Anatómia-Lexikon

A mozgás formái

Szinonimák

Mozgásirányok, elrablás, addukció, antiversion, retroverzió, hajlítás, meghosszabbítás

bevezetés

Az ízületek végtagjainak mozgásirányai / mozgásméretei gyakran ellentmondásosak a laikusok körében a súlyzós edzés során. Ez annak köszönhető, hogy az erőnléti edzés során az egyes gyakorlatok több mozgásirány keverékét jelenthetik (fekvenyomás, lábnyomás stb.).

Ezenkívül a testhelyzet meghatározó szerepet játszik. Összeadásként például az egyenes karokat a függőleges testhez lehet vinni. A fekvő pillangó szintén adalék, bár a karok ugyanolyan távolságot tartanak a testtől, ahogy mozog.

Emberrablás

Az elrablás során a karokat és a lábakat eltávolítják a testből.

A pillangó hátlapja a vállízület egyik elrablásának egyik formája, de a karokat elöl tartják. (Mint a repülőknél)

Példa. A kinyújtott karok közel vannak a testhez. Az összehúzódási szakaszban a karokat eltávolítják a testből.

Itt részletes információkat talál az elrablás témájáról

Tekintélyre hivatkozás

Az addukció az elrablással ellentétes mozgás. A testből eltávolított karokat vagy lábakat a testbe viszik.

Itt részletes információkat és animációkat talál az addukció témájáról

Antiversion

Az antiversion a retroverzió ellenmozgása, és a végtagok előre mozgatása jellemzi.

Részletesebb információk az antiverzió témáról itt érhetők el.

Retro változat

A retroverzió az antiversion ellenmozgása, amelyet a végtagok visszatérése jellemez.

Itt talál részletes információkat a visszavétel témájáról

Hajlítás

A hajlítás, más néven hajlítás az ízület szögének csökkenése. Klasszikus hajlítási mozgás a bicepsz göndörítése a súlyzós edzés során

A diffrakcióról részletesebb információkat itt talál

Nyújtás (hosszabbítás)

A nyújtás vagy meghosszabbítás az ízület szögének növekedését okozza. A meghosszabbítás a hajlítás ellenmozgása.

Példák és animációk: Nyújtás.

Külső és belső forgás

Hoz Külső forgatás Egyszerű és érthető módon le kell képzelni egy csavar meghúzását. Külső forgás van az alkaron (Könyökízület). Ezért a Belső forgás az ellenmozgás. Külső és belső forgatás elvégezhető a Vállízület, Könyökízület, csípőízület és térdízület.