Feszültség

meghatározás

A feszültség kifejezés leírja az izmok fájdalmas állapotaamely elsősorban Indurations ezt okozzák. A keményedést a következők okozhatják: A hang növekedése az izmok hosszabb ideig áll. Az izmok rövid távú feszültsége normális, és rövid idő után ismét meglazul. Feszültség esetén ezek már nem lazulnak meg és a Vérellátás az izom korlátozott. Keresztül ebből eredő fájdalom lesz a Feszültség még tovább támogatták.

okoz

A feszültségek olyanok, mint a több okozati folyamat látni. Ha több stresszes tényező találkozik, a feszültség gyorsan kialakul.

A feszültség fontos kiváltója Rossz testtartás. Ezek a rossz testtartások gyorsan felmerülnek a mindennapi szakmai életben vagy magántulajdonban. Különösen az egyoldalú folyamatokkal és az egyoldalú tevékenységekkel járó monoton munka során tartósan megnövekedett stressz bizonyos izomcsoportokon.
Népszerű példa erre Az asztalnál dolgozik. Itt ösztönzik a különféle helytelen testtartásokból fakadó feszültséget. Az irodai székben ülő testtartással kezdődik, lehajolt vállakkal dolgozik, mivel az asztal magassága nincs tökéletesen beállítva. Ezenkívül az egér egyoldalú használata növeli a feszültséget. Ez csak egy példa arra, hogy a rossz testtartás feszültséget okozhat.
A rossz testtartás mellett a munkahelyen is jelentkezhet kedvezőtlen alvási vagy ülő helyzet elősegíti a feszültséget, ha pihen a kanapén. A feszültség különösen akkor fordul elő, ha a munkahelyi monoton mozgások mellett a mindennapi életben nincs egyensúly létrehozva. Az asztalról a televízióra vagy a játékkonzolra történő váltás gyakran nem jár a testtartás megváltoztatásával. Rossz testtartás akkor is előfordul, amikor könyvet olvas. Szabályos Breaks a tevékenység vagy sporttevékenység kompenzációként megkönnyebbülést hozhat.

Amellett, hogy a rossz testtartás is túlterhelés a feszültség oka lehet. Ez a túlzott túlterhelés képes fizikai természet átélni túlzott testmozgás vagy állandó sport- vagy munkahelyi expozíció.
De te is pszichoszomatikus természetű lenni. A mentális egészségnek jelentős hatása lehet a fizikai jólétre, ezért nem szabad alábecsülni a túlzott igények, a stressz munkahelyi vagy magánéletben, a szorongás vagy a depresszió időszakát a testre. Ez a pszichológiai feszültség átvihető a testbe vagy öntudatlanul a rossz testtartáshoz ami viszont feszültséghez vezet.
A feszültség másik oka lehet Korábban fennálló betegség ami rossz testtartást eredményez, mint például arthrosis vagy a korong kiütés. Ezek a fájdalmas korábbi betegségek tartósan megváltoznak a testtartásban, és a fájdalom elkerülési testtartáshoz vezetnek, amely feszültséget is kiválthat.

Kinevezés Dr.?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

Annak érdekében, hogy sikeresen kezeljék az ortopédiát, alapos vizsgálat, diagnózis és kórtörténet szükséges.
Különösen a gazdasági világunkban nincs elegendő idő az ortopédia komplex betegségeinek alapos felismerésére, és így célzott kezelés megkezdésére.
Nem akarok csatlakozni a "gyors késlehúzó" ranghoz.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Meg fogsz találni engem:

• Lumedis - ortopéd sebészek
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Itt találhat időpontot.
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
Ha többet szeretne tudni rólam, lásd: Lumedis - Ortopédia.

