Karcsúsító izom
Latin: M.. gracilis
- a combizmok áttekintéséhez
- az izomzat áttekintésére
bevezetés
A karcsú izom (Musculus gracilis) a csípőízület adduktorainak leghosszabb és legszűkebb izma. Ez az összes izomtól a legtávolabb van a test közepéig.
Egyéb comb adduktorok:
- Fésű izom (M. pectineus)
- Nagy combverő (M. adductor magnus)
- Hosszú combhúzó (M. adductor longus)
- rövid combhúzó (M. adductor brevis)
Megközelítés, eredet, beidegzés
Megközelítés: A sípcsont érdességének medálja (Tibialis tuberosity)
Eredet: Az alsó szeméremcsont pereme (Iskiás tuberozitás)
Beidegzés: N. obturator és Tibiális ideg
Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?
A karcsú izom (Gracilis izom) az izomépítésre a következő gyakorlattal szerződik:
- Adductor gép
További információ: Súlyzós edzés
Hogyan feszül ez az izom?
A következő szakaszok vonatkoznak ezekre az izmokra:
- Fésű izom (M. pectineus)
- Hosszú combhúzó (M. adductor longus)
- Rövid combhúzó (M. adductor brevis)
- Nagy combverő (M. adductor magnus)
- Karcsú izom (M. gracilis)
A sportoló a váll szélességének kétszer-háromszorosára áll, a lábujjak elöl (elöl) mutatnak. A súly egyik oldalra tolódik, így a kinyújtandó oldalon a comb szinte kinyújtva van. A felsőtestet függőlegesen kell tartani.
funkció
A karcsú izom (Musculus gracilis) funkciója addícióban áll (oldalt hozza a testhez) a csípőízületben. Mivel a karcsú izom két ízületű izom, a térdízület hajlításának funkcióját is felveszi.
