Borjú fájdalom

bevezetés

A borjú az alsó lábszakasz, amely a térd üregétől a sarokig terjed, és magában foglalja a lábszár hátsó izmait. Ez a terület sok testmozgásban részt vesz. Az érintett személyek számára a borjúfájdalom nagyon kényelmetlen húzó vagy szúró fájdalom, amely különböző természetes mozgásokkal, megnövekedett fizikai aktivitással vagy nyugalomban jelentkezhet. Súlyos fájdalom esetén az érintett személyt jelentősen korlátozhatjuk a mindennapi tevékenységek során, ami az életminőség romlásához vezet.

A lehetséges okok

Az ok hatékony kivizsgálása érdekében fontos, hogy először pontosan megkülönböztessék a fájdalom típusát, az időtartamát és a megjelenésének időtartamát.

Akut és szabálytalan borjúfájdalom esetén, amelynek tünetei néhány perc elteltével javulnak, a borjúfájdalomért általában az izom okozza a felelősséget.Ez lehet izomtörzs vagy szakadt izomrost.
Az izomgörcsök intenzív testmozgásból, például kocogásból vagy túlzott alkoholfogyasztásból származhatnak. Ez elmozdítja a test elektrolit-egyensúlyát, és mindenekelőtt az ásványi magnézium hiánya gyorsan izomgörcsöt válthat ki.
A szokásos és tartós borjúgörcsöket az izmok túlterhelése, a magas fizikai aktivitás vagy a láb anatómiai eltérései okozhatják, amelyek megnövelik az izmokat.

A krónikus idegkárosodás ritkán okozza a borjú fájdalmat. Ennek oka a gerincvelői ideggyöknek a tömörülése, amely a gerincvelő deréktávjának herniated korongja miatt, vagy a gerinc degeneratív folyamatainak eredménye. Ebben az esetben gyakran fordulnak elő olyan tünetek, mint szenzoros rendellenességek és csökkent erő.

A terhelésfüggő fájdalom különleges esete az úgynevezett lodge szindróma. A borjú mindig fájdalmas húzással jár, amit szenzoros rendellenességek, például bizsergés vagy zsibbadás, valamint az érintett terület feszültsége és duzzanata kísérik. Mindenekelőtt a versenyző sportolókat és a testépítőket érinti, akikben az izom volumene nagyon rövid idő alatt jelentősen növekszik.

Végül, az ok kivizsgálásakor nem szabad figyelmen kívül hagyni a vérkeringési zavar lehetőségét az alsó lábszár erekben. Ez lehet például perifériás artériás okklúziós betegség vagy vénás torlódás vagy gyulladás.

PAD, mint ok

A PAOD az úgynevezett perifériás artériás okklúziós betegség rövidítése, és a lábak keringési rendellenességét írja le.

A PAD oka általában az arteriosclerosis. Az erekben lévő kalcium lerakódások annyira kifejezettek, hogy már nem elegendő mennyiségű vér tud behatolni a láb alsó részébe. Ennek eredményeként csökken a véráramlás, ami fájdalmas "ischaemiás fájdalmat" okoz. Ezek a fájdalmak különösen könnyen előfordulnak fizikai erőfeszítések során. Az érintetteknek egy pillanatra szünetet kell tartaniuk, hogy elegendő vér folyjon keresztül a lábon.
Az ebből eredő fájdalom a fájdalomcsillapítókkal szembeni rezisztencia egyik sajátossága. Sajnos a PAD-ra valójában nincs kezelési lehetőség.

További információt itt olvashat: PAOD.

A trombózis oka

Ha a borjúfájdalom oka az érrendszeri betegségre vezethető vissza mélyvénás trombózis formájában, a lehető leghamarabb terápiát kell alkalmazni a betegség következményeinek minimalizálása érdekében. Először vérhígító szer, például aszpirin beadása javasolt, amely gátolja a vérrögképződést és megkönnyíti a vér áramlását a szűkület körül. Az ún. Trombolitikumokat speciálisan friss trombusok feloldására használják.
Alternatív megoldásként például az ágyék környékén található thrombus sebészileg eltávolítható. Ezt az eljárást trombectomianak nevezik.

