Öregedési folyamat emberben

bevezetés

Az élet során (kb. 25 éves kortól) kezdődik az öregedési folyamat. Sokszor ez az oka annak, hogy fiatal maradjon, vagy ismét kissé fiatalabbá váljon:
Az öregedést nem lehet megállítani vagy megfordítani, de a megfelelő intézkedésekkel lelassíthatja azt.

Miért öregedünk?

Egyrészt ez kapcsolódik a sejtek öregedésének két alapvető biokémiai mechanizmusához:

• a sejtek öregedése
  és még
• a hormontermelés csökkenése

Másrészt az öregedési folyamatot felgyorsító egyedi kockázati tényezők és helytelen viselkedés továbbra is szerepet játszanak:

• rossz étrend
• egyoldalú étkezési szokások
• nagy mennyiségű energia abszorpciója zsír, fehérje, cukor és alkohol révén
• zavart sav-bázis egyensúly
• radikális étrend
• Ételek kombinálása
• Dohány és alkohol
• szakmai és érzelmi stressz
• túl rövid és szabálytalan pihenési és gyógyulási idő
• alváshiány
• extrém versenyző sport
• Kemény fizikai munka
• mozgáshiány

Mi gyorsítja az öregedési folyamatot?

Az öregedési folyamat különféle betegségekkel felgyorsítható. Ezeket az idősödő betegségeket is ismertek.

Ide tartoznak például az emésztőrendszeri betegségek:

• Gyomor rendellenességek, beleértve a gyomorhurutot vagy a Zollinger-Ellison szindrómát
• A vékonybél betegségei
• Crohn-betegség
• Colitis ulcerosa

És anyagcsere-betegségek, mint például:

• Diabetes mellitus
• Elhízottság
• Érrendszeri meszesedések (arteriosclerosis)
• mélyedések
  vagy
• Fogászati ​​betegség

A hormonális változások (például a nők menopausa) szintén negatív tényezők, amelyek előmozdíthatják az öregedési folyamatot.

Megállíthatja vagy megfordíthatja az öregedési folyamatot?

Sajnos az öregedési folyamatot nem lehet megállítani vagy megfordítani.
Mindenki az évekkel öregedik. Ez nem csak a külső megjelenésre vonatkozik, azaz nemcsak az arc első ráncaira, hanem a test más részeire is.

Az évek során szervfunkciónk csökken, érrendszerünk összetétele megváltozik. Ezek egyre merevebbé válnak. Sejtjeink egyre lassabban oszlanak el, és a testünket védő hormonok egyre kevesebbet termelnek.
Gondolkodhat szeretett bútordarabra: még akkor is, ha mindig gondosan kezeli a kanapét, a kanapé évek után nem fog ugyanúgy kinézni, mint az elején. És fordítva, azaz úgy cserélje ki a kanapét, hogy újból néz ki, az sem.

Igaz, hogy az öregedési folyamat nem állítható le, de az öregedést késleltetheti az egészséges étrend és testmozgás helyes életmódjának követése.
Fontos megemlíteni azt is, hogy az öregedés személyenként nagyon eltérő lehet. Átlagosan ez 25 éves korban kezdődik, de pubertáskor is kezdődhet, vagy csak negyven éves kortól.

A témával kapcsolatos további információk a következő címen találhatók: Hogyan lehet megállítani az öregedési folyamatot?

Hogyan lehet lelassítani az öregedési folyamatot?

