Fogyás diéta és testmozgás nélkül - lehetséges?

bevezetés

Különféle módszerek és lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek révén állítólag fogyni lehet étrend és testmozgás nélkül. A helyzet az, hogy a zsír veszteség csak akkor jelentkezik, ha a test ezt teszi kevesebb kalóriát fogyasztásra kerül. Ezt legjobban egészséges és kiegyensúlyozott étrend és testmozgás útján lehet elérni. Valójában a speciális étrend vagy testmozgás feltétlenül szükséges. Vannak azonban különféle készítmények vagy ajánlások, amelyek állítólag önmagukban teszik lehetővé a fogyást. Ezek gyakran nem nagyon ígéretesek, és így kellene kritikai úgy kell tekinteni, mint.

Hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül?

Annak érdekében, hogy lefogyjon, a testnek több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Mindenkinek megvan a saját egyéni kalóriaszükséglete, amely különféle tényezőktől is függ, és a nap függvényében is nagyon eltérő lehet. Különbséget kell tenni az alapvető anyagcsere-sebesség és a mindennapi életben végzett tevékenységek és mozgás során bekövetkező kalória-fogyasztás között is. Ha le szeretne fogyni, csökkentheti a kalóriabevitelét, vagy növelheti fogyasztását. Tehát elméletileg fogyhat edzés nélkül (lásd: Fogyás edzés nélkül), ha eléggé csökkenti a kalóriabevitelét. A testmozgás és a diéta lehetőségek, de nem előfeltétele ennek eléréséhez. A testmozgás és étrend nélkül fogyni tudó intézkedések:

• Rendszeres étkezés (ideális esetben napi háromféle snack nélkül)

• Diéta hosszú, töltő ételekkel, például teljes kiőrlésű termékekkel és rostban gazdag ételekkel (zöldségek, saláta)

• Nagyon kerüljük a cukor, édesített ételek és italok elkerülését

• Elősegíti a mozgást a mindennapi életben, például lépcsőn mászik mozgólépcsők vagy felvonók helyett; Biciklizni autó helyett

• Csökkent szénhidrát (tészta, rizs, burgonya) bevitel, különösen este

• Tartózkodjon az alkoholtól

• Vigyázzon a kalóriabevitelre, és ha szükséges, tartson be étkezési naplót

• Ne állítson túl magas elvárásokat és értékelje a kis sikereket

Itt találhat további cikkeket a fogyásról a webhelyen:

• Sújt veszteni
• Fogyni a Schüssler-sókkal
• Lefogy edzés nélkül
• Fogyás éhség nélkül - lehetséges?
• Fogyni a földgömbökkel / homeopátiával

értékelése - Mennyire súlyosak az ilyen ajánlatok?

Általános nyilatkozatot lehet tenni arról, hogy a diéta és testmozgás nélküli súlycsökkentési ajánlatok súlyosak-e vagy sem ne csináld, de ezeket külön-külön kell értékelni. A fogyás elvben csak akkor érhető el, ha a test kevesebb kalóriát fogyaszt az élelemből, mint amennyire szüksége van. Csak akkor energiát fogyasztanak az energia előállításához.

A legjobbat a hosszú távú sikerhez vezetjük kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend valamint nagyobb energiafogyasztást megfelelő testmozgás. Azok az ajánlatok, amelyek figyelembe veszik ezeket az általános elveket, minden bizonnyal jó hírűek lehetnek. Ezzel szemben a gyakran kínált "Csodás gyógyítás„Amelyek állítólag lehetővé teszik a fogyás étrend és testmozgás nélkül, egyszerűen azáltal, hogy abszolút kétesnek tekintik őket. Még az étkezési turmixok fogyasztása sem lehet sikeres, ha az elfogyasztott összes kalória száma továbbra is meghaladja a követelményt.

Egy cikk, amely szintén érdekelhet, itt található: Fogyni éhség nélkül

Fogyni diétás turmixokkal

Az étrendi turmixok főleg azon az elven alapulnak, hogy helyettesítik az étkezést, és ezzel kalóriát takarítanak meg. Alapvetően ezen az elven lehet fogyni. Gyakran a rázkódások olyanok, mint a Étkezés pótlása ez azonban nem kielégítő, és szükség van valami extra fogyasztására. Ez azonban a nap teljes lesz több kalóriát etetni, és az egyik nem csökken.

