Orrlégzés

meghatározás

Az orrlégzés a légzés normális, fiziológiai formája. Nyugalmi állapotban percenként körülbelül tizenhatszor lélegzünk be, általában elég intuitívan az orrunkon keresztül. A levegő az orrlyukakon keresztül áramlik az orrba, az orrmelléküregekbe, végül a torkon keresztül a szellőzőcsőbe, ahonnan a friss levegő a tüdőbe jut. Az orrlégzés egészséges és számos előnnyel jár a szájon át történő légzéssel szemben. Néhány ember korlátozza az orr légzését. Ennek oka gyakran az orrszeptum görbülete, ami megnehezíti az orron keresztüli légzést.

Mi a különbség a száj légzésénél?

Az orron keresztüli légzés ellentétben áll a szájon át történő lélegzéssel, számos előnnyel jár. Egyrészt az orr egyfajta hőmérséklet-szabályozóként működik. A belélegzett levegőt a nyálkahártya nedvesíti meg az orrban. Ez a funkció különösen hasznos ősszel és télen, amikor a fűtő levegő száraz. A hideg légzésű levegőt felmelegítik, a forró, száraz légző levegőt pedig lehűtik és megnedvesítik. ban,-ben
Ezzel szemben a száj légzése gyorsan szájszárazsághoz és torokfájáshoz vezet. A kórokozók sokkal könnyebben képesek megtelepedni és terjedni, ha szájon át lélegeznek. Az orrnak viszont apró szőrszálai vannak, amelyek kiszűrik a por és a szennyeződés részecskéit a levegőből. A nyálkahártyájában antitestek is vannak, bizonyos fehérjék és enzimek, amelyek küzdenek a kórokozók terjedése ellen.
Végül, de nem utolsósorban, a száj és az orr légzése eltér az oxigénellátás szempontjából. Az orron keresztüli légzéskor a vér oxigéntelítettsége tíz-tizenöt százalékkal magasabb, mint a szájon át történő légzéskor. Ennek oka a nitrogén-oxid, amely az orrmelléküregekben termelődik, és légzéskor a tüdőbe szállítja. A nitrogén-oxid kitágítja az ereket és elősegíti a véráramlást az alveolusokba és az alveolusokba. Ez végül ahhoz vezet, hogy több oxigén jut a vérbe és szállul a szervekbe. Az orron keresztüli légzés több szempontból is egyértelműen jobb, mint a szájon át történő légzés.

A száj lélegzéséről többet talál a weboldalunkon Száj légzése

Az orrlégzés előnyei

Az orron keresztüli légzés fő előnyei a szűrő funkció, vagyis a potenciális kórokozók kiszűrése és a "légkondicionálás". Az orr előmelegíti a belélegzett levegőt, megnedvesíti, ezért hideg, száraz téli levegőn különösen egészséges. Ezenkívül a belélegzett levegőt az orrmelléküregeken keresztül adagoljuk, így nem lehet nagyon hosszú lélegzetet venni. Ez csökkenti a légzési sebességet (légzés percenként) és javítja a teljes tüdőmennyiséget. Az orrlégzés nedves környezetet teremt az orrnyálkahártyák számára. Ez pozitív hatással van az éjszakai horkolásra, és elősegíti a megfázás elleni védekezést. A száj légzésével ellentétben a véráramlás fokozott. Továbbá, amikor az orron keresztül lélegzünk, csodálatos illatokat szívunk magunkba, amelyeket nem érzékelhetünk a szájon keresztül.

Az orr légzésének hátrányai

Az orrlégzés alapvetően egészséges és fiziológiai. Az orron keresztül történő légzés egyetlen hátránya, ha a megerőltető testmozgás során nagy szükség van oxigénre. Az orron átmenő levegő mennyisége az orr anatómiai keskenysége miatt korlátozott. Ha az oxigénigény nagymértékben megnövekszik, a sportoló automatikusan szájlégzésre vált. Intenzív szellőzéssel ez megnöveli a szükséges oxigén mennyiségét.

Az elzáródott orrlégzés okai

Az elzáródott orrlégzés okai változatosak lehetnek. Felnőtteknél gyakran előfordul az alsó turbinátok megnagyobbodása vagy az orrszeptum görbülete, és esetenként mindkét rendellenesség kombinációja. Esetenként az orrlyukban lévő idegen tárgyak felelősek a gyermekek orrdugulásáért.
Polipok, daganatok vagy egyéb rendellenességek ritkák. Ezenkívül a magas vérnyomás, az orrsérülések és a dekongesztáns orrcseppek / orrspray-k hosszú távú visszaélése bizonyos orrelzáródást okozhat.

