PILLANGó A KáBEL HúZáSáNáL

bevezetés

Annak érdekében, hogy igazolja az edzésterhelés változtatásának elvét, a mellkasi izmok edzését változtathatóan kell megtervezni és megtervezni. A kötélpályán történő edzés a normál edzés mellett alkalmazható, és elsősorban a mellkasi izmok meghatározására szolgál. Mivel azonban mindkét kar szimmetrikusan működik, és határozott álláspontra van szükség, ez a képzés bizonyos mértékű mozgáskoordinációt igényel.

Ábra mellkasi izmok

Ábra: mellkasi izmok: a mellkas elülső falának A-izmai és a B-női törzs

Mellkasi izmok

Pectoralis major
(Nyakcsont - arány) -
Izom pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Szegycsont - bordák - terület) -
Izom pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Hasi terület) -
Izom pectoralis major,
Pars abdomis

Elülső fűrész izom -
Izom serratus anterior

Holló csőr
Felső kar izma
(második réteg) -
Izom coracobrachialis

Orrcsont izom (gyakran hiányzik) -
Sternalis izom

Kis mellizom
(második réteg) -
Izom pectoralis minor

Széles hát izom -
Latissimus dorsi izom

Hollós csőr folyamat -
Koracoid folyamat

Nyakcsont -
Kulcscsont

Sternum - szegycsont

Deltoid -
Izom deltoideus

Zsír és kötőszövet,
valamint mirigylebenyek -
Glandula mammaria

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

leírás

A sportoló egy lépésben áll, a felsőtest előrehajol. A fej a gerinc előrenyúló része. A kezek szorosan a mellkas magasságában tartják a kábel-tárcsa fogantyúit. Kiindulási helyzetben a lapátok közel vannak egymáshoz, és a mellkas izmai a maximálisan meg vannak nyújtva. A karokat átlósan előre és lefelé vezetik egymás felé, a mellkasi izmok összehúzódnak és a lapocka elmozdul egymástól. A felsőtest a lehető legkisebb mértékben mozog.