Sport-És Fitness

Tartósági sport

bevezetés

Számos szabadidős és fitnesz sportoló ideje nagy részét fekteti az állóképességi sportba.Valójában minden sportban kitartásra van szükség, de egyes sportokban a kitartás a legfontosabb. Ezek olyan sportok, amelyek hosszú ideig állandó teljesítményt igényelnek. A sebesség itt is előtérben van, de nem olyan lényeges, mint a kitartás. Az állóképességi sport előnyei abban állnak, hogy nincs egyértelmű szabálykészlet, amelyet először meg kell értenie. Ezen felül mindenki valóban sportolhat. A helyszínek szintén nem különösebben nagy probléma. Erdei vagy kerékpárút elegendő az állóképesség sporthoz. Senkinek nincs szüksége stadionra vagy csarnokra, hogy aktív legyen az állóképességi sportban. És ez valószínűleg az egyik legolcsóbb sportterület, mivel nem kell klubnak lennie, hogy képes legyen kitartó sportolni. Így azonnal és saját tempójában elindulhat, anélkül, hogy másoktól függ, vagy várnia kellene rájuk. A rendszeres állóképességi sport javítja az állóképességet és a fitneszt, és egyszerűen jobban illeszkedik a mindennapi élethez, mint korábban. A sport kiválasztásakor széles választéka van. Vannak kitartó sportok a hóban, a vízen és a szárazföldön.

Túrázás és gyaloglás

túra és Sétálni menni valószínűleg az egyik legkényelmesebb állóképességi sport, mivel nem arról szól, hogy milyen gyorsan sikerült elsajátítania egy bizonyos távolságot. Ez arról szól természet és a Mozog a friss levegő. Azok az emberek, akik sokat túráznak, az övékkel járnak Szív valami jó. A A vérnyomás csökken az idő múlásával tüdő szabályossá válik átfújt és optimalizált a Gázcsere és a Az ízületek előnyei rendszeres szelíd testmozgásból. A rendszeres túrázás nemcsak a természet és a sport kedvéért, hanem a friss levegőn is érdemes lélek ezt csinálja Sport megnyugtatómint ők Csökkenti a stresszt és pihentető hatása van.

kocogni

A kocogás egy olyan sport, amely kissé stresszes, de továbbra is az állóképességi sportok egyik klasszikusa. A futás és a fitnesz sport mellett a kocogás az egyik leggyakoribb Németországban. Minden nap kocogók látnak futni valahol a városban, a mezőn vagy a kerékpárutakon. Valójában bárhol és bármikor futhat kocogni, amire szükséged van egy pár cipő és egy kis sportruházat, és készen állsz a kocogásra. A sebességet mindig maga a sportoló választja, így az egyéni edzésvezérlés tökéletesen lehetséges. Itt is javul az állapot és a fitnesz, de az oxigénfelvétel szintén előnyös. A túrázáshoz hasonlóan a kocogásnak is van stresszoldó és vérnyomáscsökkentő képessége.

Olvassa el a cikkünket is:
Futó állóképességi sport a test és az elme számára

Walking

Egy sport, amelyet úgyneveznek kombináció tól től kocogni és túra érvényes, az Walking. A séta A gyaloglás üteme nagyobb mint túrázáskor és a Karbetét tiszta hangsúlyosabb. A séta azonban erre szolgál ízületek egyértelmű szelídebb mint a kocogás, mivel a testnek nem kell ilyen erős ütéseket elnyelnie. Mert ez a sport is kevésbé fárasztó nem a kocogás, hanem megfelelő különösen jó mert öreg emberek és Túlsúlyos emberek. Még a Ízületi problémák mindig járással járhat még aktív mozogni a természetben.

Ez a séta továbbfejlesztése Nordic walking, amellyel a normál gyalogláshoz még mindig a Botok használata jönnek még. Ezt a sportot kissé furcsa nézni a botok miatt, de az szignifikánsan gyengébb az ízületekben és a lábakban. Ezen felül, kar és Vállizmok edzett. A A járás egyenesen áll, Mit pozitív hatások a torokra és a nyakra Van.

