Nyújtsuk ki az Achille-inak

bevezetés

Az Achilles-ín az emberi test legerősebb inga. Ez azonban egy olyan szerkezet, amely gyakran fájdalmat okozhat, majd orvosi ellátást igényel. A nyújtás segíthet enyhíteni a tüneteket, a kellemetlenség okától függően.

Foreshorteningsamelyek a Achilles-ín és a szomszédos Izomzat Az előfordulás sok ember számára általános probléma, de leginkább ezek előfordulnak Távolsági futók és más versenyző sportolók tovább. Más betegségek vagy műtét utáni rehabilitáció ugyanakkor az Achilles-ín gyakori nyújtásának is szólhatnak.

Ehhez a kóros változások megelőzésére valamint a Gyorsítsa fel a gyógyulást műtét után és a támogatás olyan nyújtó gyakorlatok, amelyeket könnyű végrehajtani. Súlyos betegségek és műtét utókezelése esetén azonban a gyakorlatokat mindig a kezelő orvossal és a gyógytornászok a sérülések elkerülése érdekében el kell végezni.

Achilles-íngyulladás-szakértővel történő kinevezés?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A sportolókat (kocogók, futballista stb.) Különösen gyakran érinti az Achilles-íngyulladás-betegség. Sok esetben az Achilles-íngyulladás okát először nem lehet azonosítani.Ezért a kezelés sok tapasztalatot igényel. Az Achilles-íngyulladásra összpontosítom.

Minden kezelés célja műtét nélküli kezelés, a teljesteljes helyreállással.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

végrehajtás

Különböző módszerek léteznek Achilles-ín nyújtózkodni. A közismert módszer az egyszerű vezetőszár van, ahol a láb tegyen egy hosszú lépést előre, miközben a hátsó lábát teljesen a földön tartja. Ez megnyújtja a hátsó láb Achilles-ínét. Enyhe dörömbölés közben Stretching gyakorlat emellett javítani.

Egy másik módszer lehet Lépcső segítségével végre kell hajtani. Tehát az érintett mindkettővel képes feet Álljon félig egy lépésben, és váltakozva mozgassa sarkát fel és le. Között kell lennie 20-30 másodperc egy pozícióban szüneteltetni. A stabilitás elvesztése érdekében tanácsos tartani a korláton vagy a falon.

A nyújtó gyakorlatok ütemezése a tünetektől és a gyakorlatok okától függ. Ott A nyújtó gyakorlatok nem oldják meg a betegségek minden formáját az Achille-ín, ajánlott orvoshoz fordulniki tudja meghatározni ezeket az okokat, és esetleg tippeket adhat a további intézkedésekhez. Azok a panaszok, amelyek a Achilles-ín vissza, 30 másodpercig tartó nyújtó gyakorlatokat naponta többször kell elvégezni.

Szintén műtét után Hasznos lehet a nyújtó gyakorlatok elvégzése Achilles-ín elvégzésére. Ez azonban csak körülbelül 10-12 hét után ajánlott a műtét után, hogy a ín nem sértik a gyakorlatok. Mindenesetre be kell tartani a konzultációt a kezelõ orvossal.

Még egyvel is az Achilles-ín krónikus irritációjaMint a sportolók esetében gyakran, a nyújtó gyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenséget.

Tünetek

Az tud különböző tünetek előfordulnak, amelyek meghosszabbítják a Achilles-ín szükségessé teheti. Különösen Hosszú távú futó származnak Az Achilles-ín irritációja és rövidítése a nyújtás csökkenthető és megelőzhető. Meg kell azonban jegyezni, hogy a nyújtó gyakorlatok nem lehetnek az egyetlen mércék. Különösen egy Képzés megváltoztatása ezekben az esetekben szükséges a jelentős javulás eléréséhez.

A fájdalom, amely mindig az Achilles-ín megfeszítésekor futáskor jelentkezik, azt sugallja Az Achilles-ín irritációja vagy egy Az izmok rövidítése és a ín leginkább érintett láb. A Fájdalom inkább unalmas és diffúz észlelhető. Az Achille-ín nem mindig érthető egyértelműen okaként. Szintén észrevehető Az izmok edzése a borjú beszélj egy ilyen problémaért.

Egy másik általános tünet a erőteljes fájdalom, amelyre, amikor mechanikus nyomást gyakorolnak a ín merül fel. Az inak megérintése a kéz fájdalmasnak tekintik. Ha a betegség előrehaladottabb, a hegesedés korlátozott motoros mozgást eredményezhet Boka jön.

okoz

A leggyakoribb ok, ami kellemetlenséget okoz a Achilles-ín vezet ami kitágít a ín igény egy Achilles-ín irritáció valamint a Az inak rövidítése és a Borjúizmok. Különösen a Versenyképes sportolók és hosszú távú futók fokozott a gyanúja ennek a problémának a megfelelő tünetekkel. Általában a klinikai kép akut és krónikus állapotban is létezhet. Mindkét esetben hasznos lehet az inak nyújtása.

Egy is sebészet jelzés lehet a nyújtó gyakorlatok elvégzéséhez az Achille-ínon. Ezen gyakorlatok végrehajtása a Az inak mozgásának fenntartása a műtét után. Ezekben az esetekben azonban fontos nem túl korán nyújtás megkezdése úgy, hogy ne korlátozza az inak gyógyulását, vagy Inga könnycsepp provokálni.

Mikor nyújtani

A kitágít a Achilles-ín nem csak akut panaszok esetén hasznos. Tehát az ín nyújtása így néz ki Megelőzés az irritáció és a rövidítés előtt a szerkezetnek van értelme. Különösen azokkal, akik intenzív testmozgás ami nagy terhelést jelent az Achille-ínon, a nyújtó gyakorlatok hatékonyan megakadályozzák az irritációt.

Nyújtás a ín szintén jól működik műtét után, hoz Fenntartja a szerkezetek mobilitását. Azonban az Achilles-ín nyújtása műtét után nem javasolt 10–12 hét ínvédelemhogy a Gyógyulási folyamat kell szolgálnia.

Mikor nem nyújtani

Nem mindig van értelme, ha problémák vannak az inakkal ín nyújtózkodni. Bizonyos esetekben megteheti kitágít az inak súlyosan károsíthatja a gyógyulási folyamatot. Általános szabály azonban, hogy nyújtó gyakorlatokat nem szabad elvégezni Fájdalom nyújtás közben előfordul. Itt mindenképpen értelme van Orvoshozki tudja meghatározni a fájdalom okát és megvitathatja az egyes terápiás lehetőségeket.

Még az inak műtétét követően sem nyújtást kell kezdeni. Után Szakadt Achilles-ín ezt műtéten kell kezelni és varrni. Csak akkor, ha az inaknak volt elegendő ideje a doboz megfelelő gyógyítására Stretching gyakorlatok az átalakuláshoz légy hasznos. Mikor kell pontosan megkezdenie a nyújtást, egyedileg tisztázhatja a kezelő orvossal. Leginkább ez az körülbelül 10-12 hét múlva a műtét után ajánlani.