Ez az izomfeszültség megoldásának legjobb módja!

Az izomkeményedés alapvetően a test bármely izomját befolyásolhatja.
Általában az izmokban manifesztálódnak, amelyek gyakran stressz alatt vannak. A futó sportolók gyakran küzdenek a lábizmok megkeményedésével, míg a karos nehézségekkel küzdő sportok a váll és a kar izmait is megkeményítik.

A legtöbb edzés rövid élettartamú, és otthoni gyógyszerekkel, hő / hideg, kenőcsök, olajok és masszázsokkal is jól kezelhető.

Olvassa el az izmok edzésével kapcsolatos általános információkat a következő címen: Az izmok edzése

Rendelkezésre állnak ezek a kezelések?

• Gyógyszer

  • Fájdalomcsillapító

  • magnézium

• Kenőcsök / gélek

  • Voltaren

  • Finalgon

• melegség

• hideg

• szalagra

• Izomfeldolgozás

  • Fascia tekercs

  • deformáció

  • masszázs

deformáció

Amikor az izmok merevülnek, általában fokozódik az izmok feszültsége.
Az izomban gyakran hiányoznak bizonyos elektrolitok vagy egyéb anyagok, amelyek hozzájárulnak az egyes izomrostok relaxációjához.

A szelíd és szelíd nyújtás segíthet az izmok e megkeményedésében. Fontos, hogy ne feszítsünk minden erővel a feszültség ellen.
Inkább óvatos mozdulatokkal kell a megkeményedett izmok lassan növekvő nyújtását végezni.
Ha szükséges, a nyújtást hőkezeléssel vagy olajokkal és kenőcsökkel kombinálhatják.

Tudjon meg többet erről a szakaszban: Feszítő gyakorlatok

Kinevezés egy sport ortopéd szakemberrel?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
Szenvedélyes sportolóként szakemberek és hobbi sportolók sportbetegségeinek kezelésére szakosodtam.
Ezért a hangsúly az izmok, az inak és az ízületek betegségeire koncentrál.

Annak érdekében, hogy sikeresen kezeljék az ortopédiát, alapos vizsgálat, diagnózis és kórtörténet szükséges.
Különösen a gazdasági világunkban nincs elegendő idő az ortopédia komplex betegségeinek alapos felismerésére, és így célzott kezelés megkezdésére.
Nem akarok csatlakozni a "gyors késlehúzó" ranghoz.

Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Gyógyszer

Az egyszerű, rövid izomkeményedést általában nem kell gyógyszeres kezeléssel kezelni.
Az elektrolitok, például a magnézium adagolása általában sokkal hasznosabb.

Ha azonban az izmok megkeményedése továbbra is fennáll, különféle gyógyszereket lehet használni.
Porszák esetében például a helyi érzéstelenítőket általában a bőr alá fecskendezik. A helyi érzéstelenítőkkel való mélyebb beszivárgás is elvégezhető.
Ezen felül néha ésszerű a fájdalomcsillapítást helyi (általában kenőcsrel) vagy szisztémásan (tablettaként) szedni.

bedörzsöl

Mindenféle kenőcsöt használnak az edzett izmokhoz.

• Hasznos például a melegítő kenőcsök, amelyek elősegítik a vérkeringést. A.
• Esszenciális olajokat tartalmazó kenőcsök is használhatók. Elősegítik a test relaxációját, és ezáltal segítik az izmok merevségének meglazítását.
• Fájdalomcsillapító kenőcsök, például Voltaren® vagy DocSalbe®, akkor is használhatók, ha az izmok megkeményedése fájdalmat okoz.

Voltaren Emulgel

A Voltaren Emulgel® fájdalomcsillapító gél, amelyet fel lehet használni a bőrre.
Nemcsak sérülésekhez, hanem izomkeményítéshez is használják.

Fájdalomcsillapító hatása miatt csökkenti az izmok feszültségét, így enyhén meglazítja a keményedést.
A Voltaren gyulladásgátló hatással is rendelkezik.

További információ a témáról a Voltaren Emulgel® oldalon

Finalgon

A Finalgon® krém, amely összetevőként cayenne-borsból készül.

Ha felviszi a bőrre, nagyon rövid idő alatt nagyon melegszik.
A krémmel borított bőrfelület véráramlása gyorsan növekszik, nagyon rövid idő alatt.
Ennek eredményeként a hatóanyag gyorsan eléri a mélyebb rétegeket, és így kifejti hatását az izmokban is.

A megkeményedett izom rendkívül javult véráramlása miatt jobban meg van táplálva. Ezen tápanyagok némelyike ​​szükséges az egyes izomrostok megfelelő relaxációjának biztosításához.

Olvassa el a témáról a Finalgon® oldalon

Otthoni jogorvoslatok

Az izmok megkeményítésére szolgáló otthoni gyógyszerek a különféle hatásmechanizmusokra vonatkozhatnak.
Először is, a hő alkalmazása az edzett izomterületeken a legjobban segít. Erre melegvizes palack vagy cseresznyekő párna használható. Néha azonban a hideg is hasznos.

