Hollywood diéta
Mi a hollywoodi diéta?
A hollywoodi diéta ígérete, hogy néhány héten belül sok fogyót veszít alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend részeként, egzotikus gyümölcsökkel és tenger gyümölcseivel.
Az ételek kombinációja, sok fehérje és változatos menü jellemzi a hollywoodi diétát. Két héten belül akár nyolc kilót is elveszítheti a hollywoodi diéta során, mivel a napi kalóriabevitel nagyon alacsony.
Az étrend az 1920-as években született, és még akkor is segített Hollywood színésznőinek, hogy gyorsan lefogyjanak.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: A Glyx-étrend
Az étrend menete
A hollywoodi diétát két és négy hétig tartják, amelynek során naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyasztanak be étkezés.
A hollywoodi diéta ételei főként proteinben gazdag ételekből állnak, mint például hal és sovány hús.
Az étrend különösen gazdag egzotikus gyümölcsökben, amelyek állítólag az anyagcseréhez vezetnek. Naponta 600 és 800 kalória fogyasztható étkezés közben.
Az étrend időtartama
Ennek háttere annak a feltételezésnek a feltételezése, hogy a fehérjével együtt fogyasztott szénhidrátok, például tészta, burgonya, kenyér stb. Nem emészthető, hanem zsír formájában tárolódnak.
Ezért a hollywoodi diéta külön zsírok és szénhidrátok fogyasztását írja elő.
A gyümölcsöt elvben külön kell enni, mert gyorsan emészthető, és az abban található értékes enzimek jobban működhetnek. Az étlap zöldségeket, dióféléket, tojást, tenger gyümölcseit, szójatermékeket, salátát, gyümölcsöt és egzotikus gyümölcsöket tartalmaz. A sovány húsban és a halban magas a fehérjetartalom.
A só, a cukor és a zsír nagymértékben csökken a menüben, míg a szénhidrát szállítók, például a burgonya, a rizs vagy a tészta. Ezzel a diétával a napi kalóriafelvétel akár 60% -a fehérjeben gazdag ételekből származik.
Éhségfájdalmak esetén a gyümölcs snack lehet. Megengedett víz, édesítetlen kávé és tea, valamint könnyű italok és alkoholmentes sör. A cél a napi 600–800 kalória kvóta elérése a lehető leggyorsabb fogyás érdekében.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: Belly Away étrend
Hollywood diéta csepp
Nem ritkán, olyan étrend részeként, mint például a hollywoodi diéta, étvágycsökkentőket is alkalmaznak az alacsony energiafelhasználású éhségrohamok megelőzésére.
Az étvágycsökkentőket gyógyszertárakban és gyógyszertárakban recept nélkül is meg lehet vásárolni; ezek állítólag természetes módon elősegítik a gyors fogyást, biztosítva a telítettség gyorsabb érzését. Az étvágycsökkentők támogathatnak bármilyen étrendet, és különösen ebben a radikális étrendben elősegítik a szigorú étrend fenntartását.
Az étrend mellékhatásai
A hollywoodi diéta sok rostot tartalmaz, amelyek gázt és gázt okozhatnak.
Áttérés a tenger gyümölcseire, a szójatermékekre és az egzotikus gyümölcsökre emésztési problémákhoz vezethet az étrend kezdetén.
Ezenkívül a hollywoodi diéta általános mellékhatása az étkezési vágy a szénhidrátok hiánya és az általában alacsony kalóriabevitel miatt.
Az alacsony energiafelhasználás fáradtságot vagy gyorsabb koncentrációt okoz, ami megnehezítheti az étkezést munkaidőben.
Az étrend kritikája
A hollywoodi diéta nem a szűk költségvetésnek felel meg, mivel az egzotikus gyümölcsök és a friss homár nagyon ízletes és egészséges, ám hosszú távon is drága. Az alacsony kalóriabevitel gyorsan élelmezés iránti vágyat okoz, és gyakran a yo-yo hatáshoz vezet az étkezés után. Fáradtnak érzi magát és nem tud koncentrálni. Különösen a veszélyeket, például a hiányos tüneteket kell komolyan venni.
További információ a témáról: Magas fehérjetartalmú étrend
Milyen veszélyeket és kockázatokat jelent ez az étrend?
Mivel az étrendben kevés zsír és szénhidrát van, fennáll a tápanyag-hiány veszélye.
A szemek sok B-vitamint tartalmaznak, és csak a hollywoodi diéta étlapjában szerepelnek kis mennyiségben.
