Hogyan lehet megelőzni a napégést?

bevezetés

A leégés olyan bőrkárosodásra utal, amelyet a nap kitett. Különösen nyáron, amikor a nap teljes potenciálját mutatja, akkor gyorsan leéghet a napégés, ha nem tartja be a napvédelem fontos szabályait.

A napégés megelőző intézkedései

Néhány egyszerű intézkedéssel könnyen elkerülhető a napégés. A legfontosabb dolog, hogy elkerüljük a túl gyakori és mindenekelőtt túl intenzív napsugárzást. Például sokkal nehezebb a napégést az árnyékban elérni, mint a forró napot.

A ruházatnak is van védelme, mivel a káros napfény nem juthat át a szövetbe a bőrön. Napvédelmet kell viselni a fején is, mivel a haj nem az egyetlen védelem a nap ellen.

Ha a meleg miatt enyhén sétálni szeretne a napfényben, öntsen rá néhány fényvédőt.

A fényvédő erõssége a tartózkodás hosszától függõen állítható be. Ezenkívül a napégés kockázata kissé függ a bőr típusától. Ezért a világosabb bőrűeknek nagyobb fényvédő tényezővel rendelkező napvédőt kell választaniuk, mint a sötétebb bőrűeknek.

Annak érdekében, hogy a bőr általában kevésbé érzékeny legyen a napsugárzásra, a vitaminokban gazdag étrend szintén hasznos. Sok vitamin (A-vitamin, E-vitamin, C-vitamin) fontos az egészséges bőr számára.
A bőr megpróbálja megvédeni magát az ultraibolya sugaraktól azáltal, hogy a pigment melanint képzi és megvastagítja a kanos réteget, de ez némi időt vesz igénybe. Ezért a bőrnek lassan hozzá kell szoknia a naphoz: a trópusi téli ünnepen vagy a síelési ünnepen ez azt jelenti, hogy kezdetben csak rövid ideig tartózkodik a napfényben, gyakran árnyékban.
Kerülni kell a délben délután 12 órától 15 óráig tartó forró napsütést, valamint a hosszú fürdést, mivel a víz visszatükrözi az ultraibolya sugárzást, és ez további stresszt okoz a bőrön.

A tudósok azt is feltételezik, hogy a korai gyermekkori gyakori UV-sugárzás fekete bőrrákhoz, melanómához vezethet, még napégés nélkül is.

További napvédő intézkedésekről olvassa el a:

• Gyerek napvédelem - hasznos tippek!
• Így lehet megelőzni a nap allergiát

A tablettákkal elkerülheti a napégést is?

A tabletták önmagában való megelőzése nehéz, de a vitamintabletták és étrend-kiegészítők erősíthetik a bőr ellenálló képességét, és így csökkentik a napégés kockázatát.

Ideális esetben a szükséges vitaminokat ételek formájában, például gyümölcsök és zöldségek formájában szedik, de vitamin-kiegészítők is felhasználhatók.

A C, E és A vitamin különösen védő hatást gyakorol a bőrre.

• A C-vitamint elsősorban a citrusfélékben, például a narancsban és a citromban találják meg.
• Sárga zöldségek, például a sárga paprika és a sütőtök, valamint a szója és a spenót különösen magas mennyiségű E-vitamint tartalmaznak.
• Az A-vitamin a sárgarépában található.

Azok, akik nem tolerálják ezeket az ételeket, vagy nem kedvelik őket, tabletták formájában vehetik be a szükséges vitaminokat. Számos vitaminkapszula tartalmaz biotint (H-vitamint), amely emellett megvédi a bőrt.

A D-vitamint a kalciummal együtt szintén jó védelemnek tekintik a napégés ellen.

Fontos azonban, hogy ezeket a készítményeket csak kiegészítő bőrvédelemnek tekintsék. Semmi esetre nem helyettesítik a napkrémet, a napbiztos ruházatot és az árnyékban való rendszeres tartózkodást.

karotin

Ahogy a neve is sugallja, a karotin különösen a sárgarépában található. De más vörös vagy narancssárga zöldség és gyümölcs (például paprika, sárgabarack) is sok karotint tartalmaz.

Ezt az élelmiszer-összetevőt a test bontja le A-vitaminra. Az A-vitamin szemre gyakorolt ​​jó hatása mellett a karotinnak a bőrre és a nyálkahártyára is hatása van.

Az A-vitamin elősegíti a bőr szerkezetét, amely általában védi a bőrt.

Érdekli ez a téma? Olvassa el erről bővebben a: A-vitamin

Kalcium

A kalcium fontos ásványi anyag, amelyet a test elsősorban a tejből és tejtermékekből, például a joghurtból és a sajtból felszív.

Számos növény tartalmaz kalciumot (spenót, káposzta stb.).

