Diéta

Biotin - B7-vitamin - H-vitamin

meghatározás

Nál nél H-vitamin ez egy vízoldható vitamin nak,-nek B-vitamin komplex, pontosabban körül B7-vitamin vagy Biotin hívott.

Különösen elterjedt a H-vitamin bevitel Bőr, haj és Nails erősíteni, ebben a funkcióban megtalálható számos készítményben a gyógyszertár polcán. De a H-vitamin számos más funkciót is ellát. A többi vitaminhoz hasonlóan a kiegyensúlyozott étrend a legtöbb esetben nem vezet a H-vitamin hiányához. Az egyoldalú étrend vagy a biotin anyagcserét befolyásoló ritka genetikai anyagcsere-betegségek esetén azonban hypovitaminosis, azaz H-vitaminhiány alakulhat ki.

Is lehet a Biotin hiány eredményeként Vesekárosodás amelyben fokozott lehet a biotin kiválasztása a vizeletben.

Takarmány 30-60 mikrogramm / nap a német Táplálkozási Társaság szerint elegendő egészséges felnőtt számára.

áttekintéshez Vitaminok

Előfordulás és szerkezet

Biotin Előfordul többek között a csokoládéban, a dióban, a tojássárgájában és a májban, és bélbetegségeink is termelik. Ez egy Karbamid-származékami azt jelenti, hogy a karbamid a szerkezet részét képezi.

funkció

A H-vitamin számos funkciót tölt be az emberi szervezetben. A H-vitamin központi jelentőséggel bír például számos metabolikus út működésében. A H-vitamin egy úgynevezett koenzimez azt jelenti, hogy kulcsfontosságú sok enzim működéséhez. enzimek viszont fontos szerepet játszanak a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. Felgyorsítják a test számos reakcióját, vagy elsősorban lehetővé teszik azokat, tehát katalizátorként viselkednek.

A H-vitamin számos sejt élettartama szempontjából is fontos, mint például az idegszövet sejtjei, a vérrendszer sejtjei, de a zsírmirigyek is. A biotinnak fontos funkciója van a sejtmagban is, és megváltoztathatja az emberi DNS olvashatóságát, így részben felelős azért, hogy mely gének olvashatók, és melyek nem.
Az emberi testben újrahasznosítási folyamat zajlik a biotin számára, azaz a metabolikus reakcióhoz már "felhasznált" biotint más enzimek visszaállítják eredeti állapotukba, és így a test rendelkezésére áll új metabolikus reakciókhoz. Ez a ciklus azonban nem zárul le teljesen, mert a biotin például a vizelettel történő kiválasztás révén elveszíthető. Ezt a biotinnal kell felváltani a napi étrendben.

A biotin egy kofaktor a Karboxilezési reakciók, azaz ha csatolunk karboxil (C-) csoportok. Az olyan reakciók példái, amelyekben részt vesz, a glükoneogenezis első reakciója, azaz a szőlőcukor (Piruvát-karboxiláz-reakció).

Esemény

A H-vitamin képes nem az emberi szervezet termeli Bizonyos mértékben azonban a testben tárolódik oly módon, hogy egy olyan fehérjéhez köti, amely megakadályozza a vizelettel történő kiválasztódását.

Bejön számos étel természetesen úgy, hogy ne legyen hiány a kiegyensúlyozott étrendben.

Az egyik olyan élelmiszer, amelyben különösen gazdag a biotin sütőélesztőamely 100 g élesztőn kb. 200 mikrométer H-vitamint tartalmaz, és a H-vitamin legnagyobb részét tartalmazza. A magas H-vitamin-tartalmú egyéb élelmiszerek közé tartozik például Zabliszt, tej, spenót, mint például Szójatermékek, diófélék és állati belsõk, mint például máj és Vese.
Az emberek természetes bélflórájában vannak bizonyos baktériumok, amelyek természetes metabolikus folyamataik során H-vitamint termelnek. Még nem teljesen világos, hogy az emberi test milyen mértékben felszívja ezt a H-vitamint és szerepet játszik.

Hiányos tünetek

A H-vitamin hiány sokféle tünethez vezethet. H-vitamin hiány esetén, mint sok más vitamin esetében, a tartós fáradtságt és az érzés Kimerültség lehet hiány tünet. Szintén messzebbre mutató neurológiai tünetekmint például a depresszió vagy hallucinációk, valamint az egyes végtagok bizsergése és zsibbadása ennek a hiánynak az eredménye.

Ezen kívül vannak külső tünetek, például törékeny körmök vagy unalmas, eső haj vagy A hajszín változásai, valamint a pikkelyes vörös kiütés amely főleg a száj, az orr és a szem környékén mutatkozik meg.

Is lehet immunrendszer A biotin hiánya ronthatja, ez fokozott bakteriális vagy gombás fertőzéseket eredményezhet. A biotin hiánya szintén oka lehet vérszegénység vagy alacsony vérnyomás.

A hiány sok oka lehet. Vese diszfunkció például a biotin fokozott kiválasztódásához vezethet. A dialízist igénylő betegek jobban szenvednek a H-vitamin hiányában. A H-vitamin felszívódása szintén zavarhoz vezethet, és így nem elégséges H-vitamin felszívódhat. Ez vonatkozik a rövid bél szindrómára és a bélflóra rendellenességeire.

Szintén Gyógyszerpéldául az epilepszia kezelésére használt görcsoldók, a biotin hiányához vezethetnek. A megnövekedett fogyasztás és így a H-vitamin hiányának másik oka a terhesség. Az alkohol hosszú távú visszaélése sok egyéb hiányos tünet mellett a H-vitamin hiányához vezethet.

Mivel a biotin (B7-vitamin) a szervezet saját baktériumai termelik, a hiányossági tünet rendkívül ritka. Az anyag azonban kötődik avidin, amely megtalálható a tojásfehérjében, a biotinben, és így inaktiválja azt. Azoknál a betegeknél, akiknek rendszeresen adtak avidint, olyan tünetek, mint a Pelyhes bőr, mélyedések és Izomfájdalom.

Biotin készítmények

A H-vitamin kiegészítők számos különféle összetételben és árkategóriában kaphatók. A H-vitamin-kiegészítők már olcsók Kapszula alakja ban,-ben Gyógyszertár megszerezni. Általában tartalmaznak más vitaminokat és ásványi anyagokat, például cinket, vasat vagy pantoténsavat.

Szintén a gyógyszertár ezek a vitamin-kiegészítők kaphatók. A gyógyszerként jóváhagyott biotinkészítmények biotin-mennyisége általában 2,5-5 mg tablettánként. Klinikai biotinhiány esetén ezekről a készítményekről kimutatták, hogy javítják a tüneteket.

Még nem igazolták, hogy az egészséges felnőttek H-vitamin készítményeinek napi bevétele erősebb körmökhez és több haj ragyogásához vezet-e.