Diéta

Ribóz

meghatározás

Ban,-ben Ribóz ez egy Cukor-összetevő ribonukleinsav. A nukleotidokban található a ribóz. Ezek a legkisebb molekulák A nukleinsav alkotóelemei tartalmazzák és képviselik a hálózat legkisebb információs egységét, amely lehetővé teszi a genetikai kód kódolását a DNS-ben és az RNS-ben. Az emberi test az úgynevezett pentóz-foszfát cikluson keresztül más egyszerű cukrokból (= monoszacharidokból) szintetizálhatja a ribózt.

A Ribose hozzájárul az izom / izomsejtek energiaellátásához az ATP-vel (= adenozin-trifoszfát). Az ATP-t az izom a mozgás / edzés szakaszában fogyasztja, és a test azt a fogyasztás után ismét szintetizálni kell. A ribózis segít abban, hogy az izomsejtek újraabszorbeálódnak, és felhasználják az ATP kialakulásához.

A ribóz hatása

A Ribose alapvetően működik (fent említett) valami által ATP szintézis (Adenozin-trifoszfát szintézis) a testben.

Megállapítható, hogy a ribóz szintén befolyásolja a Izomzat és a Izomépítés Van. Számos tanulmány van erről.

Egy 2004-es dán tanulmányban nyolc sportoló elvégezte a fitnesz programot, amely hét nap alatt a kerékpáron futó sprint egységeket tartalmazza. Feleik 200 mg riózist kaptak testtömeg-kilogrammonként, a másik fele csak placebót kapott (Tehát egy olyan gyógyszer, amelynek nincs jelentős hatása, mint például a glükóz).

Az edzés előtt és után mintákat vettünk tőle Izomszövet eltávolítva és a ATP koncentráció megvizsgálták.

A kutatók képesek voltak meghatározni, hogy a várakozásoknak megfelelően az ATP szint mindkét csoportban alacsonyabb volt edzés után.
72 óra elteltével azonban a ribóz-kiegészítéssel kezelt alanyok ATP-szintje az indulás szintjén volt a kezdeti szinten, míg a placebóval alacsonyabb maradt.

A Floridai és a Nebraska-i egyetemek tanulmánya szintén hasonlót talált. A testépítőknek intenzív négyhetes testmozgási programot adtak, míg tíz gramm riózist vagy glükózból készült placebót adtak nekik. Annak ellenére, hogy mindkét csoport az edzésen keresztül képes volt javítani izom erejét, a kiegészítő ribózisos jelöltek jelentősen jobban teljesítettek.

A ribóz hatása nem csak az erõsportok területén határozható meg. Szintén a Szívbetegség A Ribose-t egy ausztriai Salzburgi tanulmányban használták.
A betegek a Szívroham vagy velük A szív keringési rendellenességei (Ischaemia) csökkenthető az ATP lebontása és javulhat a szívműködés.

Ezenkívül Dallas-ból készült tanulmány is a ribózis hatásairól fibromyalgia (FMS). Az érintett betegek súlyos fájdalmát a zavart az izmok oxigénellátása az ATP hiánya miatt.
Ebben az esetben a ribóz használható Étrend-kiegészítők szintén hasznos lehet.

Ugyanakkor nem minden kutatási eredmény beszél a ribóz egyértelműen pozitív hatásáról. Például a belgiumi Leuveni Katolikus Egyetem tanulmánya nem gyakorolhat pozitív hatást a ribózis bevitelére regenerálás bizonyít.

A kívánt hatásokon kívül természetesen mellékhatások is vannak, de ezek mindenekelőtt nagy mennyiségű ribóz esetén fordulnak elő. Mivel ez az anyag cukor, természetesen létezik a Az inzulin és a vércukor egyensúlyának zavara szintén annak lehetősége A hipoglikémia.

Lehet, hogy nagyon nagy adagot is alkalmazhat Bél rendellenességek a ribóz nemkívánatos hatásaként jelentkezhetnek.

Ribose és izomépítés

Közvetlenül a: Kiegészítés A sport táplálkozásban a ribozs a népszerűbbekkel azonos volt A kreatin jelentette.
Kevésbé van azonban kutatás a ribózról, amely pozitív hatást mutat az izomépítésre. A szakértők véleménye tehát továbbra is nagyon eltérő.

