A has külső ferde izma

• Hogyan nyújtják meg a külső ferde hasi izmok?

Szinonimák

Latin: M.. obliquus externus abdominis

• a hasi izmok áttekintése
• az izom-áttekintéshez

bevezetés

A külső ferde hasizom (Musculus obliquus externus abdominis) négyoldalas, kb. 0,7 cm vastag lemez. Ez az összes hasi izom közül a legnagyobb és a felületes. Az izomcsoport edzése nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi okokból is hasznos.

Itt található a hasi izmok edzésével kapcsolatos részletes információ

Megközelítés, származás, beidegzés

Megközelítés: Inguinalis ligamentum, A csípőcsont labium externumja, tuberculum pubicum

Eredet: Az 5. - 12. borda külső felülete

beidegzés: Nn. interkostális V-XII

A külső ferde izom illusztrációja

A has külső ferde izma
(Külső ferde izom abdominis)

1. Külső ferde hasi izom -
   Ferde izom
   externus abdominis
2. Iliac gombóc -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Keresztcsont
4. Farokcsont - Os coccygis
5. Szeméremcsont - pubis
6. ülőcsont - Os ischii
7. Iliac címer -
   Iliac címer
8. Tizenkettedik borda - XII. Costa
9. Tizenkettedik mellkasi csigolya -
   Csigolya mellkas XII
10. Ötödik borda - Costa V
11. Szegycsont - szegycsont

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

Hogyan edzik / összehúzzák az izmokat?

Ennek az izomnak a működése alapján a ferde hasi izmok összehúzódnak, amikor a felső testet elforgatják, és a felső testet oldalra billenti. Hasi rák esetén a külső ferde izomra gyakorolt ​​hatás fokozható, ha a felső testet oldalra fordítja a kontrakció során.

Ezért a következő gyakorlatok különösen alkalmasak:

• Side push-up
• Hasi rák

Az erősítő edzés áttekintésében megtalálhatja az összes vonatkozó témát az erőnlét edzés területén

Hogyan nyújtják meg a külső ferde hasi izmok?

Ha a felsőtest megdöntött vagy egyik oldalra fordult, akkor a külső ferde hasi izmok ellentéte ki lesz húzva.

Megjegyzés: Ha a külső ferde hasi izmok meg vannak nyújtva, akkor a belső ferde hasi izmok meg vannak nyújtva és fordítva.

A témával kapcsolatos további információk a következő címen érhetők el:

• nyújtás
• A nyújtó gyakorlatok áttekintése

funkció

A külső ferde hasi izom (Musculus obliquus externus abdominis) funkciója az axiális csontváz dőlése.

A külső ferdek egyik oldala a másik ferde belső oldalával működik. Ezenkívül a külső ferde hasizom támogatja az egyenes hasizmot, amikor a felső testet kiegyenesíti.