Hogyan terhessen - tippek a terhességhez

bevezetés

A gyermekvállalás sok nő és párt számára nélkülözhetetlen része az élettervezésnek, de a terhesség nem mindig könnyű. A terhesség elmulasztása óriási megterhelést okozhat a nő pszichéjében és a párkapcsolatban.
Mielőtt a nők orvoshoz fordulnának, és esetleg kábítószer- és / vagy hormonális kezelést vennének, megpróbálhatják javítani a fogamzásuk esélyét az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ebben az összefüggésben sok tipp található, amelyek közül néhány nagyon hasznos és hasznos lehet.

Általános intézkedések

Mindenekelőtt mindig van értelme többet megismerni a saját testéről, mivel a női test ciklus során bekövetkezett változásainak pontos ismerete jelentősen növeli a fogamzás valószínűségét. Ezen felül úgy gondolják, hogy a megfelelő alvás, megfelelő testmozgás és vitaminokban gazdag étrend elősegítheti a terhességet.

Végül nem szabad engednie, hogy túl nagy nyomás alá kerüljenek, ha nem teljesül a gyermekeik vágya. Nagyon kevés nő teherbe esik azonnal. Minden menstruációs ciklus alatt a teherbe esély körülbelül 15-25%.Terhesség átlagosan körülbelül 4 hónapig tart; egy év után a nők 90% -a terhes. A jó terhesség előkészítése növelheti a fogamzás esélyét.

Az ovuláció meghatározása

Alapvetően a fogamzás valószínűleg rövid ideig az ovuláció előtt vagy után. Ha megtudja, mikor válik egy nő ovulációra, növeli a fogamzás esélyét. Átlagosan egy petesejt 28 naponként érlelődik olyan mértékben, hogy ovuláljon. A sperma akár 72 órán keresztül képes életben maradni a nő testében, ami ciklusonként legfeljebb hét termékeny napot eredményez. Az ovulációra mindig körülbelül 14 nappal a következő időszak előtt kerül sor. Rendszeres ciklussal tehát nagyjából meg lehet határozni a termékeny napok idejét.

Ezek többek között a hőmérsékleti módszer segítségével könnyen meghatározhatók. Fontos, hogy minden reggel mérjük és írjuk le a nő hőmérsékletét (ha lehetséges, mindig ugyanabban az időben). Röviddel a havi ovuláció után a hőmérséklet néhány napra emelkedik, és néhány hónappal később az ovuláció napja pontosan meghatározható egy hőmérsékleti görbe segítségével.
A kisülés minősége szintén hozzájárulhat a gyermek megtervezéséhez, és a napi értékelés során növeli a terhesség esélyét. Néhány nappal az ovuláció előtt és után a váladék (nyaki nyálka) vékony, könnyű és húros.
A méhnyak (pontosabban a külső méhnyak) a női ciklus megértésének módját is lehetővé teszi, mivel egy vagy két ujjával könnyen érzékelhető. A méhnyak nyitása általában nagyon keskeny és szoros, de a nők ciklusa során a nyitás mértéke jelentősen változhat. Nem sokkal a menstruáció után a külső méhnyak keskeny és nagyon kemény. Az ovulációval egy időben lágyabbá válik és kinyílik, így a nő teste ezen a ponton termékeny fázisban van, és a fogamzás valószínűsége különösen nagy.

A termékenységi számológép vagy a naptár szintén használható a termékeny napok meghatározására. Ehhez a ciklus pontos hosszát (az utolsó menstruáció első napjától a következő menstruációs időszakig) tudni kell. Az utolsó időszak első napja és az átlagos ciklushossz alapján kiszámolható a következő ciklusok termékeny napjai.

Ennek meghatározására ovulációs teszt is használható. Erre a célra az úgynevezett luteinizáló hormon szintje (LH) meghatározva; ez az ovuláció előtt 24-36 órával növekszik, és kiváltja. A terhességi teszthez hasonlóan a vizelettel is meghatározhatja a fogamzás napjait. Ehhez azonban először meg kell határozni a ciklus hosszát, legfeljebb néhány hónap alatt. Ez segít meghatározni az ovulációs teszt pontos idejét. A tesztet a nap bármely szakában elvégezheti, de a tesztet mindig ugyanabban az időben kell elvégeznie. Mivel a vizsga előtt négy órával nem szabad vizelnie, a legjobb, ha reggel csinálja. A színváltozás vagy egy bizonyos jel a termékenységet jelzi. Ha a teszt pozitív, akkor 48 órán belül nemi kapcsolatba kell lépnie a partnerével, ez az az időtartam, amelyben a legnagyobb esélyek vannak.

