Sport-És Fitness

Cheatings

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Csalás ismétlés, testépítés, súlyzós edzés

meghatározás

A hamisított mozgási módszer esetében a mozgás tényleges hatókörét módosítják egy további impulzus generálása céljából. Az izom-csontrendszer károsodásának elkerülése érdekében alapvető követelmény a mozgás megfelelő és ellenőrzött hamisítása.

leírás

Ha a mozgás a fáradtság miatt már műszakilag hibátlan, akkor ezt a módszert lehet felhasználni a mozgás olyan mértékű megszakítására, hogy a sportoló a mozgást oly módon módosítsa, hogy további impulzus lehetséges az ismétlés kezelésére. A bicepsz göndörítésénél a felső test hátrafelé fordul, hogy legyőzze a súlyt. Ezt a tulajdonságot ellenőrizetlenül és tudattalan módon valósítják meg a kezdő edzések során. A sérülés kockázata különösen magas, és gyakran az izom-csontrendszer és az ízületek károsodása következik be.

végrehajtás

Mint a legtöbb testépítésnél, a csalás módja az izom is kimerül, 5-6 ismétléssel. Ezt 2-4 ismétlés követi technikai változtatásokkal, így további ismétlések továbbra is lehetséges. Az asztali prés példájával ezt a fenék felemelésével lehet megtenni. Mivel ez a módszer fáradtságos körülmények között kockázatot jelenthet a műszaki végrehajtásban, gyakorlatonként legfeljebb 4 sorozat ajánlott. Ezenkívül ezt a módszert csak kiegészítésként kell beépíteni az edzési tervbe.

cél

A mozgás megszakítását késleltethetjük, ha más izmokat is bevonunk a mozgás sorrendjébe. Ez növeli a terhelést, és növekszik az izomépítés ösztönzése.

kockázatok

Ez a módszer a mozgások maximális értékén működik. Különösen az álló gyakorlatokkal, a mozgás hamisítása csökkenti a mozgást Gerinc túlzottan stresszes. Ha a mozgást nem megfelelően hajtják végre, az izom-csontrendszer károsodása gyakori. Különösen a A sérülések gyakran elakadásokban fordulnak elő tovább. Ezért, még a testépítés ritkán használt.

További információt a témakörben talál: Sérülés a testépítésben