Miután a trombózist gyógyítással megoldatták vagy műtéti úton eltávolították, profilaxisra van szükség. Ehhez olyan gyógyszereket is használhat, mint a Marcumar® vagy a NOAK. Ezek gátolják a véralvadáshoz szükséges fehérjéket.

Olvassa el a témáról itt: mélyvénás trombózis.

A szakadt izomrost, mint ok

A szakadt borjúizom az egyik leggyakoribb sportsérülés. Ennek oka az izmok túlterhelése; gyakran az izmok elégtelen felmelegedése vagy a stresszkezelés során felbecsülhető önmaga miatt.

Mint már említettük, az izomrostszakadás az egyik tipikus sportkárosodás, amelyet heves lövési fájdalom kísér, amikor a rost szakad. A meglévő akciót általában megszakítják, és az érintett személynek védő testtartást kell viselnie. A szakadt izomrost az izom vérzésével járhat, amely később zúzódásként jelentkezik.
A leghatékonyabb kezelés az úgynevezett PECH-séma (szünet, jéghűtés, kompresszió, (álló helyzetben tartás)) és az edzést követő szünet.

Tudjon meg többet a témáról itt: Szakadt izomrost

A borjú törzsének oka

Az izomrostszakadással ellentétben a törzs nem az izomrostok valódi megszakítása, hanem pusztán az izomrostok túlfeszítése. A feszült borjú szintén az egyik leggyakoribb sport "sérülés", és általában a sport előtti elégtelen felmelegedés vagy a sport során fellépő erősen stresszes mozgás következménye.

Feszült borjú esetén a fájdalom is hirtelen felszívódik, ám a következő percben elmúlik. A terhelés mértékétől függően azonban egy rövid szünet után a sport folytatható. Ezenkívül egy törzs szinte soha nem vezet az izmok vérzéséhez, így hematóma (zúzódás) nem fordul elő.

További információ a témáról Izom húzódás itt találsz:

Az L5 / S1 herniated korongot okozta

A sérvült korong a társadalomban a leggyakoribb idegrendszeri betegség, és általában az élet későbbi szakaszában jelentkező betegség. A sérvált korongot általában egy nagy terhelés is okozza, amelyben a korong magja egy kimenő idegre nyomódik. T

Az érzékenységi rendellenességek az úgynevezett dermatomákban a herniated korongokra jellemzőek. Az L5 és S1 szegmensek kimenő idegeinek megfelelő dermatomja az érintett borjúján terjed ki. A borjúérzékenységi zavarok gyakran fájdalom formájában jelentkeznek, amelyet nem lehet igazán ellenőrizni. Általában zsibbadás vagy bizsergő érzés is társul.

Olvassa tovább itt: Herniated lemez L5 / S1.

A pék ciszta, mint ok

A Baker ciszta a térdízület kapszula kidudorodása a térd hátsó része felé. A cista oka általában a megnövekedett folyadéktermelés a térdízület kapszulájában. Ennek okai viszont nagyon változatosak lehetnek. Általában az ok a gyulladás, de számos olyan eset is ismert, ahol az ok nem pontosan ismert.

A Baker-cisztáknál fellépő fájdalom valószínűleg a térd üregében helyezkedik el, mint a borjúban, és különösen edzés közben vagy hajlított térdrel jelentkezik. A Baker ciszta kezelése azonban meglehetősen egyszerű, így a fájdalom gyorsan megoldható.

További információt itt talál: A pék ciszta

A tömörített harisnya oka

A kompressziós harisnya egy olyan terápiás forma, amelyet gyakran alkalmaznak az úgynevezett ödéma esetén. Tehát azoknak az embereknek, akiknél az alsó lábakban vízvisszatartás van, vagy azok számára, akiknek a lábainak erek folyási rendellenességeket mutatnak.