Ezenkívül a ribóz nem olyan olcsó, mint az összehasonlítható kreatin helyettesítő.

A ribóz as számára Étrend-kiegészítők az ember általában csak beszél D-ribóz, nem a L-rióz második alakja.

A teljesítménynövelő hatás különösen a rövid, nagy intenzitású terhelések esetén (mint a súlyzós edzés vagy a testépítés) elfoglalni.
A termék támogatói azt is ajánlják, hogy kitartó sportolók.

A cél a ribóz mint a Kiegészítés az a gyorsabb regeneráció az izmok energiatárolóinak száma.

Az egyes ismétlések, sorozatok és edzésnapok között az ATP memóriát gyorsabban vissza kell állítani. "díj”. Ez azt jelenti, hogy a nagy teljesítmény korábban ismét elérhető. Ez nagyon ellensúlyozza az izomépítést.
Ott attól függ, ki Izomzat A növekvő stressz hatására a feladat helyes és teljes végrehajtása nagyon fontos.

Csak akkor, ha az izom mindig új és igényesebb ösztönzi további tömegek felépítésére is. Ezenkívül a sportolónak nem szabad belépnie az energiaszegénység szakaszába a ribózis bevitel útján, amelyet ezután gyengeség érzéseként érez.

A ribózot úgy veszik fel, mint egy kreatin kezelésben Töltési szakasz és Karbantartási szakasz. Ideális esetben a két kiegészítő A kreatin és Ribóz egy gyógymódban kombinálva. Mivel mindkettő nagyon hasonló hatással van a test ATP-ciklusára, támogatják egymást.

Az újratöltési szakasz kb. 15 perccel az edzés előtt és közvetlenül azután két-három gramm riózist és öt-hét gramm kreatint vesz igénybe.
A gyógyulás hatodik napjától és a fenntartó szakasz kezdetétől kezdve ezt az adagot csak edzés előtt, naponta egyszer kell beadni (vagy vacsora előtti edzésnapon).

Egyes gyártók azt javasolják, hogy az állóképességű sportolók, mint például a maratoni futók vagy a triatlonisták, vegyenek egy gramm ribózt edzés közben, hogy lehetővé tegyék a jobb állóképességet.

Természetesen az is ajánlott, hogy a ribóz bevitelt a fehérjeben gazdag étrend (esetleg étrend-kiegészítőkkel is) a jobb eredmények elérése érdekében Izomépítés elérni.

Helyes alkalmazás esetén a gyártók ígérik, hogy a ribózkészítmények erősítik az erőt és az állóképességet az edzés során. A Regenerációs idő bizonyított rövidített, még akkor is, ha az ATP-tárolás kezdetben természetesen csökken az intenzív terhelés után.

Ezenkívül a ribóznak ki kell érintnie a Psziché pozitív hatással vannak, mint a sportolók kevésbé fáradt és kimerült érez.

adagolás

Szintén a Ribóz vannak ajánlások erre napi bevitel. Ezek az ajánlások azonban nagyon eltérőek. Napi adagok két-öt gramm ajánlásokként kerül kiadásra, de magasabb napi adagokkal is, például legfeljebb tíz gramm ajánlássá válhat. A különböző adagolási javaslatok tartománya napi három és 60 gramm között van.

Tudományos tanulmányok A ribózishoz általában napi adagok vannak 16 és 36 gramm végzett.

válik túl sok ribóz etetve, általában a vizelettel ismét kiválasztódik, vagy átalakul glükózzá, majd májban glikogénné.

Az adagolással kapcsolatos általános ajánlásokat nem olyan könnyű megfogalmazni, mint ez a helyzet egyéni különbségek amikor felszívódik és feldolgozódik a testben, és minden sportoló eltérően reagál egy bizonyos ribózismennyiségre. Mindenkinek meg kell próbálnia saját magának, hogy melyik adagot tudja kezelni. Természetesen el kell kezdenie kis adagokkal, majd szükség esetén közelebb kell lépnie a nagyobb adagokhoz.

por

Ha Ribóz például. mert a hiány vagy egy Elégtelen termelés mint Étrend-kiegészítők akkor a bevétel legegyszerűbb és leggyakoribb formája ez por.