Ennek megfelelő otthoni gyógymódok például

• Káposzta vagy kvarccsomagolás.
• A hideg és meleg fürdő az érintett testrészben szintén hasznos lehet, csakúgy, mint a kontrasztfürdők. Ezek különösen serkentik a vérkeringést, és így segítenek a testnek a feszültség gyors felszabadításában.
• A vérkeringést elősegítő egyéb intézkedések például a masszázs vagy melegítő krémek.
• A fascia tekercs vagy a fekete tekercs felhasználható az izmok edzésének meglazítására. Az izmok erőteljes masszázsa mellett stimulálják az izmokat körülvevő fasciákat is. A lehetséges tapadások meglazulnak, és az izmok szabadon mozoghatnak a héjukban.

melegség

A hő alkalmazása az izomkeményedés egyik leggyakrabban alkalmazott terápiája.
A meleg lehetővé teszi az izmok pihenését, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, valamint a feszültség vagy az edzés gyorsabban szabadul fel.

Ha hőt alkalmazunk meleg teljes testfürdő formájában, akkor nem csak az izmokat, hanem a testet és az elmét is ellazíthatja.
Ideális esetben illóolajokat adsz hozzá, amelyek elősegítik az izmok relaxációját, illatának köszönhetően hozzájárulnak a pszichológiai relaxációhoz

hideg

A hideg alkalmazást főként akut fájdalom esetén alkalmazzák.
Ily módon a fájdalmat, valamint a test első gyulladásos reakcióit a megfázás enyhítheti.

A hideg akkor is hasznos az edzett izmoknál, ha azt az érintett személy számára kellemesnek tekintik.
A legtöbb esetben a hő jobban megkeményíti az izmokat.

A hőt és a hideget kombinálhatja például egy váltakozó fürdőben, és így különösen ösztönözheti a megkeményedett izmok véráramát.
Ez a legjobb módja a test öngyógyító képességeinek erősítésére.

homeopátia

A homeopátiát főleg izomfeszültségre használják illóolajok formájában.
Például a rozmaringolaj és az eukaliptuszolaj különösen jó az izomkeményedés ellen.

Használhatók masszázzsal vagy közvetlenül a bőrre helyezhetők.

Az összetevők közvetlenül a bőrön hatolnak be a pórusokon és elérik a megkeményedett izmokat.
Az illóolajok meleg fürdőben is remekül szolgálnak. Így az izmok kétszer pihenhetnek meleg és homeopátiával.

Kinesio szalag

A kinesiotape nagyon rugalmas szalag, amelyet különösen ismétlődő vagy makacs izmok edzéshez lehet használni.
A bőrhez ragaszkodik az érintett izom felett, oly módon, hogy kövesse az izom húzási irányát.

A bőrön jelentkező további feszültség miatt a szalag támogatja az izom mozgását, és így csökkenti az izom által ténylegesen alkalmazott erőt.
A színtől függően a szalagoknak hűtési vagy melegítő hatása is van.

Tudjon meg többet erről az alábbiakban: Kinesiotape

Fekete tekercs

A Blackroll-t fasciaterápiához használják, és az izom megkeményedésétől függően eltérő alakú.
Például a hátsó izmokat jobban lehet elérni egy súlyzószerû szerkezettel, míg a klasszikus szerep jobban megfelel a combnak.

Használat közben a Blackroll-t a padlóra helyezik vagy a falhoz nyomják. A test edzett részével a Blackroll fölé gurul.
Különösen a kötőelemeket lazítja meg az erős pontnyomás. Gyakran ezek az okok, amelyek miatt az izmok megkeményednek.

Fascia terápia

A fascia további kötőszövet-szerű kapcsolatot alkot az izmok, az inak, a csontok és az ízületek között.
Gyakran héjat képeznek az izmok körül, hogy jobban mozoghassanak.
Az izom azonban összetapadhat a fasciájában, vagy maga a fascia összeragadhat. Ezeket az adhéziókat fasciaterápiával ismét meglazíthatják.

A fasciákat kezelhetjük egy olyan fasciahengerrel, mint például a Blackroll. A masszázs technikák szintén fascia terápia lehetnek.

magnézium

Magnéziumra van szükség az izmokban, hogy az összehúzódott izomrostok újra pihenjenek.
A magnézium-egyensúly ezért alapvető szerepet játszik az izmok edzésének kialakításában és kezelésében.

A túl alacsony magnéziumszint elősegíti az izomkeményedést, mivel az egyes izomrostok nem képesek elválasztani egymástól.
Az izmok nyújtása mellett a magnézium az akut görcsök hatékony kezelése. Az izomkeményedés elkerülése érdekében ezért elegendő magnéziumot kell fogyasztania például diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű termékekből.

Tudjon meg többet erről az alábbiakban: Magnézium

akupunktúra

Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslásból származik.
Tanításuk szerint az energia a testben különböző vénákon folyik keresztül. Az akupunktúra felhasználható bizonyos pontok elérésére ezeken a vénákon, például az izmok edzésének meglazításához.

Az akupunktúrát különösen gyakran alkalmazzák izomfeszültség által okozott krónikus hátfájás esetén.
Az akupunktúrás tűket nem feltétlenül kell a hátsó részbe behelyezni, hanem a test más részeiről is hatásosak lehetnek.

TENS / stimulációs áram

A TENS (transzkután elektromos idegstimuláció = az idegek stimulálása elektromos impulzusokkal a bőrön keresztül) vagy a stimulációs áramkezelés enyhíti az izmok megkeményedését.
Az izmok megkapják a megfeszítésre és pihenésre vonatkozó utasításokat idegrostok útján, amelyek elektromos jelek segítségével kommunikálnak egymással.
A TENS vagy az elektromos stimulációs kezelés segítségével kívülről beavatkozhat a kommunikációba, és így lazíthatja az izmok megkeményedését.