Gyakorlatok izomrövidülés ellen impingmentus szindróma esetén

jegyzet

Ön az Impingement-szindróma fizioterápiás altémakörében van.
A témához tartozó kezdőlapra a Impingmentációs Szindróma Fizioterápia szakaszában férhet hozzá.

Az orvosi-ortopédiai rész megtalálható az imingement szindróma című témakörben, amelyet Dr. Nicolas Gumpert.

Melyik izmok rövidebbek?

  • A supraspinatus izom izomrövidülése (forgó, terítő),
  • Subcapularismuskels (forgórész, kapocs rögzítő)
  • Pectoralis izom (mellső mellizom)
  • Levator izom (válllapát emelő)
  • a Hasizmok

Kinevezés vállspecialistával

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem Carmen Heinz. Ortopédia és trauma műtét szakorvos vagyok a Dr..

A vállízület az emberi test egyik legbonyolultabb ízülete.

A váll (rotációs mandzsetta, impingmentációs szindróma, meszesedött váll (tendinosis calcarea, bicepsz-ín stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A vállbetegségek sokféle változatát konzervatív módon kezelem.
Bármilyen terápia célja a teljes gyógyulás műtét nélkül.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

  • Lumedis - az ortopéd sebész
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információt rólam megtalálhat a Carmen Heinznél.

Terápiás technika: izmok nyújtása

Az izmok nyújtását óvatosan kell elvégezni, a fájdalomküszöb betartása mellett.

Adagolási javaslat: 20-30 másodpercig tartó időtartam, ismétlések száma: háromszor / gyakorlat és oldalsó részlet, részletes utasítások az érintett izmok nyújtásának gyakorlására, a technikára és az adagolásra, lásd a témát Izom nyújtás

1. Öngyakorlat az izmok nyújtására imingálás közben

Kiindulási helyzet: stradd állvány kissé meghajlított térddel, karok felemelve és szétszórva, a kezek az ajtókeret jobb és bal oldalán vannak

Gyakorlat végrehajtása: a szegycsontot előre tolják a nyitott ajtón keresztül

Hatás: a nagy mellizom nyújtása

2. Önálló testmozgás izmok nyújtásához impingmentációs szindróma esetén

Kiindulási helyzet: ülő széken

A gyakorlat végrehajtása: az egyik kéz (pl. Bal) megragadja az ellenkező vállon lévő izmokat (jobbra) és előrehúzza, a jobb kar és a váll hátra

Hatás: a trapezius izom keresztirányú nyújtása, fájdalomcsillapítás

3. Öngyakorlat az izmok nyújtására imingálás közben

Kiindulási helyzet: ülő széken, függőleges testtartás

Gyakorlat végrehajtása: a jobb (bal) fül a jobb (bal) váll felé fordul, a bal tenyér (jobb) a padló felé húzódik

Hatás: a trapezius izom nyújtása / meglazítása