Tanulási Problémák, A-

Jóga az ADD-hez

Szinonimák tágabb értelemben

Relaxációs technikák, Hatha jóga, jóga, Iyengar jóga, fizikai és mentális relaxáció, stresszkezelés, relaxációs és légzési technikák, mély relaxáció, gyors relaxáció, meditáció, ADD, ADHD, pozitív önbefolyás, rossz koncentráció.

Meghatározás és leírás

A jóga egy nagyon régi relaxációs technika, amelynek gyökerei eredetileg Indiában találhatók, tehát vallásosan a hinduizmus és részben a buddhizmus területén is. Míg a jóga abban az időben még mindig nagyon szellemi természetű volt, sok különböző irány, az úgynevezett jógaiskolák fejlődtek az idő múlásával. Maga a jóga a Indiai orvoslás, hívják Ayurveda (= Az élet bölcsessége), amelyet a mai napig legrégibbnek (kb. 4000 év) hívnak, „mai” egészségügyi tanításnak.
Még ma is vannak a jóga különböző formái, így a jóga vallástól és saját világképétől függetlenül is gyakorolható.
Pihentető tulajdonságai miatt a jóga növeli a jólétet a stressz csökkentésével.

jóga

A jóga egy indiai relaxációs technika, melyet a világnézettől és vallástól függetlenül meg lehet tanulni és elvégezni.
A jóga holisztikus relaxációs koncepciót képvisel, ezért a test, az elme és a lélek kölcsönhatásán alapul. Alapvető különbséget kell tenni a testorientáltabb és a meditációsbb jógavariánsok között.

Különösen a fizikailag orientáltabb variánsokkal kapcsolatban azt kell mondani, hogy egyes variánsok nem alkalmasak kezdőknek, mivel nagyon megfeszítik az izmokat, az ingokat és a szalagot, vagy sok terhelést okoznak a hát és a térdízület. Ide tartozik például az úgynevezett Iyengar jóga.

Ajánlott a jóga enyhébb formájával kezdeni, és biztosítania kell a kezdő tanfolyamokat. A jóga elvileg illeszkednie kell a különféle terápiás tervekhez, például az ADD vagy az ADHD. Kérdezze meg a kezelő terapeuta megfelelő formáit.

Hatha jóga

A Hatha jóga a jóga fizikailag orientáltabb változata, amely megkísérel kombinálni a relaxációt és a mozgást a különféle alkotóelemeken keresztül. Klasszikusan a hatha jóga magában foglalja:

bizonyos testtartások, úgynevezett ászanák
bizonyos légzési gyakorlatok, úgynevezett pranayamas
a mély relaxáció egyik formája

Az ászanák (= testtartások) célja az izmok szelíd erősítése. Minden asanát be kell tartani egy bizonyos ideig, mivel feltételezzük, hogy ez az egyetlen mód az élet energiájának újraáramlására elzáródás nélkül.
Az ászanákat speciális légzési gyakorlatok támogatják, mivel az indiai gyógyító tantétel szerint a légzés nemcsak oxigénellátást igényel, hanem biztosítja az élet energiájának pontos és állandó elnyelését is. Annak a feltételezésnek a alapján, hogy túl sok élet energiát vesz fel túl sok stressz, a célzott légzési technikáknak ellensúlyozniuk kell a stressz jelenségét.
Klasszikusan a hatha jóga edzés végén körülbelül egynegyed órás mély relaxáció van (időben változhat), amelynek célja a stressz tényezők csökkentése, a belső béke helyreállítása és az immunrendszer erősítése.

A relaxáció egyéb formái

autogenikus képzés
Izomlazítás Jacobson szerint

A Jacobson izomlazítása egy másik relaxációs terápia, amelyet az amerikai Jacobson fejlesztett ki az autogenikus edzéssel egyidőben. Míg az autogén edzés inkább képzeletbeli, az izomlazítás ott található Jacobson specifikus és specifikus izomgyakorlatok / izomfeszültség ahelyett.

A kikapcsolódás egy másik formája elmélkedésamelyben a test és az elme egységét kell elérni.

További ADD és ADHD témák

ADS
ADD okok
ADD tünetek
ADS diagnózis
ADD terápia

ADS gyógyító oktatás
- ADD pszichoterápia
- Mélységi pszichológia
- Viselkedésterápia
- jóga
- Autogén edzés
TOVÁBBI gyógyszert
- metilfenidát
- Ritalin
- antidepresszánsok
ADD étrend
ADD és a család
Oktatási játékok

ADHD
Az ADHD okozza
ADHD tünetek
ADHD diagnózis
ADHD terápia
- ADHD gyógyító oktatás
  - ADHD pszichoterápia
  - Mélységi pszichológia
  - Viselkedésterápia
  - jóga
  - Autogén edzés
- ADHD gyógyszeres kezelés
  - metilfenidát
  - Ritalin
- ADHD diéta
- ADHD és a család
- Oktatási játékok