Nagy adductor izom (M. adductor magnus)

Szinonimák

Latin: Csillapító izom
Angol: Csillapító izom

meghatározás

Az adductor nagyobb izma a comb belső oldalán található adductor csoport legnagyobb izma. A medence (alsó csont és ischium) középső alsó szélétől a combcsontig tart, ahol rögzítési területe a csonttest szinte teljes hossza mentén fekszik. Az addukció a vonzás latin szó. Az adductor nagy izomának fő feladata a láb közelebb hozása a testhez. Ennek eredményeként stabilizáló hatása van mindennapi mozgásokra, például a sétálásra, de a sporttevékenységek során is, például a futballista.

tanfolyam

Megközelítés: Az izom felső (proximális) szálai a hátán lévő combcsont érdesítéséhez kapcsolódnak (Linea aspera).
Az alsó (disztális) rostok a combcsont alsó belső végéig terjednek, ahol kapcsolódnak egy "csontpumpához". (Tuberculum adductorium)

Eredet: Alsó része Szeméremcsont (Ramus inferior ossis pubitis), valamint az ischialis tuberositás (Tuber ischiadicum)

beidegzés: Obturator ideg (L2-L4) és Tibialis ideg (L4-L5)

funkció

A nagy adductor izom innen indul első középső rész (Szeméremcsont / ischialis tuberositás) ferde hátsó alsó rész. Fő feladata, hogy a combot a test közepe felé irányítsa (Tekintélyre hivatkozás). A comb széles körű megközelítése miatt azonban más funkciókat is képes ellátni. Az alsó rostok, amelyek a comb végén kezdődnek, a lábot kinyújtják, amikor összehúzódik (Kiterjesztés a csípőízületben).
Mivel az izom izomrostainak kétféle megközelítése van, két részre osztható. Az egyik rész magasabbra kezdődik a comb hosszú cső alakú részén (Linea aspera), a másik a comb alsó belső végén található (tuberculum adductorium am Mediális epikondil). Ez a két rész kis rést alkot, az úgynevezett Hiatus tendineus. Ezen a ponton az izom, valamint két másik combizom (M. adductor longus, M. vastus medialis) a Csatornacsatorna (Canalis adductorius). Ez a csatorna a nagy lábszárak áthaladási pontját képviseli (Combcsonti ütőér a combcsont és a combcsont (idegrendszer) és a saphenos ideg, így mozgásának funkciója mellett a nagy adduktor izomnak is fontos anatómiai jelentősége van.

gyakori betegségek

Mivel a fentiekben említettek szerint fontos az adductor csatorna számára, a nagy adductor izom szerepet játszik az ezt a csatornát érintő betegségekben. A csatornán áthaladó nagy lábszár artéria (Combcsonti ütőér) gyakran származik érelmeszesedéses Az összehúzódások vagy elzáródások érintett. Úgy gondolják, hogy az adduktorcsatorna összehúzódása fontos szerepet játszik ezen érrendszeri betegség kialakulásában.

A túlterhelés tipikus izomkárosodásokhoz is vezethet, mint például deformáció, Szakadt kalapács vagy teljesebb Izom könny jön. (Ín) irritációk is előfordulhatnak.
Különösen a labdarúgók gyakran panaszkodnak egy "Adductor törzs"Ez befolyásolhatja többek között a nagy adductor izmat. A labdarúgók ezt a sérülést különösen akkor érzik el, amikor áthaladnak vagy lövöldöznek a belső lábszárral, mert az adductors ezen mozgás során különösen feszültség alatt áll, a láb kifelé néző helyzetének köszönhetően.

Erősítés és nyújtás

Kétféle módon nyújthatjuk meg a comb belsejét, és ezáltal megnyújthatjuk az adduktor nagy izomját. A sportoló kb dupla vállszélesség (Straddle step) és a lábad hegyei előre mutatnak. A testtömeg most az egyik oldalra tolódott, úgy, hogy a nyújtandó oldalon a láb majdnem teljes mértékben meg van nyújtva, míg a másik láb a térdízületben van hajlítva. A felső testet lehetőleg egyenesen kell tartani.
A második változat ülésen zajlik. Mindkét láb talpa megérinti, miközben a térdízületeket a padló felé tolják.

A nagy adduktor izom megerősíthető a fitnesz stúdióban az erre a célra szolgáló eszközön ("adductor machine"). Itt a láb befelé van vezetett egy ellensúly vagy ellenállás ellen.
Kérjük, olvassa el az erről szóló cikket is Lábizom-edzés.

szinergisták:
Adduktorok: Hosszú adductor izom (M. adductor longus), rövid adductor izom (M. adductor brevis), Fésű izom (M. pectineus), Lean kalapácsok (M. gracilis)
antagonisták:
Abduktorok: combkötések feszítői (M. tensor fasciae latae)fenék, kis és közepes izmok (Hm. Glutei minimus és medius)