Ezt megteheti az interneten és a gyógyszertárakban Ribóz vagy A D-ribóz por formájában kapható szerez. A por minőségétől és a gyártótól függően 100 gramm Ribóz por között 10 és 20 euró.

A ribózpor fogyasztási ajánlásaként mindig kövesse a Gyártói információk tartsa a csomagoláson. Általában az ajánlások között vannak három és 15 gramm, az adagot a A képzési napok egy kicsit magasabbak kevesebbnek kell lennie, mint edzés nélküli napokon. Egyetlen teáskanál ribozsport kell bevenni egyszerre fél órával korábban és fél óra edzés után előfordul. A ribose por ízlés szerint függően különféle ételekbe keverhető.

Jelenleg nincs uniós ajánlás a ribóz maximális napi adagjáról, de be kell tartania a gyártó adagolási ajánlását, és nem szabad túladagolni.

mellékhatás

Mindkét Mellékhatások ez leginkább a A ribóz adagolása tovább. A mellékhatások általában is előfordulnak csak túladagolás esetén mivel a ribóz egyébként természetes tápanyag a mindennapi ételeinkben, és a test ismeri ezt az anyagot.

Amikor vesz legalább tíz gramm Ribose tovább kiüríteni Ideiglenes hypoglykaemia előfordulhat a gyomorban. Ezt meg lehet akadályozni, ha a ribózt nem fogyasztja éhgyomorra, vagy másokkal Keveri a szénhidrátokat.

Egy másik mellékhatás lehet a laza széklet be, amely eddig csak tíz gramm feletti dózisokban fordult elő beviteli időnként.

Általában a ribózis nagy dózisai előfordulnak Problémák a gyomorban és a belekben.

Ezek a tünetek azonban azonnal eltűnnek, amikor a Adagolás csökkent válik.

Tapasztalat

A ribózis hiány izomfájdalom vagy fáradtság formájában nyilvánul meg.

Beszámolók azoknak az embereknek, akik étrend-kiegészítőként szedik a ribózt, gyakran az izomfájdalomról számolnak be, mielőtt azt szednék nagyon gyors fáradtság ribózis hiány miatt és A teljesítmény csökkenése. A ribózt a testben használják Adenozin-trifoszfát (ATP) szükséges. Az ATP az izomsejtekben található energia átalakul, és csak bizonyos mértékben tárolódik az izomsejtekben. Ha ez a készlet kimerül, új ATP-t kell előállítani, és ehhez a testnek ribózra van szüksége. Ribózis hiányban vagy a Undersupply tünetek, például izomfájdalom jelentkezhetnek.

Számos tapasztalati jelentésben leírták, hogy a ribóz táplálékkiegészítőként történő bevételével a A tünetek enyhültek és az emberek utóbb jobban érezték magukat.

Egyes embereknél a ribóz elégtelen termelése hiányhoz vezethet. Az e hiány által kiváltott tünetek egyre növekszenek minél alacsonyabb a ribóz szint a testben van. Ernyedtség és a fáradtság a ribózis hiány jelei is lehetnek. Etetésével naponta 5-15 gramm riózist (például reggel 5 gramm kávét tartalmaz) gyorsan javul, és a tünetek egy bizonyos ponton teljesen megszűnnek.

Ribose az onkológiában

A naturopátok különösen azt mondják, hogy a ribóz az egyik antioxidáns hatás nak nek. Ez azt jelenti, hogy hívják szabad radikálisok a testben "rögzítésekÉs ez megakadályozza a test károsodását.

A szabad gyököket egészségtelen étrend, stressz és környezetszennyezés okozza. Ide tartoznak a különféle kémiai anyagok amelyekkel naponta érintkezésbe kerülünk, például tisztítószerek vagy bőrápoló termékek, valamint a kész élelmiszerek káros adalékanyagai is.

A gyökök nagyon gyorsan reagálnak a test más molekuláival és így elpusztítják a sejteket. Használhatja a sejt géneit (DNS) úgy, hogy a cella elkezdene osztani jelöletlenül. Ez ez lehet a kezdete Rák lenni.

De más betegségek is előfordulhatnak a szabad gyökök által károsított sejtekből. Ha a ribóz elkapja ezeket a gyököket, akkor pozitív hatása van a rák ellen is.