Olvassa el az ovulációs teszt témáját az alábbiakban: Clearblue® ovulációs teszt

táplálás

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend növelheti a fogamzás esélyét. E célból elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, rostot és másodlagos növényi anyagot kell bevinni. Tehát a gabonatermékeknek (különösen a teljes kiőrlésű gabonaféléknek), az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és a sok friss gyümölcsnek és zöldségnek a menüben kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek esetében ennek ideálisan minden színcsoportból származnia kell.

További információ a témáról Vitaminok a terhesség alatt

A halak fontos szerepet játszanak az omega-3 zsírsavtartalom miatt is. Más állati eredetű élelmiszereket csak mérsékelten szabad fogyasztani.
Alapvetően a vegetáriánus vagy vegán étrend nem jelent problémát, az ételek célzott kiválasztása szintén megfelelő tápanyag-ellátást biztosíthat.

Folsav

A folsav önmagában nem fontos a terhesség szempontjából, de csökkenti a terhesség alatt a rendellenességek, például egy idegcső-defektus kockázatát. A terhes nőknek és a nőknek, akik szeretnének teherbe esni, napi 400 ug folsavat kell fogyasztaniuk készítményként.

Egészséges súly

Az alsúlyosság problémákat okozhat a fogantatásban. Előfordulhat, hogy az ovuláció nem fordul elő, vagy a ciklus nagyban változhat, különösen, ha nagyon alsó súlyú. Az elhízás viszont kevesebb fogamzásgátló problémát okoz, de növeli pl. a terhességi cukorbetegség kockázata. Az egészséges testtömeg és a normális BMI tehát jó alapot jelent a terhességhez.

Luxus ételek

Az alkohol és a nikotin természetesen semmi más, de hasznos a gyors terhesség szempontjából. Az alkoholfogyasztást hetente egy-két pohárra kell csökkenteni.
A terhesség alatt a dohányzást teljes mértékben feladni kell, mivel a termékenység és végül a gyermek részben súlyosan érintett. A partnernek figyelembe kell vennie ezt a tanácsot is, a sperma minőségét csökkentheti a dohányzás és az alkohol.

feszültség

Nagyon sok stressz okozhatja a fogant problémákat. A pihenés egyensúlya, például a jóga vagy a testmozgás, nagyon fontos. A lehető legnagyobb mértékben kevés helyet kell hagyni a negatív stressz és a gondok elkerülésére.

40 éves korában teherbe esni

A mai világban a jó oktatás és képzés fontos szerepet játszik a fiatal felnőttek életében. A házasságkötést vagy a családi tervezést későbbi időpontra halasztják, és mielőtt megismerné, a nő olyan korban van, amikor a terhesség problémás lehet.

A terhesség esélye az életkor növekedésével csökken; egyes tanulmányok szerint szinte lehetetlen teherbe esni a test saját petesejtjeivel 45 éves kor körül. Természetesen ebben az összefüggésben is vannak kivételes esetek.

Nagyon egyértelművé kell tenni, hogy a késői terhességnek nemcsak a terhesség utáni előnyei vannak, hanem számos előnye is. Miután egy nő sokáig várt, hogy gyermeket szeretne, a legtöbb esetben annál inkább biztos abban, hogy mi várható el a terhesség alatt és a szülés után. Sok nő jobban képes megbirkózni gyermeke első életévének stresszével, amikor öregszik.

Ennek ellenére a 40 évesnél idősebb nők számára sokkal nehezebb gyermeket szülni, ennek oka az, hogy ezen a ponton a petesejtek száma hirtelen csökkenni kezd. Ezenkívül a petesejtek „kora” miatt a kromoszóma-rendellenességek sokkal gyakoribbak, ami növeli a vetélés vagy szellemi és / vagy fizikailag fogyatékos gyermek születésének kockázatát. Az ilyen örökletes betegségek legismertebb példája a 21. trizomia (Down-szindróma).

Az idős nők számára nem csak nehézkes lehet a terhesség, hanem más szövődmények is előfordulhatnak a valós terhesség alatt. 40 éves kortól kezdve a terhesség alatt gyakori tünetek jelentkeznek, mint például a magas vérnyomás és / vagy cukorbetegség. Ezenkívül nagyon sok esetben van a méhlepény leválódása vagy súlyos problémák a gyermek születésekor. A vetélés vagy a koraszülés valószínűsége ebben a korban is sokszor nagyobb.

40 éves kortól elvileg továbbra is teherbe eshet, de ehhez általában orvosi segítségre van szükség termékenységi kezelés vagy mesterséges megtermékenyítés formájában. A szövődmények és rendellenességek jelentősen megnövekedett kockázatát alaposan meg kell fontolni, majd egyénileg el kell dönteni, hogy vállalja-e ezt a kockázatot. A nőgyógyásznak mindig részletes konzultációt kell tartania.