A harisnya vásárlása során azonban az a gyakori probléma, hogy méretét nem pontosan mérik, így a betegeknek túl kicsi vagy alkalmatlan harisnya van, ami borjú fájdalmat okozhat.
Egy másik lehetőség az, hogy a betegek nem megfelelően viselik harisnyájukat. Például ne húzza teljesen fel, vagy valami hasonlót. Ez azt is okozza, hogy a harisnya helytelenül ül, ami borjú fájdalmat okozhat.

A tünetek

A tünetek az okotól függően változhatnak.

Perifériás artériás elzáródásos betegség (PAD) esetén a borjúfájdalmon kívül, amely a testmozgással fokozódik, megfigyelhetők olyan tünetek, mint például a láb vagy a boka sebgyógyulási rendellenességei. Az impulzus gyakran már nem tapintható itt, a lábak hidegek és sápadtak. A PAD segítségével a betegség több szakaszát meg lehet különböztetni. A 2. státustól kezdve a betegnek járás közben fájdalma van.

Ezzel szemben trombózis esetén a vér szó szerint eléri a lábát, de nem áramolhat vissza. A trombózis elzárja az ereket és akadályozza vagy lelassítja a refluxot. Emiatt a láb megduzzad. Ezen felül kékes vagy vöröses elszíneződés, túlmelegedés, nehézségi érzés vagy feszültség és fájdalom jelentkezik. A tünetek gyakran javulnak fekve.
A mély lábak véna elzáródása mellett a felszíni láb vénák gyulladása, úgynevezett tromboflebitis is előfordulhat, amely súlyos fájdalmat okoz a borjúban. Visszértér, vagy akár ízületi gyulladás is behatolhat a borjakba és fájdalmat okozhat.

A sporttevékenységek során fellépő túlterhelés edzéshez is vezethet. Ennek oka az izmok savasodása. Ez azonban egy átmeneti tünet.

Az izom megkeményedése tünetként

A borjúizmok izzadása általában a borjúizmok hosszabb ideig tartó túlterheléséből adódik, például hosszú távolság futásakor.
Az izom megkeményedése hirtelen fellépő fájdalommal jár, amely gyakran csak a borjúizmok egy részét érinti. Ezenkívül az izomkeményedés csak a borjún belül érezhető, mivel általában az izom csak egy része keményedik meg.
Az izomkeményedés azonban tovább terjedhet a folyamatos erőfeszítés mellett. Ezenkívül a fájdalom súlyosbodhat, mivel az izmok tartós összehúzódása részleges keringési rendellenességhez is vezet.

Mikor jelentkezik a borjú fájdalom?

Borjúfájás séta / kocogás közben

A borjú fájdalma mozogás vagy testmozgás során több oka lehet, akár ortopédiai, akár belső.
Az ortopédiai ok általában a láb vagy a láb rossz testtartása vagy téves elrendezése, amely terhelésnél különösen fájdalmas. Egyéb okok lehetnek a rossz lábbeli vagy például a túl szoros kompressziós harisnya.

A borjú edzés közbeni fájdalmának egy másik jellemző példája a borjúgörcsök edzés közben. Ennek oka lehet a vér elektrolit-egyensúlyának megzavarása vagy az izmok egyszerű túlterhelése.
Míg az ilyen típusú borjúfájdalom közvetlenül kapcsolódik a mozgáshoz, a PAD, a perifériás artériás betegség, más probléma. Ebben a betegségben az arteriosclerosis (az erek meszesedése) biztosítja, hogy nem elegendő mennyiségű vér áramlik az izmokba. Ennek eredménye az ischaemiás fájdalom a beteg számára. Ez a fájdalom általában nyugalomban javul, mivel az izmok kevesebb vért igényelnek.

