A has külső ferde izma
Szinonimák
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- a hasi izmok áttekintése
- az izom-áttekintéshez
bevezetés
A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) négyoldalas, kb. 0,7 cm vastag lemez. Ez az összes hasi izom közül a legnagyobb és a felületes. Az izomcsoport edzése nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is hasznos.
Itt található a hasi izmok edzésével kapcsolatos részletes információ
Megközelítés, származás, beidegzés
Megközelítés: Inguinalis ligamentum, A csípőcsont labium externumja, tuberculum pubicum
Eredet: Az 5. - 12. borda külső felülete
beidegzés: Nn. interkostális V-XII
A külső ferde izom illusztrációja
A has külső ferde izma
(Külső ferde izom abdominis)
- Külső ferde hasi izom -
Ferde izom
externus abdominis - Iliac gombóc -
Ala ossis ilii - Sacrum - Keresztcsont
- Farokcsont - Os coccygis
- Szeméremcsont - pubis
- ülőcsont - Os ischii
- Iliac címer -
Iliac címer - Tizenkettedik borda - XII. Costa
- Tizenkettedik mellkasi csigolya -
Csigolya mellkas XII - Ötödik borda - Costa V
- Szegycsont - szegycsont
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk
Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?
Ennek az izomnak a működése alapján a ferde hasi izmok összehúzódnak, amikor a felső testet elforgatják, és a felső testet oldalra billenti. Hasi rák esetén a külső ferde izomra gyakorolt hatás fokozható, ha a felső testet oldalra fordítja a kontrakció során.
Ezért a következő gyakorlatok különösen alkalmasak:
- Side push-up
- Hasi rák
Az erősítő edzés áttekintésében megtalálhatja az összes vonatkozó témát az erőnlét edzés területén
Hogyan nyújtják meg a külső ferde hasi izmok?
Ha a felsőtest megdöntött vagy egyik oldalra fordult, akkor a külső ferde hasi izmok ellentéte ki lesz húzva.
Megjegyzés: Ha a külső ferde hasi izmok meg vannak nyújtva, akkor a belső ferde hasi izmok meg vannak nyújtva és fordítva.
A témával kapcsolatos további információk a következő címen érhetők el:
- nyújtás
- A nyújtó gyakorlatok áttekintése
funkció
A külső ferde hasi izom (Musculus obliquus externus abdominis) funkciója az axiális csontváz dőlése.
A külső ferdek egyik oldala a másik ferde belső oldalával működik. Ezenkívül a külső ferde hasizom támogatja az egyenes hasizmot, amikor a felső testet kiegyenesíti.
