L-karnitin bevitel

áttekintés

Az L-karnitin elsősorban bárány- és juhhúsban található. Ugyanakkor a baromfi, a sertés és a marhahús szintén nagyon jó L-karnitin forrása az élelmiszerekben. A zöldségek, tojások, tejtermékek, a fehér és a teljes kiőrlésű kenyér ezzel szemben kevesebb L-karnitin-tartalmú.

Általános információ

Az L-karnitin szedésekor ügyeljen arra, hogy előtte ne étkezzen, mivel ez zavarja az L-karnitin felszívódását. Amikor az L-karnitin szedése van, akkor szabad és szabadon dönthet úgy, hogy mikor kívánja szedni az L-karnitin-t. Elméletileg ez az étrend-kiegészítő egész nap vehető be. Ha azonban továbbra is szeretne testmozgást végezni, tanácsos a bevitelt viszonylag közel a terheléshez. Ezt azonban mindig edzés előtt, és nem utána kell bevenni.

Az alkalmazás formái

Az L-karnitin kereskedelemben kapható kapszula, pezsgőtabletta, rombusz, rágótabletta, rúd, probiotikus ital, por, ivó ampulla vagy szirup formájában.

Az alkalmazás leggyakoribb formái a kapszulák, porok, rúdok vagy ampullák.

A kapszulák számos szállítótól beszerezhetők. A 100 kapszulával ellátott doboz körülbelül 15 euróba kerül az interneten. A kapszuláknak edzés előtt vagy lehetőleg reggel el kell venni. Naponta válik egy kapszula ajánlott, és a kívánt funkcionalitástól függően magasabb adag is hasznos lehet.

A porral 500 g tiszta L-karnitin port kaphat körülbelül 34 euróért. A jelentkezés ajánlott egy halom mérőkanál (75 mg) 50 ml vizet keverni. Napi kétszer-háromszor vegye be ezt az italt, és ellenőrizze, hogy a gyomor a legjobb esetben üres van.

Az L-karnitin bárokat szintén a legjobban az interneten lehet megszerezni, és ott is választhat a különböző szolgáltatók között. A 24 L-karnitin bárral ellátott doboz körülbelül 23 euróba kerül, és sokféle íz közül választhat.

L-karnitin ampullák be lesz 25 ml Az eladott fiolák és egy 20 ampullás doboz körülbelül 25 euróba kerül. Minden italra kész palack tartalmaz 1000 mg L-karnitin (100% L-karnitin és nincs D-karnitin). A mészaromán kívül sok más íz közül választhat.

Különösen az USA-ban Az L-karnitin gyakran pezsgőtabletták formájában készül. Egy 20 pezsgőtablettát tartalmazó csomag mindössze öt euróért beszerezhető. Az ajánlatban szereplő adag összege: 500 mg L-karnitin.

Az pezsgőtabletták mellett az L-karnitin megvásárolható pasztillák vagy rágótabletták formájában is, és így fogyasztható. Cukorkák esetén 60 db-os konzervdobozt vásárolhat körülbelül 12 euróért.

Minden rombusz 510 mg L-karnitint tartalmaz, és a szolgáltatótól függően akár választhat is cukormentes és cukrozott Válasszon tablettát. A rágótabletta kiszerelésben, 120 g-os tablettákban kevesebb, mint tíz euróért kapható, és minden rágótabletta 333 mg L-karnitint tartalmaz.

Más formák, például a rágógumi, a szirup és a probiotikus L-karnitin italok hasonló ártartományban találhatók.

Karnitin alcsoportok

Ha figyelembe vesszük, meg lehet különböztetni a négy különféle csoportot, amelyekben az L-karnitin meghatározott mennyiségét felosztják a különböző igények szerint.

A 250–500 mg L-karnitin elsősorban egészséges és egészséges étrend adalékanyagaként ajánlott. Ez általában a normál súlyú és az egészséges embereket érinti, akik Nem tovább Szív-és érrendszeri betegségek Szenvedni.

vegetáriánus, az idős emberek és az emberek, akik értékelik a jó immunrendszert, napi 500-1000 mg L-karnitin-t fogyasztanak.

Azoknak, akiknek el kell viselniük a különleges stresszt (sportolók, terhes nők, szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, cukorbetegek és szervi problémákkal küzdő emberek), 1000 és 3000 mg L-karnitint kell bevenniük. Tartsa be az orvos ajánlott adagját, és ne változtassa meg önmagában az adagot.

A 3000 - 6000 mg L-karnitin értéke csak extrém állóképességi terheléseknél ajánlott (maraton, triatlon stb.). Súlyos betegségek, AIDS, Alzheimer-kór, rák, valamint súlyos szívbetegségek támogatására is.