Megfelelő táplálkozás pattanások esetén

bevezetés

A pattanás a bőr zsírsejtjeiben és szőrtüszőinél olyan betegség, amelyben a különféle tényezők együttes hatása elősegíti a mitesszerek és a pattanások kialakulását.
A legtöbb esetben ez a gyakori, de nem kevésbé idegesítő bőrbetegség a felső bőrrétegek kukoricasodási rendellenessége és a megnövekedett faggyútermelés miatt (seborrhea) mögöttes.

Tudjon meg többet a következőkről: pattanás

A zsírmirigyek vezetékei el vannak blokkolva, és a mirigy által felépített zsír megmarad. Ezeket az eltömődött pórusokat köznyelven nevezzük fejeknek (comedokhoz) ismert. A sebum kínál egyet ideális táptalaj a baktériumok számára a bőrflóra, amely szaporodhat az elzáródott bőrmirigyben vagy a szomszédos szőrtüszőben. A test reagál a baktériumok kolonizációjának hirtelen növekedésére egy Gyulladásos válaszamely a pattanás bőrpírjaként megjelenő vörösessé válhat.

Érdekli a téma? Olvassa el: Az étrend hatása a zsíros bőrre

Régóta a pattanát kizárólag serdülőkori bőrbetegségnek nevezték, amely a pubertás vége után visszahúzódik. Valójában a billenés a zsíros, elszakadt bőrre, valamint a mitesszerekre és a pattanásokra felnőttkorba lépéssel. Ritkább a pattanások fennmaradnak 25 éves kor után. Egyes esetekben azonban a betegség megfigyelése megismétlődik felnőtteknél.

A lehetséges okok a bőrbetegség, amely bizonyos esetekben súlyos kozmetikai károsodáshoz vezet, ellentmondásos. Míg az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy serdülőkorban a faggymirigyek túlzott szekréciójára való hajlam elsősorban a következőkből fakad megváltozott hormonális egyensúly belépve a pubertás Ennek tulajdonítható, számos olyan tényezőről beszélünk, amelyek elősegítik a betegség súlyosságát és fennmaradását. Ide tartozik a különféle termékek túlzott használata kozmetikum szintén feszültség és Dohányzás, valamint egyes helyeken a növekedés Légszennyeződés. A vétel nagy helyet foglal el a pattanásokat kedvező tényezőkről szóló vita során táplálás a. Habár legújabb tanulmányok bőrgyógyászat, Az étrendnek kevés hatása van A pattanásoknak a bőrbetegséghez való hozzárendelése miatt sok beteg és számos orvos meg van győződve arról, hogy a megfelelő táplálkozás pozitívan befolyásolhatja a bőr arcszínét. A következő bekezdésekben részletesebben megvizsgáljuk a pattanásokra vonatkozó különféle táplálkozási tanácsokat.

Mit vigyázol?

Egy népszerű mítosz a pattanásokat az élelmiszer-intolerancia vagy allergia kifejezésének írja le, ami egyértelműen nem az igazság.

Ezért az érintettekre vonatkozik korlátozások nélkül az étkezési szokásaikat illetően, és bármit elfogyaszthatnak, amelyeket a bőr megjelenése előtt elfogyasztottak. Eddig nem ismert olyan élelmiszer, amely allergiás értelemben pattanásokat válthat ki. A és milyen mértékben Az étrend megváltoztatja a bőr arcszínét ezért mindenki, akinek hajlamos a pattanásokra, önértékelést kell végeznie. Bizonyos étrend-tanácsok itt hasznosak lehetnek, bár a kiváltó okokat először a pubertás kezdetén a megváltozott hormon-egyensúlyban kell keresni.

Régóta ismert azonban, hogy bizonyos étrenddel kapcsolatos anyagcsere-rendellenességek növelhetik a pattanások előfordulásának valószínűségét. Ide tartoznak elsősorban abnormálisan magas vércukorszint, ami előfordulhat cukorbetegség esetén (köznyelvi "cukorbetegség"). Ebben az esetben a szervezet általában érzékeny a fertőzésre, amely a bőrt is érinti.

A bőrfertőzések, beleértve a pattanást, mint gyulladásos betegséget, ennélfogva súlyosabbak, mint egészséges embereknél. Ez arra a feltevésre vezetett, hogy a megnövekedett vércukorszint, például azok, amelyek nagy mennyiségű cukor fogyasztása esetén fordulnak elő, ronthatják az arcszínt. Valójában a Melbourne-i Egyetem 2007-es tanulmánya javította a bőr arcszínét azoknál a teszt személyeknél, akiknek cukorbevitelét többek között édesség vagy édes üdítőital elkerülése révén jelentősen csökkentették. 2005-ben egy kérdőíven alapuló tanulmány kapcsolatot talált a pattanások előfordulása és a tejtermékek fogyasztása között. Ugyanakkor mindkét vizsgálat esetében igaz, hogy nyomonkövetési vizsgálatokkal nem lehetett bizonyítani őket, vagy csak ezek hiányosak voltak.