Az öregedési folyamat lelassítható, ha elkerüljük a sejt stresszt okozó tényezőket. Miért?
A sejtstressz felszabadítja a szabad gyököket. Ezek a gyökök károsítják a testünket. Gyulladást okoznak, károsítják a szerveinket és gyorsabbá teszik minket.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek kiválthatják a sejtek stresszét, ezért ezeket figyelembe kell venni:

• Füst
  A dohányosok sokkal gyorsabban öregednek. Ezért hagyja abba a dohányzást vagy a dohányzást, amennyire csak lehetséges.
  További információ: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
• alkohol
  Nagy mennyiségű alkohol károsítja a májat, az agyat és a hasnyálmirigyt. Ezért az alkoholfogyasztást a lehető legalacsonyabb szinten kell tartania, legfeljebb pedig teljesen el kell kerülnie az alkoholfogyasztást. Kivétel a vörösbor. A vörösbor kis (!) Mennyisége lelassíthatja az érlelési folyamatot.
  Tudjon meg többet erről a következő címen: Ezek az alkohol következményei
• alvás
  Az alváshiány jelentős stresszt okoz a testében. Ezért legalább hét órát kell aludnia egy időben, és nem szabad állandóan megváltoztatnia az alvási ritmust.
  A témával kapcsolatos további információk a következő címen találhatók: Ezek az alváshiány következményei!

• Mozog
  A kis sport felgyorsítja az öregedési folyamatot. Elegendő testmozgással hosszabb ideig tarthat. Itt elegendő, ha hetente kétszer 30-60 percig gyakorol.
  Tudjon meg többet erről a következő címen: Egészség és sport
• táplálás
  A táplálkozás szerepét nem szabad alábecsülni, mivel a testünk sok vitaminnal felszívódhat a táplálkozás során. Ezenkívül az étrend antioxidáns hatással rendelkezik: Ez azt jelenti, hogy az egészséges táplálkozás ellensúlyozhatja a gyököket és így védhet a sejtstressz ellen. Az egészséges táplálkozás sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Ezen felül tápanyagokban és rostban gazdagnak kell lennie.
  További információ: Öregedésgátlás és táplálkozás

• víz
  A 2-3 liter elegendő víztartalom nagyon fontos a veseműködés szempontjából. Ezért figyelned kell erre.
• Mindennapi stressz
  A stressz sejtes stressz formájában is érinti a testét. Ezért meg kell próbálnia elkerülni a stresszt, amennyire csak lehetséges.
  A témával kapcsolatos további információk a következő címen találhatók: Így csökkentheti a stresszt!
• hormonok
  A testünk hormonális funkciója az életkorral csökken, de életmódunk szintén befolyásolja a hormonális egyensúlyt. A stressz, a napfény elkerülése és az alváshiány csökkentik a hormontermelést. Tehát ellenőrizze ezeket a tényezőket. Mivel a hormonok védő hatással vannak a testünkre.
  További általános információkért a főoldalunkat ajánljuk: Ezek a hormonok ott vannak!

További információ: Hogyan lehet megállítani az öregedési folyamatot?

Hogyan befolyásolja a dohányzás az öregedést?

A dohányzás az egyik legkomolyabb tényező, amely felgyorsítja az öregedést.
A tanulmányok azt mutatják, hogy ha napi tíznél több cigarettát fogyasztunk, akkor a várható élettartam hét-kilenc évvel csökken. A dohányzás számos másodlagos betegséghez vezet:

Ez kiváltja a sejt stresszt, amely felszabadítja a gyököket, amelyek károsítják az ereket és a szerveket. Ereink megkeményednek. Ez sokkal gyorsabban vezethet szívrohamhoz vagy stroke-hoz. Ezenkívül a nikotin károsítja a tüdőt, ami más tüdőbetegségekhez, például Tüdőrák vagy COPD.

Ezért sürgősen abba kell hagynia a dohányzást. Soha nem késő erre! Még az 55 éves vagy annál idősebb dohányzás abbahagyása esetén akár hat éve is megszerezhető!

Tudjon meg többet erről a következő címen:

• Ezek a dohányzás következményei!
• Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást?

Hogyan befolyásolja a testmozgás az öregedést?

Azok, akik rendszeresen sportolnak, mindenekelőtt edzik a kitartást (például kocogással vagy úszással), hosszabb ideig maradnak fiatalok.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás akár 15 évvel csökkentheti a biológiai életkorot!