A rákterápiában a ribózot a Kálium-aszkorbát használt. A kálium-aszkorbát szintén fontos szerepet játszik a A sejtek metabolizmusának szabályozása, amely a rákban jelentősen megváltozott, és energiahiányhoz kapcsolódik.

A kálium-aszkorbát egyré válik anti-tumor és védő hatás a sejtmutációk ellen mondott.

A ribóz- és kálium-aszkorbát terápia során a betegség progressziója és a betegség kialakulása metasztázisok lelassult, és a tumor összehúzódott.

Egyes tudósok ezzel szemben figyelmeztetnek erre túlzott fogyasztás cukor mennyisége, ahogy a társadalomban megszokottá vált. A gyorsan növekvő rákos sejteknek sok energiára van szükségük, cukor formájában, hogy tovább növekedjenek és áttétek képződjenek.

Ribózra a mutáns sejtek is szükségesek, mivel a rákos sejtek gének hordozására használják (DNS és RNS) reprodukálható. Ez az alap az új cellák felépítéséhez.

E feltételezés miatt vannak olyan erős terápiás megközelítések is alacsony cukortartalmú étrend gondoskodjon a daganatról, úgy mondva "éhezni“.
Egyes szakértők ezt a kezelést még hatékonyabbnak tekintik, mint a hagyományos kemoterápiás kezelés vagy sugárkezelés.
Természetesen ez az elmélet nem vitatott. Az ilyen korlátozott étrend nagyon nehéz, és nem jelent kockázatot a már meggyengült daganatos betegek számára.

Mellékhatások

A ribóz túladagolása hatással lehet a gyomorra és a belekre.

Mivel a ribóz egy cukor, és a természetben is előfordul, a mellékhatások korlátozottak. Eddig azonban nem sok tanulmány vizsgálta a ribóz hosszabb ideig történő bevételét. Következésképpen Még nem igazán lehet megbízható nyilatkozatot tenni a riózis lehetséges mellékhatásairól. Az eddig elvégzett néhány tanulmány nem talált mellékhatásokat. Ugyanakkor a különféle vizsgálati tervek vagy túl rövidek a hosszú távú következmények vizsgálatához, vagy a tesztcsoport túl kicsi, vagy nem kiegyensúlyozott. Például egy olyan vizsgálatban, amelyben napi 20 gramm ribozt adtak be két héten keresztül, nem voltak mellékhatások vér- és meghatározzák a májértékeket.

Ha Étrend-kiegészítők amelyek nem csak ribozt, hanem más hatóanyagokat is tartalmaznak, akkor természetesen további mellékhatások is előfordulhatnak a többi hatóanyag miatt. Emésztőrendszeri problémák hogyan hasmenés, Hányás, hányinger, gyomorfájdalom, A szájnyálkahártya gyulladása, Bőrgyulladás, Székrekedés, Emésztési zavarstb. lehet az eredmény.

A mellékhatások csak akkor jelentkeznek, ha ribózisot vesznek Ribose más eszközökkel kombinálvaamelynek mellékhatásai lehetnek, vagy ha egészségtudatos nem teljesen illik van. Mivel a ribóz egy cukor, tudatában kell lennie annak, hogy a nagy adagok nem feltétlenül vezetnek mellékhatásokhoz, ám vannak vércukorszint következményei jöhet. Minden olyan sportolónak, aki ribózot akar fogyasztani, előzetesen konzultálnia kell orvosával, különösen, ha ilyen cukorbeteg van.

A A hipoglikémia (A hipoglikémia) súlyos következményekkel járhat. Az első jelek: szédülés, izzad, sóvárgást és Palpitáció. Következő hányinger és fejfájás is tud Szókeresési zavarok, Bőbeszédűség, Rendezetlenség, korlátozott tudatosság, görcsök az öntudatlanságig. Ezért az étrend-kiegészítő szedése előtt mindig tájékoztassa magát. Ezek a tünetek a következőkből adódnak: alacsony vércukorszint, amelynek során a test számos folyamata már nem képes optimálisan futni.

Még akkor is, ha a ribózis szedésekor a mellékhatások általában nem ismertek, ezt kell tenni Ne tartsa túl magas adagot. Mivel minél nagyobb az adag, annál nagyobb az emésztési zavarok valószínűsége. A terhes nőknek részesülniük kell az a pótlás jobb, ha tartózkodik a ribózistól, amíg azt tanulmányok nem tisztázzák.

ribulóz

ribulóz egy úgynevezett A ribóz származéka, mindkettőt nem szabad összetéveszteni egymással.