Borjú fájdalom nyugalomban

A borjúfájás nyugalomban ritka, de előfordulhat. A borjúgörcsök erre tipikus példa, mivel nem feltétlenül kell edzés közben fellépniük, hanem pihenés közben is felmerülhetnek. A borjúgörcsök kialakulásának oka gyakran a vér elektrolit-rendellenessége, ami kezelésük meglehetősen egyszerű.

Ezenkívül a túlzott mértékű testmozgás utáni nagyon előrehaladott tendinitis fájdalmat okozhat nyugalomban. Ennek ellenére a fizikai aktivitással kapcsolatos panaszoknak meg kellett volna előzniük. Ritka esetekben egzotikusabb megjelenésű betegségek is lehetnek, például neuroboreliózis, amely a kullancscsípés vagy lágyszöveti daganat késői következménye lehet a borjúizmokon belül.

Éjszakai borjú fájdalom

Az éjszakai borjúfájdalommal összefüggésben a fájdalomról csak a borjúgörcsökről számolnak be. A borjak, de a lábizmok többi részének másik rendellenessége a nyugtalan lábak szindróma.

A lábgörcsök az időskor tipikus jelensége, de sok fiatal betegnél is előfordulnak. Az éjszakai görcsök gyakran az elektrolit-egyensúly megzavarása. Mivel a laktát felhalmozódik az izomban vagy apró könnyek képződnek az izomrostokban, a görcs fájdalmas borjúhoz vezethet.
A nyugtalan lábak szindróma más. Ez egy zavart idegvezetésen alapszik, amely bizsergő érzést vált ki a lábakban. Csak ritkán írják le az érzést igazán fájdalmasnak. A nyugtalan lábak szindróma okát általában nem lehet egyértelműen meghatározni. Ezt azonban bizonyos gyógyszerek, különösen a neuroleptikumok okozhatják. Ezért mindenképpen javasoljuk az orvossal folytatott konzultációt, különösen mivel számos gyógyszer létezik e szindróma kezelésére.

Olvassa tovább itt: Nyugtalan lábak

Borjú fájdalom görcs után

Borjúfájás görcs után olyan, amit mindenki, aki görcsöt szenvedett, már megtapasztalta. Alapvetően két lehetőség magyarázza a fájdalmat a görcs után is. Az első lehetőség a "fájó izmok". Az erős összehúzódás eredményeként néhány apró izomrost elszakadt, amelyek ezután fájni kezdenek.

A második magyarázat azon a tényen alapul, hogy a összehúzódott izom nem volt kielégítően ellátva az oxigénnel a görcs alatt. Ennek eredményeként az izom anaerob körülmények között előállítja az akaratlan összehúzódáshoz szükséges energiát, amelynek során tejsav, az úgynevezett laktát képződik. Ha a laktát túl magas, égő, kellemetlen érzést okoz az izomban, amíg azt a véráram megfelelően nem távolítja el.

Borjúfájdalom influenzával

A borjúfájás az influenza vagy influenza-szerű fertőzés jellegzetes tünete. Mindenekelőtt ez pozitív jel, mert a test immunrendszere most harcol a kórokozókkal. Ennek oka az immunrendszer hírvivő anyagai, amelyek amellett, hogy az immunsejteknek kísérleti funkcióval is rendelkeznek, a testet érzékenyebbé teszik a fájdalomra is.

A borjúfájás vagy az általános izomfájdalom eltűnik, amint a gyógyulás felé haladsz. A fájdalomcsillapítókkal történő kezelés lehetséges, de figyelmet kell fordítani a megfelelő mennyiségű ivásra és a potenciális gyomorvédelemre.

Tudjon meg többet a témáról itt: Influenza tünetei.

Borjúfájdalom a terhesség alatt

A borjúfájás a terhesség alatt gyakori jelenség. A várandós anyakat gyakran borjúgörcsök okozják. A trombózis ugyanakkor a borjúfájdalom oka lehet a terhesség későbbi szakaszában is. Míg a borjúgörcsöt főként az elektrolit-egyensúly megzavarása okozza, és nagyon könnyű kezelni, a trombózisok sokkal kockázatosabbak lehetnek, és ezeket feltétlenül kell kezelni.

