Elrabló gép
bevezetés
A csípőízület az egyik legrugalmasabb ízület az emberi testben, és minden méretben lehetővé teszi a mozgást. Ezért ennek az izomcsoportnak az edzését ennek megfelelően kiterjedté kell tenni. A csípőízület elrablását nem a combizmok, hanem a fenékizmok végzik. Ez a gyakorlat ezért nagyon népszerű a nők körében. A gluteus izom azt is vállalja, hogy a lábát hátrahúzza, ezért a gluteus nagy izom antagonista M. psoas polgármestera láb előre emelése. Nem szabad összetéveszteni a csípőizmussal (M. iliopsaos), amely felemeli a combot.
Képzett izmok
- középhaj izom (M. gluteus medius)
- gluteus kicsi izom (M. gluteus minimus)
Ezért az emberrabló gép is alkalmas Fenék oktatása.
Ábra izomzat
- A combkötõ feszítõje
Tensor fasciae latae izom - A comb külső izma
Vastus lateralis izom - A bicepsz izma rövid feje
Bicepsz femoris izom - A bicepsz izom hosszú feje
Bicepsz femoris izom
Leírás Elrabló gép
Mint az adductor gépen, a sportoló ül az eszközön. A készülék súlya azonban nem úgy kinyúlik, mint az öblítő, hanem befelé. A sportolónak meg kell próbálnia kinyomtatni a combot. Mivel a sportoló egy eszközön ül, a mozgás könnyű, és nincs veszély az ízületekre vagy a gerincre. A hozam (különc) A mozgásnak azt a szakaszát, amelyben a comb összeilleszkedik, a lehető leglassabban kell végrehajtani.
módosítások
Az adduktorgéphez hasonlóan az emberrabló képzésének módosítása csak nagyon korlátozott mértékben lehetséges.
Ha nem áll rendelkezésre eszköz, akkor az induktorokat speciálisan kiképzhetjük expanderekkel.
