Az atherosclerosis megelőzése

Érelmeszesedés megelőzése

Szinte fontosabb, mint az arteriosclerosis kezelése (Érrendszeri meszesedés) el kell kerülni, hogy az arterioszklerotikus változások a testben forduljanak elő. Noha az érrendszernek az életkorral természetes, folyamatosan növekvő megvastagodása van, amelyet nem lehet megállítani, a megfelelő életmód megakadályozhatja az érrendszeri lumen további szűkítését. A cukorbetegségben szenvedő betegeket úgy kell kezelni, hogy a vércukorszintje a lehető leg állandó legyen. A magas vérnyomást megfelelően ellenőrizni kell, és a vérnyomás csúcsát el kell kerülni. Csökkentni kell a magas zsírtartalmú és magas koleszterinszintű diétákat
A dohányzás az arterioszklerózis egyik fő kockázati tényezője. Ezenkívül az arteriosclerosis megelőzésekor biztosítani kell a megfelelő testmozgást és sportolást. A fő kockázati csoportba azok a betegek tartoznak, akiknek a családjukban ismétlődő ateroszklerózisok fordulnak elő, ezért orvosuknak elővigyázatosságból meg kell vizsgálniuk őket.
Itt genetikai tesztet is elvégezhetünk, és bebizonyíthatjuk, hogy a magas koleszterinszintű ritka, örökletes betegség oka-e. Általánosságban igaz a megelőzésre, ha csökkenteni kell a stresszes élethelyzetet. Az elhízást szintén kerülni kell. Kerülni kell a krónikus veseelégtelenséget, mivel ez elősegíti az arteriosclerotikus változások kialakulását (érrendszeri üvegezés). Ezen kívül egy pajzsmirigy hiperaktív (hyperthyreosis) szintén elkerülhető. A köszvényt szintén az érrendszer meszesedésének (arterioszklerózis) kockázati tényezőjének tekintik, ezért kerülendő vagy kezelhető, amennyire csak lehetséges.

Tudjon meg többet a témáról itt: Az arterioszklerózis kockázati tényezői

tevékenységek

• táplálás

  • mediterrán diéta

  • Alacsony sótartalom

  • Kevesebb hús és állati zsír (halak kivételével)

  • Váltás növényi zsírokra

• életmód

  • Tartózkodik alkoholtól

  • Nikotin-absztinencia

  • Sport / testmozgás

• Gyógyszer

  • Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

  • Zsírcsökkentők

táplálás

Az atherosclerosis minden korban kialakul. Az előfordulása azonban erősen függ az egyéni étrendtől. Ez általában kiegyensúlyozott étrendet foglal magában, amelyet például mediterrán étrend útján lehet elérni. Halakkal és különféle diófélékkel főként az egészséges zsírsavakat tartalmazza. A telített zsírsavakkal ellentétben, amelyek elsősorban a húsban találhatóak, elősegítik az egészséges zsírok anyagcserét.

További információ

• Az étrend atherosclerosisban

A rossz koleszterin (LDL) szintje csökken és a jó koleszterin (HDL) szintje megemelkedik. Ez a kombináció védő hatást gyakorol az érrendszerre azáltal, hogy csökkenti a vaszkuláris falak zsírlerakódásának mennyiségét. Ezenkívül a mediterrán étrend sok zöldséget tartalmaz, amelyek rostjuk révén hozzájárulnak az általános egészséghez. Az alacsony sótartalmú étrend az atherosclerosis megelőzésében is fontos. A sóban gazdag ételek hosszú távon magas vérnyomást okoznak. Ez megváltoztatja az erek véráramát, és ugyanakkor az erek falát is átalakítják, hogy ellenálljanak ennek a véráramnak. Ez megnövekedett falvastagsághoz vezet, ami viszont a plakkok (kalcium lerakódások) elősegítését eredményezi.

További információ a témáról: Diéta a szívbetegség

Segíthetnek-e a vitaminok?

A testre gyakorolt ​​egyéb pozitív hatások mellett a vitaminok megelőző hatással is lehetnek az arterioszklerózis ellen. Különösen a C- és E-vitamin, valamint a béta-karotin antioxidáns hatással rendelkezik. A magas metabolikus aktivitású sejtek, mint például az érfalakban levő stresszes sejtek, agresszív anyagokat bocsátanak ki, amelyek gyengíthetik és károsíthatják a többi sejtet. A C és E vitaminokban található antioxidánsok elfogják ezeket a káros anyagokat.

Ahelyett, hogy más sejteket károsítanának, kötődnek a vitaminokban levő antioxidáns anyagokhoz. Ilyen módon ezek a vitaminok megakadályozhatják az arterioszklerózis kialakulását. A felnőtt felnőttkori C-vitaminszükséglete könnyen teljesíthető a rendszeres gyümölcsfogyasztással. A béta-karotin és az E-vitamin szintén elegendő mennyiségben fogyasztható naponta körülbelül 250 g zöldséggel.

Sport

A sportnak számos módja van az arterioszklerózis megelőzésének. A fizikai aktivitás, különösen az állóképességi sport erősíti az egész szív-érrendszert. Az állóképességi sportok, például a kerékpározás, a kocogás, a gyaloglás és az úszás sokkal hatékonyabbak, mint a súlyzós edzés. A testmozgás hosszú távon csökkenti a vérnyomást és növeli a szív teljesítményét. Ez azt jelenti, hogy minden szívverésnél nagyobb mennyiségű vér pumpálható a keringésbe, így hosszú távon csökken a pulzusszám is. Ezen túlmenően sok új új ér érkezik, főleg az izmokban, amelyek jobb véráramot eredményeznek, és jobb védelmet nyújtanak az arteriózis okozta keringési rendellenességek ellen.