Az elzáródott orrlégzés következményei

Az orrlégzési nehézségekkel küzdő emberek gyakran hosszú időn át szednek orrspray-ket. Ezek függőséghez vezethetnek és károsíthatják az orrnyálkahártyát. Hosszú távon az orr légzésének zavara a középfül szellőzésének megzavarásához vezethet. Ez megnyilvánulhat a fülben fellépő nyomásérzet vagy akár a hallás megváltozása formájában.
Az érintettek többnyire a szájukon keresztül lélegeznek. A szájon át történő légzés következményei a szájszárazság, esetleg a horkolás, és súlyos esetekben akár az alvási ritmus zavara, nappali álmossággal és legyengült immunrendszerrel. Az elzáródott orrlégzés elősegíti a fertőzéseket. Az érintettek gyakran krónikus orrmelléküreg-fertőzésben szenvednek, amelyet kezeletlenül krónikus hörghurut és asztma is súlyosbíthat.

Így javíthatja az orr légzését

Az orrdugulás okától függően az orrlégzés javításának számos módja van.
Megfázás esetén az orrspray (xilometalozin hatóanyag) rövid távú alkalmazása segít az orr nyálkahártyájának duzzadásában. Az orrspray-k használata kontraproduktív a károsodott orrlégzés egyéb okaiban. Hosszú távon változásokhoz vezethet az orrnyálkahártyában, és függővé teheti azt.
Az orrzuhanyok megfázás esetén is hatékonyak. Ezek megszabadítják az orrtereket a felesleges váladéktól.
A sportolók időnként orrfoltokat használnak a légutak nyitva tartásának elősegítésére. Az orrfoltok gyógyszermentes módszer, szinte semmilyen mellékhatással nem jár. Horkoláskor is használhatók.
Az orrtágítók vagy az orrszórók hasonlóan mechanikusan működnek. Ezek nyitva tartják az orrlyukat. Az orrszóróknak különböző formái vannak, néhányuk habszűrővel is van felszerelve, és kiszűri a belélegzett levegőt.
Az orrstruktúrák kifejezett anatómiai akadályai esetén a műtéti beavatkozás enyhítheti az olyan tüneteket, mint a horkolás, és javíthatja az orr légzését.

Mikor szükséges a művelet?

A műtét különösen akkor javasolt, ha anatómiai változások vannak az orr szerkezetében. Gyakran előfordul az alsó turbinátok megnagyobbodása vagy az orrszeptum görbülete. Vannak olyan módszerek, amelyekkel az orrturbinák méretét műtéti úton lehet csökkenteni, például lézeres műtét, rádiófrekvenciás műtét vagy a turbinák műtéti sapkája. A hajlított orrszeptum szintén gyakori eljárás, amelynek során a septum hajlított részeit eltávolítják és újra összerakják. Anatómiailag okozott orrlégzési nehézségek esetén egy műtétet általában mindig jeleznek, ha a károsodott orrlégzés kellemetlen tüneteket okoz az érintett személynél, például alvászavarokat, horkolást, a szaglás funkciójának romlását vagy a teljesítmény csökkenését.

Az orrszeptum működéséről a weboldalunkon tudhat meg többet Orrszeptum OP

Hogyan lehet edzeni az orrlégzést?

Különböző légzőgyakorlatok vannak, amelyek segítenek többet lélegezni az orrán keresztül. A jógában is vannak speciális gyakorlatok az orrlégzéshez. Az egyik lehetőség, amelyet gyakran ajánlanak stresszes helyzetekben, a 4-6-8 módszer. Lassan belélegzi az orrát, négyig számol. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és számoljon hatig. Végül a levegő ismét lassan kilégződik. Nyolcra számít. Ez a módszer tudatos belégzést hoz létre az orron keresztül, és ezt legalább ötször meg kell ismételni. A légzőgyakorlatoknak tudatosítaniuk kell az embereket a belégzésben és a kilégzésben, miközben a légzésnek mindig lassúnak és célzottnak kell lennie.

További tippeket találhat az orrlégzés, de általában a légzés edzéséhez is Légzőgyakorlatok

Horkolás az orrlégzés ellenére

Egyrészt az akadályozott orrlégzés gyakran horkoláshoz vezet. Másrészt a horkolás okainak más okai is lehetnek, és az egészséges orrlégzés ellenére is felléphetnek. A horkolás lehetséges okai: orrdugulás, megnagyobbodott mandulák, rosszul beállított állkapcsok, fekvő helyzet alvás közben, elhízás, terhesség, időskor, a férfi nem, bizonyos gyógyszerek, alkohol és dohányzás.
A polipok gyakoriak azoknál a gyermekeknél, akik horkolnak. Más anatómiai rendellenességek ritkán okozzák a horkolást. Ezek közé tartozik egy nagy, petyhüdt nyelv, amely szűkíti a légutakat, amikor alszik, vagy egy hosszú, puha szájpadlás, amely a légutakban lóg. A horkolás okai változatosak, és előfordulhatnak az orr légzésének zavartalanságával vagy anélkül. A horkolás alapos diagnózist igényel, és ennek megfelelően kezelhető.