Egyidejű tünetek

A feszültség fő tünete a Izomfájdalomamelyek gyorsan észrevehetők és leginkább ezeknek az izomterületeknek a használatakor fordulnak elő. A fájdalom mellett az érintett izmok megkeményednek, ezt nevezzük ennek a tünetnek Kemény szorítás.
Nyugodt izom be lehet nyomni, és ez sem a fájdalom. Ezzel szemben egy feszült izom lenyűgözi keménységét, gyakran olyan keménynek tűnik, mint egy deszka, vagy vannak olyan csomók, amelyeket érezni kell. szép enyhe nyomás az izmokon fájdalmat vált ki.
Ezenkívül a növekvő mozgékonyság a feszültség tünete. Az érintett izmok mozgásuk korlátozott a feszültség miatt. A mozgás szabadsága a fájdalomon és a rövidített izmok korlátozott. Az említett fájdalom képes Sugárzzon be a szomszédos területeken vagy enyhítő testtartások révén további helytelen testtartásokhoz vezethet. Ezenkívül különösen a nyak vagy a váll feszültsége is gyakran enyhül Feszültség fejfájás ki. Ez is lehet A feszültség szédülése vezetni.

diagnózis

Általános szabály, hogy a feszültség a fájdalom révén észlelhető. Körül Enyhítse a fájdalmat és a A további fájdalmak megakadályozása, egy a korai diagnosztizálás fontos. A feszültséggel kapcsolatos kérdések mellett az orvosnak is fontos tudnia, hogy milyen foglalkozást végez és milyen sportot folytat. Után a beszélgetés az orvos a betegeket is megadja megvizsgálni; különösen a feszült régiókban. Néhány esetben a feszültség kezdetben más panaszokat vált ki, amelyek még a lehetséges feszültséggel sem társulnak. Az orvos által végzett részletes fizikai vizsgálat általában feltárja a feszültséget. Néhány súlyos esetben ortopédiai vizsgálat vagy kiegészítő vizsgálat javasolható.

kezelés

A legfontosabb hosszú távú kezelési lehetőség nemcsak a tünetek, hanem az ok kezelése. Ez az egyetlen módja a fenntartható lazításnak és a feszültség elkerülésének.
Az orvossal folytatott megbeszélések során meg kell határozni, hogy mi váltja ki a feszültséget, és meg kell határozni, hogyan lehet elkerülni a megújult feszültséget.

Először is hasznos a feszült testrész enyhítése és a feszültség enyhítése könnyű masszázsokkal. A masszázsok azt jelentik, hogy az izmok, a fasciák és a bőr ismét több vérrel látják el az izmokat.
A meleg növeli a véráramlást is. A hőt a helyszínen számos módon lehet alkalmazni. Manapság számos melegítő kenőcs található a gyógyszertárakban, amelyek chili vagy bors természetes kivonatait és a kapszaicin hatóanyagot használják a hőreceptorok megcélzásához. Ezeket a kenőcsöket könnyű masszázsokkal is fel lehet használni, amelyek mindkettő hozzájárulnak a feszültség enyhítéséhez. Melegítő kenőcsök használatakor fontos ellenőrizni, hogy a kenőcsöket ne tegyék sebekre vagy nyálkahártyákra, és ne kerüljenek a szembe. Ezért viseljen kesztyűt az alkalmazás során, vagy utána alaposan mosson kezet.
A meleget meleg vakolatokkal, például Thermacare® vagy hasonlóval is fel lehet vinni. De az olyan otthoni gyógymódok, mint például melegvizes palackok, fango, forró iszapcsomagok vagy cseresznyekő párnák melegségükkel enyhíthetik a tüneteket. A forró fürdő pihentető hatással van az izmokra, a testre és az elmere is.

További információ a témáról: ThermaCare - melegítő tapaszok

Ezen felül, te is Fájdalomcsillapító és izomlazítók el kell venni. Ezeket a gyógyszereket azonban csak súlyos feszültség és izomfájdalom esetén szabad szedni. Ez érvényes napi maximális adag követni, és ezeket az alapokat kell nem sokáig tartott válik. Talán megoldják a fájdalom problémáját, a feszültség mögöttes problémáját és annak okát nem tudják kiküszöbölni őket. Nagyon súlyos panaszok esetén tud ő Háziorvos vagy ortopéd sebész fecskendez fájdalomcsillapítótúgy, hogy a hatóanyag közvetlenül a kellemetlenség helyén működjön.