A legújabb tanulmányok a táplálkozás befolyását befolyásolják a pattanásos betegség lefolyására. Ennek ellenére minden érintettnek ajánlott kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást fogyasztani. Az ép immunrendszer támogatja a gyulladás elleni küzdelmet, és így korlátozza a bőrbetegség mértékét. A nyers zöldségekben gazdag, alacsony cukortartalmú, kiegyensúlyozott és egészséges étrend étkezésén kívüli ajánláson kívül az összes pattanásos beteg számára nem ajánlott általános étrend. Inkább az érintett személyeknek azt tanácsolják, hogy önkísérletek során megtudják, mely ételek érintik a bőrt.

További információkért lásd: Egészséges táplálkozás, mint például erősítse immunrendszerét

Ajánlott ételek pattanásokhoz

Az ajánlott egészséges táplálkozás fő hangsúlya a vitaminokban, rostban és természetes nyomelemekben gazdag ételek. Ez elsősorban a nyers zöldségeket foglalja magában, ami a zöldségek és gyümölcsök nagy részét a napi étkezés során eredményezi. A sárgarépa, a paradicsom, az uborka és a retek, valamint a különféle káposztafajták, például a karalábé, a fehér vagy a vörös káposzta is különféle módon nyersen elkészíthetők, és különféle salátákkal és spenóttal együtt ideális alapot kínálnak a kiegyensúlyozott étrendhez. A nyers élelmiszer előnye, hogy többek között a hő hatására a vitaminokat sem pusztítja el.

Ezenkívül a vércukorszint nem emelkedik annyira étkezés után, mint az erősen feldolgozott, rövid szénláncú szénhidrátok fogyasztása után. Ezt a hatást támogathatja például a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása is, mivel magas a rosttartalma és a hosszabb láncú szénhidrátok, amelyek a test számára nehezebb emészthetők.

Egészséges ételek elkészítésekor ajánlott az egyikhez megy magas arányú telítetlen vagy többszörösen telítetlen zsírsavak figyelni. Ezek elsősorban növényi olajokban találhatók, mint például a sáfrányvirág, a repce és az olívaolaj. Az állati táplálékban a halak tartalmazzák a legnagyobb arányban többszörösen telítetlen zsírsavakat.

Azok, akik figyelembe veszik néhány érintett észrevételeit és el akarják kerülni a tejtermékeket az arcbőrük javítása érdekében, minden jól felszerelt szupermarketben megtalálhatnak megfelelő helyettesítő termékeket. A közismert szójatej mellett mandulatej, makadamiaból vagy kesudióból készített tej is megtalálható.

Ha nem akar édesített ételek nélkül, kerülje a nádcukrot, és inkább Méz vagy juharszirup alkalmaz. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezek a termékek cukros ételek is, amelyek néha a vércukorszint hirtelen emelkedését idézik elő, ezért enyhén kell őket használni.

A bőr erre nagy mértékben reagál Folyadék egyensúly így a folyadékhiány elsősorban a bőr és a nyálkahártya megjelenésével felismerhető. A száraz bőr inkább hajlamos a fertőzésre, ezért tanácsos hidratált maradni. Ennek víznek vagy édesítetlen teanak kell lennie. Egy fiatal felnőtt számára egy összeg Napi 2,0–2,5 l durva útmutatónak kell tekinteni.

Kerülendő ételek

Az elmélet támogatói, amelyek szerint egy pattanásos betegség lefolyását befolyásolhatják az étkezési tanácsadással kapcsolatos étkezési intézkedések magas glikémiás index elkerülni. A glikémiás mutató azt jelzi, hogy a szénhidráttartalmú ételek mekkora szintje okozza a vércukorszint emelkedését.
A magasabb a glikémiás index: minél erősebben és gyorsabban emelkedik a vércukorszint fogyasztás után. Következésképpen a nagymértékben feldolgozott élelmiszereknek meg kell felelniük rövid szénláncú szénhidrátok csak kis mennyiségben fogyasztható. A fehér kenyér és a tészta mellett ezek közé tartoznak az összes desszert, például a csokoládé és a gyümölcs íny. Ugyanez vonatkozik a magas cukortartalmú üdítő italokra és a gyümölcslevekre. A cukrot gyakran elrejtik olyan élelmiszerekben, amelyek nem feltétlenül tartalmaznak magas cukortartalmat. Ide tartoznak például a ketchup, a savanyúság és a hering saláta.

Egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a tejtermékek fogyasztása és a pattanások súlyossága között, ezért ezt gyakran ajánlják Tejtermékek legalább néhány hétig a menüből megmosni és a Figyelje meg a bőr fejlődését. Ha jelentős javulást észlelnek, fontolóra kell venni az étrend állandó változását. Meg kell azonban jegyezni, hogy a tej szükséges nyomelemeket és ásványi anyagokat, például kalciumot tartalmaz, amely a csontok felépítéséhez szükséges.

Ezt is el kell kerülni magas zsírtartalmú ételek, például sült krumpli, chips és egyéb sült termékek. Mindenekelőtt a fogyasztás állati zsírokkorlátozni kell azokat, például azokat, amelyek nagy mennyiségben találhatóak a sávos húsban. Gyors kaja Magas cukor- és állati zsírtartalmának köszönhetően teljes egészében ki kell venni az étrendből.