Ezenkívül az étrendi turmixokat hosszabb ideig étkezés helyettesítésére kell tartani, hogy Súly csökkentés elérni és fenntartani. Gyakran nehéz megtartani az erre irányuló motivációt. Ezen túlmenően az étkezési turmixok általában csak néhány tápanyagot tartalmaznak, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend kiemelt étrendjét kell előnyben részesíteni.

Karcsú az alvás?

A fogyás pusztán alvás közben nem működik, de az alvás fontos szerepet játszik a zsírégetésben. Bárki, aki fogyni akarja - edzés vagy diéta nélkül is - mindenképpen biztosítania kell a megfelelő és jó alvást.

A karcsú alvásos étrend egyik fő alapelve, hogy megakadályozza az inzulin hormon túlzott felszabadulását, mivel megakadályozza a zsírégetést. Többek között a nap utolsó étkezését a lehető legkorábban kell bevenni, és aludni nem szabad enni. Ezenkívül az esti étkezésnek a lehető legkevesebb szénhidrátot kell tartalmaznia, vagyis nem tartalmaz tésztát, rizst, burgonyát, hanem gyümölcsöt is. Az édességeket és az alkoholt teljes mértékben el kell kerülni. Ez elősegíti a zsírégetést éjszaka.

Tudjon meg többet erről: Karcsú az alvás

Fogyni a zsírégető tablettákkal?

Az úgynevezett "zsírégető tablettákat" gyakran nevezik, ezek bevételével fogyni lehet étrend és testmozgás nélkül. Az ilyen készítmények feltétlenül nem ajánlottak. Ezekkel nem lehet lefogyni, ők gyakran nagyon drágák is. Gyakran tartalmaznak anyagokat, amelyek szerepet játszanak a szervezet zsírégetésében. Ugyanakkor csak azért, mert ezeket önmagában veszik, nem lesz fokozott zsírtartalom.

Ön is érdekelhet: Fogyás tabletták segítségével

Hol találok jó recepteket fogyáshoz testmozgás és diéta nélkül?

Számos jó recept áll rendelkezésre a fogyás diéta és testmozgás nélkül. Egyrészt sok olyan finom recepttel rendelkező könyv található, amelyek alkalmasak a fogyásra, és néhányuk táplálkozási terveket is tartalmaz. Ajánlatos különféle könyveket áttekinteni egy könyvesboltban, és válasszon egy olyan könyvet, ahol úgy érzi, hogy vonzza a recepteket, és elképzelheti azokat a mindennapi életben. Ha szükséges, kérjen tanácsot. Az interneten számos olyan webhely található, amelyek jó fogyási recepteket kínálnak.

A témával kapcsolatos további információk itt találhatók: Kalória-tudatos étrend

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Belly Away étrend

Mennyit lehet / szabad lefogyni ezzel a módszerrel?

Nem adható általános javaslat arra vonatkozóan, hogy mennyi súlyt kell lefogyni. Nem számít, hogy diéta és testmozgás nélkül, vagy diéta vagy testmozgás révén fogyni kell-e. Egyrészt a normál tartományon belüli súlyra kell törekednie. Használhatja a saját korának megfelelő BMI-t (Testtömeg-index), amelyet a testméret és tömeg alapján határoznak meg. Az alsó és a túlsúly egyaránt negatív hatással van az egészségre.

A saját testtömegét is fel kell vennie jól érzem magam. Ha lefogy, akkor ne veszítsen túl sok súlyt rövid idő alatt. Jobb a folyamatos súlycsökkentés hosszabb ideig, vagyis legalább több hónapon keresztül. Ez például a Jojo-effektus akadályozni. A kezdeti súlytól függ, hogy mennyit kellene elvesztenie vagy elveszítheti. Például a nagyon túlsúlyos emberek rövidebb idő alatt veszíthetnek több súlyt, mint azok, akiknek csak a zsírtartalma kisebb.