PECH szabály

bevezetés

Ez szinte annyira releváns a sportolók számára, mint az ideális edzési terv és a kiegyensúlyozott étrend ismerete Alapvető ismeretek a sportkárosodásokról. A sérülések különösen sérülnek azoknak a profi sportolóknak, akik a testüktől maximális teljesítményt igényelnek, valamint a nagyon motivált, meglehetősen képzetlen sportolókat. De mit csinálsz, ha hirtelen repedés és fáj? Mint egyszerű elv a Elsősegély rendelkezik a PECH szabály igazolt. Könnyen megjegyezhető a kezdőbetűi alapján, és bárki könnyen elvégezhető az orvosától és a kórháztól távol, ez a szabály ideális kiindulási pont szinte minden sportsérülés kezeléséhez.

A P jelentése a Szüneta sérülés bekövetkezése után azonnal meg kell tenni. A további következményes károk elkerülése és a sérülés mértékének a lehető legalacsonyabb szinten tartása érdekében a sérült testrészt soha többé nem szabad megterhelni. jég - más szóval, a megfelelő hűtés - a második lépés. A fagyás elkerülése érdekében fontos, hogy ne tegye a jéggel közvetlenül a bőrt. Ha nem áll rendelkezésre tiszta jég, hideg víz vagy hűtött kötszer is segíthet.

Ahol jelenik meg a harmadik betű: C tömörítéshezamelyek enyhíthetik a fájdalmat és csökkenthetik a környező szövetek további vérzését, és így a zúzódások kezdettől fogva kicsinyek lehetnek. Végül emlékezzünk rá H gondolom erre Emelje fel az érintett testrészt áll. Különösen a fegyverek vagy a lábak emelhetők fel, és ideális esetben emelni kell, hogy megkönnyítsék a vér és a nyirok kiáramlását, és ezáltal a duzzanatot a lehető legalacsonyabb szinten tartsák.

Kinevezés Dr.?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

Annak érdekében, hogy sikeresen kezeljék az ortopédiát, alapos vizsgálat, diagnózis és kórtörténet szükséges.
Különösen a gazdasági világunkban nincs elegendő idő az ortopédia komplex betegségeinek alapos felismerésére, és így célzott kezelés megkezdésére.
Nem akarok csatlakozni a "gyors késlehúzó" ranghoz.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Meg fogsz találni engem:

• Lumedis - ortopéd sebészek
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Itt találhat időpontot.
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
Ha többet szeretne tudni rólam, lásd: Lumedis - Ortopédia.

Időtartam / meddig

És mennyi ideig kell elvégezni a PECH szabály szerinti kezelést? Van-e korlátozás az időtartamra?

Igen és nem! Noha a PECH-szabály intézkedései elvileg nem károsak, és egészséges embereken is biztonságosan kipróbálhatók, ennek ellenére fontos betartani bizonyos határidőket, például a bőr és a szövetek károsodásának elkerülése érdekében. Az érintett testrészt folyamatosan meg kell kímélni (szünet). A hűtést a lehető leggyakrabban kell elvégezni; Valóban mindegyik csak kb. 10 percig tart (Jég). Fontos, hogy ne tegye a jeget közvetlenül a sérült területre - a legrosszabb esetben a szövet lefagyhat. A törülköző vagy a ruhadarab elegendő hideget enged át, miközben védi a bőrt. Ezért várhat egy kicsit több hűtési fázis között, majd újabb 10 percig hűti.

A kompressziós kötszer viszont - ha helyesen alkalmazták - a sérült testrészen maradhat, ameddig csak szükséges (kompresszió). A vérellátást azonban nagyon óvatosan kell ellenőrizni: mindenkor garantálni kell a megfelelő véráramlást! A testrészeket semmiképpen nem szabad zsinórba szorítani. Ha a kötés alatt vagy mögött levő test sápadtá válik és meghűl, vagy akár bizserni kezd, akkor a kompressziót azonnal fel kell engedni; aztán túl szorosan csomagolták. Végül, akárcsak a kompresszió, a megemelkedést is hosszú ideig és kitartóan lehet elvégezni, de itt semmi esetre sem, amíg a vérkeringés nem romlik. Ugyanaz az alapszabály vonatkozik, mint a fentiekben kifejtett: Ha a testrészek csikk vagy sápadtvá és hidegssé válnak, helyzetet kell cserélni.