Ezenkívül vannak zsírban oldódó vitaminok, amelyeket gyakran nem fogyasztanak elegendő mennyiségben egy nagyon alacsony zsírtartalmú étrendben. Ezenkívül a magas fehérjebevitel hosszú távon növeli a köszvényes roham vagy a vesekő kockázatát.
A yo-yo hatás elérésének kockázata nagyon magas, ha radikálisan "régi mintázatokba" esik a hollywoodi diéta befejezése után, és jelentősen megnöveli a kalóriát.
Hol találok jó hollywoodi diétás recepteket?
Számos hollywoodi étrendi recept található, amelyek könnyen elkészíthetők az interneten.
Ha inkább előtte van papír, akkor számos különféle recept van könyv formájában a hollywoodi diétáról.
A könyvek előnye az, hogy a megfelelő étrend strukturált módon megtalálható, és az étrend könnyebben elvégezhető az utasítások szerint.
Mennyit lehet lefogyni az ilyen étrend formájában?
A hollywoodi diéta nagyon gyors fogyást ígér, ha kevesebb mint 1000 kalóriát fogyasztanak étellel minden nap. Mindössze két hét alatt képes lesz legalább négy és legfeljebb nyolc kilogramm testtömeg elvesztésére.
Az, hogy mennyit veszíthet ilyen rövid idő alatt, többek között az eredeti helyzettől is függ. A nagyon túlsúlyos emberek sokkal gyorsabban és jobban veszítik le a tömegüket ilyen radikális étrend mellett, mint azok, akik csak két vagy három kilót akarnak lefogyni. A sport elősegíti a fogyást.
Olvassa el a témáról itt: Mi a legjobb étrend?
Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást ezzel a diétával?
Ha a napi energiafogyasztást kevesebb mint 1000 kalóriára korlátozza, akkor az anyagcsere megváltozik és átvált a hátsó égőre.
Ez nagymértékben növeli a yo-yo hatás kockázatát az étrend befejezése után.
A test fél az újabb éhségtől, és az élelemből származó energiát a zsírlerakódásokba tárolja. A yo-yo hatás megelőzése érdekében hasznos fokozatosan átváltani a magasabb kalóriabevitelre, miközben hosszú távon fenntartja az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Az edzés fokozza az anyagcserét és segíti a testsúly fenntartását.
Következő témánk Önt is érdekelheti: Fogyni NISY-vel
A hollywoodi diéta orvosi értékelése:
A hollywoodi diéta nagy előnye a nagyon gyors, négy-nyolc kilogrammos súlycsökkenés mindössze két hét alatt.
Mivel az étrend menüje nagyon változatos, az étel nem válik unalmassá ilyen gyorsan, és az étrend könnyebben betartható.
Az étrend egyes ételei azonban nagyon költségesek lehetnek. Nagy hátrány a vitaminhiány miatti hiányos tünetek magas kockázata, amely gyengeséget és idegrendszeri rendellenességeket eredményezhet. A rendkívül alacsony kalóriabevitel gyors fogyást ígér, de lényegében egészségtelen. A testben hiányoznak vitaminok és ásványi anyagok, ugyanakkor az anyagcsere átvált a hátsó égőre, így a yo-yo hatás szinte elkerülhetetlen ezen étrend után.
Az étrend ideális a gyors fogyáshoz. A testnek azonban nem szabad hagynia, hogy néhány hétig hiányzzon tápanyagokat, ezért vigyázzon a hollywoodi diétára.
Milyen alternatív diéták vannak a hollywoodi diéta számára?
Ha a hollywoodi diéta alacsony kalóriabevitelének megvalósítása nem lehetséges, és a kockázatok túlságosan nagyak, akkor például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet egyszerűbbnek tartani. Itt a szénhidrátokat egyre inkább fehérje váltja fel, így a test energiát nyer belőlük és lebontja a test saját zsírját, ahelyett, hogy beépíti.
A közismert alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta, amely az egyes Atkins-fázisokból áll és tervet készít. Ha nehéz elkerülni a szénhidrátokat, kipróbálhatja különösen a szénhidrátokat tartalmazó diétákat, például a rizs diéta. A káposztaleves diéta szintén népszerű a gyors fogyáshoz.
Általában véve azoknak az embereknek, akik korábban kevesebbet sportoltak, lassan és fokozatosan növekedniük kell az edzésen.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: Növényi étrend, karcsú alvás közben