Ribulóznak van ugyanaz a molekulaképlet és így ugyanannyi szén-, hidrogén- és oxigénatomot tartalmaz, mint a ribóz, de ezek összetétele eltérő, és így a két anyag teljes különböző kémiai tulajdonságok.

A ribulóz szintén a A monoszacharid, vagyis egy egyszerű cukor. Van egy úgynevezett ketocsoport és öt szénatom, tehát tartozik mind a ketózokhoz, mind a pentózokhoz.

A ribózis minden növényben megtalálható, ott található a növény anyagcseréjéből. Ezenkívül közbenső anyagként jelentkezik a baktériumok előtt. A növényekben a ribulóz nagy szerepet játszik az úgynevezett Calvin ciklus, amelyben az ATP (A cellák energiahordozója) és a NADPH (Enzim a sejtek anyagcseréjéhez) széndioxidból (CO2) szőlőcukor alakult.

A növény ezt a cukrot energiaszolgáltatóként felhasználhatja. Egy másik biokémiai eljárás, amelyben a ribulóz részt vesz Pentóz-foszfát ciklus. Ez egy metabolikus út az emberi testben, amelyben mindenekelőtt A ribóz-5-foszfát- és más olyan anyagok alakulnak ki, amelyek kulcsfontosságúak az (energia) anyagcseréhez.

Ezután a DNS és RNS (nukleotidok) használt. A pentóz-foszfát-ciklus és a kapott NADPH szükséges a Zsírsavak szintézise.
Ezért a ciklus különösen aktív a máj- és zsírsejtekben. De a Here és az endokrin mirigyek sejtjeiben Mellékvesekéreg (itt történik a szteroid szintézis egy része) megtalálja a Pentóz-foszfát ciklus ahelyett.

Ha ez az anyagcsere folyamat már hiba nélkül folytatódik, akkor már nem lehet elegendő NADPH-t előállítani. Ezenkívül előfordul oxidatív stressz (az oxigén káros formájának magas koncentrációja), ez a hiány a hemolízis (A vörösvértestek feloldódása) észrevehetővé válnak.

A ribóz-5-foszfát-

Felépítés és osztályozás

A ribóz-5-foszfát- egy szénhidrát, pontosabban a Egyszerű cukrok (A monoszacharid). Alapszerkezetükben a monoszacharidok egy (több) (legalább három) Szénatomok. Ezek az alapvető építőelemei az összes többi szénhidrát számára, és ezek is válhatnak Kettős cukrok (diszacharidok), poliszacharidok (oligoszacharidok) és Több cukor (poliszacharidok) csatlakozzanak egymáshoz.

Ribóz-5-foszfátot tartalmaz öt szénatom és ezért tartozhat a pentózokká (Görög pente = öt) besorolni. A pentózok általában nélkülözhetetlenek a szervek anyagcseréjéhez. Például a DNS képződés (Dezoxiribonukleinsav) és a fotoszintézis nagy szerepet játszik.

A Ribose5 foszfát a testünkben számos más funkcióval is rendelkezik. Ez tartozik a Pentóz-foszfát út, az egyik módja Szénhidrátok felhasználása képviseli a szervezetünkben. A ribose5 foszfát például segít A glükóz energiává történő feldolgozása. A Az RNS-hez építőelemek szintézise, tól től koenzimek és aminosavak. Általánosságban elmondható, hogy a ribóz-5-foszfát segít sok építési folyamat a testünkben, és ezért hívják Metabolite (Építész). Kiegyensúlyozott étrend esetén az embernek általában elegendő ribóz-foszfát van a szervezetben. Étrend-kiegészítőként azonban szerepet játszhat a sportban teljesítménynövekedés és a Energiaellátás játék.