Borjúgörcsök esetén a görcsök megelőzéséhez elegendő a magnézium helyettesítése és a borjúizmok alkalmi masszázsa.
Trombózis esetén azonban alapvető fontosságú orvoshoz fordulni. A trombózis a test olyan védőmechanizmusából származik, amely röviddel a születés előtt vastagabbá teszi a vért, így születéskor nem jelentkezhet ellenőrizetlen vérzés.

Itt mindent megtalál a terhességgel kapcsolatban.

Mi lehet mögötte, ha borjúfájdalmak van, például fájó izmok, de nem sportoltak?

Ebben az összefüggésben két fő jelenség játszik szerepet. Egyrészt a reumás izompanaszok a fájó izmokhoz hasonló izomfájdalmat okozhatnak. A fájdalom oka azonban a test önmagával szembeni autoimmun reakciójában rejlik. Nem minden reumás beteg szenved a borjú izomfájdalmában, ám a megmagyarázhatatlan fájdalmas izomszerű borjúfájdalom jelezheti reumás betegség jelenlétét.

A második potenciális faktor az úgynevezett sztatin-asszociált izomtünetek, vagy röviden a SAMS. A sztatinok olyan gyógyszercsoportok, amelyek a lipidcsökkentő maghoz tartoznak. Ennek eredményeként kevesebb koleszterint szintetizálnak az elfogyasztott étrendi zsírokból, ezért használják magas koleszterinszintű emberek.
A SAMS azonban a sztatinok egyik leggyakoribb mellékhatása. Az összes sztatin beteg öt százaléka panaszkodik a fent említett sztatin-asszociált izomtünetekre, amelyek gyakran érintik a borjú izmait. Ezen tünetek legszélsőségesebb formája az úgynevezett rabdomiolízis, amely "izomromláshoz" vezethet.

Tudjon meg többet a témáról itt: Reuma.

A diagnózis

A borjúfájdalom különböző okainak megkülönböztetése és az érintett beteg problémájának azonosítása érdekében először célzott és pontos anamnézist kell végezni, amelyben a beteg gyakorisága, testtartása és pozíciója, valamint a fizikai aktivitás a fájdalom fellépésekor megtörténik, tiszteletben tartják a lokalizációt, a kísérő tüneteket és az életminőség romlását.Ezt követően részletes fizikai vizsgálatot kell elvégezni, összpontosítva a borjú kerületére, a borjúizomra, a bőr színére, a szövet hőmérsékletére és szilárdságára, valamint a bőr feszültségére.

Ezenkívül a vizsgáló orvosnak meg kell vizsgálnia a beteg alsó végtagi reflexeit, hogy kizárjon egy idegrendszeri rendellenességet vagy károsodást. Az idegkárosodás vagy a sérv korongának gyanúja esetén képalkotó, például MRI vizsgálat szükséges lehet.
Ha azonban a reflexek érintetlenek és a tünetek trombózist jeleznek, akkor Doppler-szonográfiát lehet végezni. Ez megerősítheti a mélyvénás trombózis diagnózisát.

A képalkotás

A diagnózis megerősítéséhez képalkotást kell végezni, ha az orvosi kórtörténet és a fizikai vizsgálat sérült lemezt vagy idegek károsodását sugallja. Ebben az esetben az MRI különösen megfelelő, mivel a lágy szöveteket, például a csigolyák közötti lemezt nagyon részletesen rögzítik.
MRI vagy még jobb, ha CT-vizsgálat is elvégezhető a gerinc degeneratív változásainak kizárására. Degeneratív változások esetén a gerincvelő összenyomódhat, ami fájdalmat, zsibbadást és a borjú erősségének csökkenését is okozhatja.

Ezenkívül az esetleges törött csontokat röntgen vagy CT segítségével is kimutathatják.

