Öngyakorlatok a mellkasi gerincre impingmentációs szindróma esetén

jegyzet

Ön az altémában van Fizioterápia impingmentációs szindróma esetén.
A téma kezdőlapján a következő címen érheti el: Fizioterápia impingmentációs szindróma esetén.

Az orvosi-ortopédiai részt a téma alatt találja meg Impingement szindróma, írta Dr. Nicolas Gumpert.

A mellkasi gerinc kezelése

Technika: A mellkas gerincmozgatásának mozgósítása (kiegyenesítés, testtartás)

A testmozgás megválasztása és a végrehajtás intenzitása az egyes megállapításoktól függ a gyógytornossal konzultálva.

Kinevezés vállspecialistával

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem Carmen Heinz. Ortopédia és trauma műtét szakorvos vagyok a Dr..

A vállízület az emberi test egyik legbonyolultabb ízülete.

A váll (rotációs mandzsetta, impingmentációs szindróma, meszesedött váll (tendinosis calcarea, bicepsz-ín stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A vállbetegségek sokféle változatát konzervatív módon kezelem.
Bármilyen terápia célja a teljes gyógyulás műtét nélkül.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információt rólam megtalálhat a Carmen Heinznél.

1. A mellkasi gerinc öngyakorlata impingmentációs szindróma esetén

Kezdő pozíció
Üljön egy széken, a mellkasán keresztbe tett karokkal

Gyakorlat végrehajtása
a felső testet felcsavarják és ismét hangsúlyozzák, a szegycsontot emelik, a lapockakat hátrafelé és lefelé húzzák a zsebek felé

hatás
A mellkasi gerinc meghosszabbítása, jobb testtartás

2. A mellkasi gerinc öngyakorlata

Kezdő pozíció
Üljön egy széken, karjainak a testével lógva

Gyakorlat végrehajtása
a vállak elölről gördülnek hátrafelé, a lapátok és a vállízület feje szándékosan vissza és le vannak húzva

hatás
Az izmok megerősítése, amelyek hátrahúzzák a vállízület fejét

3. A mellkasi gerinc öngyakorlata ütés közben

Kezdő pozíció
Üljön egy széken, a karok oldalra forduljanak a test mellett kifelé (tenyér előre nézzen)

Gyakorlat végrehajtása
a lapocka a zsebek felé húzódik, a mellcsont fel van emelve, mindkét kar röviden és gyorsan hátrafelé rugódik

hatás
A testtartás javítása, a vállizmok és a hátizmok erősítése

4. A mellkasi gerinc öngyakorlata ütés közben

Kezdő pozíció
Üljön egy széken egyenes felsőtesttel, egyik karja megemelkedett, a másik karja a test mellett legyen

Gyakorlat végrehajtása
a karok fentről lefelé gyorsan változnak azzal a gondolattal, hogy a vízállóság ellen dolgozzanak

Fontos
ne dolgozzon túl a vállízület által keltett fájdalomküszöbön

hatás
A nyaki gerincről a mellkasra történő átmenet mozgósítása

5. A mellkasi gerinc öngyakorlata ütés közben

Kezdő pozíció
Feküdj az oldalaidon, a felső lábak meghajlottak, az alsó lábak egyenesek, a felső kar a fájdalom pontjára van emelt, az alsó kéz a hajlított térdre van, a fejet egy párna támasztja alá.

Gyakorlat végrehajtása
a felső test és a kar a fekvő helyzet felé tolódik, amennyiben a felső térd még mindig érintkezésben van a padlóval (kézzel történő irányítás); kilégzés közben a mozgás fokozható

Fontos
Ne nyúljon túl a vállízület által kiváltott fájdalomküszöbön

hatás
A mellkasi gerinc mobilizálása