Elegendő, ha hetente kétszer-háromszor kb. 30–60 percig fizikai tevékenységet folytat. Ez segít megvédeni a sejteket és a sejtek öregedését, és lelassítja az öregedést. Soha nem késő elkezdeni a testmozgást.

Fontos információk vannak az ön fő egészségügyi oldalán: Egészség és sport

Milyen hatással vannak a vitaminok az öregedésre?

Az öregedés során a legfontosabb vitaminok a következők:

• D-vitamin
  Számos fontos funkcióval rendelkezik, amelyekre testünknek szüksége van, különösen az időskorban. Támogatja a vas felszívódását a belekből. A vas viszont fontos a vörösvértestek kialakulásához.
  Ezen felül a D-vitamin erősíti a csontszerkezetet. Ez nagyon fontos, mivel az öregedéssel a csontok lágyabbak lesznek. A csontok törékenysége (osteoporosis) növekszik.
• C vitamin
  Fontos szerepet játszik immunrendszerünk erősítésében. Ez is részt vesz a kötőszövet szerkezetében. Támogatja a kollagénképződést, ami lelassíthatja bőrünk öregedését.
• B-vitamin
  Az életkor növekedésével a B-vitaminok már nem képesek felszívódni kellően önállóan. Az Ön szerepe azonban nagyon fontos.
  A B12-vitamin és a folsav támogatja a memóriát és a visszatartást. Ha a B-vitamin hiányos, akkor az Alzheimer-kór vagy a depresszió könnyebben alakulhat ki.

A vitaminok fontosságáról lásd: Vitaminok - szüksége van ezekre!

Hogyan befolyásolják a hormonok az öregedést?

A hormonok termelése az életkorral csökken.
A következő hormonoknak van jelentős hatása az öregedési folyamatra:

• DHEA (dehidroepiandroszteron)
  Ez a hormon a férfi nemi hormonokhoz tartozik és előfutára, amelyből más fontos hormonok képződnek. A nőknek is ez a hormonja van. A tanulmányok azt mutatják, hogy a DHEA lelassítja az öregedés folyamatát, fiatalos marad, és növeli az élet vágyát és a libidót. Ezenkívül a kortizol stresszhormon antagonistája. Az életkor növekedésével a DHEA képződése csökken, ami csökkentheti a fiatalosságot.
• HGH (emberi növekedési hormon, szomatotropin)
  Ez egy növekedési hormon. Ennek a hormonnak a termelése hirtelen csökken az életkorral, és a HGH szerepe az öregedés folyamatában egyre fontosabbá válik. A tanulmányok azt mutatják, hogy a HGH részt vesz a sejtek megújulásában, valamint más anyagcsere folyamatokban. Ezért ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sok szénhidrátot, főleg este. A HGH-szintet ezenkívül csökkenti a kapott inzulin felszabadulása.
• A melatonin
  Ez a hormon szabályozza a nappali és az éjszakai ritmust. Ez biztosítja, hogy könnyebben elaludjunk és jobban aludjunk egész éjjel. Ezenkívül számos metabolikus folyamatot a melatonin termelés alulszabályoz. A sejtstressz ellen is hat. Ezt antioxidáns hatásnak is nevezik. Ilyen módon fontos hormon az öregedés lelassításában.
• Ösztrogén és tesztoszteron
  Nőkben az ösztrogén és más nemi hormonok szignifikánsan csökkennek a menopauza kezdetén. Ezzel szemben a férfiakban a tesztoszteron nem csökken olyan gyorsan vagy annyira. Mind a nemi hormonok fontos szerepet játszanak a csontok megerősítésében. Különösen a tesztoszteron fontos szerepet játszik a szexuális vágyban, az életerőben és az izomerőben.

További általános információk a következő oldalon találhatók: Ezek a hormonok ott vannak!

Az arc öregedési folyamatának jellemzői

Az arc öregedési folyamatát alapvetően két tényező határozza meg.

1. Belső tényezők

Ezek genetikailag meghatározottak.