A gyakori fizikai aktivitás csökkenti az elhízás (elhízás) kockázatát is. Ez különösen javítja a vér lipidszintjét, ami viszont pozitív hatással van az erekre. Az alacsony koleszterinszint azt jelenti, hogy kevesebb olyan plakk található, amelyek tapadnak az erek falához, tehát kevesebb az arterioszklerózis. A relaxációs technikák, például a jóga egyre fontosabbá válnak az arteriosclerosis kockázatához. A meditációhoz és az éberségi gyakorlatokhoz hasonlóan ezek a sportok pozitív hatással vannak a test stressz szintjére. Ez csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, amelynek viszont kardioprotektív hatása van (a kardiovaszkuláris rendszer védelme).

Gyógyszer

Az arterioszklerózis megelőzésére a gyógyszerek két fő csoportját használják. Az egyik a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek, amelyek állítólag csökkentik a vér lipidszintjét, és így megakadályozzák a kalcium lerakódásokat (plakkok) az erekben. A másik a magas vérnyomáscsökkentő csoport. Ha a vérnyomás túl magas, az erek áramlási sebessége megváltozik, turbulenciát okozva. Ez hosszú távon szerkezeti változásokhoz vezet az érfalakban, amelyek viszont elősegítik az artériás szklerotikus plakkok kialakulását. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy víztabletták csökkentik a vérnyomást, és így megakadályozzák az áramlás változásait és azok arterioszklerózissal kapcsolatos következményeit.

További információ a témáról: Keringési rendellenességek gyógyszerei

Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek

A koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket elsősorban akkor használják, amikor az életmód megváltoztatása, vagyis az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás programja nem érinti el a kívánt eredményt, vagy az érintett személy nem hajtja végre (nem tudja) megfelelően. Ezért ezek csökkentik az arterioszklerózis kockázatát, miután a nem gyógyszeres kezelési kísérleteket elégtelennek minősítették. A koleszterinszint csökkentő gyógyszerek leggyakrabban használt osztálya az úgynevezett sztatinok. Ezek gátolják a koleszterin képződését a testben, és ezáltal a vér koleszterin LDL alacsonyabb koncentrációjához vezetnek.

Ezeket a sztatinokat egyaránt alkalmazzák az elsődleges megelőzésben, azaz az arterioszklerózis kialakulásának megelőzésében, valamint másodlagos megelőzésben, azaz a súlyos károsodás kockázatának csökkentésére, ha az arteriózis-szklerózissal kapcsolatos betegségek már léteznek. Ezek a betegségek magukban foglalják a perifériás artériás elzáródást okozó betegséget (PAD), amelyben a keringési rendellenességek elsősorban a lábakban fordulnak elő, és a szívbetegségeket, például a koszorúér artériák szívkoszorúér betegségét. Terhesség alatt nem szabad koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szedni. Mellékhatásként máj- és izomkárosodást is okozhatnak. Ebben az esetben a sztatinokat is meg kell szakítani.

Olvassa el: Meg tudja gyógyítani az arterioszklerózist?

homeopátia

Különféle homeopátiás gyógyszerkészítményeket lehet alkalmazni az arteriosclerosis megelőzésére: Az arteriosclerosisban leggyakrabban az Aurum iodatumot és a metallicumot, valamint a Barium carbnicumot és az iodatumot használják. A Schüssler-sók megelőző hatással is lehetnek. Ezeket a gyógyszereket mindig a homeopáttal konzultálva kell megtenni, és az optimális kezelés elérése érdekében fontos a információcsere a kezelõ orvos és a felelõs homeopátus között.

Otthoni gyógyszerek az atherosclerosis ellen

Ha az alacsony zsírtartalmú mediterrán étrend mellett testmozgáson szeretne dolgozni, és testmozgást szeretne végezni az arteriózis-szklerózis megelőzése érdekében, akkor használjon más otthoni gyógymódokat is. A fokhagymának, mint az edelweiss gyökérkivonatnak, megelõzõ hatása van. A rendszeres halfogyasztás szintén pozitív hatással van az arteriosclerosis kockázatára. A fagyöngy és a galagonya készítmények hasonló hatásúak, mint az edelweiss. A lábak, a lábak vagy az egész test váltakozó kádjai erősíthetik az érrendszert. Mint a szaunában, a hideg és meleg közötti hirtelen váltás is fontos.

Segíthet a fokhagyma?

A fokhagyma számos hatásmechanizmus révén pozitív hatással van az arteriosclerosis kockázatára. Egyrészt a fokhagyma megakadályozza a vérlemezkék összetapadását. Tehát van egyfajta vérhígító hatása. Ez csökkenti az atherosclerosis kockázatát, mivel csökkenti a vérrögök számát. Ezenkívül csökkentheti a vér lipidjeit, azaz koleszterint (különösen a rossz LDL koleszterint) és a triglicerint. Ugyanakkor megnő a jó koleszterin HDL szintje. A fokhagyma hatékony az arterioszklerózis, a magas vérnyomás és a szívbetegségek ellen.

alkohol

Nagyon kis mennyiségű alkohol pozitív hatással van az arteriosclerosis kockázatára antioxidánsai miatt. A benne levő anyagok kvázi csapdába eshetnek egyes sejtek bomlástermékei, és így megakadályozzák őket az érfal károsodásában. Ez a védőhatás azonban csak a férfiak napi egy pohár vörös bor és a nők fél pohár vörös bor mennyiségére vonatkozik. Másrészt az alkoholfogyasztásnak, amely magasabb alkoholmennyiséget tartalmaz, pontosan ellenkező hatása van. Az összetevők károsítják az érfalakat, és negatív hatással vannak a májsejtekre.