A ribóz-5-foszfát molekuláris képlete: C5H11O8P. A Ribose-5-foszfátnak is van úgynevezett neve sztereoizomerje. Ez olyan molekulara vonatkozik, amelyben azonos számú atom és kémiai csoport van, de térbeli elrendezésükben különböznek egymástól.
Pontosabban: a ribóz-5-foszfát valójában a enantiomer. Ez viszont azt jelenti, hogy a molekula két különböző elrendezése pontosan tükrözi egymást. Az emberi anyagcseréhez azonban csak a D-ribóz-5-foszfát- jelentős. A "D" betű a "latin" szóból származikjobbra-"Honnan"jobb"Eszközök. A sztereoizomert "" betű jelöliL."Megjelölve, ez jelenti a"levo", mivel "Bal„Lefordítva. A kémiában ezek a nevek abból származnak, hogy a meghatározó-e funkcionális csoport jobbra vagy balra a molekula alapszerkezetén.

A ribóz-5-foszfát megtalálható a testben vér, ban,-ben nyál és közelebbi vizsgálat során a A mitokondriumok és a sejtplazma.

A pentóz-5-foszfát jelentése

A pentóz-5-foszfát nagy szerepet játszik ebben Nukleotidok előállítása, Koenzimek és aminosavak. A nukleotidok genetikai anyagunk alapvető alkotóelemei, azaz a DNS (A genetikai kód hordozója) és RNS ("Építési utasítások" különböző fehérjékhez stb.).
Kémiai szempontból egy nukleotid egy foszfát-komponenst, egy cukor-komponenst és egy bázis-komponenst tartalmaz. Fontos, viszonylag jól ismert nukleotid az ATP (Adenozin-trifoszfát, energiahordozó a sejtekben).
koenzimek olyan molekulák, amelyek specifikusak a funkcióra enzimek nélkülözhetetlenek. Ezek kötődnek az adott enzimhez és hatékonysá teszik azt. A koenzim is változtatások az enzim kémiai reakciója során, majd vissza kell térnie az enzimhez visszaállították eredeti állapotába válik. Csak akkor tud "segíteni" egy enzimet.
Végül a ribóz-5-foszfát is nélkülözhetetlen az aminosavak szintéziséhez. Az aminosavak az ember alapvető építőelemei fehérjék. Nem kizárólag a testben termelik őket, néhányuknak is meg kell lennie élelmezés közben lenyelve válni (esszenciális aminosavak). Ezt meg lehet tenni növényi ételek (gabonafélékben vagy hüvelyesekben) vagy keresztül állati táplálék (például izomhúsban) megtörténik.
Az emberi szervezet nem létezhet aminosavak nélkül. Ön úgy mondható, hogy részt vesz minden test folyamatában. Ragaszkodunk hozzá 20% fehérjékbőlamelyek viszont aminosavakból állnak. A fehérjék koncentrációja különösen magas Az izmok, a csont és a bőr. Egyes esetekben az aminosavakat kifejezetten az orvostudományban adják be a lehetséges hiány kompenzálására.

Pentóz-foszfát ciklus

A ribóz-5-foszfát az ún Pentóz-foszfát ciklusami az emberi test sejtjeiben zajlik. Ennek a biokémiai folyamatnak egy része folyamatban van a glikolízissel párhuzamosan. A glikolízis viszont az a glükóz lebontásának metabolikus útja és a glükóz metabolizmusának első részének tekintik. Valamennyi szénhidrát és kémiai bontási útjuk előbb vagy utóbb a glikolízissel kapcsolatos.

A pentóz-foszfát ciklusban NADPH (Nikotinamid adenin-nukleotid-foszfát) képzett. Ez az anyag nagy szerepet játszik a Zsírsav szintézis. Ezért a pentóz-foszfát ciklus különösen erős azokban a szövetekben, amelyekben sok NADPH szükséges.
Ezek tartalmazzák Májsejtek, Zsírsejtek és a Mirigy sejtek a női mell szoptatás alatt.
Szintén a vörös vérsejtek Szükség van a NADPH-ra a pentóz-foszfát ciklusból. A tripeptid A glutation szükséges ahhoz, hogy elegendő mennyiségű NADPH legyen hemoglobin érdekelni. A hemoglobin viszont a vörösvértestek képességét biztosítja Az oxigén szállításához. Ha hiányoznak a pentóz-foszfát ciklusban működő enzimek, akkor már nem állíthat elő elegendő NADPH-t, és többek között A vörösvértestek megsemmisítése (Eritrociták), az úgynevezett hemolízis.