További információkért olvassa el: Az ágyéki gerinc MR.

A szonográfia

Ha a tünetek PAD-ra utalnak, akkor az erek Doppler-szonográfiáját lehet elvégezni. Doppler-szonográfiával a lehetséges szűk keresztmetszetek jól meghatározhatók.
Ehhez a vizsgáztató először megtesti a test közeli impulzusokat, például az ágyékban lévő impulzust, majd az ér- és idegkötegek mentén a láb irányába halad. Ha az impulzus már nem ismeri fel a lábát, ez a PAOD jele lehet.

Ezzel a módszerrel azonban a trombózis diagnosztizálása nem megfelelő. A normál szonográfia jobb a láb mély ereinek vizsgálatához. A kis trombózisokat azonban nem mindig lehet kimutatni. Ehhez a kontrasztanyaggal készített MR.

Tudjon meg többet a témáról itt: Doppler-szonográfia.

A terápia

A borjúfájás kezelése az okától és a kísérő tünetektől függ.

Kisebb izomkárosodások, például törések vagy zúzódások esetén az elsődleges prioritás a borjúizmok védelme. Ezenkívül a tünetek enyhítését könnyű fájdalomcsillapítás, hűtés, emelkedés és enyhe külső kompresszió révén lehet elérni, például harisnya vagy kötszer segítségével.
Ha a borjúfájást szakadt izomrostok okozzák, ugyanazt a terápiát kell alkalmazni, mint egy törzsre. Ezenkívül fel lehet tüntetni gyulladáscsökkentő anyagokkal és izomlazítókkal ellátott kenőcsöt. A kézi nyirok-ürítéssel történő kezelés a sérülési terület gyorsabb duzzanatához is vezethet.

Ha viszont a borjúfájdalom görcsösen jelentkezik alkoholfogyasztás vagy erőteljes testmozgás után, az ásványi anyagokkal való ellátásnak elegendőnek kell lennie a kezelésnek. Erre a célra szájon át magnézium adható.

A láb rosszindulatú kezelése

Ha a borjúfájdalmat krónikus rossz testtartás vagy láb eltérések okozzák, nagyon fontos ezeket korrigálni.

A gyenge testtartás kompenzálására a fizioterápia, a testtartás-képzés és a cipő talpbetétje kombinációja használható. Ha azonban a láb íve teljesen deformálódik, csak a műtéti beavatkozások segítik helyreállítani a láb helyes terhelését, és szükség esetén javítják a borjúfájást.
Ezért tartós borjúfájdalom esetén forduljon orvoshoz, hogy megtudja az okát és kijavítsa az esetleges eltéréseket.

Terápia herniated koronghoz

Ha a borjúfájdalom oka a gerincvelő derékszögű korongja, először konzervatív kezelést kell alkalmazni. Különösen a hát, a csomagtartó és a hasi izmok erősítése segítheti a gerinc enyhítését és az idegi irritáció enyhítését.

Az intervertebrális korong műtéti eltávolítása és egy mesterséges pótlás behelyezése előtt a gyulladásgátló és érzéstelenítő anyagok helyi és célzott injekciója enyhíti a fájdalmat.

Tudjon meg többet a témáról itt: Herniated korong kezelése.

Segíthetnek-e a talpbetétek a borjúfájdalomban?

A talpbetétek nem tudnak segíteni mindenféle borjúfájdalom esetén. Ezek azonban a poszturális borjúfájdalom kezelése, amelyet figyelembe kell venni.

