gyógyszerek becsavarják a Izomtónus és az izmok elveszítik saját erejét. A részleges izomlazítás eredményeként a feszültség csökken. Fontos megjegyezni, hogy a gyógyszer eltávolítását követően a tünetek újra súlyosbodnak, ha a feszültség tényleges okát nem szüntetik meg.
Lehetőség van gyógyszerek befecskendezésére is, hogy az izmokat közvetlenül az érintett izomba lazítsák. A panaszok visszatérését itt is figyelembe kell venni, ha a tényleges helyzet nem változik. Az utóbbi években a hagyományos orvosláson és a fizioterápiás módszereken kívül hagyományos kínai módszerek izomfeszültség kezelésére. Itt a döntő tényező akupunktúraami rendszeres használat mellett meglehetősen sikeres. A tűket megfelelő időközönként a nyaki izmokhoz helyezzük be, és egy ideig ott hagyjuk. A kezeléseket rendszeres időközönként meg kell ismételni, mielőtt a tünetek enyhülhetnek.
