Hosszú comb szorító

Latin: M.. adductor longus

• a combizmok áttekintése
• az izom-áttekintéshez

bevezetés

A hosszú combhúzó a pektineus izomot követi a combcsontok felületes rétegében. Alakja hosszú háromszög alakú tányérra emlékeztet.

Az izomrostok ventilátor alakúak, lefelé és kifelé terjednek.

A comb egyéb illesztői:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Rövid combfeszítő (M. adductor brevis)
• Nagy combcsontM. adductor magnus)
• Karcsú izom (M. gracilis)

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés: Csontos megerősítő szalag a combcsont hátulján (Linea aspera)

Eredet: A szemüreg csomója alatt (Ramus superior ossis pubis)

beidegzés: N. obturator

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

A hosszú comb verő (Adductor longus izom) a következő testgyakorlással rendelkezik súlyzós edzéssel:

• Csatornagép

További információkért lásd: Súlygyakorlás

Hogyan feszítik ezt az izomt?

A következő szakaszok vonatkoznak ezekre az izmokra:

• Fésű izom (M. pectineus)
• Hosszú comb szorító (M. adductor longus)
• Rövid combfeszítő (M. adductor brevis)
• Nagy combcsontM. adductor magnus)
• Karcsú izom (M. gracilis)

Kétféle módon nyújthatjuk meg a comb belsejét. A sportoló kettős vállszélességben áll, lábujjai előre mutatnak. A test súlyát az egyik oldalra tolják úgy, hogy a nyújtandó oldal combja majdnem teljesen meg van nyújtva. A felső testet lehetőleg egyenesen kell tartani.

A második változat ülés közben készül. Mindkét láb talpa megérinti, miközben a térdízületeket a talaj felé tolják.

további információkért lásd a nyújtást

funkció

A hosszú comb szorító funkciója addukció (a test oldalára) a csípőízületben. Támogatja a fésű izomját a külső forgás közben is.