A kalcium nem csak a csontok építésének fontos alkotóeleme, hanem az ásványi anyag fontos szerepet játszik a D-vitamin képződésében a napfény hatására.

A kalcium egyfajta védőfóliát képez a bőrön, és így bizonyos mértékben megakadályozza a napégést.
Ha túl kevés kalciumot vesz be étkezés közben, tablettákat vagy kalciumkapszulákat is használhat, de a napi maximális mennyiséget (minden esetben lásd a betegtájékoztatót) nem szabad túllépni.

A témával kapcsolatos további információkért lásd:: Kalcium

D-vitamin

A D-vitamin fontos szerepet játszik a napfényben. Mindenekelőtt a nap fontos a D-vitamin kialakulásához.

A szükséges vitaminnak csak körülbelül 10-20% -a képes felszívódni élelemmel.

A fennmaradó D-vitamin mennyiséget a bőrön kell felépíteni. Ehhez elegendő napfénynek kell lennie. Nyáron, amikor süt a nap, a test általában nagy mennyiségű D-vitamint termel.

Télen azonban a szélességi körünkben a legtöbb ember kifejezett D-vitaminhiánytól szenved.

Mivel a napsugárzásból származó energia egy része felszívódik a D-vitamin képződése során, kevesebb napenergia jut el a bőrbe, ezért a D-vitamin képződése ellentétes a napégés kialakulásával.

Olvassa tovább az alábbi témát: D-vitamin

Meg tudja akadályozni a szoláriumot?

A szolárium kétélű kard, amikor a napégés megakadályozásáról van szó.
A szoláriumban olyan technológiát alkalmaznak, amely enyhébb formában szimulálja a napsugárzást.

Így télen barnulást kaphat, és a bőrét bizonyos mértékben hozzászokhatja a napenergiahoz.

A szolárium látogatása serkenti a testet a barna bőr pigment melatonin előállításához. Egyrészt ez a bőr cserzéséhez vezet, ugyanakkor bizonyos védelmet nyújt a nap ellen is.

Tehát ha már cserzett, akkor félnie kell a kevesebb napégéstől, amikor tavasszal megkapja az első erős napsugárzást, mint másoknak.

A szoláriumban való tartózkodás azonban gyakran károsabb a bőrre, mivel állandóan ki van téve a napon alapuló energianak. A bőrrák kockázata például nő a szolárium rendszeres látogatásainál.

Szeretne többet megtudni erről a témáról? Olvassa el az alábbiakban következő erről szóló cikket: Érdekes tények a szolárium tartózkodásáról

Napvédő krém a leégés ellen

Ha az intenzív napozás nem kerülhető el, fontos olyan napvédő krémet használni, amelynek elegendő napvédő tényezője van az Ön bőrtípusához igazítva. A napvédő faktor az a tényező, amellyel a bőr saját védelmi ideje meghosszabbodik. Például 10 perc önvédelmi időnél ez ötször hosszabb, ha napvédő krémet készítünk, amelynek napfénytényezője 5, így 10 perc helyett 50 napot tölthet a nap alatt anélkül, hogy számítania kellene a napégésre. A táblázat segítségével könnyen meghatározhatja saját bőrtípusát és így a bőr hozzávetőleges önvédelmi idejét.

A napvédő krémet napozás előtt fél órával bőségesen kell felvinni; a benne lévő részecskék és ásványi anyagok minél jobban működnek, annál inkább vannak a bőrön. A krémelést is egy idő után meg kell ismételni, mivel a vízálló krém súrlódás és verejtékezés útján is kiszabadul a bőrről. Az ismételt alkalmazás azonban nem növeli a napfényben maradás időtartamát; a hosszú napozáshoz magas napvédő tényezőt kell választani. A fényvédő vásárlásakor ellenőrizze, hogy tartalmaz-e UVB és UVA szűrőt a bőr korai öregedésének megakadályozására.

Mellesleg az is lehetséges, hogy magas fényvédő tényezővel ellátott fényvédő krémet kapjon, mivel a fényvédő még mindig UV-áteresztő képességgel rendelkezik ahhoz, hogy serkentse a melanin képződését a bőrben, ami végső soron biztosítja a barnulást.

Homeopátia napégés esetén

A klasszikus homeopátiás gyógyszereket elsősorban a meglévő napégés kezelésére használják, de a homeopátia fontos a napégés megelőzésében is.

Különösen azok a szerek, amelyek elősegítik az A, E és C vitamin felszívódását, közvetett módon védelmet nyújthatnak a napégés ellen a bőr javításával.

A klasszikus napkrém helyett homeopátiás krémek használhatók, amelyek részben bőrbarátabbak. Itt is elsődlegesen fontos, hogy mekkora az adott krém napvédő tényezője.

Olvassa tovább az alábbi témát: E-vitamin