Sérülés esetén az érintett személy gyakran észreveszi, melyik testtartás a legkevésbé fájdalmas, és ezt választja. A fentiek mindegyike csak az akut szakaszra vonatkozik közvetlenül a sérülés után. Ez a szakasz általában legfeljebb 2 napig tart. Kisebb sérülések esetén a tünetek jelentős javulását észlelni kell. De ha a 2. napon jön Orvost kell hívni a PECH-szabály minden intézkedése ellenére, hogy javulás ne történjen. Bizonyos körülmények között a sérülés rosszabb, mint az eredetileg gondoltak, és önmagában az elsősegély-ellátás nem elegendő. A kezelõorvos ezután tanácsot ad a továbblépésrõl; például hogy mennyi ideig kell az edzést szüneteltetni, és milyen időponttól kezdve az alternatív sportok (például úszás) ismét edzési lehetőség.

Használd térdre

A PECH szabály jó útmutatást nyújt a térd sérülésekhez is, amelyek különösen gyakoriak a sportos sérülések között. Bármi más előtt meg kellene tennie Térd sérülések esetén összpontosítson a P - break - hazugságra! Különösen akkor, ha még mindig nem világos, hogy az ízületben lévõ ínszalagok vagy inak befolyásolják-e, vagy megsérülhet-e az alapcsont szerkezet, az érintett térd semmilyen körülmények között nem szabad meghajolni vagy ellenállással szemben nyújtani.

A hüvelykujjszabály az, hogy elfogadják azt a testtartást, amely a legkevésbé fáj, és ne változtassa meg utána. A legtöbb esetben térd sérülések esetén ez egy olyan pihenő helyzet, amely kissé meg van hajlítva, nem hajlik be vagy ki. Szintén a Térd sérülések után hamarosan orvos látogatást kell követni. További diagnosztikai intézkedésekre vagy terápiás lépésekre lehet szükség.

Használat szakadt izomrostokban

A PECH szabály az elsősegély-nyújtási intézkedésekre is alkalmas a Szakadt kalapács tovább. Ha következetesen követi az összes közbenső lépést, akkor a sérülést követő hiba a lehető legalacsonyabb szinten tartható.Minél gyorsabb a szakadt izomrostok rögzítése és lehűlése, annál rövidebb a sportszünet és az azt követő rehabilitációs időszak. A szakadt izomrostok esetében azonban az akut kezelés időtartamát meg kell változtatni: mindössze 2 nap után csak nagyon ritkán van javulás, így a sportszünet és az összes többi betű hosszabb lesz.

Használjon zúzódást

Ez gyakori sérülés, különösen a szabadidős sportok területén Izom-zúzódás. Súlyos csapás vagy valami hasonló a nagyon feszült izmokhoz kisebb sérüléseket okozhat. Ha követi a PECH sérülést, sok esetben elkerülheti az orvos látogatását.

Mivel a zúzódások fő problémája az izomzat vérzése, amely később véraláfutást eredményez, az egyik a gyors hűtés különösen fontos: A külső hideg stimulus a legkisebb erek összehúzódását és csökkenti a véráramot. Ez csökkenti a sérült terület véráramát. Ha általában kevesebb vér érkezik a sérült területre, természetesen csak kisebb mennyiség juthat el a szövetekbe, és az azt követő zúzódások jelentősen kisebbek lesznek. A jól alkalmazott kompressziós kötés hasonló hatású.

Használjon véraláfutást

A zúzódások tehát hatékonyan csökkenthetők kialakulásuk során, elsősorban hűtés és kompresszió révén. Ha a PECH szabály azonnal alkalmazandó a jogsértő esemény után, akkor ezt megteheti A véraláfutást néha akár teljesen meg lehet akadályozni. Sajnos ez az elv már nem működik nagyon jól a meglévő zúzódásokkal; Ennek ellenére a hűtés, a pihenés, a tömörítés és az emelkedés segít a véraláfutásból származó fájdalmak leküzdésében, és felgyorsítja a természetes gyógyulási folyamatot.

A sérült terület tömörítésével a duzzanat nem terjedhet az egész szövetre, és a hatékony emelkedés azt jelenti, hogy a vér, nyirok és szöveti folyadék gyorsabban ürül ki. A test belép Hatékonyan támogatja az öngyógyulást. Ha azonban a véraláfutás túlságosan nagy, a szövet észrevehetően kifeszült vagy bizsergő érzés forduljon orvoshoz. A zúzódás túl nagy lehet, és fontos erekre vagy idegekre nyomódhat. Ez a szövődmény indokolja az orvosi beavatkozást.