• Bőrkomponenseink megváltozott összetétele
  Az életkor növekedésével a szövetrétegek összetétele megváltozik a bőrünkben. Csökken a kollagén és az elasztin aránya, és kevesebb a szervezet saját hialuronsavja. Ennek eredményeként bőrünk vékonyabbá válik, elveszíti rugalmasságát és egyre szárazabbá válik.
• A testzsír áthelyezése az arcra
  Az arc zsíreloszlása ​​az életkorral változik. Ez lehetővé teszi, hogy a zsír alatt fekvő csontszerkezetek jobban megjelenjenek. Az első ráncok láthatók.
• Csonttömeg csökkenése az arcon
  Csökkent az arc csonttömege is. Mivel a zsírszövet és az arcbőrünk szövetrétegei a csont alá vannak takarva, azokat már nem lehet megfelelően támasztani. Ez csökkenti a bőr meghúzódását. A ráncokról van szó.

2. Külső tényezők

Ezek olyan tényezők, amelyeket befolyásolhatunk. A belső tényezőkre épülnek.

• UV sugárzás
  Ez a tényező a legjobban felgyorsítja a bőr öregedését. Sok napfény és a szolárium rendszeres látogatása elpusztítja a bőr elasztinrostait. A bőr elveszíti rugalmasságát.
• Füst
  A dohányzás csökkenti a bőr véráramát. A bőr kevésbé képes megújulni. Ezenkívül károsítja a bőr kollagén- és elasztinrostait. Végső soron a bőr korábban megereszkedik.
• Sok kávé és tea
  Ezek olyan italok, amelyek a vizelési vágy révén kiszivárogtatják testünket. Ilyen módon a bőr sokkal lazábbnak és gyorsabban öregszik. Segíthet egy kicsit, ha kávét vagy teát iszik egy pohár vízzel.
• Nem elegendő folyadékbevitel
  Ha túl keveset iszik, ez főleg az arcbőr rugalmasságát befolyásolja. A bőr egyre szárazabbá válik, és már nem olyan rugalmas, mint általában.

A témáról bővebben: A bőr öregedése - ezek az okok!
Esetleg ezek is érdekelhetnek:

• Öregedésgátló a bőrön - hogyan lehet fiatal maradni!
• Így lehet megelőzni a ráncokat!

Hogyan találom meg a megfelelő öregedésgátló krémet az arcon?

Egy jó öregedésgátló krémnek a következő összetevőket kell tartalmaznia:

• Hialuronsav
  Ezt általában a testünk termel önállóan, és nagyon fontos folyadékellátást jelent a bőrünk számára, mivel a test saját hialuron-képződése az életkorral csökken, ezért krémeken keresztül kell táplálni. Végül is nagyon sok folyadék szükséges a fiatal kinézetű bőrhez.
• A-vitamin
  A tanulmányok kimutatták, hogy az A-vitamin segíthet csökkenteni a ráncokat. Részt vesz a bőr szabályozásában, elősegíti a keratin és kollagén képződését, támogatja a sejtosztódást és a sejtstressz ellen küzd.
  Egyéb hasznos vitaminok: E-vitamin, B5-provitamin
• Matrixyl 3000
  Ez egy speciálisan kifejlesztett hatóanyag, amelynek állítólag elősegíti a bőr szövetrétegeinek kialakulását. Ilyen módon párnító hatást gyakorol a ráncokra.
• Növényi olajok
  Ha száraz bőr van, a zsírok nagyon hasznosak lehetnek az öregedés elleni küzdelemben. Biztosítják, hogy a bőr simábbá váljon, és ellensúlyozni tudja a sejtek stresszét.
  A következők ajánlottak: aloe vera, ginzeng, reishi gomba, gyümölcs- és algakivonatok, papaya kivonatok

Tudjon meg többet a weboldalunkon:

• Öregedésgátló a bőrön - hogyan lehet fiatal maradni!
• Így lehet megelőzni a ráncokat!