Példa egy megfelelő étrendre

Ha valami jót szeretne tenni a bőrének és a testének, mindenekelőtt a zöldségek Hozzáférés és feldolgozás cukkini, brokkoli, sárgarépa, káposzta, saláták és spenót. Annak érdekében, hogy az ételt a lehető legkönnyebben elkészítsék, enyhén és finoman kell főzni. Bár más is gyümölcs Cukrot tartalmaznak fruktóz formájában, a napi menüt nagylelkűen ki kell egészíteni almával, körtével, banánnal, szőlővel és bogyókkal. Tej lehet egy jól felszerelt szupermarketben vagy gyógyszertárban tett látogatás után mandula vagy szója tejjel cserélni kell. Tejtermékek, például joghurt és tejszín is kaphatók szója alapon, emellett figyelmet kell fordítani a cukortartalomra. A salátákat és más ételeket bele kell foglalni növényi olajok például lenmagot vagy olívaolajat készítenek. A húst óvatosan és mérsékelten kell enni hetente egy húsliszt Manapság egy tudatos étrend részeként tekintik. hal Egészséges alternatívát kínál a hús számára párolva, és egynek kell lennie Folyadék bevitel napi legalább 2 liter víz vagy édes tea formájában. Mivel a dohányzók színének romlását és a súlyos alkoholfogyasztást észlelték, a A nikotint elkerüljük, ha lehetséges, és csökken az alkoholszint válik.

Az általános táplálkozási tippek összefoglalása

Általános táplálkozási tanácsadás A pattanásokkal való beszélgetés nagyon formálódik nehéz. A tiszta kapcsolat bizonyos étkezési szokások és a pattanások súlyossága vagy akár előfordulása között ez idáig fennállhatott kétségkívül nem bizonyított válik. Ugyanakkor azoknak a száma, akik észrevették az arcbőr javulását az étrend megváltoztatása után, nagyszámú, és sokféle táplálkozási tanácsadás és étkezési terv kerül forgalomba.

Összefoglalva elmondható, hogy a bőr egy szerv, amely nagyon érzékeny reagál a test egészségi állapotára. A belső szervektől eltérően azonban mindenki számára jól látható és gyakran bizonyítékot szolgáltat az egyén egészségi állapotáról. Ki maga? egészségesen táplált és figyelembe vette a fenti tanácsokat, csinál tehát az övé egész test és utoljára, de nem utolsósorban a bőrének egyikét nagy szívesség.

További lehetséges terápiás intézkedések pattanások esetén

A modern orvoslás számos, a súlyos pattanásos betegség kezelésére szolgáló terápiás megközelítésen alapul.
A bőr érintett területein is különféle peelstartalmazó gyümölcssavat (gyümölcssav hámlás), beleértve az úgynevezett Benzoil-peroxid (BPO) használt. Ez utóbbi erős oxidálószer, amelynek antibakteriális hatása van, és támogatja a felületes, keratinizált bőrréteg leválását. Ez megakadályozza a faggyúmirigyek elzáródását és bakteriális kolonizációját.

Linolsavval ellátott krémek jelentősen csökkentheti a mitesszerek előfordulását. A linolsav a bőr felső rétegének természetes összetevője (felhám), és segít szabályozni a bőr vízmérlegét.

Az A-vitamin rokonai, úgynevezett retinoidok, kenőcsként történő felhasználáskor feloldhatja a mitesszeket és finomíthatja az arcszínt. A retinoid szisztémás felhasználása Az izotrécin tartósan csökkentheti a faggyútermelést. Mivel azonban ez a készítmény súlyos mellékhatásokat, például depressziót, száraz nyálkahártyákat és hajhullást okozhat, alkalmazni kell csak súlyos, terápia-rezisztens pattanások esetén illetőleg.

Gyere közepes és súlyos esetekben antibiotikumok felhasználásra, amely közvetlenül felvihető a bőrre vagy szájon át bevehető. Az antibiotikumok szájon át történő bevétele, ideértve a pattanáskezelésben alkalmazottkat is tetraciklinek, lényegesen hatékonyabbnak tekintik, mint a bőrön történő helyi alkalmazás, különösen a gyulladásgátló hatóanyag játékba kerül.

A fényterápia (fotodinamikai terápia), amelyben a mesterségesen előállított UV-sugárzásnak feltételezhetően antibakteriális hatása van a bőrre, ma van vitatott. Noha az érintett bőrfelületek baktérium kolonizációja jelentősen csökkenthető, a bőr felső rétegeinek keratinizációját ugyanolyan mértékben ösztönzik, ami viszont a faggymirigyek bezárásához vezethet. A fényterápia leállítása után a bőr megjelenése általában ismét romlik a baktériumok szaporodása miatt, amely most ismét növekszik.

További információ a pattanáskezelési lehetőségekről: Otthoni gyógyszerek pattanásokhoz és Homeopátia pattanásokhoz