Kerékpározni

Egy másik klasszikus az állóképességi sportban Kerékpározni. Németországban található a a kerékpárút jól kiépített hálózataamelyek kerékpározásra vezetnek szuper alkalmas vannak. A gyakran dombos táj csak sok sportoló számára teszi még érdekesebbé az útvonalat. Itt is játszhatsz feltétel és a fitnesz ismét nagy szerepet játszik. A friss levegő itt is pozitív hatással van Lélek élete és Szeszély ki, és az egész Alacsonyabb test előnyei a kicsitől Erő edzés. Egy másik Mellékhatás az, hogy valaki, aki rendszeresen lovagol a motorral, és még mindig elhagyja az autót Megkönnyíti a környezetet. A kerékpározás folytatódott pozitív hatások a szívre, a koordináció mint például az egész ciklus.

Vonalon belüli gördeszkázás

Vonalon belüli gördeszkázás jelentése az egyik újabb állóképességi sport és nem feltétlenül a legegyszerűbb is Sport. Vonalon belüli gördeszkázás igényel valami gyakorlathogy elegánsan és gyorsan mozoghasson a négy görgőn, amelyek minden cipő alatt vannak. Val,-vel kis gyakorlat a "behúzás" javítja a Kényszerítés és a kitartás, de szintén egyeztetés és egyensúly. Különösen láb- és a fenék izmait kiképzik. A nagy előnye a görkorcsolyázásban ez a görgők miatt van Az ízületek és a szalagok rendkívül kímélve vannak. Ha jelenleg van a tanulási folyamatban akkor feltétlenül esik vissza a védőkrehogy még fejlett tanulóként sem szabad felszállnia.

úszás

Sok ember hallotta úszás nyáron a tónál, a folyón vagy a medencében. Arra lehet úszás hanem a sport és a saját gyakorlata is szabadidő vagy egy Úszó klub folytatni. Úszás fontolható meg igazi mindennapos edzés, ott Férfi edzett a test minden elképzelhető izmait a vízbe és még az összes testrész részt vesz a mozgásban. Különösen a Hátsó izmok nagyon stresszes, amikor úszik. Ezáltal javul a felső test testtartása és hátfájás lesz megakadályozták. Még egy plusz az úszás a víz tulajdonsága. A vízben van boost és nem tartozik közvetlenül alá. Tehát az úszás jó ötlet minden embercsoport számára be is túlsúlyos emberek számára. Az úszás változásai, mint például az akvaerobika, már nem tartoznak a legismertebb állóképességi sportok közé.

Sífutás

Télen is végezhet állóképességi sportokat. Itt van az egyik Sífutás az egyik legkedveltebb Téli állóképességi sportok Németországban és Európában. Mivel a szelíd és csúszó mozgások a sífutás az egyik leginkább közös-barát minden állóképességi sport. szintén ez a sport egyesíti a tartósságot és az erőt. A sífutás stresszes hogy lényegesen magasabban legyen, mint túrázás, séta vagy kocogni. A sífutás elsősorban erre hat Szív-és érrendszer ezt bizonyítani hajtókar és a Javult az anyagcsere. A sífutás sport mindenkinek és azt is megteheti idős korban továbbra is sikeresen megtámadható.

Mászik

Az egyik legújabb állóképességi sport Mászik. Arra lehet a teremben Mászik vagy biztonságban a természetben egy sziklán. A hegymászás az elmúlt években volt rendkívül divatos és jó okból is. Mindent meg fog tenni fontos test izomcsoportokat edz, a Állapot javult, a Képzett koordináció és Szórakoztatóan közvetíti. Ez mászás az egyik leghatékonyabb állóképességi sportaz egész test bevonása az edzésbe. Sokan még nem számítanak a mászásra az állóképességi sportok között, de cselekvési mechanizmusa és az edzés sikerének köszönhetően beilleszthető a sport csoportba.