Gyakorlatok izomrövidülés ellen impingmentus szindróma esetén
jegyzet
Ön az Impingement-szindróma fizioterápiás altémakörében van.
A témához tartozó kezdőlapra a Impingmentációs Szindróma Fizioterápia szakaszában férhet hozzá.
Az orvosi-ortopédiai rész megtalálható az imingement szindróma című témakörben, amelyet Dr. Nicolas Gumpert.
Melyik izmok rövidebbek?
- A supraspinatus izom izomrövidülése (forgó, terítő),
- Subcapularismuskels (forgórész, kapocs rögzítő)
- Pectoralis izom (mellső mellizom)
- Levator izom (válllapát emelő)
- a Hasizmok
Kinevezés vállspecialistával
Örömmel tanácsollak!
Ki vagyok én?
A nevem Carmen Heinz. Ortopédia és trauma műtét szakorvos vagyok a Dr..
A vállízület az emberi test egyik legbonyolultabb ízülete.
A váll (rotációs mandzsetta, impingmentációs szindróma, meszesedött váll (tendinosis calcarea, bicepsz-ín stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A vállbetegségek sokféle változatát konzervatív módon kezelem.
Bármilyen terápia célja a teljes gyógyulás műtét nélkül.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.
Találhat engem a következőkben:
- Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információt rólam megtalálhat a Carmen Heinznél.
Terápiás technika: izmok nyújtása
Az izmok nyújtását óvatosan kell elvégezni, a fájdalomküszöb betartása mellett.
Adagolási javaslat: 20-30 másodpercig tartó időtartam, ismétlések száma: háromszor / gyakorlat és oldalsó részlet, részletes utasítások az érintett izmok nyújtásának gyakorlására, a technikára és az adagolásra, lásd a témát Izom nyújtás
1. Öngyakorlat az izmok nyújtására imingálás közben
Kiindulási helyzet: stradd állvány kissé meghajlított térddel, karok felemelve és szétszórva, a kezek az ajtókeret jobb és bal oldalán vannak
Gyakorlat végrehajtása: a szegycsontot előre tolják a nyitott ajtón keresztül
Hatás: a nagy mellizom nyújtása
2. Önálló testmozgás izmok nyújtásához impingmentációs szindróma esetén
Kiindulási helyzet: ülő széken
A gyakorlat végrehajtása: az egyik kéz (pl. Bal) megragadja az ellenkező vállon lévő izmokat (jobbra) és előrehúzza, a jobb kar és a váll hátra
Hatás: a trapezius izom keresztirányú nyújtása, fájdalomcsillapítás
3. Öngyakorlat az izmok nyújtására imingálás közben
Kiindulási helyzet: ülő széken, függőleges testtartás
Gyakorlat végrehajtása: a jobb (bal) fül a jobb (bal) váll felé fordul, a bal tenyér (jobb) a padló felé húzódik
Hatás: a trapezius izom nyújtása / meglazítása