A talpbetétek általában segítik a lábak helyzetének helyrehozását. Ha a láb helyzetét egy sarlóláb értelmében megváltoztatjuk, akkor elkerülhetetlenül megváltozik a borjú izom- és ízületi szerkezete is. Ez nagyobb kopási jeleket eredményezhet, amelyeket borjúfájdalomként fejeznek ki. A lábak helyzetének helyesbítése visszahozza a szerkezeteket eredeti helyzetükbe, így azok nem kerülnek nagyobb mértékű kopásra, helyreállni, és a beteg visszatérhet a fájdalomtól.

szövődmények

A borjúfájdalom különösen súlyos komplikációja akkor fordulhat elő, ha az oka egy vénás betegség, például a mélyvénás trombózis okozta torlódás. Ha a thrombus levál az eredeti helyétől, és a vérárammal a szívbe öblül, akkor a jobb szívön átjuthat a tüdőbe, és bezárhatja itt a kis tüdőereket.
Ezt a klinikai képet tüdőembólianak nevezik. Ez elégtelen oxigén- és tápanyag-ellátást eredményez, ami tüdőinfarktushoz vezethet. Ha nagyobb erek vannak elzárva, akkor torlódás lép fel, amely visszavezet a szívbe, és sok terhet jelent rá. Ez a szív elégtelen ellátásához is vezet, ami szívelégtelenséghez vezethet. A legrosszabb esetben a tüdőembólia halálhoz vezet.

Egy másik veszélyes szövődmény az ágyéki gerinc megsérült korongja, amely borjúfájdalom oka lehet. Ez krónikus ideg- és érrendszeri károsodásokhoz, valamint a gerinc instabilitásához vezethet, és a legrosszabb esetben, a csigolyák közötti kilépéstől függően, a gerincvelő sérülései fordulhatnak elő.

Általában véve, a borjú krónikus fájdalma az életminőség jelentős csökkenése, és megakadályozza az embert, hogy számos tevékenységben részt vegyen. Ezért tartós és megmagyarázhatatlan panaszok esetén mindig orvoshoz kell fordulni.

A megelőző intézkedések

A borjúfájdalom elkerülése érdekében fontos megtalálni a kiegyensúlyozott mennyiségű testmozgást. Kerülni kell a túlzott és egyoldalú fizikai stresszt, valamint a túl kevés aktivitást és a gyakori statikus pozíciókat, például a hosszú ülést. Fontos az is, hogy edzés előtt bemelegítő programot végezzen, hogy az izmok lassan aktiválódjanak.
A kocogás egyoldalú fizikai terhelésének alternatívájaként a sportok, például a jóga vagy a Pilates segíthetnek az izmok erősítésében és az egészség javításában. Ezen túlmenően egy meglévő hibás testtartás ezen a módon javítható. Egyértelműen rossz testtartás esetén további fizioterápiás intézkedéseket kell tenni. Az eltérés ortopédiai eszközökkel történő kijavítását szintén mérlegelni kell.

A kiegyensúlyozott étrend, valamint az alkohol és a cigaretta elkerülése segít az elektrolit-egyensúly zavarainál, amelyek rövid távú és akut lábgörcsökhez vezethetnek. Ezek a tényezők szintén fontosak az érrendszeri betegségek kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzése érdekében. Az érrendszeri problémákat okozó szövődmények minimalizálása érdekében rendszeresen ellenőrizni kell az anyagcsere-betegségeket, mint például a diabetes mellitus vagy a magas vérnyomás.

A normál tartományban lévő BMI segít megelőzni az ízületek túlterhelését. Ezenkívül a túlsúly gyakran a vér lipidszintjének emelkedésével jár. Ezeket azonban a lehető legalacsonyabban kell tartani az atherosclerosis kockázatának csökkentése és az artériák elzáródásának megakadályozása érdekében.

Mikor kezdheti újra az edzést?

Ez a kérdés elsősorban a borjúfájdalom okaitól függ. Ha megfázik, akkor nem jelent problémát az, hogy a hideg vége után ismét sportoljon.
Ha azonban a borjúfájdalom oka például egy Achilles-ín-törés, jó két hónapos enyhítést kell tervezni a következő sporttevékenységre.

Összességében ez a kérdés, amelyet minden betegnél külön kell megvizsgálni, hogy szükségtelen hosszú vagy túl rövid szünet ne legyen a sportban.