Ha a tünetek súlyosak, a kezelő orvos megteheti Egyidejű kezelés fizioterápiával előírni. Itt az érintett személy megtanulhat olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megakadályozni a feszültség kialakulását, és a fizioterápia meglazítja a meglévő feszültséget. Megelőző is lehet a Vissza az iskolába elősegítik a testtartást, ezáltal megakadályozzák és enyhítik a hátfeszültséget. A fizioterápia és a hátsó edzés célja, hogy lehetővé tegye a beteg számára a káros viselkedés felismerését A mindennapi életbe integrált gyakorlatok így a tünetek enyhülnek vagy elkerülhetők. Az enyhe mozgás biztosítja a feszültség meglazítását vagy létrehozását. Séta vagy nyújtó gyakorlatok enyhén meglazíthatják az izmokat. Különösen azok a betegek részesülnek előnyben, akiknek a feszültségét pszichológiai stressz váltja ki, ellazulási technikák és fájdalomkezelési stratégiák megtanulása.
Különféle Meditációs és relaxációs technikák használatba kell venni. Ide tartoznak a jóga, az autogén edzés vagy a progresszív izomlazítás. A rövid távú tünetek enyhítésén túl a hangsúly a további feszültség hosszú távú elkerülésére összpontosít. Stresszkezelés és megküzdés Nem csak enyhíti a feszültséggel kapcsolatos panaszokat, hanem megakadályozza sok más fizikai és mentális betegséget, például a kiégést vagy a depressziót. Alternatív kezelések, mint például akupunktúra vagy csontkovácsolás szintén segíthet a feszültség enyhítésében.
Az is környezet a feszültség által érintett beteg csoportja ergonómiai kialakítású válik. A Munkahely jobban hozzáigazítható az egyéni igényekhez matrac és a Párnák cseréje és a vonatkozó követelményekhez igazítva.

Összefoglalva elmondható, hogy a feszültség kezelése érdekében holisztikus megközelítést kell követni. mellett akut fájdalomcsillapítás és a A feszültség enyhítése is a megújult feszültség fenntartható megelőzése állni az előtérben.

Feszültség hátul

A hát izmait minden nap megterheljük. Egyenesen tart minket, támaszt, hordoz, lehetővé teszi a forgást. Hátfájás az egyik leggyakoribb ok, hogy orvoshoz forduljanak Németországban. Gyakran felmerülnek feszültség révén. Mivel a hátsó rész hajlamos a rossz mozdulatokra, a rossz emelésre vagy a barátságtalan ülő helyzetre. A hátsó lesz tartósan helytelenül vagy túlzottan stresszes Arra jutott Feszültség.
Különösen a magas embereket érinti a hátfeszültség. A hátsó részben különösen fontos, hogy ismét ellazítsa az izmokat, különben lerövidülnek. Ebben az esetben a képzés a Vissza az iskolába nagyon fontos, mivel az egészséges hát olyan betegségek ellensúlyozása, mint például a sérvült korongok. Hátsó edzésen vagy fizioterápia alatt számos nyújtás ezt megtanulják a folyamat során segít megelőzni a feszültséget.

Feszültség a nyakban

A nyakot naponta erősen használják. Nem csak a fejét hordozza, mert a nyaki izmok lehetővé teszik a fej mozgását és forgását. Számos szakma követelményei miatt manapság gyakran hajlott fejjel dolgozik, hogy olvassa el valamit, írjon valamit vagy nézzen a képernyőre, vagy telefonhívást kezdeményezzen a fül és a váll közé szorított mobiltelefonjával. Az izmok megfeszülnek az ilyen monoton mozgások során.
A Nyaki izmok jelentése szorosan kapcsolódik a váll izmaihoz, a hát és a fej. Ezekben a régiókban a feszültségek egyesülnek és gyakran erősítik egymást.
A nyak területén a feszültség különösen kényelmetlen lehet, mivel nem csak állandó fájdalmat okoz és korlátozza a mozgékonyságot, hanem növeli azt is fejfájás, szédülés és alvászavarok képes vezetni. A nyaki fájdalom megelőzése érdekében Az izmok naponta mozogtak válik.

A feszültség enyhíthető egyszerű gyakorlatokkal:

• Például a A fej vállra van hajlítva úgy, hogy az izmok meg legyenek feszítve.
• Szintén a Az álla dőlése a mellkas felé különösen a nyak izmainak nyújtására szolgál.
• Egy másik, a mindennapi életbe könnyen beilleszthető gyakorlat a következő: Nose fekszik egy nyolc fekvő levegőben. Minél nagyobb ez a mozgás, annál jobban mozgósítják a nyaki izmokat.

Ezek a gyakorlatok könnyen beilleszthetők a mindennapi munkába. Végül a nyaka és a váll területe is csodálatos lehet masszázs magad, de ezt különösen a nyak területén kell megtennie óvatos tegyen lépéseket a nyaki csigolyák védelmére. A nyak stressz okozta feszültségének enyhítésére ajánlott relaxációs technikák és gyógyulás.

Feszültség a mellkasban

A mellkasi izmok túl soká válnak a mindennapi életben ritkán használt. Azok az izmok, amelyeket nem használnak rendszeresen, ragacsossá válnak. Az egyediek Az izomrostok összetapadnak és keményednek. Az ilyen indukciók fájdalmas lehet.
Ezenkívül elősegíti a mellkasi nyújtást és masszázst. A legnagyobb mellizmok alkotják a a hónalj elülső hajtása. Itt lehet masszázs jól úgy, hogy a kezét a hónaljába helyezi, és a hüvelykujjával terjeszti a mellkas és az izmok bőrét. Szintén Stretching gyakorlatok a falon segíthet az izmok nyújtásában a mellkas területén.

Feszültség a vállon

A váll izmai szorosan kapcsolódnak a hát izmaihoz. A hátsó posturalis hibákat tovább vállukba helyezzük és onnan tovább a nyakban, Állkapocs és fej.
Számos példa található a vállfeszültség kialakulására: Ha összehúzódott háttal ül, nehéz kézitáskákkal az egyik vállán ferde váll alakul ki, ami feszültséget is okozhat, vagy járás, állás és behajlított vállakkal való munka. Különösen itt lehet masszázsok nagyon jótékony lehet. De szintén Melegítő kenőcsök vagy vakolatok enyhítse itt a feszültséget. Ha az ember hajlamos a feszültségre, ügyeljen arra, hogy a A hideg huzatnak nem kitett vállak vannak. A vállak lehetnek sétákon lazítson nagyon jól, egyszerűen a karját természetes módon helyezve séta közben rezonál levelek. Egy másik egyszerű gyakorlat, amelyet az asztal kényelme érdekében is megtehet Váll körök. Ehhez a vállakat körkörös mozdulatokkal a fülek felé kell húzni. Fontos, hogy a nyak ne mozogjon vele és ne rövidüljön le.

Feszültség az állkapocsban

Az állkapocs izmai vannak szorosan kapcsolódik a nyaki és a vállizmokhoz. A feszültség ezeken a területeken gyakran feszültséget is okoz az állkapocsban. Az állkapocs is nagyon érzékeny a pszichoszomatikus panaszokra. Pszichológiai panaszok gyorsan kifejezhetik magukat feszültség alatt.
Nál nél Düh és harag gyakran megharapod őket Fogak együttvalamint nagyon keményen próbálkozom. Szintén állandó rágás elősegíti a rágó- és állkapocs feszültségét.
Éjszakai fogak őrlése gyakran észrevétlenül marad, és növelheti a feszültséget az állkapocs területén.
Csiszol fogait? Olvassa el a terápiával kapcsolatos fontos információkat: Fogcsiszoló kezelés

Más okok is lehetnek növekvő panaszok egyenlőtlen lábhossz, görbe csípő vagy hátfájás miatt. A feszültséget a temporomandibularis ízület panaszai is kiválthatják.

Feszültség a fején

A fej- és az arcizmok feszültsége többnyire hangulat-alapú. Az arc mint a lélek kapuja és ezáltal a belső állandó feszültség kifejezése. Az arc izmait fárasztják az aggasztó gondolatok, és a feszült gondolkodás az arcunkban is nyilvánvaló.A pihenés az arcban kezdődik, egy mosoly sok pozitív messenger anyagot küld a testbe, és ellazítja az arc izmait. Az arcmasszázs a fej, a test és az elme számára is jótékony lehet. Használhatja azt is, hogy meglazítsa az állkapocs izmait

Tudjon meg többet erről az alábbiakban: állkapocsizmok